女人失眠多夢的原因是什麼?女人失眠多夢的原因是治愈失眠的前提，雖說失眠並不是一種嚴重的疾病，但是對失眠的治療還是必須的，失眠患者隻有及時去正規醫院接受治療才能徹底擺脫失眠癥的困擾，那麼，有哪些方法治療失眠多夢最有效呢?
女人失眠多夢的原因
首先女性的生理變化，每個月的經期影響睡眠，它是女性先天的存在，勞累、工作壓力、思想變化、傢庭出現問題都會產生失眠前的生物表現和精神表現。勞累產生大量的體力透支，加上經期變化會產生焦慮癥，造成心律失常、心焦等癥狀。所以這個期間睡眠很重要，中醫常論：睡而得安，心安血足，健之身體。睡眠可以保證體力的恢復，心情隨著睡眠的良好也會有瞭改善。人們常論“心畢氣合”此話就是有瞭良好的心情氣合為血。所以女性生理周期睡眠很重要。
女性年輪的變化也是女性生理，心理變化長大的生理表現，隨著年齡的增長，人的性格，體征，行為產生瞭很大的變化，人的睡眠質量更是變化的更加明顯。由於睡眠不好，身體體質下降又有過度勞 累和心理負擔，皮膚粗糙，失去光澤，失去自然的彈性，產生水腫現象發生，這是內分泌失調所致。隻要有良好的睡眠和心理調整，對女性變化的劣癥就不會明顯。
年歲大的女性由於睡眠不好，還會產生心臟，骨關節和偏頭疼疾病，伴隨睡眠不佳，本身的免疫都會產生並發癥的可能。
睡眠不好對皮膚產生影響還是其次，重要的是長時間的失眠多夢是會嚴重影響人體健康的，因此對於女性而言，平時應該養成良好的睡眠習慣，創造好的睡眠環境，特別是在經期的時候，更要註意這些問題，好好呵護自己，遠離失眠多夢。
失眠多夢的治療方法有哪些呢
失眠多夢的治療方法一：建立戰勝失眠多夢的信心
對於生活中紅偶爾出現的失眠多夢沒有必要過分的緊張，要相信自己的身體可以自然進行調節完全可以自己痊愈。其實人的身心彈性是非常大的，有人曾經連續200個小時不睡還能正常工作，所以失眠一兩天不是什麼大事，完全不必擔心，緊張，偶爾失眠後完全不擔心自己會失眠，就可能會在接下來順利入睡，如果擔心自己會再次失眠，越是擔心越是睡不著。
失眠多夢的治療方法二：安排規律的生活
避免失眠的最有效的方法就是使生活起居規律化，養成定時就寢定時起床的好習慣，這樣可以建立起自己的生物鐘，如果有必要晚睡也要定時起床，周末或者是假期不要睡懶覺，睡眠不能儲存，睡多瞭也沒有好處。
失眠多夢的治療方法三：保持適度的運動
每天可以保持半個小時至一個小時的運動，可以活動各個器官，但是要避免睡前進行劇烈的運動。
失眠多夢的治療方法四：睡前放松心情
睡前半個小時不要進行過分勞心或者是勞力的工作，即使是明天需要考試也不要帶著難以解答的問題上床休息，臨睡前可以多聽一些輕柔的音樂。
失眠多夢的治療方法五:臥室需要保持安靜
要讓自己的臥室保持安靜，可以選擇一些可以隔音的材質設計臥室，同時要養成睡前關燈的習慣。
失眠多夢的治療方法六：讓睡床保持單純化
要養成睡床隻是用於睡眠的習慣，不要在床上看書、看電視、打電話等，因為在床上進行其他的活動會使得患者破壞掉自己定時睡眠的好習慣，不利於形成上床就意味著睡眠的條件反射的形成。
失眠多夢的治療方法七：睡前飲食需要有度
如果睡前很餓，需要吃東西的時候可以吃一些牛奶、面包、餅幹之類的食物，但是切記不要過飽，同時不要飲用咖啡、可樂、茶等帶有刺激性的飲料。
失眠多夢的治療方法八：睡前不要飲酒
雖然睡前喝一點酒可以快速入睡，但是往往會造成睡眠時間很短就會醒來，而且醒來後更加不容易入睡，酒氣一消，就會非常清醒，而且酗酒的人更加會導致嚴重的窒息性失眠。
失眠多夢的治療方法九：不要服用安眠藥物
失眠者切記沒有經過醫生的診斷，不要自己擅自服用安眠藥物，即使是明天需要大考也不要隨意服用安眠藥物，可能服用瞭藥物後會很快入睡，但是第二天藥物的副作用可能會導致不服藥難以入眠。
失眠多夢的治療方法十：失敗後的做法
如果以上的方法都已經試過瞭但是還是出現失眠多夢，那麼你可以起床做一些不讓人心煩的事情，切記不要進行使得身心疲憊的事情。
失眠的診斷標準是什麼
醫生確定一位就診者是否存在臨床意義的失眠,主要關註如下方面:
(1)失眠癥狀 存在睡眠質和/或量令人不滿意的狀況,具體可表現為入睡困難、睡眠維持困難(易醒、多夢、早醒等)、睡眠不能恢復精力。
(2)排除睡眠剝奪 上述睡眠癥狀是在有充分睡眠機會和良好睡眠環境的前提下出現的。強調這點,主要是為瞭排除睡眠剝奪。在現代社會生活中,為瞭工作、學習和娛樂等而減少瞭睡眠時間的情況相當常見,這種情況下出現的睡眠質和量不滿意不是失眠。治療上也不宜簡單處方催眠藥,而是以指導建立良好睡眠衛生習慣為主。
(3)存在日間癥狀 即因睡眠質量下降帶來明顯的苦惱或影響正常的瞭社會、職業功能。
(4)病程標準 在病程上還要達到每周至少3次,持續1月以上。臨床上以失眠為主訴就診的患者,一般都能符合這一病程標準,偶爾可見失眠持續時間不足1月而就診咨詢的患者,此時應在全面評估排除有關軀體、精神疾病的基礎上,慎重做出“短暫性”或“急性”失眠的診斷。
失眠可能是由於身體疾病導致的因此朋友們在出現經常性的失眠的時候一定要去醫院檢查，可能會檢查出某些疾病，對於爭取治療時間來說是非常重要的。再就是長期的失眠也會造成機體損傷，所以大傢一定要重視你的睡眠問題。
失眠日常生活應如何調理
1、建議你不要總熬夜，23:00--3:00是肝膽的最佳排毒時間，需熟睡， 早睡早起對身體最好，養成一個良好的睡眠習慣;
2、睡前不要喝咖啡、濃茶吸煙等這些物質對入眠有一定的負面影響,可以喝些牛奶 、淡淡的綠茶 ;
3、失眠會導致黑眼圈，建議睡前在眼周塗些維生素E膠囊，最便宜的那種就可以的，不僅可以淡化消除黑眼圈，還能減少眼周細紋預防魚尾紋;
4、經常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補氣血的東西做的粥或者糖水 因為總失眠會讓這個人氣血不足 發虛;
5、睡前可以把手疊放在小腹上，采用腹式呼吸，把註意力轉移到小腹，可以配合默念數數，能夠很快的入睡，而且還有瘦腹部的功效;
6、睡前可以用微燙的熱水泡泡腳，至額頭有些小虛汗為佳，可用鏤空的磨腳石搓一搓，促進血液循環，改善睡眠質量。
失眠吃什麼好
失眠吃什麼好，晚餐常使用一下食物，睡眠質量相對高，且失眠次數相對減少。
1、小米粥
色氨酸食物，降低興奮度：色氨酸在人體內代謝生成5-羥色胺，它能夠抑制中樞神經興奮度，產生一定的困倦感。同時，5-羥色胺在人體內進一步可轉化生成褪黑素，褪黑素被證實有確切的鎮靜和誘發睡眠作用。
小米在所有谷物中含色氨酸最為豐富，晚餐主食中加些小米應該是一個不錯的主意，有利於提高進入腦內的色氨酸數量。此外，南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、蝦米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。
2、全麥食品
維生素B族的食物，消除煩躁：B族維生素相互間有協同作用，能調節新陳代謝，增強神經系統的功能。
全麥食品中含有豐富的B族維生素，它具有消除煩躁不安、促進睡眠的作用。燕麥、大麥、糙米、全麥面包、全麥餅幹等都屬於全麥食品。
3、牛奶、核桃
鈣和鎂的食物，放松神經：研究發現，鈣鎂並用可成為天然的放松劑和鎮定劑。
鈣含量豐富的牛奶被公認為“助眠佳品”。堅果類食物中鎂含量較多，在臨床上，核桃常被用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。