骨質增生是老年人的高發病之一，那麼引起老年人骨質增生的因素有哪些呢?下面為大傢帶來介紹。
老年人適合吃的四大類食物
1、含銅豐富的食物
銅元素最大的效果是造血，老年人貧血、免疫力下降，多吃芝麻、白菜這類富含銅元素的食物，可以有效的補血。平時多吃這類食物，還能對五臟六腑也有益處，增強體內的血液循環。
2、維生素B族
維生素、葉酸是紅細胞生長發育必需的物質。其中，動物肝臟、腎、瘦肉中維生素B含量較多，綠葉蔬菜等也含有葉酸。
3、含鐵豐富的食物
鐵是構成血紅蛋白的主要成分之一。動物肝臟、腎臟、心臟、肚等都是含鐵豐富的食物。海帶也富含鐵，每百克海帶含鐵量高達一百五十毫克，比豬肝高六倍。另外，含有豐富的鐵質的還有紫菜、黃豆、菠菜、番茄、杏、芹菜、油菜、棗、桔子、菠蘿等。
平時在傢做菜是，也可以多使用鐵質的炊具。用鐵鍋炒菜時，做出來的每一道菜都多多少少會帶有一些鐵元素，帶進體內，無形之中也補充瞭鐵元素，進而對身體也是極有益處的。
由於食物中鐵質的吸收與胃酸有著密切關系，可以用桂圓肉、大棗、花生內衣作為補血食品。根據現代醫學研究，鐵元素隻有從三價轉變成二價才能被人體吸收，在酸性環境下，三價鐵易轉變為易溶於水的二價鐵。老年人體內如果缺乏胃酸，會阻礙鐵的吸收。因此，為瞭促進鐵質的吸收，還應吃一些如西紅柿、酸棗、苜蓿、酸黃瓜、酸菜等酸性的食物。除此以外，補鐵的食物有瘦肉、蛋黃、動物肝臟、腎臟、木耳、牛肉等。
4、維生素C
維生素C對促進鐵質的吸收和利用有幫助。由於維生素C可使三價鐵轉變為二價鐵。因此，為瞭促進鐵質的吸收，就要食入含維生素C豐富的食物，如新鮮的蔬菜和水果，特別是綠色蔬菜和酸性較高的蔬菜，如番茄、桔子、酸山楂。
老人補鈣吃什麼好
1、供給充足的蛋白質
蛋白質是組成骨基質的原料，可增加鈣的吸收和儲存，對防止和延緩骨質疏松有利。如奶中的乳白蛋白，骨頭裡的骨白蛋白，核桃中的核白蛋白，蛋類的白蛋白，都含有彈性蛋白和膠原蛋白，維生素C對膠原合成有利，故老年人應有充足的蛋白質與維生素C。
2、補充適量鈣質
中老年人骨質流失較快時最大的問題，骨質流失的話，對行動是極為不便的。走路吃力，腰膝酸軟，都是很常見的。想要改善的話，最基礎的就是平時多吃一些鈣片，每日飲食上可以多以吃骨湯、蝦蛋之類的補鈣食物，就可以很好地改善瞭。
3、骨質疏松患者註意多食用維生素D、維生素A豐富的食品
如蛋黃、動物的肝臟、黃、紅色蔬菜、水果等，都有助於補充體內維生素A。
大傢在日常生活中要盡可能多知道一些老年人骨質疏松吃什麼好的問題，這樣才能更好的幫助傢裡老人骨質疏松患者增加營養，減少老人骨質疏松帶來的傷害。很多老人的全身痛疼很可能是骨質疏松造成的，應該引起重視的哦。
老年人為什麼會導致骨質增生
揭秘!老年人骨質增生的三大誘因。關節疾病在中老年人群中比較常見。關節骨質增生也是一種發病率較高的關節疾病。誘發這一疾病的原因，主要有以下3方面：
中老年人關節部位的骨質增生現象稱為增生性骨關節炎或增生性骨關節病，是骨骼退行性改變的表現形式。可以引起中老年關節部位骨質增生的原因有：
1、關節長期、慢性的磨損，可使關節的骨與軟骨不同程度地出現損傷，而損傷的修復常表現為異常的骨或軟骨增生現象。
2、關節部位受力狀態的改變，中老年人由於肌肉力量下降、韌帶的柔韌性降低、體態的改變(如肥胖)及行走習慣的變化，可使關節(特別是髖關節、膝關節)上受力狀態發生變化。如行走時關節一側受力軟大，而另一側受力軟小，長期下去，受力較大的部位必然出現骨質增生的現象。
3、內分泌的變化：隨著年齡的增加，中老年人體內的激素，特別是性激素水平發生明顯變化而這些激素都與骨代謝有直接聯系。當內分泌變化時，必然導致骨骼的變化，出現骨質疏松或增生現象。
中老年人關節部位的骨質增生現象稱為增生性骨關節炎或增生性骨關節病，是骨骼退行性改變的表現形式。
中老年如何預防骨質增生
骨質增生是生活中的常見病和多發病，此病多發於中老年人群中，這主要是骨骼的退行性變化而造成的。骨質增生的危害性很大，它的出現嚴重威脅到中老年人的身體健康與正常生活。那麼，中老年人怎麼預防骨質增生?下面就來聽聽北京骨科醫院的專傢做出的介紹吧：
首先，中老年人在平時一定要避免長期劇烈運動，因為長期劇烈活動會使骨骼及其周圍軟組織過度的受力及牽拉，導致局部軟組織損傷和骨骼上受力不均。再加上疲勞後各種動作協調性差，就更容易產生產關節軟骨應力失衡，從而導致骨質增生。
其次大傢還需要控制自己的體重，避免過度肥胖，這是因為肥胖能夠加速關節軟骨的磨損，從而使關節軟骨面上的壓力不均勻，導致骨質增生。所以專傢建議肥胖的人，最好適當的減肥。
最後大傢還需要避免出現慢性勞損，引起慢性勞損的主要原因就是不良的睡眠體位以及不良的工作姿勢。其中不良的睡眠體位會造成椎旁肌肉、韌帶或關節的平衡失調，張力大的一側易疲勞並導致程度不同的勞損，並由椎管外的平衡失調波及椎管內組織從而加重退變過程，從而很容易導致頸椎出現慢性勞損，誘發頸椎骨質增生的發生。而不良的工作姿勢，特別是長期低頭工作者，非常容易患上頸椎骨質增生，這是因為長期低頭會造成頸後部肌肉韌帶組織的勞損，同時在屈頸狀態下，椎間盤的內壓力大大高於正常體位。所以大傢在平時一定要註意睡姿和工作姿勢，避免慢性勞損。
老人骨質增生吃什麼好
骨質增生是常見的骨科疾病，多發於老人，很多老人嘗試過很多治療方法，但都沒有效果，其實，可通過飲食來治療哦。那麼，老人骨質增生吃什麼好呢?
1、多吃富含鈣和維生素D的食物。如甘藍、粟子、蚌類、大多數綠葉蔬菜、海帶、燕麥、鮭魚、沙丁魚、海菜、芝麻、小蝦、黃豆、豆腐、蘿卜葉和麥胚。要在不同的時間食用全谷物和含鈣的食物。睡前服鈣，這是鈣吸收的最佳時間，還有助於睡眠。
2、多吃一些含鈣量高的食物。如牛奶，奶制品，蝦皮、海帶、芝麻醬、豆制品也含有豐富的鈣，經常吃，也有利於鈣的補充，註意營養結構。
3、多吃一些富含抗氧化劑的食物。如芒果、木瓜、甜瓜、葡萄、橘子、鳳梨、香蕉、草莓、番茄、包心菜、馬鈴薯等含有豐富的維他命。
4、應多食蔬菜、水果和含粗纖維的食物。常食堅果，註意營養的補充。
5、補充鈣質。老年人鈣的攝取量應較一般成年人增加50%作用，即每日成分鈣不少於1200毫克，故宜多食牛奶、蛋類、豆制品、蔬菜和水果，必要時要補充鈣劑。
6、多攝取富含抗氧化劑的食物。如忙果、木瓜、甜瓜、葡萄、風梨、香蕉、草面、番茄、包心菜、馬鈴薯等，而生物類黃酮可以預防自由基的破壞，減援發炎反應，加速運動傷害的復原及強化膠質的形成。