絕經是指卵巢卵巢停止每四周一次的排卵，月經周期不再維持的表現，是人體衰老的一種正常現象。絕經通常在女性40-55歲發生，而且此時可以永久的手術切除卵巢 。大多數絕經期婦女出現相關癥狀是很自然且普遍的。怎麼樣才能有效的推遲絕經?多大年齡絕經才算正常?一起來看下。
多大年齡絕經才算正常
一般來說，女性由於年齡的逐漸增大，身體各項機能的衰退，特別是卵巢功能逐漸退化，大多在50歲左右，其卵巢基本功能消失，卵巢停止每個月一次的排卵，我們將此稱為女性絕經。一般而言，過早的絕經對女性而言危險性較大，有統計數據表明，女性在40歲之前就出現絕經，其死亡的危險性較45歲之後絕經的婦女高近四成，比50歲之後絕經的女性高六成，比55歲之後絕經的女性高九成。也正因為如此，很多女性都想方設法的延緩與推遲絕經期的年齡，這對女性健康有著至關重要的意義。
研究表明，女性絕經的年齡個體差異較大，一般來說，決定女性絕經期年齡的最主要因素為卵母細胞的數量。在每名女嬰出生時，其卵巢大致約有一百萬個卵母細胞，隨著年齡的增長，其體內的卵母細胞數量會逐漸減少，當卵母細胞的數量減少到臨界數量時，就會出現絕經，此時就是該女性的絕經年齡。資料表明，不同地域的女性其平均絕經年齡各不相同，歐美的女性為52歲，亞洲女性為50歲，而非洲的女性48歲;此外，幹寒地區的女性平均絕經年齡較溫濕地區的女性要早;海拔高的地區女性平均絕經年齡比海拔低的地區的女性絕經年齡要早。
一般來說，身材矮小、體重過輕、營養匱乏的女性相對而言，其絕經年齡要比身材健壯、營養豐富、體重適中的女性要早3—4歲;身體患有慢性消耗性疾病、內分泌不正常、代謝紊亂的女性絕經的年齡要早於身體健康的同齡女性;性生活不和諧、夫妻關系不和睦，精神長期抑鬱的女性其絕經年齡也相對要早。
那麼，大多數女人什麼時候絕經?女人什麼時候絕經正常?統計資料顯示，大約95%左右的女性在55歲之前都會出現絕經，但個別的可能會到60歲左右才絕經。一般來說，如果過瞭絕經的平均年齡，而遲遲不絕經的女性如果周期正常、月經量正常，自身也沒有明顯的不適癥狀，大都屬於正常現象，無須過於擔心，在一定程度上，絕經時間推遲，說明卵巢功能尚好，對保證女性內分泌平衡及延緩身體重要臟器的衰老有益無害。
怎麼樣才能有效的推遲絕經
1、體育鍛煉
其實每天堅持必要的體育鍛煉，這對於女性們來說，這可是一個很好的保健方式，同時這對於處於更年期的女性們來說，這能夠很有效的幫助推遲絕經的情況。
隨著年齡的增長，很多女性開始出現衰敗的情況。一個無病少痛的人，外貌比其實際年齡小很多。人吃五谷雜糧，難免會生病，但是為瞭能夠增強體質減少生病的幾率，那麼大傢不妨每天堅持鍛煉身體，增強抗病禦病能力。
2、保持良好的心態
相信大傢都知道，當我們心態不好的時候，則往往會加速身體的衰老。所以我們想要推遲絕經期的話，則需要保持一個良好的心態。
在人的一生中，總是會遇到這樣那樣的挫折，不斷進行心理自我調節，始終保持良好的心態，延緩衰老，保持青春的模樣。
3、保持夫妻生活和諧
這可是一個很具有代表性的保養方式，其實夫妻生活對於中年女性們來說，這也是一個很重要的標志。其實健康的夫妻生活，這不僅體現夫妻之間的關系多麼的融洽，同時這一反映著其延緩衰老的情況。
4、補充適當藥物
其實雖然藥物不是萬能的，但是處於中年更年期的女性那麼為瞭能夠更加健康的度過，那麼記得不妨吃一些保健效果很強的“補藥”很是不錯，不僅能夠預防疾病，而且還能夠防病治病、間接延緩衰老的藥物還是存在的。
並且在生活中要多鍛煉，來增加體質，並且在患病的時候，要及時進行治療哦。
5、善於自我保養
如果一個人皮膚白皙細膩，整體顯出來的效果十分年輕哦!如果一個人的膚色比較暗淡，這會導致女性看起來比較蒼老。因此，註意皮膚保養十分重要，根據每個女性膚質挑選適合自己膚質的護膚品才是關鍵哦!
6、增加營養
現在的女性，月經初潮的年齡大大的提前，與此同時，而絕經的年齡卻延後瞭。其出現這種情況的原因大多是因為現在大傢的營養狀況明顯提高。
因此，要想聰明的推遲絕經期的到來，那麼飲食就得遵守健康營養的原則，特別是要增加蛋白質的攝入量，多多攝入攝入些瘦肉、牛奶，而且還得註意新鮮蔬菜和水果的攝入哦!
絕經期的註意事項
1、多穿幾層衣服。 裡面最好是棉制品，如果出現潮熱，就脫掉外面的衣服。另外，在潮熱開始時，喝一杯冷水或冷果汁。
2、穿棉制睡衣，保持睡房涼快。床上多墊幾層床單。當出現潮熱時打濕上面的床單，可以拿掉上面的床單。
3、註意飲食。 這個時期的女性因長期用腦過度，記憶力已大不如前，還會有反應遲鈍神經緊張以及心悸無力等癥狀。要留意吃些核桃、花生、松子、腰果等一類的補腦食物，少吃油膩食物。食譜多選擇瘦肉、魚、脫脂和蔬菜水果。
4、堅持鍛煉。有些女性發現堅持鍛煉可以減輕潮熱的影響，而且可以幫助睡眠。
5、端正生活習慣。經常鍛煉身體，提倡健康有益的生活方式，特別是在公共場所、傢庭內戒煙、杜絕被動吸煙。
6、多吃豆腐。豆子裡含有一種與雌激素是同一屬的物質，也許可以幫助緩解潮熱等癥狀。也可以在潮熱開始時喝涼豆漿，每星期喝2~3次的豆漿，以補充體內的雌激素。
7、要保持樂觀的狀態。這是一種全身心的減壓劑，它可以幫助減輕憂慮、緊張、壓力。更年期的癥狀是“兔子尾巴 - 長不瞭”。最長在3-5年內也會慢慢消失。
8、處理陰道幹燥。似乎性欲下降與陰道幹燥有關。因為陰道幹燥可以引起性交痛。市面上有陰道潤滑膏，有含雌激素和不含雌激素水溶性的兩種， 可以潤滑陰道， 解決性交時陰道幹燥的問題。
絕經時間過晚更容易患癌
在許多女人眼中，更年期就意味著衰老，於是想方設法的推遲更年期，甚至刻意服用雌激素來推遲絕經的時間。殊不知，這樣做的後果可能會使內分泌失調，反而引發其他疾病。
女性更年期是指女性在45～55歲(絕經期)這一時期，肌體的新陳代謝和內分泌功能，尤其是性腺功能逐漸走向衰老，並處於一種不穩定的階段，因而容易在精神因素或軀體因素的影響下出現內環境平衡失調。通常在這一階段，女性的卵巢功能逐漸退化，“大姨媽”也將不再來訪，但是也有絕經過早或者過晚的情況。
有調查發現，婦女絕經年齡最早的為28歲，最遲的為61歲，平均為48.17歲。臨床上，把婦女在40歲之前絕經稱為“早發絕經”或“卵巢功能早衰”;把婦女在55歲以後絕經叫做“晚發絕經”。由於卵巢功能大約隻有30年左右的旺盛時期，40來歲以後功能就逐步開始下降。因此，95%左右的女性絕經發生在55歲之前，但55歲以後尚有月經者也不乏其人，極個別的甚至60歲左右才絕經。
有觀點認為，絕經推遲，卵巢功能持續時間長一些，對維持女性內分泌平衡和延緩身體重要臟器的衰老有益。這也是為什麼大多數女性都想推遲自己絕經期的原因。但是推遲絕經期是否真的有利無害呢?
專傢表示，女性絕經時間拖得稍晚些，而行經周期正常，沒有任何不適癥狀，檢查也未發現異常，那麼絕經期推遲並不是什麼問題。但如果女性到瞭絕經年齡不絕經，還伴有月經量過多、行經期過長或經期以外的不規則陰道出血，尤其是在腹部觸到瞭包塊或出現瞭諸如面須、聲音變粗等某些男性化體征，則要警惕卵巢是否有某些腫瘤的存在，如卵巢顆粒細胞瘤、卵巢泡膜細胞瘤等。因為這些腫瘤都能產生雌激素和少量雄激素。因此，絕經期較晚的女性不妨定期做相關婦科檢查和監測。
對於有些女性刻意服用雌激素推遲絕經期的做法，專傢表示，女性一生中隻有450-550個卵泡可發育成熟。由青春期開始，每個月有一個或兩個的卵泡成熟，然後排出卵子，排完瞭就完瞭，沒有必要人為的推遲，這是不符合人體發展規律的。雖說女性過早絕經不好，但過晚絕經也不好。過晚絕經的人卵巢、子宮的癌癥發生率比正常人要高很多倍。此外，服用雌激素雖然可起到推遲月經來潮等作用，但會引起人體內分泌功能失調，還會產生惡心、嘔吐等副作用。因此，女性不妨順其自然，勿盲目服用雌激素。
絕經女性多吃梅幹可防骨質疏松
據瞭解，美國科學傢對兩組絕經婦女進行瞭測試，以求瞭解無花果幹、棗幹、草莓幹和葡萄幹等大量水果幹在人體中所扮演的作用，發現結果讓他們得到瞭意想不到的答案。
在為期1年的時間裡，第一組55名婦女每天吃100克梅幹(大約10粒)。第二組45名婦女每天吃100克蘋果幹。結果發現，雖然這些果幹在營養均衡和健康方面，均有重要的意義。但在有益骨骼健康方面，梅幹是獨一無二的。梅幹組參試婦女手臂尺骨和脊椎骨礦物質密度明顯高於蘋果幹組參試婦女。
美國專傢建議，梅幹是保持骨質密度最好的幹果，可以抑制因為衰老而加速的骨骼衰退。由於絕經婦女最容易罹患骨質疏松癥，因此更應該多吃。梅幹是保持骨質密度最好的幹果，絕經婦女每天吃10粒梅幹可防治骨質疏松癥和骨折危險。