很多人都會有失眠多夢的現象，嘗試瞭很多方法也無果，嚴重的影響瞭身體的健康和日常的工作生活，所以我們一定要重視起來，首先要瞭解失眠多夢的原因，這樣才能更好的治療，今天小編就來給大傢普及一下關於失眠多夢的知識吧!
失眠抑鬱怎麼辦
失眠抑鬱怎麼辦?近年來，有關失眠抑鬱癥的發病情況是越來越常見，常常讓人對此防不慎防。假如患上失眠抑鬱怎麼辦才能很好地恢復健康呢?心理臨床調查研究顯示，失眠抑鬱癥的發生常常與人們的生活節奏紊亂、精神壓力過大有關。因此，失眠抑鬱怎麼辦，調整好自己的生活作息和飲食習慣非常重要。
失眠抑鬱怎麼辦?下面就為大傢提供幾種有效的防治措施。
1.保證良好的心態是預防失眠抑鬱癥的關鍵。當我們受到不愉快的情緒困擾時，應及時有效的排解不良情緒。
2.保證良好的睡眠。長期失眠不僅影響身體健康，同樣影響情緒狀態，導致不良情緒。
3.失眠抑鬱怎麼辦?經常鍛煉身體。適度的戶外活動是對抗抑鬱癥最有效和天然的藥物。
4.有意識的進行自我人格的完善，提高心理承受能力。
5.尋求友誼的支持。當你感到失眠抑鬱時，不要躲開朋友。即使你感到不像往常那樣心情開朗，或不好意思將自己的問題去麻煩他人，你也要努力與朋友保持聯系。情緒低落是一種很普遍的現象，許多人都會理解你的心情。不僅你的知心朋友，其它各種人際關系都可能會支持你的。
關於失眠抑鬱怎麼辦的預防和調治方法還需要大傢盡量找出和消除可能導致患病的各種病因，以此從源頭上解決患上失眠抑鬱癥的可能性。另外，關於失眠抑鬱怎麼辦的防治方法還有很多，如想更多瞭解這些知識，大傢可向專業的醫生詳細咨詢。
常見失眠多夢的緩解方法
1、入睡困難：主要的癥狀表現為整夜的輾轉難眠，時間推後1—3個小時，在床上就是睡不著，想一些亂七八糟的事，心靜不下來，睡眠時間明顯減少。
2、睡眠感覺障礙：缺乏睡眠的真實感，許多病人雖然能酣然入睡，但醒後堅信自己沒睡著，而同房間的人或配偶卻說他一直在打呼嚕。
3、睡眠質量差、多噩夢：許多患者雖然能夠入睡，可感到睡眠不能解乏，醒後仍有疲勞感，次晨感到頭昏，精神不振，嗜睡，乏力等。
4、睡眠淺，易驚醒：失眠的患者容易誘發腦電波的喚醒反應，很難深度睡眠，一有異動便會從睡眠中驚醒過來。
失眠的心理療法揭秘
一般心理治療。通過解釋、指導，使患者瞭解有關睡眠的基本知識，減少不必要的預期性焦慮反應。
行為治療。進行放松訓練，教會患者入睡前進行，加快入睡速度，減輕焦慮。
失眠的催眠療法
從催眠最初的發展開始，就被用來進行生理、心理疾病的治療，所以它的應用也十分廣泛。催眠療法被廣泛應用於失眠癥的治療。
催眠療法治療失眠是應用一定的催眠技術使人進入催眠狀態，並用積極的暗示控制病人心身狀態和行為的一種心理治療方法，通過正性意念來消除焦慮、緊張、恐懼等負性意念。
要想擁有安穩的睡眠，必須內心安寧平和。多數失眠者患的是“失眠擔心癥”，開始時是偶然事件造成的偶然睡不著，後來則是因為擔心失眠而導致失眠，越失眠就越擔心，越擔心就越失眠，形成惡性循環並深陷其中無法自拔。催眠治療就是要消除這種緊張擔心的條件反射。治療在溫馨舒適的環境中進行，伴隨著優美的音樂，治療師一方面用專業輕柔的語言，引導來訪者進入深度放松狀態，一方面引導其體驗深度放松的感覺，讓來訪者在意識清醒狀態下真切地觸摸到入睡的感覺，並學習掌握跟這種入睡感覺建立連接的方法，使來訪者對入睡建立信心，消除對失眠的焦慮。對於擔心失眠者來說，隻要消除瞭緊張擔心的感覺和條件反射，內心安寧瞭，睡眠自然就正常瞭。
催眠療法對失眠有非常高的療效。在催眠師語言的誘導下，能使患者達到全身乃至心靈深處的放松。催眠師的循循誘導，能使患者擺脫所有影響睡眠的癥結;再通過一針見血的語言指令，使一切造成壓力、緊張、不安、挫折的因素得以宣泄，深層的病因被催眠師消除，從而能使患者體驗到心身放松的快感和愉悅。隻要經常體驗這種松弛狀態，那麼恢復正常的睡眠功能那是指日可待的事情瞭。
身體疾病導致的失眠，也可通過催眠療法進行輔助治療。潛意識對調節和控制人體的內分泌、呼吸、消化、血液循環、免疫、物質代謝等均起著很大作用。身心靈是一體的，當內心充滿瞭焦慮緊張等消極情緒時，體內會有大量的p物質和去甲腎上腺素釋放，使全身血管收縮，氣滯血淤，各種身心疾病由此產生。而人在喜悅、大笑、回憶幸福的體驗時，會有大量的腦啡肽的分泌，這種腦啡呔的止痛能力超過自然嗎啡的二百倍之多,是人體內部主要的止痛系統。如果在催眠狀態下不斷地強化積極情感、良好的感覺以及正確的觀念，消除焦慮緊張等消極情緒，人腦中樞神經也會分泌大量的腦啡肽，不但有止痛作用，而且讓人內心感到安詳寧靜，從而改善睡眠質量。
老年人失眠用什麼食療方法
【小 米 粥】
取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食之。小米性微寒，具有健脾、和胃、安眠之功效。據研究，小米中色氨酸和淀粉的含量都很高，食後可促進胰島素的分泌，提高進入腦內色氨酸的數量，所以能起到使人安眠的效果。
【牛 乳 粥】
先以粳米60克煮粥，待粥將熟時，加入新鮮牛乳半磅再煮為粥。牛奶中含有人體產生疲倦的物質——色氨酸。研究證明，大腦神經細胞中分泌物血清素，它可抑制大腦的思維活動，從而使大腦進入酣睡狀態。人失眠的時候，就是由於腦細胞分泌血清素減少，而色氨酸卻是人體制造血清素的原料，所以晚間食用牛乳粥，會產生催眠作用。
【龍眼肉米粥】
取龍眼肉30克、大棗5枚、粳米60克共煮，隨意食用。龍眼肉含有多種維生素和糖類營養素，不僅可以滋補強身，還有鎮靜、健胃作用，可專治心脾血虛引起的失眠。晚睡前煮粥服，其催眠的效果良好，老人尤為見效。
【大 棗 粥】
取大棗10—15枚、粳米60克煮粥。可晚餐趁溫熱服食。大棗味甘性平，含糖類、蛋白質、維生素C、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾安神的功效，經常食用，催眠效果良好，老年人尤宜。
【蓮 子 湯】
取蓮子30克，加食鹽少許，水煎服。蓮子有益心、腎，助睡眠之效，患有心悸怔忡，睡眠不實，以及患有高血壓癥或由心火太盛引起的煩躁失眠者，每晚睡前服一劑，便可安然入睡。
【桑 椹 湯】
取桑椹25—50克，加入適量冷水煎，每晚服。桑椹含有葡萄糖、果糖、蘋果酸、鈣以及多種維生素等，具有寧心、滋肝腎、補血等功效。鮮果上市季節常食適量，對於用腦過度失眠的人大有裨益。中成藥桑椹膏，也是四時皆宜的養血、補腦、安眠的佳品。老年人睡前食用，可收到安眠的好效果。
【葵 花 子】
每晚嗑一把葵花子，有很好的安眠功效。葵花含蛋白質、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。近年來科學傢發現，它所含的維生素B，有調節腦細胞代謝，改善其抑制機能的作用。每晚食用，有鎮靜催眠作用。
【蜂蜜或果汁】
睡前服用，再飲一杯溫開水，體內會產生大量的血清素，對煩躁而不易入睡者，可使大腦皮層受到抑制而較快進入安睡狀態。
中醫按摩治失眠
中醫按摩治失眠 現代社會的壓力之大，更多人晚上處於失眠狀態，晚上睡不著，白天還困，這可怎麼辦呢?小編來介紹給你中醫按摩治失眠。>>>失眠原因中醫理論說
中醫按摩治失眠
中醫按摩治失眠--按壓心包經：
循著雙側上臂內側中線，由上向下按壓，痛點再重點按壓，每日1~2次。
中醫按摩治失眠--點揉神門穴：
神門穴位於腕橫紋肌尺側端，尺側屈腕肌腱的橈側凹陷處，於每日臨睡前用一拇指指端的螺紋面，點揉另一手的神門穴，換另一手的拇指，同樣點揉前手的神門穴，以感酸脹為宜，各重復30次。
中醫按摩治失眠--睡前搓湧泉穴：
方法：於每日臨睡前取仰臥位，微屈小腿，以兩足心緊貼床面，做上下摩擦動作，每日30次。
中醫按摩治失眠--揉捻耳垂,
雙手拇指和食指分別捏住雙側耳垂部位，輕輕地捻揉，使之產生酸脹和疼痛的感覺，揉捻約2分鐘。
以上四招對失眠很管用的，晚上睡不著的朋友不妨試試吧。