可以說對於上瞭年級的女性而言，知道吃什麼可以推遲絕經比如何瘦身減肥更加的重要，一旦絕經就表示著你已經完全告別各種女性的魅力瞭。因此對於吃什麼可以推遲絕經的問題，女性朋友在日常生活中一定要特別的註意。
絕經要達到多大年齡才會有
正常絕經年齡：
正常情況下，一般來說，女人絕經年齡通常在45-55歲之間。而這一年齡段發生絕經都屬於正常。現實生活中，某些因素都可使得絕經年齡提前，這是在瞭解女人什麼時候會絕經時所必須知道的內容，比如說器官衰老的發生，比如說吸煙等等，而絕經提前，沒有激素的作用，而提前衰老。
異常絕經年齡可能是某一疾病的先兆
除此之外，一些女人也常發現自身絕經年齡會在40歲以前發生，這種情況往往是器官衰老的癥狀表現，並不正常，如若不瞭解正常情況下女人什麼時候絕經，可能會有病不知，甚至會因器官衰老而導致女人不懷孕的發生。
女性要推遲絕經吃什麼好
1.增加蛋白質
很多女性都不知道，其實推遲絕經的方法很簡單，隻需要在日常生活中多增加一些富含有蛋白質的食物即可。專傢指出，我們人體每天正常的生活以及運動，都需要必需的二十多種氨基酸的參與，而其中有八種是人體不能自己合成的。這些人體不能自己合成的氨基酸則需要從食物中獲取，這樣才能保證機體的正常運行。
而一般情況下，含蛋白質豐富的食物才會有氨基酸的存在，因此在日常生活中女性朋友要註意，應該盡量的多吃些蛋白質的食物，比如像乳品、蛋、瘦肉、魚類和大豆等食物，這些食物不僅能夠有效的推遲絕經，同時還能夠很好的緩解更年期的各種不適癥狀。
2.碳水化合物
女性上瞭年紀之後，這個偏食挑食的不良飲食習慣必須要改正，特別是一些不喜歡吃碳水化合物的女性，在這時候碳水化合物是必不可少的。一般情況下碳水化合物都大量存在於米、面、豆類、水果、蔬菜、和植物的根莖內，因此要想推遲絕經，女性朋友對這些食物都應該盡量的多吃，不要存在有偏食以及挑食的問題。
碳水化合物能夠為人體提供充足的熱量，而且這種食物也是人體最大的熱量來源，隻有充足的熱量才能轉化為脂肪儲存起來。隻有足夠的脂肪才能增強人體的免疫力以及抵抗力，同時還能夠有效的推遲絕經。
3.維生素
面對吃什麼可以推遲絕經的問題，一些含有維生素的食物在日常生活中同樣是必不可少的，日常生活中含有維生素的食物有很多，比較常見的有乳類、蛋、肉、豆類、水果等食物。
經過研究發現，有百分之二十五的更年期婦女都存在有不同程度的骨質疏松、骨蛋白和骨鈣缺失等情況，因此補充鈣質同樣非常重要。
含鈣的食物喝多，而乳類食品則是補鈣的最佳首選，並且乳類食品中所含有的鈣質還非常容易被人體所吸收利用。因此專傢提醒，養成每日飲用一到二杯奶的習慣，不僅能夠有效的預防骨質疏松，同時還能夠很好的推遲更年期。
4.歐米茄三脂肪
女性要想推遲絕經，那麼一些含有歐米茄三脂肪的食物必然必不可少，含有這種營養物質的食物不僅非常利於身體健康，同時還具有很好的延緩更年期的作用。比如亞麻籽，其中含有亞麻酸屬歐米伽三脂肪酸，同時在亞麻籽中所含有的木酚素是植物雌激素，因此同樣可以幫助女性有效的預防更年期。
在吃什麼可以推遲絕經的問題上，專傢還提醒女性朋友，在平時應該適量的多註意補充一些含有雌激素的食物，比如大豆、牡蠣等食物。
女性過早的絕經對身體危害大
1.骨質疏松 因卵巢功能衰退，雌激素水平下降，影響鈣質在骨骼中的沉積，所以容易導致骨質疏松。現在可以通過骨密度測定來早期發現、確診骨質疏松。
對策：目前尚未發現安全有效的方法可以重建已經疏松的骨質。藥物治療隻能減慢和終止骨量丟失。因此對於骨質疏松，預防比治療更重要。如加強運動，特別是有規律的負重運動;重視富含鈣的飲食，如牛奶、豆制品、幹果、花菜、蘿卜、白菜等，必要時補充鈣劑及維生素D;養成良好的生活習慣，不吸煙、少喝酒、不喝咖啡，多曬太陽;註意自我保護，避免跌傷。
2.泌尿生殖系統疾病 因雌激素水平低下，女性泌尿生殖系統會發生一系列退化萎縮性變化。例如陰道上皮變薄，加上盆腔肌肉松弛，可使尿道及膀胱移位;陰道黏膜變薄，抵抗力低下而易並發感染等，引起萎縮性膀胱炎、尿失禁、尿道炎、老年性陰道炎等。
對策：對於因此引起的泌尿生殖系統疾病，應預防與治療相結合。局部雌激素軟膏外用及激素替代療法，能預防尿路感染和老年性陰道炎的反復發作，也能預防泌尿生殖系統常見疾病。提肛運動及盆底肌肉鍛煉可改善泌尿系統癥狀。另外，要註重個人衛生，保持外陰部的清潔，勤換內褲;堅持參加適當運動以增強體質，延緩衰老。對於子宮脫垂、陰道前後壁(膀胱、直腸)膨出伴排尿障礙者，可進行手術治療。
3.心血管疾病 雌激素能提高血管彈性，使血管不易硬化和阻塞。因此，絕經早而造成的雌激素水平下降，會引起血脂代謝異常，容易出現心血管疾病。
對策：預防與治療相結合。目前療效較好的方法為激素替代療法，具體藥物及劑量等必須在醫生指導下服用，並建議用此療法治療至45歲。
(1)飲食宜清淡、少鹽、低糖，多食蔬菜、水果、豆制品，應有一定量的瘦肉、魚蝦類和蛋類。
(2)不熬夜，戒煙限酒，限制體重，適當運動。
(3)善於調節情緒，避免精神緊張，保持平和心態。工作緊張之餘，可聽音樂、看書、出遊等，學會放松。
(4)遵照醫囑，進行藥物治療。
4.更年期綜合征 由於多種內分泌的相互影響，會出現植物神經功能紊亂的現象，致使血管舒縮功能失調，即俗稱的更年期綜合征，表現為潮熱、出汗、心悸、眩暈、疲乏、註意力不集中、抑鬱、緊張、情緒不穩、易激動、頭昏、耳鳴、心慌等。
對策：這些癥狀表現程度個體差異較大，多數會逐漸減退消失，嚴重者可用激素替代療法及中醫治療改善癥狀。
除此以外，精神狀態也不容忽視。因提早絕經，很容易出現心理不平衡、害怕、自卑、抱怨和憤怒的情緒，而身體上的各種不適，又會加重不良情緒的累積，以致煩躁、焦慮，甚至引發抑鬱。所以，過早絕經者需正確對待，克服害怕情緒，多瞭解疾病情況，加強鍛煉;傢庭應給予支持，必要時求助心理醫生，平穩度過這一時期。
過早絕經或影響女性大腦功能
根據一項新的研究，過早絕經可能會增加女性在以後生活中大腦功能和智力下降的風險。
研究發現，相比那些50歲後開始更年期的女性，過早絕經的女性在語言和視覺記憶力方面出現問題的可能性會增加40%，大腦控制運動與肌肉的功能減退的幾率也會增加35%，進而導致運動神經速度的下降，造成運動協調功能障礙。
女性絕經期通常發生在50歲左右，但早期的更年期可以在41歲和45歲之間開始，而過早更年期在40歲左右就已經開始。早期和過早更年期可以自然發生，也可以由其他人為因素造成，如卵巢切除術。
在這項超過4800名女性的研究中，將近8%的女性過早絕經。所有的參與者分別在研究開始、研究進行兩年、四年和七年之後接受大腦功能測試。
但研究尚未發現過早絕經與女性老年癡呆癥風險增加之間存在顯著聯系，一些證據表明，使用激素治療過早絕經可能有助於改善視覺記憶功能，但也可能增加語言功能障礙的風險。
隨著人口老齡化日益嚴重，對過早絕經對女性晚年認知功能的長期影響和更年期激素治療的潛在好處等問題的研究具有十分重要的現實意義。
這項研究進一步證實瞭過早絕經對女性晚年認知功能可以產生重大影響，醫護人員必須清楚這一點。
現代職業女性面臨巨大的競爭壓力、人際關系復雜化、生活節奏快、經常熬夜、性生活不和諧、傢庭變故多以及子女教育等多種因素有關。現代女性表面成功的背後，隱藏著更多挫折和艱辛，往往在獲取成功後心理上的失落感急速升溫，精神壓力影響內分泌，進而出現卵巢早衰，表現出各種更年期癥狀。如不加以重視和幹預，輕則使傢庭“硝煙彌漫”，重則甚至導致傢庭悲劇。
女性經歷身體內外環境的變化，在內如卵巢功能下降、激素分泌水平降低或消失，而在外則涉及情感、工作、學習、傢庭一系列生活問題，會產生諸如身心疲憊、體重攀升、煩躁失眠、皮膚幹燥、月經紊亂等癥狀。
出現過早絕經癥狀的女性應該註意控制飲食，減少高脂肪和糖類的攝入;吃清淡一些，多吃富含纖維的蔬菜、水果;經常食用高鈣食品。同時要學會自我適應和面對環境，最關鍵是不要封閉自己，加強鍛煉，講求起居、睡眠、飲食規律，拓展自己的興趣愛好，要學會自我調整，保持良好心態。此時，周圍的人尤其是傢人應給予更多關懷。
絕經後女性卵巢還有功能嗎
性成熟期是女性卵巢功能最旺盛的階段。女性更年期卵巢發生變化，卵巢便逐漸縮小，皮質中的卵泡數日減少，不再能正常發育並最終消失，故不再排卵及分泌雌激素和孕酮，從而喪失瞭生育能力，月經停止來潮。
老年婦女的卵巢則更小，表面有紆曲的溝回。這種卵巢雖然不再具有前述的功能，但並不意味內分泌功能的全部喪失。卵巢中的泡膜細胞及卵巢門細胞具有分泌雄激素的功能。雄激素可在皮膚、脂肪等外周組織內轉化為雌酮，它是絕經後婦女體內主要的雌激素。其在體內的作用尚不完全清楚。
近年來，婦科手術中對更年期或絕經早期婦女正常卵巢多不主張輕易切除，就是考慮到這類卵巢仍有一定的內分泌功能。