女人過瞭四十，基本就快要進入更年期瞭，黃褐斑、皺紋、肌膚松弛、煩躁，什麼毛病都出來瞭，怎麼能讓人不服老呢。尤其是進入更年期後，脾氣越發的大，還失眠多夢，感覺什麼都不順心，這是每個女人都要經歷的，然而做好更年期的保養工作，就可以有效的緩解更年期癥狀。那怎樣推遲絕經期?一起看看吧。
怎樣推遲絕經期
隨著女性年齡的增長，當卵巢功能完全衰竭的時候就是絕經的時候，因此絕經也就意味著衰老。因此很多女性想瞭解如何推遲絕經?
想要推遲絕經就要調理好身體，適當增加營養攝入、保持良好樂觀的心態、通過體育鍛煉增強體質、學會自我保養，尤其是對卵巢的保養都是非常重要的。
增加營養的攝入並不是多吃補品，而是增強身體所需的營養，還要搭配均衡，不要偏食;保持良好的心態，不斷進行心理自我調節，保持年輕的心態，對延緩衰老有很重要的作用;將選擇適合自己的運動項目，經常進行體育鍛煉，增強體質少生病，就可以提高抵禦疾病的能力，有助於延緩身體的衰老。
此外，女性應瞭解卵巢功能的完全衰竭是絕經的主要原因，因此卵巢的保養對於推遲絕經起著關鍵作用。卵巢保養得好，可以使面部皮膚細膩光滑，促進生殖和機體健康，調節並分泌卵巢保養泌雌性激素，讓女性保持青春，所以女性不妨多食用含有植物性雌激素的食物，多喝牛奶，多攝入魚、蝦等食物，保持卵巢的健康。
推遲絕經需要女性先瞭解為什麼會絕經，絕經是每個女性都會遇到的事情，是一種正常的生理現象。大部分女性的絕經年齡為45--55歲左右，女性不能讓自己不閉經，那麼就要通過身體的調養，不讓自己過早閉經，這對於女性健康也有著非常重要的意義。
推遲絕經期吃什麼好
補充蛋白質.最好采用生理價值高的動物性蛋白質，如牛奶、雞蛋、動物內臟和瘦的牛、羊、豬肉等，因為這些食物不僅含有人體所必需的氨基酸，還含有維生素A、B1、B2等.特別是豬肝，含有豐富的鐵及維生素A、B12、葉酸等，是治療貧血的重要食物.木耳加紅糖燉服可治療婦女月經過多.
多吃新鮮水果和綠葉菜.如蘋果、梨、香蕉、桔子、山楂、鮮棗以及菠菜、油菜、甘蘭、太古菜、西紅柿、胡蘿卜等.這些食物不僅含有豐富的鐵和銅，還含有葉酸、抗壞血酸和胡蘿卜素，對防治貧血有較好的作用，維生素C還能促進鐵的吸收利用.
食欲較差不宜食用油膩食物時，可用紅棗、桂圓加紅糖，做成紅棗桂圓湯.或用紅棗、赤小豆、江米做成紅棗小豆粥，亦可用紅棗、蓮子、糯米煮粥食用，均可收到健脾、益氣、補血的效益.
註意事項
即將進入更年期或正處於更年期的女性要多加註意，另外，補充大豆異黃酮對緩解更年期癥狀效果很好，大豆異黃酮對女性雌激素平衡起到雙向調節作用，平衡雌激素，是保持女性容顏和體態的基礎，更是延緩衰老的法寶。使女性皮膚光潤、細膩柔滑、充滿彈性，推遲更年期來臨，延緩衰老。
絕經期年齡一般是多少
女人一生的卵子數量是一定的，而因為女性初潮到來時間的不同，加之平時月經周期的不同，所以絕經期年齡多少都會有些差異，不過女性的絕經期年齡相差並不會太大，一般都是在45-55歲之間。不過因為女性在絕經之後會衰老的特別快，所以現在有很多女性在平時都非常註重子宮的保養。
子宮如果是保養的比較好的話，就可以推遲絕經的時間，這樣一來就可以延緩自己的衰老速度瞭，不過子宮保養的再好，卻無法抵抗自然的力量，女性隨著時間的流失，絕經是必然的。
正常絕經年齡：
正常情況下，一般來說，女人絕經年齡通常在45-55歲之間。而這一年齡段發生絕經都屬於正常。現實生活中，某些因素都可使得絕經年齡提前，這是在瞭解女人什麼時候會絕經時所必須知道的內容，比如說器官衰老的發生，比如說吸煙等等，而絕經提前，沒有激素的作用，而提前衰老。
異常絕經年齡可能是某一疾病的先兆
除此之外，一些女人也常發現自身絕經年齡會在40歲以前發生，這種情況往往是器官衰老的癥狀表現，並不正常，如若不瞭解正常情況下女人什麼時候絕經，可能會有病不知，甚至會因器官衰老而導致女人不懷孕的發生。
女人絕經年齡在45~55歲之間，但一些人常常存在用某些藥物推遲絕經年齡的做法，來延緩衰老，這種情況，往往會增大某些疾病的患病風險，因為激素的長期刺激，會增大患乳腺癌、甚至是其他癌癥的風險。
知道瞭女性正常的絕經期年齡之後，如果說您發現自己絕經期過早的話，建議您最好是到醫院去做一下檢查，看是不是某些疾病導致的絕經過早，建議各位女性在平時的時候一定要註意保養子宮，子宮卵巢是女性的根本，如果是它們出現瞭問題女性也就不再完整瞭。
推遲絕經期的偏方
推遲絕經期的偏方大收集一、補充優質蛋白質和膠原蛋白
氣血雙補的皮凍： 配料：鮮豬皮1000克、雞爪500克、魚皮500克、當歸10克、黃芪(或白芪)50克
制作：將豬皮脫脂後切成小條，用水清洗幹凈，然後入砂鍋內;再將雞爪、魚皮洗凈後入砂鍋中，加入清水5000ML，大火煮沸抹去浮沫，關至小火，經12小時慢火煨燉後，再將當歸、黃芪入砂鍋內小火熬1小時，再將豬皮、雞爪、魚皮勞起取濃汁即可。
吃法：當早餐空腹服用。連吃三個月。
功效：美膚，亮膚。
原理：豬皮、魚皮、雞爪都富含膠原蛋白，而人體衰老其中最主要的原因之一就是缺乏膠原蛋白的攝入。膠原蛋白存在於人體皮膚、骨骼、牙齒、肌腱等部位，主要生理機能是做結締組織的粘合物質。在皮膚方面，它與彈力纖維合力構成網狀支撐體，提供真皮層安定有力的支撐，隨年齡增長，人體膠原蛋白含量會逐漸流失，網狀支撐體亦會漸漸變厚變硬、失去彈性，當真皮層的彈性與保水度降低，表皮即形成松垮的皺紋，顯出老態。 而當歸、黃芪主補氣補血，女性隨著年齡的增長，氣血不足也是導致衰老的重要原因之一。
小貼士：
1、豬皮要經過12小時的熬制才可將低密度脂蛋白分解，久食才不會使膽固醇增高。
2、肥胖和甘油三脂超標的女性如果要食此膳，則平常正餐必須多吃蔬菜，少攝入脂肪類食物，蛋白質也要等量減少，否則易導致蛋白過剩而加劇肥胖。
二、多喝豆漿
原理：女性衰老最重要的原因是上述所說由於雌激素和孕激素水平下降，導致女性早衰和衰老，則豆制品中，豆漿含有豐富的植物蛋白，磷脂，維生素B1、B2，煙酸和鐵、鈣等礦物質，尤其是鈣的含量，雖不及豆腐高，但比其他任何乳類都豐富。豆漿是防治高血脂、高血壓、動脈硬化等疾病的理想食品。多喝鮮豆漿可預防老年癡呆癥防治氣喘病。豆漿對於貧血病人的調養，比牛奶作用要強，以喝熱豆漿的方式補充植物蛋白，可以使人的抗病能力增強。豆漿中含有雌激素可調節中老年婦女內分泌系統，減輕並改善更年期癥狀，延緩衰老，減少青少年女性面部青春痘、暗瘡的發生，使皮膚白皙潤澤。
小貼士：
1、忌沖雞蛋：雞蛋中的黏液性蛋白易和豆漿中的胰蛋白酶結合，產生一種不被人體吸收的物質，從而失去它的營養價值。
2、忌煮不透：豆漿中含有胰蛋白酶抑制物，如果煮不透，人喝瞭就會發生惡心、嘔吐和腹瀉等癥狀。
3、忌沖紅糖: 因和紅糖中的有機酸能和豆漿中的蛋白質結合，產生"變性沉淀粉"，故忌沖紅糖飲用，而白糖卻無此現象。
4、忌喝過量：豆漿一次喝的過多，容易引起"過食性蛋白質消化不良"，出現腹瀉、腹脹等癥狀。
三、珍愛自己的身體
女人一定要珍愛自己的身體!婚後女性更加，如果不講究衛生或是頻繁人工流產，造成粘連或炎癥，整個生殖系統就會遭受重創，再怎麼調養也很難有面子喔。一次宮外孕就可能造成整個卵巢功能全失。現在子宮肌瘤而被迫摘除子宮的例子也越來越多瞭，大部分都是濫用激素的結果。疾病(尤其是慢性消耗性疾病、代謝和內分泌疾病、腫瘤等)可引起卵巢機能減退，腎上腺皮質、甲狀腺、腦下垂體等的激素分泌異常，從而使絕經年齡提前。另外，長期營養不良、操勞過度、精神壓力過大等都是提前絕經的因素。
四、呵護自己的卵巢
由於女性更年期精神心理、神經內分泌和代謝變化，所引起的各器官系統的癥狀和體征綜合癥候群比較復雜和多樣化。而從實質上來說更年期是婦女在一生中必然要經歷的一個內分泌變化的過程。是表明其身體進入性腺機能減退期、性激素水平降低而出現的一系列改變，而這些改變都是受卵巢影響的，所以女人護理好自己的卵巢是很有必要的。在護理卵巢方面美國的芝元更舒安，很多女性朋友都在用，都說效果很不錯。芝元更舒安中含有的獨特活性成分DGPP(活性囊胎素)重新激發卵巢子宮細胞，打通營養通道，滋養修復萎縮的卵巢，平衡雌激素的分泌，恢復卵巢正常功能從而達到美容養顏、推遲絕經、延緩衰老的目的。
推遲絕經期有什麼危害
絕經年齡的影響因素
決定婦女絕經年齡最重要的因素是其體內卵母細胞的數量。當女嬰出生時，她的卵巢中約有10萬個卵母細胞。而在婦女的一生中僅有400—500個卵母細胞發育成熟，其餘的在發育到一定程度時就會自行退化。隨著婦女年齡的增長其卵巢功能會逐漸衰退，並停止排卵，以致使卵母細胞逐漸減少而導致絕經。絕經的年齡除瞭與種族因素、母親的絕經年齡有關外，還與下列因素有關：
一、跟營養狀況有關。相關的研究發現，長期營養不良、身材矮小、體重較輕的婦女一般絕經都比較早。而營養狀態好，身材較高，體重相對較沉的婦女則絕經較晚。
二、跟初潮時的年齡有關。一般來說，初潮時年齡越小，絕經就發生得越早。這是因為初潮時間越早的女性，出現排卵的時間就越早，其絕經也就越早。
三、跟患病有關。一般來說，患有全身慢性消耗性疾病、代謝疾病、內分泌疾病等病癥時，均可導致婦女提早絕經。此外，患惡性腫瘤後經過放化療的婦女也可引起卵巢早衰而導致絕經。而患有子宮肌瘤、子宮頸癌、乳腺癌等病癥的婦女，可出現絕經年齡推遲的現象。
四、跟婚育狀況有關。一般來說，已婚婦女較未婚婦女絕經遲;妊娠次數越少的婦女，絕經越早;哺乳期較長的婦女，絕經較晚。這是因為妊娠期和哺乳期都可以暫時抑制排卵，從而相對地延長瞭婦女一生的排卵時間，使絕經期延遲。
五、跟吸煙有關。吸煙是婦女絕經年齡提前的一個重要因素。經研究發現，吸煙婦女的絕經期較不吸煙的婦女要提早五年。丈夫吸煙而本人被動吸煙的婦女，其絕經期也要比不吸煙的婦女提前1—2年。這是因為香煙中含有的苯丙芘(音皮)是卵母細胞的致死因子。
六、跟飲酒有關。酒精可直接損害性腺，導致卵巢萎縮。因而經常喝酒的婦女會提早絕經。另外，酒精造成的肝損害，還可減弱肝細胞對雌激素的滅活功能，使體內的雌激素水平下降，從而加速女性的衰老。
七、跟精神因素有關。經研究表明，夫妻關系融洽、性生活和諧的女性，其絕經年齡較夫妻關系不和、縱欲或缺乏性生活的女性要相對晚些。尤其是精神壓力大、操勞過度、長期抑鬱、焦慮的婦女，更易提早絕經。
必要時監測卵巢
由於卵巢功能大約隻有30年左右的旺盛時期，40來歲以後功能就逐步開始下降。因此，95%左右的女性絕經發生在55歲之前，但55歲以後尚有月經者也不乏其人，極個別的甚至60歲左右才絕經。
因此，絕經時間拖得稍晚些，如果行經周期尚正常，又沒有什麼不適癥狀，也未檢查出什麼異常時，就算不瞭什麼問題，隻能說明每個人的卵巢有其自己的盛衰進程罷瞭。而且，絕經推遲，卵巢功能持續長一些，對維持女性內分泌平衡和延緩身體重要臟器的衰老是有益的。
因此，有這種情況的婦女，隻要定期請醫生作一下婦科檢查和相關的監測(如B超監測卵巢和子宮內膜)就可以瞭，到瞭一定的時候，終究會自然絕經的。