不少中年人進入中年之後便莫名其妙的出現聽力減退的現象，專傢指出，這很可能與心血管有關。聽力下降危害中年人身心健康。那麼你知道哪些原因導致中年人聽力下降呢?接下來，就讓我們一起來瞭解下。
老年人不適合這些運動
1.下蹲運動
在做下蹲運動時，由於運動重心較低，會使膝關節負重過大，從而引起關節疼痛，並加快關節軟骨的磨損。而長時間的猛烈蹲起，也會使老年人的血壓變得不穩定。
2.爬山
爬山不利保護老年人的膝關節。因為上山時膝關節的負重主要來自自身的重量;而下山時，除瞭負擔自身體重外，還有身體向下沖的力量，這種沖擊會加大對膝關節的損傷。
3.爬樓梯
爬樓梯對膝關節的傷害更大。爬樓梯時，膝關節的負重是體重的3—4倍，會使損傷加重。而且，爬樓梯時膝關節彎曲度增加，髕骨與股骨之間的壓力也相應增加，會加重膝關節疼痛。因此，有膝關節病的老年人應盡量少走樓梯，尤其不能提重物上下樓梯。
4.飯後散步
不少老年人把“飯後百步走，活到九十九”這句古話當作健身格言，其實，飯後百步走並不適合所有人。從近代醫學觀點看，吃飯特別是吃飽飯時，老年人的心臟負荷增加，餐後運動對心血管系統有明顯的負面作用。因此老年人應該避免在飽餐後2個小時內進行運動鍛煉。
老年人可以做一些舒緩的運動，比如慢跑、太極拳、韻律操、社交舞等，而患有高血壓、心臟病、糖尿病等疾病的老年人，應特別註意運動強度和方式。如果在運動中出現頭暈、胸痛、臉色蒼白、盜汗等癥狀時，應立即停止運動。另外，鍛煉前最好進行5—10分鐘的熱身運動，運動後也要有數分鐘的緩和運動，建議老年人每次運動時間最好為30分鐘。
老年人健康十大標準
一、眼有神：目光炯炯有神，無呆滯感覺，說明精氣旺盛、臟器功能良好，思想活躍;
二、聲息和：說話聲音宏亮，呼吸從容不迫，心平氣和，反映出肺臟功能良好，抵抗力強。
三、前門松：小便通暢，說明泌尿、生殖系統大體無恙。
四、後門緊：無腹痛、腹瀉之慮，則消化功能健旺。
五、形不豐：保持體形勻稱，不宜過胖。
六、牙齒堅：註意口腔衛生，基本上沒有齲齒和其他口腔疾病。
七、腰腿靈：每周有三次以上運動，每次不少於半小時;表現肌肉骨骼和四肢關節有力靈活。
八、脈形小：指每分鐘心跳次數保持在正常范圍(60-80次/分)，說明心臟和循環功能良好。
九、飲食穩：堅持定時定量，不挑食和偏食，不暴食酗酒，無煙酒嗜好，註意營養科學合理。
十、起居準：能按時起床和入睡，睡眠質量好。
為什麼會導致中年人聽力下降
耳與心血管系統的神經分佈部位，在大腦和脊髓等處相同或相近。人體在心血管致病因素的影響下，往往使耳蝸早於心肌出現病理改變，並損害耳蝸的功能，引起耳鳴、聽力下降等癥狀。
另外，神經細胞對缺氧的耐受力極差，如聽神經完全缺氧超過一分鐘，就會出現不可逆轉的病理損害。而聽神經的血管極細，當出現動脈血管硬化或血液黏度增高等病變時，很容易造成血管腔狹窄或血流減慢，甚至造成血管閉塞，從而導致聽神經的損害，使其功能下降或喪失，這樣就可出現非耳源性耳鳴癥狀，甚至出現耳聾。
因此，中年以後若出現耳鳴及耳聾癥狀，應及時去醫院就醫。在檢查五官科的同時，還要對心血管系統進行相關檢查。
老年人常按摩耳朵的好處多
提拉耳垂法 雙手食指放耳屏內側後，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自內向外提拉，手法由輕到重，牽拉的力量以不感疼痛為限，每次3～5分鐘。此法可並治頭痛、頭昏、神經衰弱、耳鳴等疾病。
手摩耳輪法 雙手握空拳，以拇、食二指沿耳輪上下來回推摩，直至耳輪充血發熱。此法有健腦、強腎、聰耳、明目之功，可防治尿頻、便秘、腰腿痛、頸椎病、心慌、胸悶、頭痛、頭昏等病癥。
提拉耳尖法 用雙手拇、食指夾捏耳廊尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15～20次，使局部發熱發紅。此法有鎮靜、止痛、清腦明目、退熱、抗過敏、養腎等功效，可防治高血壓、失眠咽喉炎和皮膚病。
搓彈雙耳法 兩手分別輕捏雙耳的耳垂，再搓摩至發紅發熱。然後揪住耳垂往下拉，再放手讓耳垂彈回。每天二三次，每次20下。此法可促進耳朵的血液循環，健腎壯腰。
雙手拉耳法 左手過頭頂向上牽拉右側耳朵數十次，然後右手牽拉左耳數十次。這一鍛煉還可促進頜下腺、舌下腺的分泌，減輕喉嚨疼痛，治慢性咽炎。
雙手掩耳法 兩手掌掩兩耳廊，手指托後腦殼，用食指壓中指彈擊24下，可聽到“隆隆”之聲，回擊“天鼓”。此刺激可活躍腎臟，有健腦、明目、強腎之功效。
老人聽力衰退60歲後比較明顯
老人因“聽不到”變得孤獨
據估計，75歲以上的老年人70%-80%受到老年性耳聾的困擾。這是因為步入老年以後，身體器官功能逐漸退化，這種退化也會體現在聽力上。武警醫院耳鼻咽喉頭頸外科主任胡海文說，臨床上，老年性耳聾常常是以雙耳緩慢性聽力下降或伴耳鳴為主要特點。這類老人常常會把電視的音量開很大，傢裡人說話也很難聽清楚，有的時候隻有貼著耳說才能聽到，而且語音辨別力低，即便是聽著瞭也會聽錯瞭，以致造成交談困難。
然而，不少老年人認為，都一把年紀瞭，耳聾也就讓它聾吧，沒必要再檢查治療瞭。實際上，聽不到後，老年人的生活狀況會發生很大的變化。67歲的張伯伯 “聽不見”已經有些年頭瞭。以前的朋友都逐漸不來往瞭 ，社交圈子越來越窄，他自己常常是一個人不言不語，看起來十分孤獨寂寞。傢裡人發現這個問題後，就帶著他到醫院檢查治療，被醫生診斷為“感音神經性聾”，醫生建議戴助聽器補償聽力。令病人及傢屬都想不到的是，在接受醫生治療建議後，張伯伯的精神狀態明顯好轉，可以與人交流瞭，甚至可以結伴外出旅遊。
胡海文說，老年人因為聽不見，不願意與人交流，不喜歡出門，什麼都積在心裡，久而久之抑鬱的情緒就來瞭。但如果這些聽力不好的老年人，他們能接收到外界信息，與人交流溝通，心情舒暢，對於身心都是有益的事情。
老年性耳聾盡早佩戴助聽器
“老年性耳聾一般在40歲左右出現癥狀，60-70歲聽力下降明顯。”胡海文指出，所以，一旦發現聽力下降，應盡早到醫院的耳鼻咽喉科進行檢查，由專科醫生判斷屬於哪種耳聾及耳聾的程度，並提供切實可行的方案。
目前，對於老年性耳聾還沒有特別有效的辦法使這種聽力損傷發生逆轉，隻能通過一些治療，提高患者的部分聽力或減緩耳聾進展的速度，比如用擴張血管、改善微循環的神經營養劑或者是活血化瘀開氣的中成藥等。另外，積極治療全身性疾病，如糖尿病、高血壓、心血管疾病和高脂血癥等，可減少耳聾的發生率和減緩耳聾的發展速度。
值得提醒的是，雖然擴血管藥物和增加能量代謝藥物對延緩老年性耳聾可能有幫助，但要想聽力改善提高生活質量，還須到醫院請專科醫師驗配合適的助聽器，而不可未經聽力測試及專業醫師選配，自行到市場購買助聽器。一旦選配不恰當，會損傷原來剩餘的聽力，造成殘餘聽力惡化。