腦出血跟天氣的變化也有著密切的關系。 天氣變寒，人的皮膚血管床收縮，造成心腦循環血量的劇增，心臟負荷增加，腦循環阻力增大，容易引起血壓增高，因此，冬季來是腦血管意外的高發期。患有高血壓、心腦血管等慢性疾病的老人，冬季要特別提高警惕，預防腦血管意外的發生。本文向您詳細介紹腦出血應該如何預防，腦出血常見的預防措施有哪些。
怎樣能夠預防腦溢血的發生
一、註意天氣變化和生活規律，防止勞累
寒天是腦中風好發季節，血管收縮，血壓容易上升，要註意保暖，使身體適應氣候變化。還要根據自己的健康狀況，進行一些適宜的體育鍛煉，如散步，做廣播體操等，以促進血液循環。
體力勞動和腦力勞動不要過於勞累，超負荷工作可誘發腦出血。養成良好的生活習慣，如按時作息，保證足夠的睡眠和休息時間(有午睡習慣者尤應堅持)，文體活動(特別是打麻將、打橋牌、打保齡球、跳舞、爬山、競走、觀看電視和上網等)力求適度和適量，保持大便通暢和勿使勁搬抬重物。老人可以適當做一些力所能及的勞動，但不可過於勞累。
二、控制高血壓
腦出血最常見的原因就是高血壓，控制血壓相當於預防瞭一大部分的腦出血可能性，在醫生的指導下合理應用並調整降血壓藥物，定期進行血壓監測，血壓不能過高或者過低，既可避免血壓波動對血管壁的損害，又可防止血壓過低可能導致的腦灌註不足。要想理想地控制血壓須註意許多方面。
1、血壓控制在理想水平
我國一項大量人群的幹預實驗表明，140/80mmHg可能是預防腦血管病的理想血壓值。但一些人的血壓降低到該水平後反而出現腦缺血的癥狀，其原因可能是由於降壓速度太快，也可能是對於這些人而言的理想血壓要略高於上述數值。這是由於個體差異所致。比較可行的辦法是在一段時間內逐漸將血壓降低到上述水平或略高而又沒有腦缺血的不適癥狀為宜。
2、血壓要控制平穩
使24h內血壓的ldquo;波峰rdquo;和ldquo;波谷rdquo;接近，這樣既可避免血壓波動對血管壁的損害，又可防止血壓過低可能導致的腦灌註不足。降壓不要過快。
3、保持舒暢的心情
原發性高血壓的發生與環境及精神狀態有明顯的關系。環境因素有飲食、社會環境、生活改變、精神沖突等。高度的應激事件可引起交感神經介導的血管收縮及其他自主神經反應，對血壓產生較大且持久的影響。Brod觀察到高血壓患者在緊張時血管收縮反應比正常人持久。易感性體質者對一般及特殊的應激反應表現為急性且持久的血壓升高。心理生理學研究提示，精神緊張、自主神經活動及條件作用均可引起高血壓。因此，對高血壓患者進行支持性心理治療十分必要。
4、同時采取非藥物療法
如限制鹽的攝入量、減輕體重、降低血脂、適度運動、生物反饋療法等，可以鞏固和促進藥物的降壓作用。
5、保持良好的心態
高血壓的發生環境因素有飲食、社會環境、生活改變、精神沖突等。高血壓患者在緊張時血管收縮反應比正常人持久，精神緊張、自主神經活動及條件作用均可引起高血壓。保持心情舒暢是十分必要的。保持樂觀情緒，避免過於激動。做到心境平靜，減少煩惱，悲喜勿過，淡泊名利，知足常樂。
三、註意飲食，改變不良生活習慣
飲食要註意低脂、低鹽、低糖。少吃動物的腦、內臟，多吃蔬菜、水果、豆制品，配適量瘦肉、魚、蛋品。因一時飲酒、進食或抽煙過量而導致腦出血發病的實例時有所聞，應忌暴飲暴食、高糖高脂食物、兇酒勸酒和抽煙，同時不宜進食過於辛辣的刺激性食物和過濃的咖啡和茶等興奮性飲料，但應多次少量地適量地飲水。
四、預防便秘
大便燥結，排便用力，不但腹壓升高，血壓和顱內壓也同時上升，極易使脆弱的小血管破裂而引發腦溢血。要預防便秘，多吃一些富含纖維的食物，如青菜、芹菜、韭菜及水果等。適當的運動及早晨起床前腹部自我保健按摩，或用適且的藥物如麻仁丸、蜂蜜口服，開塞露、甘油外用;可有效防治便秘。
五、經常動左手
日常生活中，盡多用左上肢及左下肢，尤其多用左手，可減輕大腦左半球的負擔，又能鍛煉大腦的右半球，以加強大腦右半球的協調機能。醫學研究表明，腦溢血最容易發生在血管比較脆弱的右腦半球，所以防范腦溢血的發生，最好的辦法是在早晚時分，用左手轉動兩個健身球，幫助右腦半球的發達。
六、密切註意自己身體變化，註意身邊的癥狀警告
腦出血的發病雖多較突然，但部分病人在發病前數小時或數日內還是會有一些輕重不等和易被人們所忽視的先兆癥狀。故建議患有高血壓病的中老年人，一旦突發頭痛加重或由間斷性變成持續性;突發頭暈或原有頭暈明顯加重;突發—側肢體或頭面、舌部短暫性發麻、乏力或活動欠靈活;或突發嘴角流水漏氣、舌頭發硬、咬字不準、吐字不清;或突發血壓持續升高不降等癥狀時，應盡快就醫和采取正確的防治措施，以確保安全。
得瞭腦溢血怎麼辦
如果是急發性的腦益血，馬上讓患者臥床休息，床頭抬高，盡量減少搬動.解松患者的衣領幫助患者呼吸順暢，如果口腔內有嘔吐的東西沒有吐出，幫助患者清理幹凈，如果患者已經窒息，盡快清理幹凈，然後對患者進行人中呼吸.
2手術治療：如果暫時性不可以手術治療的患者可以先采用藥物進行治療，可以進行手術治療的患者最好是在盡早的時間內盡快進行手術治療.因為這樣可以最大限度地減輕繼發性損害，提高搶救成功率，降低致殘率，因而獲得較好的療效。
3黑木耳6克，用水泡發，加入菜肴或蒸食。可降血脂、抗血栓和抗血小板聚集。芹菜根5個，紅棗10個，水煎服，食棗飲湯，可起到降低血膽固醇作用。吃鮮山楂或用山楂泡開水，加適量蜂蜜，冷卻後當茶飲。若中風並發糖尿病，不宜加蜂蜜。
倒立健身有效防止腦溢血
作為一種特殊的鍛煉法，倒立裨益良多。首先，它能改善腦部供血的能力，消除大腦疲勞，恢復體力，同時增加腦血管的抗壓能力，使腦血管變得柔韌，有效預防腦溢血。其次，倒立時，內臟也跟著倒置，此時內臟在重力作用下輕柔地摩擦碰撞、互相按摩，對內臟下垂、痔瘡等病癥有預防和治療效果，還有助於緩解心臟壓力。最後，倒立對整個手臂、肩部、胸肌上部、上背部以及腰腹部的肌肉力量和耐力都有很好的鍛煉效果，有助於提升身體穩定性及平衡能力。
有人說，倒立太難，沒有經過特殊訓練的人就做不瞭。其實不然，沒有任何基礎的人，隻要按照下列提示，都能做好倒立。
對於初學者來說，可以從簡易倒立式做起。雙膝跪地，臀部坐在腳跟上。上身俯臥在毯子上，前額著地;雙手自然放在身體兩側，手心向上。以前額為支點，慢慢將重心往前移，然後盡量用頭頂地，並作為支撐點。保持5—10秒後，重心慢慢往後移，恢復到起始動作。
當你已能輕松完成簡易倒立式之後，可以試試“進階版”的靠墻倒立式。上身與墻壁呈90度平躺於墊子上，將兩腿豎直貼在墻壁上，腳板貼墻，臀部盡量靠近墻壁，雙手自然放在身體兩側。姿勢穩定後，盡量收腹並抬起臀部，腳尖沿墻壁向上伸直。如腰腹力量不夠，可嘗試屈起兩臂，用手肘的力量支撐身體。保持 5—10 秒後，有控制地將臀部輕輕落在墊子上，恢復到起始動作。
突發腦溢血把握最初5分鐘至關重要
如果傢中有人發生瞭腦溢血，最初5分鐘的急救以及緊急呼叫120至關重要，而保持呼吸通暢是急救要點。
如果病人倒在廁所、浴池等狹小場所，傢人應將其保持頭部水平盡快轉移到寬敞之處，並保持平穩和安靜，立即呼叫急救車。在救護車到來之前，采取措施保證呼吸道通暢：松開患者的衣領，取側臥位，便於口腔分泌物自行流出，或用紗佈包住病人舌頭拉出，以免舌根後墜阻塞呼吸道引起窒息，清除口腔的黏液、分泌物和嘔吐物，以保持氣道通暢。一旦窒息，盡快掏凈口腔，並進行人工呼吸。同時，可以讓血壓較高且神志清醒的腦溢血者口服控制血壓、保護心臟的藥物。“對所有腦溢血者來說，‘時間就是大腦’，隨著腦出血、缺氧的時間越長，腦壞死的面積就越大，應在第一時間尋求醫生的專業診治。”高小平強調。
高血壓不可怕，腦溢血可控可防：每半年做一次健康體檢;多運動，規律健康的飲食，規律的作息時間;遵醫囑通過防治藥物嚴格控制血壓、保護血管;當體出現預警癥狀時，立即到醫院檢查;一旦工作再忙都不是透支健康的借口，沒有什麼比生命重要。“有瞭良好的生活方式，腦溢血其實是可以防控的。
過勞為何易致腦溢血
現在關於過勞死的研究越來越多，當然更多的過勞死都是因為心臟驟停，也就是常說的猝死，但是，死亡卻是一瞭百瞭的事情，其實更可怕的是因為過勞導致嚴重的疾病，卻不能一下死亡，留下終身的殘疾或者植物人，那專傢告訴我們如果過勞是非常容易腦溢血的。
在某種程度上腦溢血比心臟猝死更可怕，猝死對於死亡的人來說或許是一種幸福的死法，隻是對於親人會留下更多的遺憾和悲痛，而腦溢血雖然生命可能還可以留下，但是，可能很多人會剩下心跳，完全喪失意識，還有可能有人搶救過來，但是會留下嚴重的後遺癥，這些不僅給患者本身帶來很大的痛苦，還會非常折磨身邊的親人，所以，過勞對健康的危害是非常大的。
那過勞除瞭真正意義上的加班加點的工作之外，很多的過勞是人為造成的，很多人因為通宵奮戰在網吧，很多人因為玩手機徹夜不眠，還有的人玩遊戲廢寢忘食，這些都會導致身體的過度疲勞，很容易導致腦溢血。
那為什麼過勞就很容易導致腦溢血呢?因為很多過勞的人大都是從事腦力勞動的人，長時間的用腦，會導致腦部的血管壓力增大，而這種增大的壓力，對於腦部的細小的血管來講就是致命的，當壓力增加到一定的程度，就會導致血壓升高，最後導致血管破裂，形成腦溢血。
當然，並不是一次熬夜就會出現腦溢血，這也是一個日積月累的過程，心血一點一點的熬，血管的彈性一點點下降，血壓逐漸的變得很不平穩到升高，隻是，這些未必是平時人們去關註的，往往在忽略當中，疾病就會持續的進展，最終到血管破裂的結果。
所以，千萬不要人為的讓自己過勞，任何的娛樂活動和自己再感興趣的遊戲也要適可而止，要控制好度，不能讓自己經常處於熬夜的狀態，要進行適當的休息。還要強迫自己做適當的體育鍛煉，增強自己的體質，保持血管的彈性。
還有在飲食上一定要註意，疾病都是吃出來的，熬夜的人更喜歡吃宵夜，很容易導致肥胖或者心臟負擔過重，這些都是不好的習慣導致的，而肥胖的人再過勞發生腦溢血的幾率就更大，筆者的一位朋友240斤，整天奮戰在麻將桌上，終於有一天因為腦溢血住進瞭醫院，雖然保住瞭性命，但是卻成為植物人。年僅46歲，以後像再玩麻將也是不可能的事情瞭。
所以，最關鍵的就是要控制熬夜，避免過勞，加上飲食上的均衡，才能遠離腦溢血。