怎樣才能提高生育能力

生育是每個人一生中非常重要的一件事，但是有的人的生育能力確實非常的低，那麼你知道如何提高生育能力呢?體重嚴重超標的婦女其人工受精的成功率會降低。所以科學傢們建議，在準備懷孕之前，超重女性最好先想辦法把體重減下來。

開燈睡覺影響生育能力

據有關雜志報道，來自日本大阪大學和日本科技廳的研究人員研究瞭燈光對母老鼠生育能力的影響。當暴露在正常的白天與黑夜模式下時，接近更年期的老鼠懷孕幾率是71%。然而當老鼠晚上暴露在人造燈光下時，懷孕幾率下降10%。研究人員發現燈光變化對年輕母老鼠的生育能力也有影響，但沒那麼嚴重。

過去的研究發現，睡眠規律能夠提高女性生育能力，而這項研究表明，有助睡眠的褪黑激素也是影響生育能力重要因素。研究者稱，褪黑激素由眼睛附近的松果體分泌。當眼睛感受到黑暗時，松果體默認黑夜來臨，開始分泌褪黑激素，該激素的水平在入睡前達到最高狀態。然而除瞭助睡作用，褪黑激素還能調節雌激素和孕激素受體，這兩種荷爾蒙都會影響生育能力。

會影響生育的7大食物

咖啡

美國全國環境衛生科學研究所的研究人員對104位希望懷孕的女性進行研究得出結論：咖啡對受孕有直接影響。在這些女性中，每天喝一杯咖啡以上的女性，懷孕的可能性隻是不喝此種飲料者的一半。因此，他們提出，女性如果打算懷孕，就應該少飲咖啡。

胡蘿卜

胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素、多種維生素以及對人體有益的其它營養成分。美國新澤西州羅特吉斯醫學院的婦科專傢研究發現，婦女過多吃胡蘿卜後，攝入的大量胡蘿卜素會引起閉經和抑制卵巢的正常排卵功能。因此，欲生育的婦女不宜多吃胡蘿卜。

葵花子

葵花子的蛋白質部分含有抑制睪丸成分，能引起睪丸萎縮，影響正常的生育功能，故育齡青年不宜多食。

酒精

科學研究證明，酒的主要成分是乙醇，乙醇能使身體裡的兒茶酚胺濃度增高，血管痙攣，睪丸發育不全，甚至使睪丸萎縮，生精功能就會發生結構改變，睪丸酮等雄性激素分泌不足，會出現聲音變細，乳房增大等女性化表現。

這種人易發生男性不育，即使生育，下一代發生畸形的可能性也較大。女性可導致月經不調、閉經、卵子生成變異、無性欲或停止排卵等。

大蒜

多食大蒜克伐人的正氣，還有明顯的殺滅精子的作用，育齡青年如食用過多，對生育有著不利的影響，故不宜多食。

烤牛羊肉

吃烤牛羊肉是內蒙古、**等地居民習慣，有人發現愛吃烤羊肉的少數婦女生下的孩子患有弱智、癱瘓或畸形。經過調查和現代醫學研究，這些婦女和其所生的畸形兒都是弓形蟲感染的受害者。弓形蟲感染也叫弓形體病。

這種寄生蟲肉眼看不見，它主要引起人畜和傢禽感染，其原蟲引起人畜發病的發育階段稱滋養體，滋養體在顯微鏡下的外形像弓，因此而得名。弓形體病可至少使60餘種牲畜或傢禽感染，當人們有機會接觸這些牲畜並吃瞭這些畜禽未熟的肉時常可被感染。

有人調查主要供應肉食的牲畜感染率是：生豬11。32%，羊34。5%，雞11。8%，鴨9。4%;如果你宰殺畜禽後未把手洗幹凈又去抓東西吃，拌好餃子餡後嘗咸淡的人，手抓生肉後又去抓熟食，菜板生熟不分，刀具生熟混用，從冷庫取生肉、賣肉或烤肉者……都隨時可被弓形蟲滋養體污染。

至於愛吃烤肉的婦女隻是弓形體病容易感染的一個環節。被感染弓形蟲後的婦女可能沒有自覺癥狀，當其妊娠時，感染的弓形蟲可通過子宮感染給胎兒，引發胎兒畸形。弓形蟲感染是發生胎兒畸形的主要因素。因此，婚前或孕前進行弓形蟲抗體檢查實屬必要。

毛棉籽油

長期食用毛棉籽油，可使人患日曬病，表現癥狀為曬後發作，全身無力或少汗，皮膚灼熱、潮紅，心慌氣短，頭昏眼花，四肢麻木，食欲減退。更嚴重的影響是對生殖系統的損害。

實驗研究表明，大鼠食用含毛棉籽油的飼料4個月左右，睪丸明顯縮小，精細胞顯著減少甚至消失，子宮縮小，內膜及腺體萎縮，卵巢輕度萎縮，腎實質細胞有輕度浮腫。成年男子服用毛棉籽油的提取物棉酚40天，每天60-70毫克，短期內精子全部被殺死，並逐漸從精液中消失;女子則可導致閉經或子宮萎縮。故育齡青年不宜長期食用。

需要說明的是，咖啡、胡蘿卜、向日葵籽等食物中的營養成分是人體必需的，本文隻是限制食量，而烤牛羊肉、毛棉籽油等則應列入禁食范圍。

如何提高生育能力

合理的體重提高生育能力

科學傢們對1558名青年男子進行瞭調查。研究結果發現，與體重正常的男子相比，超重男子的精蟲密度降低瞭24%;更嚴重的是體重過輕的人，他們的精子密度比正常體重的男子降低瞭36%。科學傢認為，合理的體重確實能提高生育能力。

此外，美國科學傢還發現，這種情況也會出現在婦女身上。體重嚴重超標的婦女其人工受精的成功率會降低。所以科學傢們建議，在準備懷孕之前，超重女性最好先想辦法把體重減下來。

如果你超重，就減減少吧。

嚴重超重會使婦女的受孕成功率下降。肥胖會組織排卵，也會破壞荷爾蒙分泌。與此同時，肥胖也會引發各種健康問題(例如：糖尿病，心臟病，高血壓)，這些疾病也可能造成婦女懷不上孩子，也會在懷孕過程中造成一些並發癥。一些病態式肥胖的婦女嘗試生育治療的成功率也會較低。

|這一切都是由於脂肪細胞造成的荷爾蒙失調。脂肪細胞會制造出額外的雌性激素。如果你體內的脂肪細胞越多，雌性激素就會越多。所以，超重就相當於在服用避孕藥。

女性的體重比例應該控制在25左右，體重比例超過34就數要嚴重超重，這會影響生育。例如，一個5 4英尺高的婦女，如果重達200磅就屬於超重，這會嚴重影響生育。如果你發現減肥有困難，那最好參加一些團體的減肥活動。科學證明這種減肥方式最有效果。

另外，你不需要減太多的磅數。科學證明，隻需減去10到14磅，就不需要醫學幫助，成功自然懷孕成功。

如果你體重過輕，就應該增肥。

健康的體重指標大約是18 5到24 9。低於18 5就算是體重過輕。例如，身高5 4英尺的女性如果隻是105磅，體重指標就是18，這樣就是體重過輕瞭。體重稍為過輕會嚴重影響女性的生育能力。當體重治標低於18的時候，生育能力就會垂直下降。

體重過輕的婦女排卵會比較困難。有的月經甚至會完全停止。也有些會月經失調。但盡管有月經出現，並不代表你能夠受孕。因為，這種月經可能是不排卵的月經。有時候，過多的體育鍛煉或者田徑訓練會導致女性體重過輕，這同樣會導致懷孕產生困難。對於這種情況，女性隻需要減輕鍛煉量，體重就會自然增加，受孕率也會增加。

也有些體重過輕是由於飲食不正常引起的。這種情況需要尋求專業的治療。但是單純提高體重對女性實現重新排卵是不足夠的。如果體重增加之後，排卵依然不成功，就應該尋求醫學治療瞭。

食用特制的面包或提高生育能力

在人體所需的微量元素中，硒元素可以增加男性的精子數量。科學傢發現，成人每天應攝入60至70毫克硒，但事實上由於土壤礦物質貧乏等原因，人們每天攝入的硒含量還不到該標準的一半。如何才能提高人們對硒的攝入量?餐桌上的面包成為科學傢眼中的最好載體。

科學傢日前公佈瞭一項研究成果，通過實驗發明瞭一種可以增加小麥硒含量的肥料。用這種特殊肥料培育而成的小麥做成的面包，其硒含量將大大增加。因此，用這類小麥烤出的面包比一般面包更具“保健功能”。

8個行為傷害生育系統

壓力過大

正值生育年齡的女性，如果長期處於極大的壓力下，會使卵巢不再分泌女性激素及不排卵，月經也就開始紊亂甚至變成無月經，在這種情況下，當然也就不太容易懷孕瞭。

過度減肥和低脂飲食

許多女性為追求纖瘦的身材想盡辦法，但研究顯示：過度減肥可導致不孕。專傢解釋，脂肪與生育能力有莫大關系，因為女性的身體脂肪會把男性激素轉化為女性激素，同時提供生產所需的能量，所以脂肪對女性生育能力很重要。

體重過輕的女性不孕的機會最大，雖然這些女性的月經似乎很正常，但其實她們已失去懷孕能力。

過瘦女性起初會停止排卵但繼續來月經，再瘦下去就會完全停經。

長期吸煙

一些年輕女性把吸煙當作時尚，卻不知外表的瀟灑帶給她們的卻是無法追悔的痛苦。煙中所含的煙堿和尼古丁會造成全身血管病變，子宮血管因此受累。懷孕早期容易發生流產，到中期發生懷孕期間最危險的並發癥之一——妊高癥。長期吸煙還會傷害身體的整個激素系統，影響卵巢功能，導致內分泌失調引起的不孕癥。

多次人流

一些年輕女性不註意避孕，以為年輕身體好，就用人流來作為補救措施。殊不知隱患就此潛伏下來———多次人工流產易導致盆腔炎，從而殃及輸卵管，而輸卵管是非常重要的生育系統通道，若發炎後堵塞，就會發生不孕。相比之下，藥物流產比手術流產的出血時間更長、感染機會更多、危險性也就更大。而且，流產的次數與發生不孕的幾率成正比。反復人工流產還會使子宮內膜變得很薄，日後一旦懷孕，胚胎就像沙地裡的小苗，為瞭爭取養分，隻好拼命往深裡紮根，分娩時胎盤不能自動娩出，更嚴重的就成瞭“胎盤植入”，和子宮長成瞭一體，醫生隻得將子宮切除。

性揮霍及享樂主義

一些年輕女性因交友不慎或有多個性伴侶，往往會感染性疾病。而女性感染性病的概率遠遠大於男性。如果女性不幸感染瞭性病，因為處在潛伏期，一時還看不出影響，但不知不覺地引發瞭盆腔炎，造成不孕癥。

將生育年齡推到“黃金年段”之後

年齡的增長對女性生育能力影響非常大，從女性的生理規律來說，生育能力最強在25歲，30歲以後緩慢下降，35歲以後迅速下降，44歲以後有87%的女人失去瞭受孕能力。生活方式、環境、年齡都會影響到卵子的質量，年齡越大，意味著卵子質量受到外界空氣污染、電磁輻射、各種化學污染的機會就更大。女性最理想的生育年齡是26歲—30歲，即使因種種原因必須推後，也要盡量優化自己的生活習慣和環境。

感染滴蟲性陰道炎等疾病

滴蟲感染時，陰道的PH值一般為5.0—6.0，而正常陰道的PH值應為4.2—5.0。陰道內環境酸堿度的改變會使精子的活動力受到影響。另外，滴蟲能夠吞噬精子，且患滴蟲性陰道炎時，陰道內膿性分泌物大量增多，分泌物中含有大量白細胞，這些都會妨礙精子成活，使精子數量減少，活動度又不好，就很有可能引起不孕。但這並不是不可逆的，大多數人在滴蟲病治愈後，生育能力也可以得到恢復。

經期不避諱性愛

經期性愛容易導致兩種危險———盆腔感染和子宮內膜異位癥，而兩者都是摧殘生育能力的殺手。

平時，宮頸是閉合的，防止細菌進入盆腔。

但經期宮頸松馳，保護能力下降，如果這時有性生活，就很容易使細菌和血液進入盆腔，從而引發感染。

更嚴重的是，如果逆流的經血在盆腔裡殘存下來，就會造成子宮內膜異位癥。

這處疼痛不能小視易致女人不孕

因痛經導致不孕的案例

很多女性朋友從初潮開始就有瞭痛經的毛病，其實痛經並不是一件正常的事情，它與女性自身的體質、隱藏疾病的病因都有著關聯。

劉女士今年29歲，而她的痛經史，已經有十來年瞭。每次來“大姨媽”，都痛得連話都不願意說，有幾次嚴重時，隻能請假在傢臥床休息。結果，前幾日去醫院一檢查，卻被確診為子宮內膜異位癥。

在中國，女性不孕患者中，40%的原因都是子宮內膜異位癥導致的，這種疾病最直接的表現就痛經，但平時門診發現，很少有年輕女性有因為痛經到醫院就診的。

其實，雖然每個月都要經歷一次這樣的“涅槃”，但劉女士之前卻從來沒想過去醫院。她媽媽年輕時也有痛經的毛病，她覺得是遺傳，治不好的，而且周圍小姐妹不少都有痛經的癥狀，隻是沒她這麼嚴重，所以每次疼得直不起腰時，她就吃點止痛藥，緩解下這“女人都要遭的罪”。

其實，從十八九歲起，她就特別想生個小孩，因為不少人告訴她，生完孩子，她每個月的痛經就好瞭。兩年前，劉女士結婚後，生孩子計劃正式啟動，但兩年過去，肚子還沒有動靜。

於是，她這才想到去醫院檢查，結果被確診為子宮內膜異位癥。醫生說，劉女士的情況已經導致瞭卵巢有較為嚴重的巧克力囊腫，影響到瞭卵巢功能，想要孩子，可能隻能通過試管嬰兒瞭。

面對這樣的結果，劉女士很後悔，醫生告訴她，她的子宮內膜異位癥發病可能有十來年瞭，每個月的痛經就是癥狀，如果早早就診，卵巢功能可能就保住瞭。