多吃紅肉能提高生育能力

大量研究發現，身體缺硒與包括男女不育不孕、流產、先兆子癇、胎兒發育受限、早產、妊娠糖尿病和妊娠膽汁淤積癥等多種生育問題關聯密切。而豬肉是硒的極佳食物來源。還有什麼辦法有助於提高生育能力呢?接下來，一起看看。

年齡與生育能力有什麼關系

英國的人類受孕與胚胎學管理局的研究表明，女性在35歲時的生育能力是25歲時的一半，而40歲時的生育能力僅為35歲時的一半。這也就是說，如果你在40歲左右才打算要孩子，那麼你就要花費很長的時間才能懷上孩子，而且還可能會遇到種種問題。即使連續3年進行無保護的有規律的性生活，但最終仍會有6%的35歲的女性和23%的38歲的女性無法懷孕。

隨年齡而變化的生育因素包括：

卵子減少隨著年齡的增長，有生育能力的卵子會越來越少。

月經周期隨著更年期的逐漸來臨，女性的月經周期也變得不規律瞭。

子宮內膜子宮內膜會變得更薄，受精卵難以著床。

黏液陰道分泌物會變得愈加黏稠，精子難以通過。

疾病影響生殖系統隨著時光的流逝，有些疾病會損傷生殖器官，如子宮內膜異位癥和衣原體感染等。

慢性病有些疾病會對生育能力產生不良影響。

體重問題超重或肥胖會讓懷孕更加困難。

年齡對男性生育能力的影響

我們現在已經知道，男性體內的生物鐘也在一點一點地剝奪他們的生育能力。一般認為，男性在24歲以後，其生育能力以每年3%的速度遞減。

隨著年齡的增長，男性的睪丸會萎縮、變軟，精子的大小、外形和活動性(即移動的能力)也會“縮水”。如此一來，精子與卵子的結合變得更加困難。此外，有越來越多的證據表明，高齡父親的子女患有基因異常及其他長期性的健康問題的風險也較高。

你的生育能力受威脅嗎

三大透支：年齡超過35歲

1990年我成為一名婦科醫生時，女人們多在25歲左右生育;10年過去瞭，生育的平均年齡往後推遲瞭大約5年，30多歲生孩子很平常。

從女人的生理規律來說，生育能力最強在25歲，30歲後緩慢下降，35歲以後迅速下降，44歲以後，87%的女人失去瞭受孕的能力。

最近國外做瞭一項實驗，體外進行人工授精，40歲以上女性的卵子與年輕男子的精子為一組，30歲以下女性的卵子與50歲以上男子的精子為另一組，後者的成功率顯著比前者高。這說明，年齡增長對女性生育能力的影響更大。

對於男性，精子每30天就會更新一次，而對女人，從一出生開始，卵子就與我們隨身相伴，我們的生活方式、環境、年齡都會影響到卵子的質量。超過35歲，意味著卵子已經陪伴你經受瞭35年的空氣污染、電離輻射、各種化學物質，發生染色體變異的機會就會大大增加。

35歲以上懷孕的女人通常是經過一番策劃的，打擊也就格外沉重!因此，如果有做母親的打算，最理想的生育年齡是26～30歲，如果條件還不成熟，也可以盡量從生活習慣、行為方式來推遲年齡給身體帶來的變化。

四大透支：經期性生活

時髦女性張揚著“經期不快樂，枉度好時光”，將經期性生活的古老禁忌一股腦兒打個粉碎，另一些時髦的醫生也聲稱：“隻要本人感覺好，經期性生活也沒什麼不可以的。”

對此我實在不能茍同。因為，經期性生活很難避免兩種危險，一是盆腔感染，二是子宮內膜異位癥，二者都是摧殘生育能力的“殺手”。

宮頸平時有黏液栓將其封閉，防止陰道中的細菌進入盆腔，而在月經期間，宮頸很松弛，保護作用下降，而性高潮中，身體裡會產生負氣壓，將細菌和血液吸入盆腔。

細菌會造成感染，而逆流的經血在盆腔裡種植下來，月經期間最好不要有性生活，如果不避免，那麼，可能造成子宮內膜異位癥。

我本人認為：必須等到月經末期，僅有少量咖啡樣分泌物時，性愛才安全，而且必須使用避孕套來預防感染。

多吃紅肉可提高生育力

英國營養學專傢最新研究發現，紅肉在提高生育力方面具有重要作用，育齡夫婦常吃紅肉豬肉可改善總體健康。

英國保健專傢組織“肉食顧問團”專傢卡瑞·魯克斯頓表示，研究發現，紅肉中的多種營養成分對保持正常生育能力起到關鍵作用，其中一大重要營養素是硒。由於土壤中硒水平偏低，全球大多數成年人長期處於硒攝入量不足狀態。大量研究發現，身體缺硒與包括男女不育不孕、流產、先兆子癇、胎兒發育受限、早產、妊娠糖尿病和妊娠膽汁淤積癥等多種生育問題關聯密切。豬肉是硒的極佳食物來源，準備要孩子的夫婦多吃豬肉有助於補足微量元素硒，進而提高受孕幾率。

維生素B6有助於人體調節激素水平，是影響受孕和生育的最重要的維生素。紅肉中富含維生素B6。英國衛生部表示，成年人一星期最多隻能吃500克(每周吃紅肉4~5次)，紅肉包括：豬肉、火腿、牛肉、羊肉和培根等。

提高夫妻的生育能力訣竅

影響因素1：曬太陽

充分的日光浴可以提高女性的生育能力，增加懷孕的幾率。有研究表明，在日照充實的季節，女性受孕的幾率明顯高於其他季節。同時，多接受一些陽光的沐浴還可以減少患乳腺癌的幾率。當暴露在陽光下的時候，體內維生素D的含量會激增，而維生素D被認為是抑制癌細胞生長的有效物質。在春夏兩季，每天15分鐘的日光浴就可以讓你體內產生足夠的維生素D，而在日照較短的秋冬，可以直接服用維生素D，與日光浴的效果是相同的。

影響因素2：中式針灸法

這種被追捧的古老中醫方法究竟有何魔力在美國盛行;使眾多美國美容專傢相信其神奇功效而相繼上課，時下美國名媛們最熱望實現的中式針灸醫治包括瞭非手術緊膚、提高生育能力、治愈背疼等其他許許多多的高科技醫術不能比擬的……

如果把女人的生育願望分成十個等級，我大概居於第二個級別：正在考慮，還不至於看到別人的小寶寶就挪不動步。無論我故意抵賴還是不敢承認，生孩子已經成為我的各項工作的首要著眼點。所幸的是，我此時得知：針灸，這個重新被追捧的古代保健方法，越來越被證明確實有提高生育能力的作用。歷經千年之後，這個一度讓我們聯想到江湖郎中的神秘東方醫術，憑借什麼一夜之間贏得瞭大眾的尊重呢?也許正是隨著世界衛生組織和國傢健康學會對針灸的療效的報道，它就像一顆閃亮的新星逐漸進入全世界大眾的視野。而明星效應，使它的光芒更加璀璨。從麥當娜到格溫尼斯-帕特羅，明星們對它趨之若鶩，而且後者更是將愛情的美滿也歸功於它。

影響因素3：維生素E提高生育能力

人們知道，長時間穿過緊的褲子、經常泡桑拿、長時間浸浴缸等不良生活方式會導致不育。但是否知道，吃不科學也會引起不育?

因為人的生育能力與營養因素息息相關，營養不足與過剩都可能導致男性不育。營養不良時，維生素A、B、C、E族和礦物質以及鈣、鋅、硒等缺乏，精子的生成便會減少，活力便會下降。此外，少年期營養過多會導致肥胖，脂肪沉著使腦垂體功能喪失或減退，男性激素釋放減少，患兒易出現小睪丸、小陰莖等狀態，成年後不育的可能性極大。

男人吃芝麻可以提高生育能力

1、補鈣

市場上有許多補鈣商品，雖然廣告中稱其吸收率多高多高，但實際效果卻可能相差甚遠，從科學角度講，補鈣還是以食補為佳。提高食物補鈣，人們很容易想到牛奶和雞蛋，而殊不知黑芝麻的鈣含量卻遠高於前兩者，每百克黑芝麻中含鈣接近800毫克，而每百克牛奶中鈣含量才200毫克左右，由此可見，黑芝麻才是補鈣佳品。

2、降血壓

高血壓的病因是多方面的，其中有很重要的一個是就高鹽飲食，營養專傢推薦每人每天攝入食鹽不超過6克，但實際生活中，絕對多數人無法做到，因此，推薦高鉀飲食就顯得非常重要瞭，因為鉀攝入人體後的主要作用之一就是促進鈉的排出。黑芝麻中鉀含量豐富，每百克黑芝麻中含鉀高，而含鈉則少很多，鉀鈉含量的比例接近40:1，這對於控制血壓和保持心臟健康非常重要。

3、烏發潤發

現代研究證明，頭發毛囊中黑素細胞分泌黑色素減少是白發的主要原因，其中酪氨酸酶數量減少是病理機制之一，研究發現黑芝麻水提液能夠促使酪氨酸酶表達，黑色素的合成量也就得以提高，白發因此又可以重新變得烏黑。

4、吃芝麻的好處就是能養顏潤膚

目前研究認為，減少自由基的產生，清除老化代謝產物和提高抗氧化酶活性等，是目前延緩皮膚衰老的有效方法。黑芝麻中富含豐富的天然維生素E，其含量高居植物性食物之首，維生素E是良好的抗氧化劑，適當的補充維生素E可以起到潤膚養顏的作用。另外，芝麻是四大油料作物之一，黑芝麻含油量中大多是不飽和脂肪酸，而亞油酸就約各占一半。亞油酸是理想的肌膚美容劑，因為當人體缺乏亞油酸是，也容易引起皮膚幹燥、鱗屑肥厚、生長遲緩和血管中膽固醇沉積等癥狀，因此，亞油酸又有“美肌酸”之稱。

5、提高生育能力

黑芝麻富含維生素E，而維生素E除瞭具有良好的抗氧化作用之外，還對人體的生育機能具有良好的促進作用，對於男性可以使精子數量生成增加、精子活力增強，對於女性能夠使雌性激素濃度提高，因此又稱“生育酚” 。黑芝麻還富含鎂元素，這對於男性非常重要，因為鎂元素可以提高精子的活力，增強男性生育能力，因此，又稱為男性的“保健素”。

另外，黑芝麻還可以降血脂、抗動脈硬化，抑菌防腐，潤腸通便，保護肝臟，清除自由基、抗衰老和抗癌和降血糖作用等多種功效。