對於很多的老年來說，因為上瞭年紀，身體素質逐漸下降，於是會患有很多的疾病。其中，骨質疏松就是一種老年常患的一種疾病。那麼，為什麼這種疾病會“青睞”中老年群呢?來看一下專傢的答疑吧!
如何預防骨質疏松
一、增加鈣的攝入量
不管是哪個年齡階段的人群都要註意鈣的攝入量，要通過多吃含鈣食物來補鈣。雞蛋、魚蝦、豆類、牛奶、骨頭湯、海產品和綠葉蔬菜中含有較為豐富、可供人體吸收的鈣離子，應當合理搭配，多吃這些食物有利於增加鈣的攝入。常喝牛奶也很好的補充鈣質，經常喝牛奶的人患骨質疏松的概率比那些沒喝得人低得多。
二、生活中應養成不吸煙、少飲酒、少喝濃茶等的良好習慣。
酒精和煙草中的有害物質及其毒素可致成骨細胞中毒、破壞，使得骨量降低而誘發骨質疏松;濃咖啡能增加尿鈣排泄、影響身體對鈣的吸收;攝取過多的鹽亦會增加鈣流失。日常生活中應該避免形成上述不良習慣。
三、多參加體育運動。
堅持運動可增強骨質的強度和骨量。運動可促進人體的新陳代謝。進行戶外運動以及接受適量的日光照射,都有利於鈣的吸收。運動中肌肉收縮、直接作用於骨骼的牽拉,會有助於增加骨密度。因此,適當運動對預防骨質疏松亦是有益處的。
四、平時要多曬曬太陽。
日光中紫外線照射皮膚後可以引起體內一系列反應，形成活性維生素D,從而促進鈣質吸收。
五、適當服用鈣劑和維生素D。
聯合用藥效果較好，維生素D是鈣離子被骨髓吸收的載體，使人體對鈣離子吸收能成倍增加，吸收更好。
六、保持良好的心情，不要有過大的心理壓力。
壓力過重會導致酸性物質的沉積，影響代謝的正常進行。適當的調節心情和自身壓力可以保持弱堿性體質，從而預防骨質疏松的發生。
七、骨質疏松嚴重者可使用密固達
特點是：全球唯一的1年1次靜脈註射治療各種類型骨質疏松的雙膦酸鹽，它主要通過與其靶細胞——破骨細胞結合，阻止破骨細胞對骨骼的分解，恢復骨骼吸收分解和填充替代之間的正常平衡，從而顯著降低骨折風險。起效較快：療效在6個月就可觀察到。
中老年人為什麼會導致骨質疏松
1、老年飲食量減少，食欲減退，營養缺乏，鈣的攝入量就會減少。實際上老年需要鈣的數量可能比青年人還要多，至少老年需要鈣的量與青年人相似。但是老年所需要的鈣可能達不到需求。老年鈣的代謝與維生素D的代謝有很大關系，在充足的日光照射下，維生素 D充足，體內的鈣、磷濃度就會增高。飲食中缺乏足夠的維生素D和蛋白質，胃切除手術等都會造成鈣的吸收障礙。
2、老年行動緩慢，活動量減少，如果長期臥床缺少必要的活動，都可以造成骨質疏松。就是青年人肢體固定一定時間，也會發生骨質疏松，而且再增加活動也不能恢復正常。
3、絕經期以後的婦女，由於缺乏性激素，造成骨質疏松，飲水中氟減少也會影響女性，使婦女骨質疏松。四肢的長骨從40歲以後骨髓腔逐漸擴大，男性骨髓腔擴大極為徐緩，而女性則進展迅速。這些原因可能是女性骨質疏松發病率增高的原因。
通過上面的介紹，您是不是知道為什麼中老年朋友容易患有骨質疏松這種疾病?所以，在日常生活當中，傢人要做好老年的運動和飲食護理等工作，讓老年在日常生活當中，遠離各種疾病的傷害，健康的享受生活!
老年性骨質疏松的飲食療法
黃芪蝦皮湯
原料：黃芪20克，蝦皮50克。
制作：先將黃芪切片，入鍋，加水適量，煎煮40分鐘，去渣，取汁，加入洗凈的蝦皮，加水及蔥、薑、精鹽等調味品，煨燉20分鐘，即成。佐餐當湯服食，能補益脾腎，補充鈣質，抗骨質疏松。
芝麻核桃仁粉
原料：黑芝麻250克，核桃仁250克，白砂糖50克。
制作：將黑芝麻揀去雜質，曬幹，炒熟，與核桃仁同研為細末，加入白糖，拌勻後裝瓶備用。每日兩次，每次25克，溫開水調服。能滋補腎陰，抗骨質疏松。
桃酥豆泥
原料：扁豆150克，黑芝麻25克，核桃仁5克，白糖適量。
制作：將扁豆入沸水煮30分鐘後去外皮，再將扁豆蒸爛熟，搗成泥。炒香芝麻，研末待用。油熱後將扁豆泥翻炒至水分將盡，放入白糖炒勻，再放入芝麻、白糖、核桃仁溶化炒勻即可。能健脾益腎，抗骨質疏松。
茄蝦餅
原料：茄子250克，蝦皮50克，面粉500克，雞蛋兩個，黃酒、生薑、醬油、麻油、精鹽、白糖、味精各適量。
制作：將茄子切絲用鹽漬15分鐘後擠去水分，加入酒浸泡的蝦皮，並加薑絲、醬油、白糖、麻油和味精，拌和成餡。面粉加蛋液、水調成面漿。植物油六成熱舀入一勺面漿，轉鍋攤成餅，中間放餡，再蓋上半勺面漿，兩面煎黃。經常食用，能補鈣，抗骨質疏松。
蘿卜海帶排骨湯
原料：排骨250克，白蘿卜250克，水發海帶50克，黃酒、薑、精鹽、味精各適量。
制作：將排骨加水煮沸去掉浮沫，加上薑片、黃酒，小火燉熟。熟後加入蘿卜絲，再煮5～10分鐘，調味後放入海帶絲、味精，煮沸即起。能補鈣，抗骨質疏松。
紅糖芝麻糊
原料：紅糖、黑芝麻各25克，藕粉100克。
制作：先將黑芝麻炒熟後，再加藕粉，用沸水沖後再放入紅糖攪勻即可食用，每日一次沖飲。能補鈣，適用於中老年缺鈣者。
老年人骨質疏松 如何正確補鈣
在臨床上，盲目補鈣的患者不在少數，有些骨質疏松的老年人聽說喝骨頭湯能吸取骨髓中的鈣，就每天喝大骨頭湯或是吸根大棒骨。殊不知，大棒骨裡沒有多少鈣，吸進去的全是膽固醇。用這種方法補鈣是不科學的。
那麼，在防治骨質疏松上應該如何正確補鈣呢?
首先，我們先瞭解一下什麼是骨質疏松癥。所謂骨質疏松癥是骨量減少，骨微觀結構退化的特征，致使骨的脆性增加，易於發生骨折的一種全身性骨疾病。骨量減少是指骨組織單位體積裡骨礦物質含量及膠質含量等比例減少。此外骨質疏松又分為原發性和繼發性兩種，繼發性骨質疏松，如鈣營養不良等引起，補鈣很有效，可對於原發性的骨質疏松，就不能單純依靠補鈣來治療瞭，絕大多數老年人的骨質疏松恰恰屬於這一類。
盲目補鈣作用不大，應在醫生指導下進行治療。首先就是飲食，如多食一些海產品、豆類及乳制品，形成良好的飲食習慣，提倡均衡飲食，食物多樣化;其次是要進行適當的戶外活動，增加紫外線的照射時間;最後是對於重度骨質疏松癥，要在醫生的指導下進行藥物治療。
以上主要介紹瞭老年人如何正確補鈣，希望能給哪些喝骨髓補鈣的人群提個醒，不要補鈣不成還要補出高血脂。
老年人骨質疏松的保健方法
老年人由於年齡的原因，身體正處於退化的下坡路階段，骨質疏松便是有骨骼方面的退化而引起的。且越是年齡大，骨骼流失越大，骨質疏松癥狀更為嚴重，甚至會帶來病理性骨折等後遺癥與病發癥。老年人骨質疏松的保健至關重要。
骨質疏松的患者骨骼中蛋白、鈣、磷等比例減少，使骨的脆性增加，容易發生骨折，老年人腿腳本來就不靈便，老年人輕微的扭傷、不經意的跌倒都可能引發股骨頭壞死，從而嚴重影響正常生活。
所以老年人在日常生活中要多加註意，一方面要增強自我保護意識，另一方面要註意生活起居飲食。有骨質疏松或是應用過激素的老年人應註重生活中的細節，多從食物中補充鈣質，或是適當的服用鈣劑，補充身體所需的鈣量，多在室外呼吸呼吸新鮮空氣，曬曬太陽，進行一些力所能及的小運動，加強人體鈣質的吸收。如果出現下肢無力、下肢畏寒、腰部疼痛、臀部疼痛、膝關節部疼痛等癥狀時，就應及時的入院就診檢查。
樹立良好的老年人骨質疏松的保健意識，早晚多進行散步、健康操運動，養成定期到醫院檢查的良好保健意識。此外，保持一個開朗、健康的心態也是很有必要的。