絕經是一件可怕的事，據統計四十歲之前絕經的女性比四十歲之後的女性死亡率要高出30%以上，越遲絕經的女人無論是壽命還是容貌都更勝一籌!下面我們就來看一下推遲女性絕經有哪些好方法吧!
四大征兆預示女人即將絕經
每個女人都逃不過“絕經”這一階段，由於絕經前後出現性激素波動或減少，絕經前女性的身體變化是很明顯的，女性到瞭這一階段，大多會出現一些不適的感覺。那麼絕經前的癥狀都有哪些呢?
一、月經周期改變：周期延長，月經期間隔延長，或二、三月不來，幾個月後又恢復其自然規律。這樣停經與規律的行經交替出現，可以持續一、二年。有的女性則在一段時間周期較短，月經次數過多。
二、經血外觀變化：血色變淺，呈粉紅色，甚至發黑，雜有小血塊及纖維碎片。經血量也有改變，有的女性經血量逐漸減少，但也有出血增多或大出血的。經期長短也有變化，有的逐漸變短，隻有2-3天，而另一些婦女，則經期延長，可持續10天。
三、面部潮紅發熱：自下部開始向上蔓延到整個面部，面部常有顯著的血管擴張、發紅、全身出汗。同時出現頭暈、眩暈，潮紅程度不一，有的限於面、頸部發紅，但也可能很頻繁而嚴重。
四、植物神經失調，肢體麻木：特別在夜間肢端感覺異常、痙攣，下肢沉重，兩腿好像不知道該放在哪裡，小肚子痛，心慌、心前區痛，頭痛、頭暈，失眠及暈厥。常有急躁、情緒不穩定，好發脾氣，有時多疑與抑鬱。
女性推遲絕經年齡的好處
月經被廣大女性戲稱為“老朋友”，從姑娘進入青春發育期開始來潮，一直持續到婦女更年期絕經為止，月月準時來臨。當一位姑娘出現月經初潮時，便進入瞭青春發育期，大約經過30多年的行經期以後，就到瞭絕經期。
絕經是卵巢、濾泡功能喪失的結果，婦女一旦發生瞭絕經，就意味著進入瞭更年期，“人老珠黃”，步入衰老。每個人都希望能健康長壽，希望能“青春常駐”，但衰老不以人的意志為轉移，絕經是不可避免會發生的。不過，從以下幾方面著手，設法推遲絕經的年齡，還是可以做到的。
1、增加營養
有資料表明，現在的女性，月經初潮的年齡比半個世紀前有瞭提前，與此同時，絕經的年齡卻推遲瞭。原因是現在的營養狀況比以前有瞭明顯的提高。因此，欲想推遲絕經期的到來，就得增加營養，尤其要增加蛋白質的攝入量，不僅要多攝入些瘦肉、牛奶，還要多吃些新鮮的綠葉蔬菜和水果。
2、保持良好的心態
一個人如果長期抑鬱不歡，憂心忡忡，就會顯得憔悴、蒼老;相反，總是嘻嘻哈哈的做個“樂觀派”，就不大會見老。人生活在社會中。矛盾隨時會產生，不隨意的事情經常會發生。因此，不斷進行心理自我調節，始終保持良好的心態，對保持青春常駐、延緩衰老是十分重要的。
3、體育鍛煉
一個多病多災、病魔纏身的“老病號”，會顯得蒼老;一個無病少痛的人，外貌就會顯得比實際年齡小。人吃五谷雜糧，難免會生病，但增強體質少生病，還是能做到的。這就要求人們根據自己的體質和興趣愛好，選擇適合自己的鍛煉項目，如球類活動、散步、太極拳、跳舞、氣功等，可以增強體質，增強抗病禦病能力。
4、補充適當藥物
直接延年益壽的“補藥”是沒有的，但防病治病、間接延緩衰老的藥物還是存在的。平時增強體質，有病及時醫治，不使小病釀成大病，不使急性病變成慢性病，就能延緩衰老出現的時間。
5、善於自我保養
如果一個人皮膚白皙細膩，就會顯得年輕些;假如一個人皮膚黝黑，又多皺紋，就會顯得比實際年齡蒼老。因此，註意皮膚保養十分重要。應根據自己皮膚的特點(油性、中性還是幹性)來選擇不同的化妝品。
6、保持性生活和諧
性生活是夫妻感情融洽的一種標志。和諧的性生活有利於促進夫妻之間的感情，使彼此心情舒暢，心態良好。而且和諧的性生活能促使性腺、腦垂體、甲狀腺、腎上腺和胰島細胞等內分泌功能保持正常，不易衰退，推遲機體的衰老，故能長壽。有人對百歲老人調查發現，他們晚年時其配偶大多數還健在;相反，在未婚或喪偶者中，短命和體弱多病的人多。這也從一個側面反映出和諧的性生活對延緩衰老、延年益壽有一定的關系。
“絕經”離女人到底有多遠
據一項新的調查顯示，我國都市40歲左右的女性出現絕經的人越來越多，絕經逐漸成為現代女性健康的殺手。由於廣泛參與激烈的社會競爭，又面臨著巨大的工作壓力，女性更年期癥狀普遍提前，35-40歲左右絕經現象比比皆是，而且年輕化趨勢愈演愈烈。面對這種情況，專傢告誡，現代都市女性要“練”好這部“經”，學會留住這部“經”，避免月經提前“謝幕”。
按正常的生理規律，女性到瞭25-35歲，是卵巢功能的顛峰時期，過瞭35歲，卵巢功能就開始走下坡路瞭。不過在這個“下坡”的過程中，有的人“下坡”速度快，到40歲雌激素就降到絕經期的水平瞭，有的人“下坡”速度慢，到55歲才絕經。對於“下坡”速度快的女性來說，如果40歲前月經就沒有瞭，這就屬於卵巢早衰。但是在前來就診的患者中，35-40歲這個年齡段的女性越來越多。
絕經要達到多大年齡才會有
正常情況下，一般來說，女人絕經年齡通常在45-55歲之間。而這一年齡段發生絕經都屬於正常。現實生活中，某些因素都可使得絕經年齡提前，這是在瞭解女人什麼時候會絕經時所必須知道的內容，比如說器官衰老的發生，比如說吸煙等等，而絕經提前，沒有激素的作用，而提前衰老。
異常絕經年齡可能是某一疾病的先兆
除此之外，一些女人也常發現自身絕經年齡會在40歲以前發生，這種情況往往是器官衰老的癥狀表現，並不正常，如若不瞭解正常情況下女人什麼時候絕經，可能會有病不知，甚至會因器官衰老而導致女人不懷孕的發生。
絕經和閉經哪裡不同
所謂絕經，就意味著卵巢萎縮，功能衰退。卵巢是提供卵子的器官，有卵泡的發育和性激素周期性的產生。所謂絕經，就意味著卵巢萎縮，功能衰退。卵巢是提供卵子的器官，有卵泡的發育和性激素周期性的產生。如果由於先天性卵巢發育不全而無卵子，則為原發性卵巢性閉經。由於後天原因使卵巢內的卵子耗竭而閉經，為繼發性卵巢性閉經，也為卵巢早衰。
所謂閉經，分為原發性閉經與繼發性閉經。如果由於先天性卵巢發育不全而無卵子，則為原發性卵巢性閉經。由於後天原因使卵巢內的卵子耗竭而閉經，為繼發性卵巢性閉經，也為卵巢早衰。女孩18歲尚無月經稱為原發性閉經，曾有月經而停經6個月經周期以上者為繼發性閉經。生理性閉經有青春期前、妊娠期、哺乳期和絕經後;病理性閉經中，原發性閉經提示以先天性疾病多見，繼發性閉經多考慮後天發生的疾病。
所謂絕經，因卵巢早衰而出現的絕經，常見原因有卵子儲備不足(如性染色部分缺失或嵌合導致雖有卵子，但數量不足而早衰竭)，某些慢性疾病或消耗性疾病中卵子消耗快 導致提早衰竭，環境中一些物理、化學、放射、病毒以及酗酒、吸煙等因素影響卵子消耗，卵巢腫瘤破壞卵巢組織或手術切除雙側卵巢，以及免疫學因素和基因突變。對於卵巢早衰必須明確診斷，謹慎用藥，其最重要的診斷指標為血中促卵泡生成素FSH>40IU/L及雌二醇E2<20~30pg/dl。婦女一生中卵子儲備有限，當卵子耗竭而閉經時稱為絕經。婦女絕經的平均年齡為50歲左右，在40歲前絕經稱為卵巢早衰，各地區發生率差異較大，為0.88%~14.6%。但少女絕經較罕見，多是由於先天卵巢發育不全造成的。
所謂停經，一般是指懷孕後引起的生理性閉經，而絕經是指年齡在50歲左右的婦女發生的生理性閉經，所以這兩者都是屬正常的生理現象。
以上就是絕經和閉經的區別，看完以後是不是感覺區別很大呢?病理合機制都是不一樣的，所以大傢要分清。絕經是更年期產生的，而閉經是致病因子引發的。
絕經的飲食
絕經後飲食應註意：多吃富含鈣、磷、維生素的食物。多吃富含鈣、磷、維生素A、維生素C、維生素D的食物，如蝦皮、雞蛋、奶制品、海藻、豆類食物;
多吃低脂類食物，比如，低脂牛奶、酸奶、奶酪等;可以配合飲食，再吃一些鈣強化食品、藥膳等，戒掉生活不良習慣，如飲酒、飲濃咖啡、飲濃茶、飲碳酸飲料、吸煙等。最好忌食辛、辣食物;
應少食多餐：少食多餐有利於身體調節體溫，而且暴飲暴食除瞭對胃腸道有損害外，不利於營養物質的吸收。一次食入食品過多，雖然營養物質很多，但身體不能有效地吸收和利用，隻能將過多的部分排出體外。
多喝水：多喝水或果汁，也可以有效地控制體溫等等。可以服用一些雌激素，但同時要有定期的檢查，隨時調整藥物劑量，千萬不可隨意去買些具體成分、劑量都不清楚的藥物去擅自服用。否則，不但不能起到好的療效，還可能出現不可預料的副反應。