每六對夫婦中，就有一對存在生育問題，隨著環境的污染以及現代不良的生活方式，越來越多的夫妻面臨生育能力的問題，如何提高成為瞭我們的重中之重。專傢指導 提高生育能力最有效的五種方法。
錯過最佳生育年齡有什麼影響
1、女性高齡生育會有以下風險：
專傢指出，與適齡生育相比，高齡產婦要承擔更多的風險：分娩時間越遲，越容易生下畸形兒。女性隨著年齡的增長，子宮的收縮力和陰道的伸張力也較差，容易發生大出血和難產。此外，高齡產婦可能面對的還有來自妊娠的並發癥。
除瞭上述生理上的風險，高齡產婦生育後還要面臨一個養育和教育問題。作為一名年齡偏大的母親，在精力和體力上都比不上較為年輕的父母，生完孩子後還要以從前雙倍的精力投入工作……這一切都是高齡產婦需要面對的問題。
2、男性年齡偏大會出現以下風險：
研究人員對1985年至2000年間曾經懷孕的1151名婦女進行瞭調查，總妊娠數近2500次，流產率為12%。配偶年齡大者的流產率高於年輕者，但母親年齡在35歲者似乎不受影響。這可能是母親年齡到35歲本身即可增加胎兒流產危險，與父親的影響相互重疊所致。
研究人員指出，不能繼續妊娠的原因之一便是胎兒攜帶的遺傳基因異常，遺傳異常可來自父母任一方。年齡偏大男性的精子發生遺傳異常的概率遠高於年輕男子，這也是父親年齡大胎兒易自然流產的原因。隨年齡增長男性精子發生遺傳異常的頻率和染色體異常的危險增加，這些異常如傳遞給胎兒將導致自然流產。
提高生育能力的具體方法
人們常說，人生有兩喜：一為結婚，二為生子。然而，現在越來越多的年輕人在領略瞭洞房花燭夜的喜悅後，卻飽嘗難為人父母的痛苦。有關醫學專傢不無憂慮地指出，目前育齡人口中的不孕不育癥已呈上升之勢，為求子女而奔波於各大醫院的患者已形成瞭一個規模不小的特殊群體。那麼有哪些因素會影響夫妻的生育能力呢?讓我們一起來總結一下吧!希望能對夫妻們有一定的幫助。
每六對夫婦中，就有一對存在生育問題，隨著環境的污染以及現代不良的生活方式，越來越多的夫妻面臨生育能力的問題，最近網友小晴也小編幸孕草打聽瞭這問題，如何生育一個優秀的健康寶寶，如何創造一個集你和他身上全部優質遺傳因子的新生命?那麼，下文你需要細細看……
合理的體重提高生育能力
科學傢們對1558名青年男子進行瞭調查。研究結果發現，與體重正常的男子相比，超重男子的精蟲密度降低瞭24%;更嚴重的是體重過輕的人，他們的精子密度比正常體重的男子降低瞭36%。科學傢認為，合理的體重確實能提高生育能力。
此外，美國科學傢還發現，這種情況也會出現在婦女身上。體重嚴重超標的婦女其人工受精的成功率會降低。所以科學傢們建議，在準備懷孕之前，超重女性最好先想辦法把體重減下來。
溫馨提示：
如果你超重，就減肥吧。
嚴重超重會使婦女的受孕成功率下降。肥胖會組織排卵，也會破壞荷爾蒙分泌。與此同時，肥胖也會引發各種健康問題(例如：糖尿病，心臟病，高血壓)，這些疾病也可能造成婦女不育，也會在懷孕過程中造成一些並發癥。一些病態式肥胖的婦女嘗試生育治療的成功率也會較低。
這一切都是由於脂肪細胞造成的荷爾蒙失調。脂肪細胞會制造出額外的雌性激素。如果你體內的脂肪細胞越多，雌性激素就會越多。所以，超重就相當於在服用避孕藥。
女性的體重比例應該控制在25左右，體重比例超過34就數要嚴重超重，這會影響生育。例如，一個5.4英尺高的婦女，如果重達200磅就屬於超重，這會嚴重影響生育。如果你發現減肥有困難，那最好參加一些團體的減肥活動。科學證明這種減肥方式最有效果。
另外，你不需要減太多的磅數。科學證明，隻需減去10到14磅，就不需要醫學幫助，成功自然懷孕成功。
如果你體重過輕，就應該增肥。
健康的體重指標大約是18.5到24.9。低於18.5就算是體重過輕。例如，身高5.4英尺的女性如果隻是105磅，體重指標就是18，這樣就是體重過輕瞭。體重稍為過輕會嚴重影響女性的生育能力。當體重治標低於18的時候，生育能力就會垂直下降。
體重過輕的婦女排卵會比較困難。有的月經甚至會完全停止。也有些會月經失調。但盡管有月經出現，並不代表你能夠受孕。因為，這種月經可能是不排卵的月經。有時候，過多的體育鍛煉或者田徑訓練會導致女性體重過輕，這同樣會導致懷孕產生困難。對於這種情況，女性隻需要減輕鍛煉量，體重就會自然增加，受孕率也會增加。
也有些體重過輕是由於飲食不正常引起的。這種情況需要尋求專業的治療。但是單純提高體重對女性實現重新排卵是不足夠的。如果體重增加之後，排卵依然不成功，就應該尋求醫學治療瞭。
曬太陽：提高生育能力
充分的日光浴可以提高女性的生育能力，增加懷孕的幾率。有研究表明，在日照充實的季節，女性受孕的幾率明顯高於其他季節。同時，多接受一些陽光的沐浴還可以減少患乳腺癌的幾率。當暴露在陽光下的時候，體內維生素D的含量會激增，而維生素D被認為是抑制癌細胞生長的有效物質。
另外，陽光會激發男士們精子的活力，因為在陽光的協助下能合成維生素D--這種物質可能在精液的產生過程中發揮著決定性的作用，而缺乏這種營養物質則有可能導致不育。這一發現似乎意味著通過提高體內維生素D的含量(可多曬太陽和多吃富含維生素D的食品)都將會提高男性和女性的生殖能力。
溫馨提示：
在春夏兩季，每天15分鐘的日光浴就可以讓你體內產生足夠的維生素D，而在日照較短的秋冬，可以直接服用維生素D，與日光浴的效果是相同的。
中式針灸法提高生育能力
這種被追捧的古老中醫方法究竟有何魔力在美國盛行;使眾多美國美容專傢相信其神奇功效而相繼上課，時下美國名媛們最熱望實現的中式針灸醫治包括瞭非手術緊膚、提高生育能力、治愈背疼等其他許許多多的高科技醫術不能比擬的……
針灸，這個重新被追捧的古代保健方法，越來越被證明確實有提高生育能力的作用。歷經千年之後，這個一度讓我們聯想到江湖郎中的神秘東方醫術，憑借什麼一夜之間贏得瞭大眾的尊重呢?也許正是隨著世界衛生組織和國傢健康學會對針灸的療效的報道，它就像一顆閃亮的新星逐漸進入全世界大眾的視野。而明星效應，使它的光芒更加璀璨。從麥當娜到格溫尼斯-帕特羅，明星們對它趨之若鶩，而且後者更是將愛情的美滿也歸功於它。
男女生育能力檢查
怎麼知道自己有沒有生育能力
一般來說，女性生育能力檢查包括 激素檢查，排卵檢查， 性交後的檢查，子宮輸卵管拍片(HSG)，腹腔鏡檢查，宮腔鏡檢查 以及子宮內膜的檢查。
而男性的生育能力檢查包括精蟲檢查，特殊檢查等。
上面兩項檢查可以充分的知道自己有沒有生育能力。
下面我們也要來看看日常生活中有什麼影響生育能力的行為呢?
錯誤的生活方式：酒精--經常飲酒的女性，如果每天超過6杯，生育能力會明顯減弱。
手機、電腦會影響生育男性久坐，特別是長時間開車，夜生活無節制，手機、電腦輻射等都是損害男性生育能力的因素，而這些又是社會進程中男性所必須遭遇的。想要保住甚至提高生育能力，應改變不良生活習慣。
做愛頻率影響生育性生活的頻率確實對生育有一定的影響。比如當男子的精子數過少時，性生活過於頻繁，精子數會更少，當然會使生育機會受到影響。
過頻的熱水浴：睪丸產生精子需要比正常體溫37℃低1℃-1.5℃的環境。有資料表明連續3天在43℃-44℃的溫水中浸泡20分鐘，原來精子密度正常的人，精子密度可降到1000萬/毫升以下，這種情況可持續3周。
營養不良和偏食：精子的產生需要原料，因此生精功能和營養水平密切相關。
精神憂鬱及過度疲勞：憂鬱和疲勞可影響性功能和生精功能。
過多地騎自行車、摩托車、三輪車和騎馬等：這往往使前列腺和其他附性腺受到慢性勞損和充血，影響它們的功能及加重慢性炎癥，影響生育力。
提高生育能力吃這6類食物
提高生育能力要服用鈣和維生素D：
每天服用1000㎎鈣和10μg維生素D也能提高男性生育能力，富含鈣的食物包括低脂牛奶、奶酪，同時牛奶中也含有豐富的維生素D。
提高生育能力要多吃肉：
利用飲食提高精子卵子活力，夫妻雙方因精子或卵子活力不強而致懷孕失敗的例子較為多見，多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、肝臟、豆類及豆制品、海產品、新鮮蔬菜和時令水果，可以改善精子和卵子的某些缺陷，提高受孕幾率。
提高生育能力要吃動物內臟：
這類食品中含有較多量的膽固醇，其中，約10%左右是腎上腺皮質激素和性激素，適當食用這類食物，對增強性功能有一定作用。
提高生育能力要吃富鋅食物：
各種植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等;各種動物性食物中，以牡蠣含鋅最為豐富，此外，牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉等含鋅也較多。>>推薦閱讀 適齡女性的孕前飲食誤區有哪些
提高生育能力要吃維生素C和抗氧化劑：
能減少精子受損的危險、提高精子的運動性，所以大量富含維生素C和抗氧化劑的食物非常重要，備孕爸爸每天至少攝取60㎎維生素C，而通常一杯橙汁就含有維生素C124㎎。
提高生育能力要吃滑粘食物：
據研究證實，精氨酸是精子形成的必需成分，並且能夠增強精子的活動能力，對男子生殖系統正常功能的維持有重要作用。富含精氨酸的食物有鱔魚、海參、墨魚、章魚、木松魚、芝麻、花生仁、核桃等。
希望大傢盡早瞭解，平時一定要註意合理的飲食，而且要註意合理地補鈣，一定要註意提高自己的身體能力，通過飲食可以改善。平時大傢需要註意自我保健，而且，要註意合理的進行調理身體，而且要做到飲食清淡，少吃一些油膩食物，並且，也要註意自身的變化，有效進行護理，調節自己的體質，健康進行飲食。
女性什麼時候生育最好
女性最佳生育年齡為25-29歲
我國的婦產科專傢一般認為，女性最佳的生育年齡為25~29歲。在此年齡段，女性的生育力最旺盛，子宮收縮力最好，出現難產的機會比較小。如果產婦年齡太小，比如20歲或者不到20歲，容易出現合並妊娠高血壓綜合征、早產等，也可能因為骨盆發育不完全而導致難產;產婦年齡過大，特別是超過35歲，卵細胞發生畸變的可能性增加，因此胎兒畸形的發生率增加。相關數據顯示，在25~29歲，先天愚型嬰兒的發生率僅為1/1500;30~34歲為1/900;35~39歲則上升到1/300;45歲以上竟達1/40。而且高齡產婦還常常發生其他染色體異常及體力、智力先天不足的問題。
男性的最佳年育年齡為25-35歲。
這個年齡段的男性精力充沛，身體健壯，精子質量最高。隨著年齡的增加，源於男性的染色體疾病也有增加。有數據顯示，21三體(先天愚型)中那個額外的21號染色體，大約1/4來源於父親。另有資料顯示，新生兒死亡率隨父親年齡增加而增長。如果父親年齡超過40歲，子女發生畸形者增加1倍。另外的一組數據則顯示智力和體力最好者出生時，其父親平均年齡為29歲。
超過35歲的產婦屬高齡產婦
女性的最佳生育年齡出現在30歲之前，最晚也不應該超過35歲，在最佳生育年齡生育，對母體、孩子都有好處，而女性在35歲之後生育就算作高齡產婦瞭，生育進入瞭危險階段。而由於男性的發育和健康等原因，他們的最佳生育年齡比女性要晚些，結婚年齡上出現一些差距是科學的，但是男性承擔的工作壓力大，30歲以後更是如此，應酬中的酒精，慌亂的生活等都破壞或損耗精子，所以如果能夠提前在壓力相對小的時候結婚生子，往往能夠保證處於最佳生育期間，且精子質量有保證。
不要錯過最佳生育年齡
年滿35歲及以上，第一次分娩的產婦是高齡產婦。高齡產婦妊娠與分娩的危險系數都有很大的升高。首先是容易流產，妊娠成功率不高。35歲及以上的產婦比20~29歲的產婦自然流產率增加瞭3倍。其次是妊娠後期易並發妊娠高血壓綜合征，致使胎兒發育緩慢，死胎、死產的發生率及國產兒死亡率也隨之升高。高齡初產婦的妊娠高血壓綜合征發病率約為年輕初產婦的5倍。第三是胎兒畸形率高。第四是產婦發生生高血壓、糖尿病、心臟病等並發癥的機率高，對胎兒的生長發育不利。