在日常生活當中，大傢需要註意合理的進行飲食，女性應該註意避孕的方法，全面的進行調節身體，平衡膳食，要做到營養均衡，這樣對身體的調理才有好處，平時大傢需要註意自我保健，而且要註意有效地補充維生素，那麼，提高女性生育能力的6種食物?
女性提高生育能力吃這6類食物
提高生育能力要服用鈣和維生素D：
每天服用1000㎎鈣和10μg維生素D也能提高男性生育能力，富含鈣的食物包括低脂牛奶、奶酪，同時牛奶中也含有豐富的維生素D。
提高生育能力要多吃肉：
利用飲食提高精子卵子活力，夫妻雙方因精子或卵子活力不強而致懷孕失敗的例子較為多見，多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、肝臟、豆類及豆制品、海產品、新鮮蔬菜和時令水果，可以改善精子和卵子的某些缺陷，提高受孕幾率。
提高生育能力要吃動物內臟：
這類食品中含有較多量的膽固醇，其中，約10%左右是腎上腺皮質激素和性激素，適當食用這類食物，對增強性功能有一定作用。
提高生育能力要吃富鋅食物：
各種植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等;各種動物性食物中，以牡蠣含鋅最為豐富，此外，牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉等含鋅也較多。>>推薦閱讀 適齡女性的孕前飲食誤區有哪些
提高生育能力要吃維生素C和抗氧化劑：
能減少精子受損的危險、提高精子的運動性，所以大量富含維生素C和抗氧化劑的食物非常重要，備孕爸爸每天至少攝取60㎎維生素C，而通常一杯橙汁就含有維生素C124㎎。
提高生育能力要吃滑粘食物：
據研究證實，精氨酸是精子形成的必需成分，並且能夠增強精子的活動能力，對男子生殖系統正常功能的維持有重要作用。富含精氨酸的食物有鱔魚、海參、墨魚、章魚、木松魚、芝麻、花生仁、核桃等。
怎樣提高女性生育能力呢
第一步：保持體形
肥胖或偏瘦會讓女性經期紊亂，從而影響受孕。如果你的體重指數大於29或者小於19，你會發現懷孕確實很困難。所以如果你想要一個寶寶，要通過適當鍛煉維持一個相對穩定的體重。以KG為單位的體重除以M為單位的身高的平方就可以算出 BMI。
第二步：合理膳食
試著去保持良好均衡的飲食習慣。多吃新鮮水果和蔬菜。瘦肉，鮮魚還有全谷類也不可少。這樣才能給足機體所需的各種營養。同時要確保每天喝夠2L的水。盡量遠離咖啡因，它會影響你的排卵期從而影響懷孕。
第三步：滴酒不沾
眾人皆知的一個建議就是，要想懷孕，你最好滴酒不沾。因為每天小喝一杯，可能就會降低50%的受孕率。想要瞭解更多有關酒精的影響以及怎樣合理飲酒，就去看看Videojug"s的電影“酒精的事實，如何合理飲酒”。
第四步：全面禁煙
香煙和其他煙草產品所含有的毒素對女性生育能力有害。這些害處直接導致女性的不孕和提前絕經。所以減煙和戒煙是提高生育能力的必要條件。
第五步：壓力
過度焦躁不安會通過影響大腦和卵巢間的荷爾蒙交流來打亂女性的生理周期。同時也會幹預細胞的成熟和排卵。甚至由於害怕不孕或嘗試懷孕過程中遇到挫折都會成為壓力源。在Videojug，你可以看到各種關於管理生活壓力的視頻來減壓。
影響女性生育能力的食物
咖啡：美國全國環境衛生科學研究所的研究人員對104位希望懷孕的女性進行研究得出結論：咖啡對受孕有直接影響。在這些女性中，每天喝一杯咖啡以上的女性，懷孕的可能性隻是不喝此種飲料者的一半。因此，他們提出，女性如果打算懷孕，就應該少飲咖啡。
胡蘿卜：胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素、多種維生素以及對人體有益的其它營養成分。美國新澤西州羅特吉斯醫學院的婦科專傢研究發現，婦女過多吃胡蘿卜後，攝入的大量胡蘿卜素會引起閉經和抑制卵巢的正常排卵功能。因此，欲生育的婦女不宜多吃胡蘿卜。
煙酒：很多女性把吸煙作為一種時尚，但這種所謂的時尚卻在扼殺你的生育力。因為香煙中的尼古丁和煙堿，會傷害身體的激素系統，影響到卵巢功能，對女性可導致月經失調，過早絕經等;而且煙草毒素可阻礙精、卵結合，大大降低瞭婦女的受孕機會，雖然這種生育力下降僅僅是暫時的，在戒煙後可以逐漸恢復。但是吸煙、酗酒會使受孕變得困難。
女性在哪個年齡階段生育能力最好
20-30歲：這段分娩高峰期的時間仍然是懷孕最受歡迎的時間。你可能會聽說越年輕的女性越容易懷孕，這是因為研究發現，卵子的活性比較高並且比較健康，因此總體來說受孕的機會比較高。同時還有以下的優勢：
質量比較好的卵子能夠降低嬰兒受到感染的機會。流產的幾率會比較低。產後恢復所需要的時間也相對縮短。
除此之外，年齡對分娩的過程也會有所影響。根據調查發現20-30歲的女性大約有80%都是自然分娩的，因為年輕女性子宮和臀部的肌肉彈性比較好，可以讓分娩推進的過程更加順利。
但實際上即使年輕女性比較容易適應生理上的變化，但她們在經濟或者心理方面還不能夠進入到一個傢長的角色。
30-40歲：如果你選擇推遲到三十歲以後懷孕的話，你並不孤單，因為越來越多的女性都選擇這個階段生寶寶。而實際上在這個時候懷孕的話也不必擔心，因為你的健康、能量和生育能力仍然處在一個理想的狀態，而且卵子的質量仍然很好，所以遺傳缺陷的出現的機會仍然比較低。
但是隨著年齡的增加，到瞭三十五歲以後如果你要懷孕的話可能就需要多加留意瞭，因為35歲以後胎兒患唐氏綜合癥的機會也會增加，所以醫生可能需要為你進行羊水診斷或者其它一些檢測確保懷孕沒有問題。
40以後：專傢並沒有騙你，在這個階段懷孕的話確實會讓你很累，原因就如一般四十歲以後的足球運動員都不再踢足球一樣，你在體力上沒有優勢，同時能量的恢復也會比較慢。
但實際上有很多媽媽懷孕還是十分順利健康的，另外一方面，她們出現晨吐的癥狀也比較輕，這是由於這個階段的體內所分泌的荷爾蒙相對較低，因此胎盤也相對比較小，所以嘔吐的現象也沒有年齡較小的孕婦那麼嚴重。
而最值得註意的是防止遺傳缺陷的出現，因為隨著媽媽年齡的增長，胎兒出現這種疾病的紀律會越高，因此醫生會對你進行細心的檢查看是否有心血管等慢性疾病，同時還要小心糖尿病和高血壓等並發癥的出現。
專傢建議：在20——30歲之間懷孕是最合適的，這個年齡階段受孕率也是最高的。
如何判斷女人的生育能力
一個健康的人雙手指甲根部都帶有白色的小彎月。這個小彎月到底代表著什麼?有的人說是個健康圈，其實也有道理的，其實它不單是健康的一種顯示，更是生育強弱的一種比較重要標志。
一個人的雙手指甲的白色小彎月顯示越多越明顯，說明這個人的生育能力就越強，相反，雙手的白色小彎月顯示越少，說明這個人的生育能力就越差。
(1)容易受孕者：雙手十個手指甲根部都有明顯的白色小彎月，但往往大部分患者的指甲表面都呈淡紅或者淡白。男人主要的癥狀：通常是精子總數、活力、活率偏低或者是精液不液化。女人的癥狀：主要是輸卵管阻塞或者月經紊亂。像這樣的患者通常經過正確的治療，往往是最容易懷孕的患者。另外，假如雙方是正常有生育能力的人，雙方的十個指甲或者大部分都顯示有白色小彎月的人，現實中也是很容易受孕。
(2)一般性容易受孕者：雙手隻有兩個或者三個指甲有小彎月顯示。像這類的患者，他們的指甲表面，一般也是呈淡紅或者淡白，治療起來算是一般性容易受孕。
(3)很難懷孕者：雙手隻有母指顯示有白色的小彎月。像這樣的人，指甲表面往往更進一步明顯呈淡紅或者淡白，掌心也呈淡白或者淡黃，有的偏於冰涼;臉色也是較明顯呈淡黃或者淡白，看起來臉色枯燥，腰酸腿軟，頭暈眼花，畏寒等。他們的生育能力很差或者很難懷孕，往往就是不孕不育癥的一種很明顯的預兆;大部分人直接就是不孕不育的患者。
(4)明顯就是不孕不育癥患者：雙手指甲根部完全沒有白色小彎月的顯示。像這樣的人明顯就是不孕不育癥的患者，這是一個最明顯的特征。
往往這些人的指甲表面最明顯呈淡紅或者淡白，掌心也呈淡白或者淡黃，有的偏於冰涼;同時他們的臉色也最明顯的呈淡黃或者淡白，特別是男人的精子總數或者精子活力檢查的結果往往都在30%-50%之間居多，他們基本上是沒有達到生育能力的要求。總之，這種情況的患者看起來臉色枯燥、四肢酸軟、精神不振、血氣差、畏寒。