高血壓是一種常見病和多發病，隨著生活水平的提高，高血壓患者越來越多，並且呈低齡化趨勢。高血壓患者從前主要靠藥物治療，但藥物治療有很多副作用，例如：頭暈、惡心，心慌，哮喘，水腫等，這些經常給高血壓患者帶來巨大痛苦，本來是睡眠、情緒不好導致的假性高血壓一旦服用降壓藥就判瞭死刑。 降壓藥促使患者的身體血壓調節機制高速退化，有些人一旦服用就永遠再也離不開他，產生強列的藥物依賴性。表面降壓實則摧殘心、腦、腎，權威統計一半以上高血壓患者死於腎衰竭、心衰竭與降壓西藥關系重大 。高血壓要想擺脫藥物就要恢復人體血壓調節系統，這就依賴於非藥物治療中飲食療法是很重要的輔助作用， 那麼高血壓吃什麼好呢?
血壓高的人喝點什麼好
蛋白質：應該選用優質蛋白，植物蛋白最好是占一半，動物蛋白選用魚、雞、牛肉、牛奶等。高血壓患者多吃魚，會降低因高血壓致腦卒中的可能性。
脂類：多食用植物油，如豆油、花生油、玉米油、芝麻油等;限制高膽固醇食物，如動物內臟、蛋黃、烏賊魚、腦髓等，這樣可以防止動脈粥樣硬化，控制血壓升高。
碳水化合物：多吃粗糧、雜糧，多食用面粉、糙米、玉米、燕麥、蕎麥等，同時還有高膳食纖維，可以促進腸蠕動，加速膽固醇的排出。
維生素：大劑量的維生素C可使膽固醇轉化為膽汁酸排出體外，改善心功能和血液循環，多吃新鮮的蔬菜和水果。
蔬菜：蔬菜能促進腸胃蠕動，有利於降低血液粘稠度，從而有利於降血壓，蔬菜有：芹菜、茼蒿、莧萊、汕菜、韭菜、黃花菜、薺萊、菠菜等;
高血壓的治療和護理
高血壓這種疾病如果想要給予專傢一定的護理和治療的話，還應該瞭解這種疾病的相關的知識，再者對於高血壓這種疾病來說需要我們瞭解的就是這種疾病的發病率是很高的，但是具體的我們應該給予患者什麼樣的治療和診斷以下專傢做出瞭相關的知識闡述和總結。
治療要點
(一)非藥物治療：合理飲食包括限制鈉鹽的攝入，減少膳食脂肪，限制飲酒;減輕體重;適當運動;氣功及其他生物行為療法。
(二)降壓藥物治療：使血壓降至正常范圍，即在140/90 MMHG以下，對中青年病人(60歲)，若合並糖尿病或腎臟病變，治療應使血壓降至130/85 MMHG以下。原發性高血壓診斷一旦確立，通常需要終身治療。
(三)高血壓危重癥的治療：快速降壓首選硝普鈉，脫水可用甘露醇，有煩躁、抽搐者可用安定、巴比妥類肌註。
護理診斷
1.疼痛：頭痛 與血壓升高有關。
2.知識缺乏 缺乏原發性高血壓飲食、藥物治療有關知識。
3.有受傷的危險 與頭暈、急性低血壓反應、視力模糊或意識改變有關。
4.潛在並發癥 高血壓危重癥。
高血壓在治療的同時還需要我們的患者積極配合治療，因為高血壓這種疾病再疾病發作的時候需要我們不斷地瞭解這種疾病的基礎知識，也隻有這樣才會提高我們對患者的治療效果，有效的緩解高血壓這種疾病給患者所帶來的痛苦，還可以把患者的血壓控制在一定的范圍之內。
高血壓的心理療法
運用心理學的方法，通過語言的引導，或情感的支持，鼓勵，或暗示、啟發等手段，對高血壓患者進行心理上的教育和治療，並以達到穩定情緒、改善癥狀、適應環境，促進全面康復為目的的一種治療方法，稱為心理康復。對於高血壓患者，運用心理康復療法具有重要促進作用。
首先介紹支持性心理療法，醫務人員和高血壓患者的親屬、朋友，應對高血壓患者表示關心，給予安慰、幫助和同情，為患者創作一個友好和諧與輕松的社會環境，這對高血壓患者的心理是十分重要的，要讓高血壓患者有信心戰勝自己。戰勝疾病，讓高血壓患者覺得自己不孤單、不自卑，感受到社會大傢庭的溫暖。其次，要聯合使用心理咨詢方法，一般情況下，心理咨詢由經驗豐富的心理學醫生或內科醫師進行。很多高血壓患者的發病都與情緒刺激或者精神緊張、焦慮等有密切關系，通過心理咨詢，可針對患者的情緒不穩，心理障礙提供心理學方面的指導，啟發與引導患者克服情志因素和因精神緊張引起的大腦皮層的興奮，抑制失調，從而達到降低血壓的作用。
綜上所述，高血壓患者治療可采用心理方式，放松心情是很重要的因素，對高血壓患者循序漸進的運用身心放松法、音樂治療、生物反饋法及氣功、太極拳等方法，或組織患者觀看輕松、愉快及戲劇性的文藝演出，解除患者精神上的壓力、緩和精神緊張，克服情緒上的波動，從而加強康復效果。
看我如何遠離高血壓
幾年來的堅持不懈，讓我得到瞭豐厚的回報，不僅血壓一直處於130/80毫米汞柱以下，而且體重也由72千克下降到瞭65千克左右，不胖不瘦，身輕體健，健步如飛，每天都有一個好心情。
當我快到50歲時，經常在不經意間感到有些頭痛、頭暈、眼花，一般持續時間不長，休息一會兒或者平靜呼吸幾次就緩過來瞭。但我並沒有對此放松警惕，根據自己的醫學知識和臨床經驗，意識到可能是心腦血管病正在悄然找上自己。於是，我多次去醫院測量血壓，並進行瞭全面檢查，結果證實的確是患瞭高血壓病。
不過，令我欣慰的是，我的高血壓尚處於波動和早期狀態，大多數時間血壓在130～145/80～95毫米汞柱之間遊弋，心電圖、B超和CT檢查顯示心、腦、腎等重要器官並無大礙。
面對這一情況，我沒有急於使用降壓藥物，而是首先對我的生活方式進行瞭反省。由於工作關系，我的飲食缺乏規律性和合理性，特別是早餐得不到保證，而且平時吃得過咸、過油膩，還會經常在夜間加餐。其次，就是缺乏運動鍛煉。無論上下班，還是外出辦事，都有專車接送，走路很少，自己也沒有系統的鍛煉計劃。另外，繁忙的事務也使得我常常感到焦慮和緊張，甚至抑鬱……我想這些不良生活方式就是我離高血壓病越來越近的緣故吧!但這並不是最重要的，真正重要的是下一步怎麼辦。曾經是醫生的我，自然知道該如何對付高血壓，於是，我制定瞭以下對策，並付諸於實踐之中。
對策一，規律飲食，吃得科學合理。從決心與高血壓病抗爭的那天起，已經3年多時間瞭，我幾乎每天都要吃好早餐，一杯牛奶，幾塊饃片，加一個雞蛋和一碟小菜(涼拌黃瓜、豆芽)或炒一盤青菜等。午餐稍微豐富一些，但也不過分油膩，晚餐仍以清淡為主，喝上一碗稀飯或玉米粥，再配些新鮮蔬菜和豆腐、黃瓜、木耳等，既可口、舒服，又利於降壓和防止便秘。到瞭晚上睡前1小時左右再喝上一杯熱牛奶，吃上幾片水果如蘋果、梨等，使得睡眠更加踏實。同時，註意在乎日裡盡量不吃過咸和油膩食物，少飲酒，不吸煙。
對策二，天天運動，常年堅持不懈。為瞭能夠增加運動，我為自己制定瞭少坐車、多步行和有空就參加鍛煉的策略。除瞭特殊情況下要車接送外，大部分時間我都采取步行與擠公交車上下班的措施，這樣來回至少要步行2000米以上。在給學生授課時，我總是一邊講一邊走到學生身邊，和學生進行討論，這樣既拉近瞭與學生的距離，又使得身體在不知不覺中得到瞭鍛煉。即使是處理行政事務，我也是多到現場去辦公，很少坐著聽匯報。到瞭雙休日，必然要出去鍛煉1～2個小時，多為散步、打乒乓球，偶爾也去釣魚或遊泳。
對策三，豁達心態，保持樂觀情緒。要想擁有樂觀情緒，就要學會自我放松，平靜地看待周圍的人和事，不去攀比，不斤斤計較，不自找氣受，力求保持心態平和。對此，我是頗有心得的。在高血壓病找上我的第二年，一方面為瞭使青年幹部得到提升和鍛煉，另一方面也是從維護健康出發，我主動辭去瞭領導職務，退居二線。此後，我並沒有受這種人事變動的影響，依然保持樂觀的態度，以平靜的心態對待同事和工作，將全部精力都投入到教書育人中去。
由於對策切實可行，加上平日服用少量改善血管和血液狀態的藥物，如小劑量的阿司匹林、丹參片及維生素E、維生素C等，在3個月後我的血壓就基本降瞭下來，使得高血壓病開始離開瞭我的身體。幾年來的堅持不懈，讓我得到瞭豐厚的回報，不僅血壓一直處於130/80毫米汞柱以下，而且體重也由72千克下降到瞭65千克左右，不胖不瘦，身輕體健，健步如飛，每天都有一個好心情。
高血壓如何健康用藥
很多高血壓患者一年四季都用藥預防著，而且現在很多高血壓患者對於自己藥物都不知道怎麼選擇瞭，時常選錯高血壓的藥物，導致病情時常不能控制，下面就為患者講述下高血壓如何健康用藥?
高血壓如何健康用藥?
1、高血壓病人用藥大有學問。抗高血壓藥物有六大類，並非使血壓降得越快越低的藥物就最好。患者應在醫生指導下，選擇對自己最適合、最有效、最耐受的藥物。使用能夠降低血壓波動性的抗高血壓藥物才是最佳的選擇。
高血壓病人應做到寧可一頓不吃飯，也不能一次不吃藥。認為高血壓病人沒有癥狀就可以不吃藥，或者癥狀一減輕就停藥的做法都是不科學的。因為停藥會使血壓反彈，重新升高，醫生們把這種現象稱為停藥綜合癥。病人也不可擅自增加用藥劑量，因為血壓驟降會引起心肌缺血和腦血管意外。
2、服藥的劑量也有講究，尊醫囑不可隨意增減劑量。患者，尤其是老年患者，應從小劑量開始。當血壓恢復到正常低於140/90毫米汞柱以後，在醫生的認可下，劑量可緩慢減少，直到摸索出最小劑量也能控制住血壓為止。
3、定期監測血壓是盡早發現高血壓癥的重要途徑。一般說來，經非同一日至少三次以上的隨機測量，血壓均大於或等於140/90毫米汞柱，即可確診為高血壓癥。除繼發性高血壓外，原發性高血壓一旦確認，病人基本上都需終身接受治療、終生服藥。
4、高血壓患者服藥的時辰，更有說道。血壓在一天24小時中並非恒定，存在著自發性的波動。夜間睡眠狀態時，血壓最低。如果白天忘瞭服藥，到臨睡前再補吃降壓藥，那就相當危險，特別是老年人容易誘發缺血性中風。所以，老年高血壓病人睡前忌服降壓藥。究竟什麼時間服藥合適?臨床實踐表明，上午9-11時和下午 3-5時血壓最高。藥物的作用一般是在服藥後半小時出現，2-3個小時達到高峰。因此，上午7時和下午2時吃藥較為合適。目前提倡使用長效制劑，因為它的降壓作用溫和平穩，藥效持續24小時以上。每天隻需服藥一次，最好是固定在早晨起床之後。
5、高血壓病人的非藥物治療也不可忽視。改善生活方式，如低鹽飲食、減肥、增加體力活動、避免緊張和焦慮、忌煙限酒等，能增強降壓藥物的效果，有效地控制血壓。
6、高血壓治療的目標血壓，因年齡、是否有並發癥而有所不同，一般老年人血壓維持在138/83毫米汞柱左右是安全的。如果你的血壓未達到目標，必須采取適當加大劑量或改換它藥、或聯合用藥等措施，以防靶器官的繼續受損。
高血壓如何健康用藥的講解就給患者介紹到這瞭，建議高血壓患者一定要針對自己病因選擇好自己的藥物，另外高血壓患者除瞭選擇藥物外，一定要做好自身疾病的護理，要控制好自己血壓的提高。