在女性懷孕的時候由於自己身體所吸收的營養師需要供應給胎兒的，所以這個時候女性需要對於自己的營養進行補充，這樣才可以使得我們的胎兒有更好的發育。那麼孕婦孕期飲食註意什麼? 孕婦飲食要註意營養均衡補充，下面為大傢介紹一下。
懷孕期間不能吃什麼食物
1、螃蟹：它味道鮮美，但其性寒涼，有活血祛瘀之功，故對孕婦不利，尤其是蟹爪，有明顯的墮胎作用。
2、甲魚：雖然它具有滋陰益腎的功效，但是甲魚性味咸寒，有著較強的通血絡、散瘀塊作用，因而有一定墮胎之弊，尤其是鱉甲的墮胎之力比鱉肉更強。
3、薏米：是一種藥食同源之物，中醫認為其質滑利。藥理實驗證明，薏仁對子宮平滑肌有興奮作用，可促使子宮收縮，因而有誘發流產的可能。
4、馬齒莧：它既是草藥又可作菜食用，其藥性寒涼而滑利。實驗證明，馬齒莧汁對於子宮有明顯的興奮作用，能使子宮收縮次數增多、強度增大，易造成流產。
5、罐頭食品：罐頭食品在制作過程中都加入一定量的添加劑，孕婦食入過多健康不利。
孕婦飲食要註意營養均衡補充
孕期飲食是很多傢庭所關心的問題，由於孕婦自己的身體營養以及身體的素質是會對於自己的寶寶產生很大的影響，所以在女性懷孕的時候需要利用食物 對於自己的身體進行更好的營養補充。在懷孕的時候很多女性會有孕吐的現象產生，這種現象使得很多女性自己的飲食不能夠正常，使得身體無法正常吸收營養。
解決這種問題其實很簡單我們可以制作果汁幫助自己達到抑制孕吐的產生。其中蘋果汁和檸檬汁是我們不錯的選擇，在使用的時候我們一定要使用新鮮的果汁，按照蘋 果汁與檸檬汁10：1的比例進行勾兌和混合，檸檬具有開胃消食的作用，有益於安胎助孕，幫助孕婦有效減少自己的孕吐情況;而蘋果汁可以幫助我們增進自己的 食欲，使得我們的孕吐現象有效解決。
平時在飲食之中我們需要註意攝取的平衡，其可以使得我們的營養補充更加均衡。
孕期飲食註意什麼不同的女性所需要的方法是不同的，但是我們首先需要註意的是飲食的營養與均衡，使得我們的身體更加健康，這樣寶寶的發育才可以更好。
孕期健康飲食的7大原則
孕期飲食原則一：精心調配
幾乎所有的孕婦都需要更多地攝入蛋白質、某些維生素和礦物質(比如葉酸、鐵)以及熱能。如果懷孕前你不是很註意飲食，現在你對你的孕期飲食就要多多用心瞭，你要註意保持豐富、均衡的飲食結構。而且孕期飲食中要少點垃圾食品，因為這些食品隻提供熱能，基本上不含營養物質。
吃得好並不意味著吃得多，更不是毫無節制地吃。孕期飲食不是越多越好。你可能會覺得很奇怪，懷孕期間，你每天隻需要比以前多攝入 200～300卡能量，總攝入量約為2500卡就夠瞭。獲得孕期飲食中這部分額外的卡路裡比你想象的要容易得多——來看看最適合你的孕期飲食方式吧。
孕期飲食原則二：不吃生魚壽司、生牡蠣等食品
生海鮮(例如牡蠣、沒煮過的壽司)，未經高溫消毒的牛奶或軟奶酪、肉醬，以及生的或半熟的肉類和傢禽都不應出現在孕期飲食中。(並且要註意廚房衛生。)這些食物都可能是細菌的來源，這些細菌會對你未出生的寶寶造成傷害。閱讀我們關於孕期飲食禁忌的文章，瞭解還有哪些食物不適合準媽媽食用。
孕期飲食原則三：開始服用補充劑
在沒有孕吐或胃口不良的理想世界裡，均衡的孕期飲食是準媽媽需要的所有東西。但是維生素-礦物質補充劑就像是一個“營養保險政策”，在一個不完美的世界裡保證你獲得自己所需要的營養元素，作為孕期飲食的後備力量。確保維生素補充劑裡含有600～800微克(mcg)的葉酸。孕期飲食中如果缺少這種B族維生素，可能會導致寶寶出生時有神經管缺陷，比如脊柱裂。在懷孕的中後期，你可能還需要服用鐵或鈣補充劑，以確保這些重要礦物質的攝入量。
嚴格的素食者，患有某些疾病，如糖尿病、妊娠糖尿病, 或貧血的孕婦，以及以前曾出現過寶寶出生時體重過低的孕婦，都需要咨詢醫生，瞭解如何通過合理的孕期飲食，補充自己所需要的營養物質。
請記住，營養補充劑並不是越多越好。避免大量服用維生素和礦物質，因為這樣的孕期飲食方式可能會傷害到你發育中的寶寶。
孕期飲食原則四：不要節食
懷孕期間節食對你和你發育中的寶寶都會有潛在的危害。許多減肥方法都可能會導致你缺鐵、葉酸以及其他重要的維生素和礦物質。請記住，體重的合理增加是健康懷孕的最好標志之一。孕期飲食合理、體重適量增加的準媽媽生出健康寶寶的幾率會更高。所以，如果你吃的是新鮮、健康的食物，而且體重增長在合適的范圍內，那麼請你放寬心吧，不要過分擔心孕期飲食會使你的身材變豐滿!
孕期飲食原則五：體重逐步增加
通常，如果你懷孕時體重正常，計劃孕期增加11～16千克。如果你懷孕時體重低於正常水平，那麼你可以增加12～18千克;如果你懷孕時體重超過正常水平，那你就需要少增加一點，大約7～11千克。如果你比較矮(不到158厘米〕，或是你懷瞭不止一個寶寶，請咨詢醫生你應該增加多少體重。
你什麼時候增加體重和總共增加多少體重同樣重要。懷孕的前3個月體重應該增加得最少，大約0.9～2千克，隨後你的體重會穩步增加。孕期的最後3個月是寶寶發育最快的階段，你的體重也會增長最快，大約每周長0.5千克。
孕期飲食原則六：每4小時吃一小餐
即使你不餓，你的寶寶也可能餓瞭，所以，孕期飲食安排至少應該是每4個小時一餐。如果惡心、厭食、燒心 或消化不良，讓你覺得吃飯就像完成任務一樣，你可能會發現，一天吃五六頓飯，比吃三頓正餐，會讓你的身體好受一些。不要漏掉孕期飲食中的任何一餐，即使你不餓，正在發育的寶寶也需要你有規律地飲食來提供營養。
孕期飲食原則七：可以偶爾吃點甜食
加工食品、包裝的零食，以及富含糖的甜點雖然不應該成為你孕期飲食的主要部分，但你也不必因為有孕在身，而放棄所有你喜歡的食物。你不妨嘗試一下這些精致可口的零食：香蕉汁、水果脫脂雪糕、酸奶皮的脆餅幹或什錦雜果。當你經不住這些美食誘惑時，你也不要自責，事實上，孕期飲食中偶爾有幾塊餅幹或蛋糕是不會傷害到你或你肚子裡的寶寶。
為什麼孕婦不宜多吃動物肝臟
過去，人們都降倡孕婦的飲食中必須包括動物肝臟，果肝臟含有歉富的維生素和微量元素，認為是孕婦食譜中必不否少的食品。但是，功多地食用動物肝臟，也會導致副做用。
近年來英國學者研究發現，孕婦功多食用動物肝臟易導致體內維生素A達到危及胎兒的水平，並和平有致畸做用。英國學者通功一些畸形兒，包括耳朵缺陷、頭面形狀非常，唇裂、腭裂以及眼睛缺陷、神經系統缺陷和胸腺發育不全的患兒調查，發現其患病均與孕婦功量食用動物肝臟有關。同時，動物實驗也降示：如果喂養傢畜時添加維生素A，對未出生的胎仔產生潛在危害。孕婦服用大量維生素A易發生胎兒畸形。美國曾報道功一例孕婦食用動物肝臟導致嬰兒先地畸形的病例。
近年來英國政府告誡孕婦，在食譜中增加或去除肝臟和肝制品。果為孕婦功多食用動物肝臟，會導致體內維生素A攝入功多，很容易超功孕婦的需要量。
專傢們建議，孕婦最佳增加食用動物肝臟，以偶爾吃一次為宜，每次控制在30-50克。至於動物肝臟中含有的歉富的維生素A、B和微量元素鋅等，否以從其他食品中獲得。例如，新陳疏菜、水果等。果為胡蘿卜、菠菜、白菜和橘子等所含的胡蘿卜素否以轉化為維生素A。彼外，否以從魚類、瘦肉中補充B族維生素和微量元素鋅等。
緩解媽媽孕吐不適隻需6招
1、孕吐較重時的飲食應以富於營養，清淡可口，容易消化為原則。妊娠反應重的可適當加服維生素b1、維生素b6，均每日服三次，每次10毫克，連服7至10天，以幫助增進食欲，減少不適感。
2、所吃食物先簡單後多樣化，盡可能照顧孕婦的飲食習慣和愛好，如酸的、甜的、咸的、辣的，任其選用。
3、孕吐癥狀減輕，精神好轉，食欲增加後，可適當吃些瘦肉、魚、蝦、蛋類、乳類、動物肝臟及豆制品等富含優質蛋白質的食物。同時要盡量攝取充足的糖類、維生素和礦物質，以保證孕婦和胎兒的需要。
4、進食方法以少食多餐為好。每兩到三小時進食一次。妊娠惡心嘔吐多在清晨空腹時較重，此時可吃些體積小含水分少的食物，如餅幹、雞蛋、巧克力等。
5、要鼓勵孕婦進食，進食後萬一嘔吐，千萬不要精神緊張，可做深呼吸，或聽聽音樂，或到室外散散步，然後再繼續進食。
6、進食以後臥床休息半小時可使嘔吐癥狀減輕。晚上反應較輕時，食量宜增加，食物要多樣化，必要時睡前可適量加餐，以滿足孕婦和胎兒營養需要。