失眠多夢常由精神緊張，思慮過度，苦惱憂慮，心事重重、想入非非等引起。夢是正常的生理現象，而失眠多夢與深睡眠期時間短，睡眠深度不夠、睡眠質量不高有密切關系。那麼失眠多夢的治療方法是什麼呢，我們一起來學習一下吧。
失眠多夢的治療方法
常規治療
1、患者需樹立信心，尋求合理有效的方法戰勝失眠，可以配合食療、中藥、西藥、針灸、理療、氣功等。
2、對於繼發性失眠，以處理引起失眠的基本疾病或情況為主，一般來說，對失眠的病因解決後則失眠就會不治而愈。
3、對原發性失眠的治療，最重要的是調整睡眠習慣，恢復正常的生物節律，睡眠時間各人不同，睡眠時間短些對人體並無多大影響。
4、一般失眠癥經過病因，心理，軀體松弛治療即可治愈。
5、臨床上常用的安眠藥分3大類，即苯二氮卓類，巴比妥類和其它非巴比妥類，服用安眠藥的患者不可駕駛車輛和操縱機器，以免發生事故，兒童不宜，老年病人應慎重使用，肝腎功能減退者慎用，哺乳期婦女及孕婦忌用。以上藥物的劑量及用法，須遵醫囑。
失眠多夢是什麼引起的
1、環境原因
失眠多夢常見的有睡眠環境的突然改變，以及睡眠環境中，空氣負離子的缺乏。最新研究表明，空氣中缺乏負離子會比較容易引發失眠多夢。
2、生理因素
精神緊張、饑餓、疲勞、性興奮以及一些疾病，如缺鐵、關節炎、潰瘍病、心絞痛、偏頭痛、哮喘、心律失常等都可導致失眠。隨著年齡的上升，睡眠效果也可發生變化難過而引起失眠。丘腦病變者可表現為睡眠節律的倒錯，即白天睡眠，夜晚清醒不眠。
3、心理因素
生活、工作中的各種矛盾和困難所造成的焦慮、抑鬱、難過、緊張、激動、憤怒或思慮過多均可導致失眠多夢。
4、藥物因素
飲酒、藥物濫用、藥物依賴及戒斷癥狀均可導致失眠多夢。常見的藥物有興奮劑、鎮靜劑、甲狀腺素、避孕藥、抗心律失常藥等。
5、年齡因素
年齡越大失眠發生率越高。
失眠多夢吃什麼好
失眠多夢時，不妨喝杯糖水，因為糖水可生成大量血清素，抑制大腦皮層。
睡前喝杯牛奶，再吃點面包。胰腺會分泌胰島素，對氨基酸進行代謝。吃水果，或喝牛奶，都能鎮靜神經。
用柏樹葉裝枕頭，氣味清香。能起到鎮靜，安眠的作用。
睡覺前可將鮮橘，梨，香蕉皮50-100克，裝入不封口的小袋，放枕邊。
葡萄酒有很好的催眠作用，若半夜醒後不能再睡，吃3-5片餅幹，喝一杯葡萄酒，即可入睡。
豆漿也是不錯的催眠良品，睡前，喝碗鮮豆漿汁，可催眠。
枸杞能改善失眠癥狀，枸杞子洗凈浸泡於蜂蜜中。一周後每天早，中，晚各服一次，每次15粒，同時服用蜂蜜。
失眠多夢傢庭療法
一，經常更換床單枕套。美國全國睡眠基金會的一項研究發現，在更換床單之後，有75%的人睡得十分香甜。常常更換枕套也有類似的作用。有科學傢甚至指出，用25滴薰衣草精油加兩杯水自制香水，噴灑在床單上，助眠效果會更好。
二，早起寫計劃，睡前記煩惱。美國耶魯大學的研究發現，留意每天所做完的事情，有助於緩解睡前的情緒焦慮，提高睡眠質量。美國加州大學洛杉磯分校的研究發現，在臨睡前充滿瞭對這一天的成就感，會使得入睡速度加快30%。因此，每天早晨起床後將當天要辦的事宜寫下，完成後就劃掉，在臨睡前寫下當天的煩心事和解決辦法，消除疑慮氣惱的情緒，對於助眠效果甚佳。
三，十六點後戴太陽鏡。美國德克薩斯州大學的研究發現，16點後如果室外光線仍然充足，外出時最好帶上墨鏡。這樣有助於人體內褪黑激素的分泌，可以使夜間睡意增強20%。
四，睡前服用鈣片。鈣、鎂等元素具有降低心率和血壓、放松肌肉和神經、改善睡眠質量的作用。美國斯坦福大學的研究也發現，女性在睡前補充400到500毫克的鈣，有76%的人比以前更加容易入睡，醒來更有精神。
五，白天訓練憋尿。美國耶魯大學婦科泌尿學傢研究發現，白天通過憋尿來訓練膀胱，可以減少起夜的次數，從而讓人有更好的睡眠。不過，這樣的訓練必須持續2個月左右。
警惕失眠多夢的誤區
人為什麼會失眠?很多人都會認為人人都適合在睡前和一杯牛奶。大傢都知道牛奶可以促眠的。牛奶內含色氨酸，有助於有睡眠，而且牛奶還會誘導大腦產生褪黑素。但是，這些作用其實都是非常微弱的。我們不可能說喝瞭一杯牛奶就如吃安眠藥一樣，倒頭就睡。牛奶隻能起到誘導作用，也就是暗示作用。你信牛奶就可以喝。如果不信，即使喝瞭，也沒什麼作用。況且很多失眠的人，就算是安眠藥也不管用，就更不用說喝牛奶瞭。
適當的運動可以促進睡眠，但是睡覺之前進行運動鍛煉的話，會降低睡眠的質量。入睡之前，是不能進行劇烈運動的。因為睡前身體過於興奮，體溫升高，會影響睡眠質量。睡前不妨可以試試按摩、做瑜伽等方式來進行放松，反而可以促進睡眠。一般來說，睡前6小時內是不能進行劇烈運動的。適當運動有助於大腦分泌控制興奮的物質，可以幫助我們達到深度睡眠，緩解疲勞，形成良性循環。許多經常睡不好的人，都會通過一些運動來進行調理。
很多人會認為生病瞭就要一直躺在床上靜養，但是這種做法容易導致睡眠出現顛倒。白天睡覺，晚上會睡不著，整個生物鐘都有可能出現紊亂。因此，人在生病時，適當的休息是必要的，可是要控制好度和量，不要弄得適得其反瞭。主要的睡眠時間還是要安排在晚上，白天適當進行休息，可以看書讀報，看等。不要一個感冒也在床上躺瞭幾天，這隻會給我們帶來消極影響。