糖尿病人在我們的身邊很常見，如果患者想更好的控制病情，就必須嚴格控制飲食，同時還要註意多進行適當的運動，那麼，糖尿病人應該如何選擇適合自己的運動方法呢?患者朋友應該根據身體情況做出合理的選擇。下面為大傢帶來詳細的介紹，一起來看看啊吧!
糖尿病的早期癥狀
小兒患糖尿病後，在早期一般不會出現明顯癥狀。當病情持續惡化，小兒體內的90%的胰島素遭到破壞後，就會出現糖尿病的臨床癥狀。
糖尿患兒由於機體代謝紊亂，蛋白質分解大於合成，自身消耗過多，雖然多食但仍然消瘦。這些孩子除有多尿、多飲、多食外，還伴有消瘦癥，即三多一少。而成人糖尿病雖有三多癥狀，但很少有消瘦。由於遺尿癥在幼兒年齡階段相當普遍，因此很可能被傢長忽視。小兒遺尿癥專科門診對尿床的患兒必作尿液常規檢查，為的就是篩除隱藏在遺尿癥中的幼兒糖尿病。
小兒糖尿病起病急，一般在3個月內可被確診。在小兒患糖尿病後約半數的孩子以酮癥酸中毒為表現，而且年齡越小酮癥酸中毒的癥狀越重。可出現惡心、嘔吐、腹痛、食欲不振及神智模糊、嗜睡，甚至完全昏迷等，三多一少癥狀反而被忽略。同時有脫水、酸中毒。酸中毒嚴重時出現呼吸深長、節律不正。呼吸帶有酮味。
小兒糖尿病各年齡段的孩子均可發病，從剛出生3個月的額嬰兒，到進入青春期的青少年，尤其以5-7歲年齡段的兒童較為多見。傢長要避免孩子養成不良的飲食和生活習慣，一旦孩子出現瞭糖尿病癥狀，則需要立即就醫治療。
糖尿病人怎麼運動保健
1、註意低血糖。如果你在使用胰島素或者口服降糖藥，在鍛煉當中或鍛煉後就可能出現低血糖。實際上有時低血糖可能發生在鍛煉12小時之後。通過飲食和鍛煉控制的二型糖尿病病人通常不會出現低血糖的現象。葡萄糖在你鍛煉時被消耗掉，同時鍛煉也增強瞭身體對於胰島素的反應性，這兩點都有助於血糖的降低。通過精心的計劃，你的醫生會對你的胰島素用量進行適當地調整以避免低血糖的發生。
2、輕松但持久穩定的鍛煉可以為你贏得健康，目標定得太高，或者進行激烈的運動會使你感到氣餒，甚至受到傷害。通常可根據安全最高心率測定運動量的大小：安全最高心率=180-年齡，鍛煉過程中您的心率不應超過安全數高心率。當然這隻是一個參考，在鍛煉出現胸痛，呼呼短促心將或其它不適癥狀都應當停止運動馬上請教你的醫生。所有的體育鍛煉都應以運動後沒有不適感為標準，進行自我調整。逐漸提高運動量，例如開始你每次步行10分鐘，下一個星期，你就可以增加到15或20分鐘，同時你的飲食、藥物也要進行適當的調整。
3、在開始鍛煉前要進行身體的預熱，並進行一些伸展運動。預熱可以選擇一些低強度的運動如步行，使你的心臟和肌肉進入“工作狀態”，之後就可以進行柔和的伸展運動，以使關節和肌肉變得有彈性。僵硬的關節和肌肉很容易受傷。
4、選擇適合你的鍛煉方式。糖尿病可以引起如眼睛、神經系統的病變，這些病變的類型和程度決定瞭你所應當采取的鍛煉方式。例如：如果你的足部失去瞭感覺，那麼遊泳比散步更適合你;如果你視力不好，或者經常發生低血糖現象，那麼室內鍛煉或者找一個朋友陪伴將是你明智的選擇。
5、在結束鍛煉的時候要使身體逐漸地冷下來。逐漸地減緩運動，直到你的呼吸變得正常為止，然後再進行一組伸展運動，運動後肌肉會更加容易伸展。
6、能否進行負重的鍛煉取決於你的心肺功能。幾乎所有的糖尿病病人都能夠進行低強度的負重訓練，你可以通過以較輕的啞鈴負重訓練計劃來加強你的上肢力量。
7、準備好在鍛煉中進行檢測。這一點在你開始進行一種新的運動方式的時候是非常重要的。這將有助於你把握這種運動方式對你的血糖有多大的影響。如果鍛煉時間超過1個小時，那麼你還需要進行再次檢測，一般來說應當每隔30分鐘進行一次檢測，如果發現血糖過低，那麼就需要馬上停下來進行加餐。
9、註意你的雙腳。在鍛煉的時候穿上適合於運動的鞋，這就意味著打籃球的時候就得穿上籃球鞋，散步的時候穿上散步專用鞋，跑步的時候穿上跑步專用鞋等不一而足。當鞋穿舊瞭以後，要及時的更換。要穿上幹凈合適的襪子。鍛煉完瞭以後，要及時的檢查你的雙腳，如果發現水泡、紅腫、局部發熱等問題，請立即與你的醫生聯系。
10、在鍛煉前檢查血糖。如果你在使用胰島素或服用口服降糖藥物，那麼自我血糖監控是非常重要的，最好能在鍛煉前30分鐘能夠檢測一下血糖，如果血糖過低那麼你就需要加餐。
11、攝取足量的水。出汗就意味著體液的丟失，攝取足夠的水以補充因出汗而丟失的體液是很重要的。白開水通常是最好的選擇。如果你鍛煉的時間比較長，你可以選擇一些含有碳水化合物的飲料，以補充你的熱量。
糖尿病人的飲食禁忌
少吃多餐。既保證瞭熱量和營養的供給，又可避免餐後血糖高峰。
不能用花生米、瓜子、核桃、杏仁、松子等硬果類食物充饑。
.糖尿病人千萬不要限制喝水。
除黃豆以外的豆類，如紅小豆、綠豆、蠶豆、蕓豆、豌豆，它們的主要成分也是淀粉，所以也要算作主食的量。
少吃或者不吃，白糖、紅塘、葡萄糖及糖制甜食，如果糖、糕點、果醬、蜂蜜、蜜餞、冰激凌等。
白領不吃早餐容易得糖尿病
早餐的能量很重要
很多人都在傢裡放一些零食，以備不時之需。而早上起來後，時間不是很充裕，往往順手拿起零食作早餐，方便快捷。
專傢指出，用零食充當每天三餐中最重要的早餐，非常不科學。零食多數屬於幹食，對於早晨處於半脫水狀態的人體來說，是不利於消化吸收的。而且餅幹等零食的主要原料是谷物，雖然能在短時間內提供能量，但很快會使人體再次感到饑餓，臨近中午時血糖水平會明顯下降，早餐吃零食容易導致營養不足，體質下降，引起各種疾病入侵。
新的研究發現，不吃早餐，當心糖尿病找上門
研究人員招募瞭一些志願者，讓其隔一天吃一次早餐，而午餐、晚餐的進食情況保持不變，並對他們的胰島素和血糖水平進行瞭詳細監測。結果發現，與吃過早餐相比，在沒吃早餐的日子裡，參試者的平均胰島素和血糖水平要明顯升高。胰島素反應上升瞭28%，葡萄糖反應上升瞭12%，分別屬於中度和輕度升高的水平。進一步分析發現，無論參試者的體重是否超標，上述情況都會出現。
胰島素和血糖的同時升高，說明人體內出現胰島素抵抗，代謝血糖的能力下降，需要分泌更多的胰島素，才能將血糖控制在正常范圍。而這種現象，正是糖尿病的早期報警信號之一。如果長期如此，患糖尿病的風險也會增加。
不吃早餐造成熱量攝入中斷，可能引起低血糖反應;由於午餐和晚餐要把缺失的熱量補回來，很容易進食過多，導致血糖反彈性升高，使血糖出現較大波動，進而影響全天的胰島素調節。此外，有研究發現早餐缺失的營養，難以通過其他方式補充。因此，無論多忙，早餐不能省。
早餐宜選擇的食物
富含優質蛋白質的食物：雞蛋、牛奶、香腸、豆漿等。
富含維生素C的食物：果汁、蔬菜、水果等。
富含碳水化合物的主食：面包、饅頭、花卷等。
富含水分的液體食物：米粥、牛奶、豆漿、果汁等。 開胃、增加食欲的食物：果汁、番茄汁、醬菜等。
糖尿病人應註意哪些
1、控制飲食，少食多餐;忌食血糖生成指數高的食物比如：白糖、紅糖、葡萄糖、糖制品、甜食、果糖、蜂蜜等。
少食：土豆、芋頭、奶油、豬油、羊油、黃油、花生、瓜子、動物內臟等。
宜食：粗雜糧(蕎麥、豆麥、燕麥片、豆制品等)，苦瓜也是很好的。
食物盡量多樣化，宜粗不宜精。多食蔬菜、粗糧等，少吃油脂，鹽及剌激性食物，如辣椒、咖啡、芥茉等。
2、堅持鍛煉，增大消耗，適當的運動是非常重要的對於血糖的控制，增大瞭消耗，可以減輕胰腺的負擔。長期堅持可明顯減緩病情的發展。
3、定期監測血糖，遵照醫囑，合理用藥。
4、養成良好生活習慣，保持良好心態對糖尿病患者的病情控制也很必要。
總之，控制血糖水平在一個正常范圍，防止並避免並發癥的發生。