懷孕是女性專有的能力，隻有女性才擁有著這樣的能力。而當女性處在懷孕的時期中時候是需要特別註意的，要懂得護理好孕婦的生活中的每一個細節。那麼，在這裡所說到的懷孕，有的女性並不是那麼容易懷上寶寶的，那麼，應該要怎麼做才能讓女性較為容易患上寶寶呢?
吃什麼可以提高生育能力
這些營養元素很關鍵：
1、蛋白質
蛋白質被人體吸收後會變成氨基酸，其中“精氨酸”被認為是制造精子的原料。蛋白質對生殖功能、內分泌、激素相當重要，食物當中的牛奶、黃豆、雞蛋、瘦肉都富含蛋白質。
2、維生素e
維生素e又稱生育醇，它的缺乏可能會使睪丸受到傷害，備孕爸爸要註意多補充胚芽、全谷類、豆類、蛋、甘薯和葉綠蔬菜等富含維生素e的食物。
不懷疑飲食所存在的功效哦，對於人體的健康不單單不隻不生病就算是健康的，還要註意日常生活中的飲食調理，從飲食的方面是可以調理出一個健康的身體的。所以，現在的你正處在想要生育的時期嗎，那麼就要註意以上所介紹的飲食細節瞭。
富鋅食物
各種植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等;各種動物性食物中，以牡蠣含鋅最為豐富，此外，牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉等含鋅也較多。
動物內臟
這類食品中含有較多量的膽固醇，其中，約10%左右是腎上腺皮質激素和性激素，適當食用這類食物，對增強性功能有一定作用。
滑粘食物
據研究證實，精氨酸是精子形成的必需成分，並且能夠增強精子的活動能力，對男子生殖系統正常功能的維持有重要作用。富含精氨酸的食物有鱔魚、海參、墨魚、章魚、木松魚、芝麻、花生仁、核桃等。
維生素c和抗氧化劑
能減少精子受損的危險、提高精子的運動性，所以大量富含維生素c和抗氧化劑的食物非常重要，備孕爸爸每天至少攝取60?維生素c，而通常一杯橙汁就含有維生素c124?。
每天服用1000?鈣和10μg維生素d也能提高男性生育能力，富含鈣的食物包括低脂牛奶、奶酪，同時牛奶中也含有豐富的維生素d。
利用飲食提高精子卵子活力
夫妻雙方因精子或卵子活力不強而致懷孕失敗的例子較為多見，多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、肝臟、豆類及豆制品、海產品、新鮮蔬菜和時令水果，可以改善精子和卵子的某些缺陷，提高受孕幾率。
曬太陽提高生育能力
生育能力提高方法
很多夫妻雖然沒有身體的疾病，但是就是不能生育孩子，也就是生育能力非常低，原因有很多，包括營養的問題，體重的問題等，都有可能，而生育能力提高方法有很多種，下面我們就列舉幾種常見的方法，希望能夠幫助大傢提高生育能力。
一、合理的體重提高生育能力
科學傢們對1558名青年男子進行瞭調查。研究結果發現，與體重正常的男子相比，超重男子的精蟲密度降低瞭24%;更嚴重的是體重過輕的人，他們的精子密度比正常體重的男子降低瞭36%。科學傢認為，合理的體重確實能提高生育能力。
此外，美國科學傢還發現，這種情況也會出現在婦女身上。體重嚴重超標的婦女其人工受精的成功率會降低。所以科學傢們建議，在準備懷孕之前，超重女性最好先想辦法把體重減下來。
溫馨提示：如果你超重，就減肥吧。
嚴重超重會使婦女的受孕成功率下降。肥胖會組織排卵，也會破壞荷爾蒙分泌。與此同時，肥胖也會引發各種健康問題(例如：糖尿病，心臟病，高血壓)，這些疾病也可能造成婦女不育，也會在懷孕過程中造成一些並發癥。一些病態式肥胖的婦女嘗試生育治療的成功率也會較低。
這一切都是由於脂肪細胞造成的荷爾蒙失調。脂肪細胞會制造出額外的雌性激素。如果你體內的脂肪細胞越多，雌性激素就會越多。所以，超重就相當於在服用避孕藥。
女性的體重比例應該控制在25左右，體重比例超過34就數要嚴重超重，這會影響生育。例如，一個5.4英尺高的婦女，如果重達200磅就屬於超重，這會嚴重影響生育。如果你發現減肥有困難，那最好參加一些團體的減肥活動。科學證明這種減肥方式最有效果。
另外，你不需要減太多的磅數。科學證明，隻需減去10到14磅，就不需要醫學幫助，成功自然懷孕成功。
如果你體重過輕，就應該增肥。
健康的體重指標大約是18.5到24.9。低於18.5就算是體重過輕。例如，身高5.4英尺的女性如果隻是105磅，體重指標就是18，這樣就是體重過輕瞭。體重稍為過輕會嚴重影響女性的生育能力。當體重治標低於18的時候，生育能力就會垂直下降。
體重過輕的婦女排卵會比較困難。有的月經甚至會完全停止。也有些會月經失調。但盡管有月經出現，並不代表你能夠受孕。因為，這種月經可能是不排卵的月經。有時候，過多的體育鍛煉或者田徑訓練會導致女性體重過輕，這同樣會導致懷孕產生困難。對於這種情況，女性隻需要減輕鍛煉量，體重就會自然增加，受孕率也會增加。
也有些體重過輕是由於飲食不正常引起的。這種情況需要尋求專業的治療。但是單純提高體重對女性實現重新排卵是不足夠的。如果體重增加之後，排卵依然不成功，就應該尋求醫學治療瞭。
二、曬太陽：提高生育能力
充分的日光浴可以提高女性的生育能力，增加懷孕的幾率。有研究表明，在日照充實的季節，女性受孕的幾率明顯高於其他季節。同時，多接受一些陽光的沐浴還可以減少患乳腺癌的幾率。當暴露在陽光下的時候，體內維生素D的含量會激增，而維生素D被認為是抑制癌細胞生長的有效物質。
另外，陽光會激發男士們精子的活力，因為在陽光的協助下能合成維生素D--這種物質可能在精液的產生過程中發揮著決定性的作用，而缺乏這種營養物質則有可能導致不育。這一發現似乎意味著通過提高體內維生素D的含量(可多曬太陽和多吃富含維生素D的食品)都將會提高男性和女性的生殖能力。
溫馨提示：在春夏兩季，每天15分鐘的日光浴就可以讓你體內產生足夠的維生素D，而在日照較短的秋冬，可以直接服用維生素D，與日光浴的效果是相同的。
堅果提高男性生育能力
根據《每日郵報》最新報道，意大利專傢介紹，每天吃七個堅果可以改善精子的質和量。
專傢們為驗證這一結論，在都靈的一所醫院對100個不孕的男性進行瞭實驗。
這些男性被分成兩組;研究人員在第一組的日常飲食中加入7個堅果(核桃、榛子、杏仁或者花生);對另外一組，研究人員通過減少肉類和奶制品降低該組男性飽和脂肪的攝入、增加油性魚和種子類食品提高多元不飽和脂肪的攝取。
最後研究人員發現，這兩組飲食的改變都能有效提高生殖力;堅果含有大量多元不飽和脂肪酸，它們含有許多功效，其中還包括減少炎癥。
五種方法幫你提高生育能力
合理的體重提高生育能力
科學傢們對1558名青年男子進行瞭調查。研究結果發現，與體重正常的男子相比，超重男子的精蟲密度降低瞭24%;更嚴重的是體重過輕的人，他們的精子密度比正常體重的男子降低瞭36%。科學傢認為，合理的體重確實能提高生育能力。
此外，美國科學傢還發現，這種情況也會出現在婦女身上。體重嚴重超標的婦女其人工受精的成功率會降低。所以科學傢們建議，在準備懷孕之前，超重女性最好先想辦法把體重減下來。
溫馨提示：
如果你超重，就減肥吧。
嚴重超重會使婦女的受孕成功率下降。肥胖會組織排卵，也會破壞荷爾蒙分泌。與此同時，肥胖也會引發各種健康問題(例如：糖尿病，心臟病，高血壓)，這些疾病也可能造成婦女不育，也會在懷孕過程中造成一些並發癥。一些病態式肥胖的婦女嘗試生育治療的成功率也會較低。
這一切都是由於脂肪細胞造成的荷爾蒙失調。脂肪細胞會制造出額外的雌性激素。如果你體內的脂肪細胞越多，雌性激素就會越多。所以，超重就相當於在服用避孕藥。
女性的體重比例應該控制在25左右，體重比例超過34就數要嚴重超重，這會影響生育。例如，一個5.4英尺高的婦女，如果重達200磅就屬於超重，這會嚴重影響生育。如果你發現減肥有困難，那最好參加一些團體的減肥活動。科學證明這種減肥方式最有效果。
另外，你不需要減太多的磅數。科學證明，隻需減去10到14磅，就不需要醫學幫助，成功自然懷孕成功。
男人多吃西紅柿或提高男性生育能力
一項最新研究發現，讓西紅柿變成亮紅色的關鍵營養物——番茄紅素可能會使精子數增加70%，提高男性生育能力。
美國俄亥俄州克利夫蘭診所發佈的這個報告評估瞭世界各地不同組織進行的12項研究，都表明番茄紅素可增加精子數量，改善精子遊動速度，減少畸形精子數量。這項新研究的負責人同時又是克利夫蘭診所生殖醫學中心主管的阿肖克·阿加渥表示：“普遍認為番茄紅素使男人的生殖器官受益，我們的研究隻是這項理論的一部分。”
如今，一個致力於為不育患者提供服務的知名支援組織正著手一項為期一年的調查，目的是觀察每天服用高劑量番茄紅素補劑是否增加懷孕幾率。英國不孕不育網女發言人凱倫·維內斯表示：“我們以前有一種錯誤認識：不孕是女人的問題。但現在我們知道，不孕不育至少有一半的原因是精子功能或質量出現瞭問題。”
番茄紅素還可以減少前列腺發病率，甚至減緩或終止前列腺癌的進度。前列腺是制造精子的腺體，對男人的生育能力至關重要。阿加渥的科研組已開始一項試驗，讓患有不明原因不育癥的男人服用番茄紅素補充劑，他們希望2015年宣佈結果。阿加渥說：“我們需要進行更大規模的試驗分析番茄紅素對男性不育的影響，這些研究必須證實患者是否從這種治療中得到最大好處。”這項新研究的結果已得到英國不孕不育專傢的認可。
位於劍橋郡的世界首個體外受精診所聯合創辦人西蒙·費舍爾表示，英國的研究還表明番茄紅素減少精子的受損度。他說：“在某些情況下，這種營養物能減慢精子的受損速度，甚至使精子運動有所好轉。下一步是證明番茄紅素可以提高懷孕幾率，這是一個很大的難題，需要進行大量研究才能得到答案。”