天氣漸冷，棉衣似乎也難抵擋寒冷之氣，其實，要想讓身體真正暖和起來，還得依靠食物的力量。在禦寒食物中，除瞭我們所熟知的牛羊肉等脂肪、蛋白質含量較高的食物外，蓮藕、蘿卜等根莖類蔬菜也有同樣的效果。 根莖類蔬菜介於糧食與蔬菜之間，比葉菜類蔬菜淀粉含量高，可以給人體提供較多的熱量。
老年人經常梳頭有益處
俗話說：“梳頭十分鐘，預防腦中風”就是這個道理。
用梳具梳頭刺激頭部經絡和內臟相對應於頭表的全息穴位，把操作時產生的生物信息，通過經絡與全息的傳感關系作用於頭部，使頭部毛孔張開、排泄，邪氣外散。這樣疏通經絡，振奮陽氣，祛淤充氧，調理臟器，從而提高機體抗病能力。梳頭，還有神經反射作用，改善血液循環，促進組織細胞的新陳代謝，這種微妙的關系和微妙的作用，貫穿於梳頭的全過程。從另一方面說，要想獲取較好的理療作用，梳頭時要有耐心，梳具作用到頭皮，反復進行，頭表能產生微熱最好。一般地說，用梳頭達到保健的作用，最好每次梳理的時間在10分鐘左右，早晚各進行一次效果最為理想。
梳具最好選用玉質、牛角質或木質的，而不用塑料制品。玉梳和多功能牛角梳最為理想，因為它含有豐富的礦物質和微量元素，對人體的健康大有裨益。
老年人經常梳頭十分鐘，遠離腦中風。
老年人怕冷適宜吃點什麼好
天氣漸冷，棉衣似乎也難抵擋寒冷之氣，其實，要想讓身體真正暖和起來，還得依靠食物的力量。
在禦寒食物中，除瞭我們所熟知的牛羊肉等脂肪、蛋白質含量較高的食物外，蓮藕、蘿卜等根莖類蔬菜也有同樣的效果。 根莖類蔬菜介於糧食與蔬菜之間，比葉菜類蔬菜淀粉含量高，可以給人體提供較多的熱量。 據檢測，每100克根莖類蔬菜可以提供79~100千卡的熱量，而一般的蔬菜隻能提供10~41千卡，其蛋白質和無機鹽的含量也相對較低。而無機鹽也是人體禦寒的重要物質，據國外的一項研究顯示，人怕冷與機體內缺乏某種無機鹽成分有關，而根莖類蔬菜中含有大量的礦物質。
因此，冬天多吃胡蘿卜、生薑、馬鈴薯、山藥、蓮藕、芋頭等根莖類蔬菜，可以增強禦寒能力。在吃法上，這些食物並沒有什麼特別的講究，最好能與羊肉、牛肉等燉著吃，禦寒效果更好。 另外，低溫會加速體內維生素的代謝，飲食中應及時補充。維生素A能增強人體耐寒能力，維生素C可提高人體對寒冷的適應能力。因此，可多吃動物肝臟、胡蘿卜、南瓜等富含維生素A的食物及新鮮蔬菜、水果等富含維生素C的食物。
老年人為什麼總是口渴
1、用藥不當
有時吃藥後，就會感到口幹舌燥，這是用藥不當引起的口渴，因為有些藥物使用不當可以導致機體水與電解質失衡。另外，就是某種特殊的藥物引起的口渴。如：服用降壓藥就會引起口幹，這是因為有些降壓藥減少口腔腺體的分泌的緣故。
2、激素過剩
患有甲狀腺亢進的人經常會感到口渴，而激素過剩往往也會導致患者牙齒脫落、渾身骨頭疼、快速疲倦、肌肉乏力、急劇消瘦，從骨頭中流失的鈣甚至能將尿染成白色。
3、腦損傷
有些人在腦損傷或神經外科手術後也會口渴。患者往往在一天，甚至一小時之內就能致命，非常危險。這時，尿崩癥加劇。患者每天要喝10升，乃至20升水。這是因為患者體內缺少所謂“限制排尿激素”的緣故。
4、糖尿病
激素的作用之一是協調人體內水、鹽的代謝。一旦這種激素的平衡遭到破壞，它就會引起經常性口渴。很多糖尿病患者血糖過高，就會使其尿量猛增。這時，盡管大量飲水，仍會感到口渴難忍。
5、腎病
患有腎病的人也會經常出現口渴的癥狀。這是因為腎已經喪失保持水分的能力，因此需要大量的水。腎病有多種，其中腎盂腎炎、血管球性腎炎、腎積水等都會引起口渴。在排尿量減少和出現浮腫時，患者仍然會感到口渴。
6、甲亢
甲亢是甲狀腺功能亢進病的簡稱，其臨床癥狀為口幹、多汗、怕熱、甲狀腺腫大、突眼。如果經常性口渴，並伴有以上癥狀就要進快去醫院檢查。
7、幹燥綜合征
這是一種被世界衛生組織確定的，人體自身免疫系統疾病。患者由於分泌唾液的腺體被免疫細胞破壞，導致唾液分泌減少，但體內並不缺水，所以往往喜歡小量多次喝水。早期病人常感唾液不足、口幹或口中發黏，繼而出現吞咽困難，吃幹性食物(如餅幹)一定要用水才能咽下，夜間可能會因口幹而致醒。
老年人最常見的疾病
1、高血壓
高血壓是中老年人的常見病，也是危害人類健康的主要疾病。其發病原因醫學界普遍認為是在一定的遺傳背景下由於多種環境因素參與使正常血壓調節機制失常所致。高血壓既是獨立的心血管疾病，又會導致心、腦、腎三個重要的生命器官病變，從而產生冠心病、心力衰竭、腦出血、腦梗塞、腎功能衰竭、尿毒癥等嚴重的並發癥，危害極大。
防治措施：老年人應特別註意合理膳食，控制熱能和體重，減少脂肪攝入，多吃蔬菜和水果;嚴格限制鈉鹽攝入，每人每日食鹽攝入量宜控制在6克以下;每日攝入足量的鉀、鎂、鈣;戒煙酒或嚴格限制煙酒;根據年齡及身體狀況選擇慢跑、快步走、太極拳、氣功等不同運動方式，控制好血壓，減輕體重，增強體力，降低胰島素抵抗;保持健康的心理狀態，註意心理平衡及情緒的調整，減少精神壓力。
2、慢性支氣管炎
慢性支氣管炎是一種常見老年病，通常是患者由於感冒、吸煙、機體過敏、氣候變化、大氣污染等原因，使支氣管和細支氣管反復受到感染和刺激所致。臨床表現有發熱、畏寒、身痛、咳嗽、咯痰、喘息等癥狀，病情嚴重者咳嗽、喘鳴幾乎終年不停，並呼吸困難，繼續發展可並發肺氣腫，甚至肺心病而危及生命。
防治措施：老年人在氣候變化大的季節應特別註意預防感冒，感冒後要及時就醫;平時應少吃或忌食生冷、過咸、辛辣、油膩及煙、酒等刺激性的東西，減少或避免對呼吸道的刺激;多吃止咳、平喘、祛痰、溫肺、健脾的食品，如白果、枇杷、栗子、百合、海帶、紫菜等增強免疫力;居住的室內要經常開窗，保持空氣流通，床單、被褥、衣物要勤於更換和清洗，減少過敏源;適當進行體育鍛煉，以利改善呼吸系統的機能，增強對寒冷和疾病的抵抗力。
3、冠心病
冠心病是中老年人最常見的一種心血管病，主要是由於冠狀動脈血管病變而引起，病變的根源在於患者平常飲食不合理，體內脂質代謝紊亂，使得血脂膽固醇沉積在血管壁上，從而導致冠狀動脈血管的硬化、血栓、堵塞，其主要臨床表現有心肌缺血、缺氧而導致的心絞痛、心律失常，嚴重者可發生心肌梗塞，使心肌大面積壞死，危及生命。
防治措施：老年人脾胃功能衰退，應慎食或節食油膩、炙燥、辛辣、生冷食物，控制總熱量的攝入，控制高膽固醇、高脂肪食物和食糖攝入，多吃能降脂的蔬菜，如芹菜、蘿卜、西紅柿、黃瓜、苦瓜、大蒜、香菇、海帶等;不吸煙、不酗酒;保持適當的體育鍛煉;生活要有規律，保持足夠的睡眠;保持情緒穩定，切忌急躁、激動或悶悶不樂;積極防治與冠心病關系密切的老年慢性疾病：如高血壓、高血脂、糖尿病等。
老年人養生要註意什麼
保持大腦的活力。中老年人要多用腦，如堅持讀報看書、繪畫、下棋，培養多種興趣愛好。研究表明，經常用腦的65歲老人，其腦力並不比不愛動腦的35歲的青年人差。
經常活動手指。經常活動手指，做兩手交替運動及轉動健身球，可以刺激大腦兩半球，有健腦益智、延緩大腦衰老的作用。
參加社交活動。結交年輕朋友，以接受青春活力的感染，經常保持愉快的情緒，脫離孤僻的生活環境。建立親密的友誼是保持年輕的秘訣。因為朋友是個寶庫，能提供情感支持，讓人感受到被關愛，促進大腦生成後葉催產素，有利於延緩衰老。但最好結交性格開朗、生活態度積極的朋友，因為幸福感受和年輕心態都可以傳染。美國哈佛大學研究發現，每當社交圈子裡增加1位快樂的新夥伴，幸福感可提升9%，而每增加1個不快樂的夥伴，幸福感下降7%。
多與孫輩相處。祖孫同堂有助於讓老人擁有一顆年輕的心。幾代同堂、其樂融融，能增進傢庭關系，創造融洽的生活氛圍。老人心情好瞭，對生活充滿希望，也就更積極樂觀。而且，小孩子活潑好動，老人會在他們的帶動下更願意參加體育運動。與那些不能與孫輩一起生活的人相比，他們的患病幾率低兩成。所以，年輕夫婦應盡可能多地帶孩子去看望老人，周末多組織傢庭聚會，或常接老人來傢中一起住。