可樂是很常見的碳酸飲料。那麼在日常生活中經常喝可樂好麼?經常喝可樂會導致骨質疏松?吃什麼可以補鈣?下面為大傢帶來一些介紹。
經常喝可樂會導致骨質疏松嗎
可樂喝起來清爽暢快，是許多年輕人的首選飲料。然而，網上卻一直流傳著“喝可樂會導致骨質疏松”的說法，有人表示很恐懼，有人則認為誇大其詞。到底事實怎樣?可樂和骨質疏松之間真的有關系，喝多少可樂會導致骨質疏松呢?
為什麼說喝可樂會導致骨質疏松?
據調查，經常喝可樂的人骨折幾率是不愛喝汽水類飲料的人的5倍。
喝可樂之所以會導致骨質疏松，因為可樂中的酸為磷酸。磷酸是一種中強酸，與金屬離子具有很強的結合能力，而磷酸鹽的溶解性很低。在消化道中，磷酸會降低鈣、鐵、鋅、銅等多種微量元素的吸收利用率。同時可樂中所含大量糖份和磷還使體液趨向於酸性，為瞭維持酸堿平衡，人體不得不動用骨骼和牙齒當中的鈣，導致骨鈣的流失。
所以，若是長期大量的喝可樂，將使發育中的兒童無法有效吸收和利用食物中的鈣，從而導致骨骼密度不足，也會促進中老年的骨質疏松，嚴重影響身體健康。長此以往，個人我體質就會遭到嚴重的破壞。
每天3瓶可樂就會骨質疏松?
曾有新聞報道稱，浙江42歲的王先生腰背酸痛卻查不出病因，隻能靠鎮痛片度日。後經醫生得知，他連續10年一天喝3罐可樂，檢查骨密度後，確認他的腰背酸痛是患瞭骨質疏松的緣故。
這種說法有科學依據嗎?專傢對此表示，很有可能，不過新聞中的案例隻是個案，不能簡單地將這位患者的骨質疏松癥歸因到可樂上。畢竟，導致骨質疏松癥的原因有多種。人體的骨骼中的成骨細胞和破骨細胞通過吸收和釋放鈣離子來達到平衡，維持正常的骨密度。任何影響瞭兩類細胞正常運行的因素都有可能誘發骨質疏松。影響因素包括年齡、性別、遺傳因素和生活習慣等多方面。
如果一個人長期連續大量飲用可樂，它確實有可能成為導致骨質疏松的一個危險因素。人體骨骼中鈣和磷存在一種平衡，如果二者失衡，過量的磷就會使鈣質流失。而可樂中含有磷酸，雖然還不能明確其含量所帶來的影響，但根據一項圍繞“碳酸飲料和骨質疏松”展開的科學隨機對照調查結果顯示，碳酸飲料的消耗量與骨折的發生呈正相關，其中可樂的影響效果最為明顯。這個研究結論還是比較可信的。
因此，最關鍵是要科學飲食，合理補鈣，或是選擇含鈣和有助鈣吸收的食品，或是服用高質量補鈣片，確保體內鈣元素充足。
吃什麼補鈣
吃什麼補鈣
芥菜
很多人都意想不到吧!芥菜也能補鈣?那我們來看看芥菜入選補鈣高手第五名的評選原因吧!因為沒100克的芥菜裡面就含有294毫克的鈣。不僅如此哦，芥菜含有豐富的維生素A，維生素B族、維生素C和維生素D，是一種深受人們喜歡的補鈣蔬菜。
乳酪
乳酪是其中一種含鈣較多的乳制品，並且乳酪裡面的鈣質很容易被人體吸收。評選優勢為它裡面的含鈣是100克乳酪中便有659毫克，是芥菜含鈣的2倍之多，同時，乳酪可以增強人體抵抗力，保護眼睛，防治便秘和腹瀉。因此，乳酪被評為補鈣食物的第四名，簡直是名符其實!
牛奶
相信大傢對牛奶補鈣的功效都有所耳聞，而且效果也比較顯著，牛奶中除瞭鈣質豐富，其餘想磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬等微量元素也很多。
蝦皮
很多人在吃蝦的時候都將蝦皮剝的一幹二凈，但是恰恰富含鈣質的也是蝦皮，100克蝦皮裡面的鈣含量就高達991毫克，蝦皮所含的蛋白質更是魚類、蛋類、奶類的幾倍，甚至是幾十倍，是身體虛弱和病後調養的人極好的補給品。
芝麻醬
每100克芝麻醬中就有高達1057毫克的鈣質，毫無置疑地比牛奶和蝦皮都高得多，另外，芝麻醬富含蛋白質、氨基酸、多種維生素和礦物質，還有豐富的卵磷脂，可以防止脫發，保養肌膚，調理腸胃。
可樂雞翅的做法
聽到可樂雞翅此時的我不禁流下瞭好多的口水，哈哈，好吃的來嘍!愛吃雞翅的你還坐得住嗎?趕緊跟著小編看看吧!
食材雞翅;可樂、薑、蒜、八角、辣椒;鹽、醬油、料酒
步驟方法
1雞翅，可樂。雞翅買回來洗幹凈，中間劃一刀;
2將中翅撈出，用紙吸去水份;
3中翅放在碗中用薑、蒜、鹽、可樂、醬油醃上半小時左右;
4放在鍋中煎至二面金黃;加入八角，大茴，料酒，辣椒略炒;
5把醃過的湯水倒入鍋內;再倒入可樂，淹沒中翅為止。大火煮沸後，小火煮30分鐘左右。
6最後大火收汁，裝盤。
註意事項
用普通可樂就可以，我用的是可口可樂。比較喜歡可口可樂~
可樂雞翅的做法大全
可樂雞翅的做法
1、懶人可樂雞翅的做法
特點
簡單可口，色澤棗紅，甜咸適口，佐酒極佳。
材料雞中翅1000克、可樂一罐、八角一個、黃酒2勺、生抽4勺。
懶人可樂雞翅的做法步驟如下
1、雞翅在沸水中汆燙一下去掉腥味。熱鍋熱油爆香八角，加入雞翅，煎到兩面稍變色。
2、烹入黃酒、加生抽、可樂，大火煮沸。
3、轉中小火繼續20分鐘，最後湯汁收到快幹就可以瞭，出鍋裝盤。
可樂雞翅的做法
2、正宗可樂雞翅的做法
這裡將奉獻出超簡單可樂雞翅的做法，可樂雞翅可算是很簡單的一道傢常菜瞭，可樂雞翅怎麼做才好吃?買一罐可樂，再買一打雞翅就搞定，實在是懶人的最佳菜譜，下面就來介紹正宗可樂雞翅的做法
主料
雞翅一打，可樂一罐
輔料
鹽，生薑等
正宗可樂雞翅的做法步驟如下
1、用刀在雞翼背部劃開兩道淺口。
2、放入五香粉，薑片，鹽，糖和紹酒(少許)醃制15分鐘。
3、油熱後快炒，滴入適量醬油，待雞翼金黃後，倒入可樂，份量為蓋過所有雞翼。(一個易拉罐)
4、將兩匙生粉用少許水或開後倒入。
5、鍋內的可樂因為加瞭生粉開始收汁。
6、待可樂汁全部裹緊雞翼後(盡可能的幹鍋，不留汁)，出碟，切幾條香菜鋪在雞翼上面!可樂雞翅做好啦!
正宗可樂雞翅的做法小貼士
1、愛吃辣的朋友可以加點小幹辣椒。
2、不愛吃太甜的朋友可以將可樂改用建怡可樂。
3、將熟的時候加少量老抽可使色澤更紅潤。
可樂雞翅的做法
3、傳統可樂雞翅的做法
材料
8隻雞翅、1杯可樂、1/4杯醬油、1大匙糖、蔥2根切段
傳統可樂雞翅的作法步驟如下
1、除雞翅外，所有材料混合成醃料。
2、雞翅切成兩半，浸入醃料中，醃40分鐘左右。
3、好的雞翅入熱油鍋過油，至外皮金黃即可起鍋。
4、炸好的雞翅加醃料，置另一鍋用大火煮至滾後，轉小火再煮約半小時即可。
5、用料雞翅500克、可口可樂一罐。將雞翅洗凈後切成塊，然後用鹽和料酒醃制片刻，將醃制好的雞翅放入6-7成熱的油中炸制成金黃色後撈出。
6、鍋中留少許油，將薑塊、蔥段稍煸，下雞翅，加鹽、醬油、白糖、料酒及可口可樂，旺火燒開，改小火燒透入味，轉用大火收汁，待汁水稠濃後，滴入香油即可出鍋.
可樂雞翅的做法
4、香辣可樂雞翅的做法
原料雞翅中6-8個，可口可樂一小杯，辣椒粉少許，孜然少許(成粒的孜然,不要粉末的)
香辣可樂雞翅的做法步驟如下
1、鍋裡放水，等水燒開後下雞翅，雞翅7成熟即可。濾幹水備用。
2、油多放，用蔥花和大蒜爆鍋，下雞翅，放孜然和辣椒粉，大火，炒炸，炸到皮略焦為最好。
3、用勺子把多餘的油撇出來，把可樂加進去，加鹽和味精，一點水都不要放，等可樂快燒幹的時候把火燒微關小一點收汁。在燒可樂的同時可以用勺子把蒜末和蔥末撇去。
4、最後盛盤的時候別忘瞭把汁也一起盛瞭。
這道菜比肯德基的雞翅還好吃。雞翅香辣，酥到骨頭裡去瞭。
可樂雞翅的做法
5、油炸可樂雞翅的做法
用料
薑末，蔥花，八角，花生油適量，可樂一聽，雞翅半斤，白糖少許，醬油等
油炸可樂雞翅的做法步驟如下
1、將雞翅洗凈，並用刀割兩道口子，以利進味。
2、油開後，加糖，少許，將雞翅順鍋沿滑入滾燙的油中，炸之，小心自己的手。
3、適時翻動，待外皮泛黃之後，倒入可樂及作料，燉之。
4、待可樂幾近熬盡，即可出鍋，灑蔥花若幹，啃之即可。
結語：有的人肯定在想我想吃可樂雞翅可是又太麻煩瞭，又擔心外面的食物不幹凈那麼怎麼辦呢?以上內容就有快速方便制作可樂雞翅的方法。
哪些人慎飲可樂
據介紹，各類碳酸飲料中的糖分較高，長期喝容易導致發胖。可樂中含有安鈉咖，與咖啡因同類，同時還含防腐劑。這些成分的含量是否對人體有害，目前還不好說，但肯定對身體不好，也沒有任何營養價值，長期喝這些飲料肯定會出問題。
王旭東建議，盡量少喝碳酸飲料，尤其是兒童、婦女以及老人，最好不喝。“其實中國最好的飲料就是我們的國飲———茶，尤其是綠茶。哪怕喝白開水，也比喝碳酸飲料強。”
兒童飲可樂有害
可樂中含有咖啡因，1瓶340克的可樂型飲料含有咖啡因50～80毫克。有人做過試驗，成年人一次口服咖啡因1克以上，可以引起中樞神經系統興奮，呼吸加快、心動過速、失眠、眼花、耳鳴。即使1次服用1克以下，由於胃黏膜受到刺激，也會出現惡心、嘔吐、眩暈、心悸、心前區疼痛等中毒癥狀。小兒對咖啡因較成人更敏感，所以不要給孩子喝可樂型飲料。
少女謹防骨質疏松
一項研究顯示，汽水會加速骨質流失，尤其愛喝可樂的少女，骨折的幾率是不喝汽水者的5倍!
專傢指出，可樂中的磷酸可能是造成易骨折的原因，磷酸對骨質有害，因為磷酸對鈣的新陳代謝和骨質有不利影響。另一方面，喝可樂的年輕女孩可能是牛奶攝取量不足，使身體缺乏鈣質，因而易骨折。
新婚夫婦慎喝可樂
醫學傢們奉勸新婚女子少飲或不飲可樂型飲料。因為多數可樂型飲料中都含有較高成分的咖啡因，咖啡因在體內很容易通過胎盤的吸收進入胎兒體內，會危及胎兒的大腦、心臟等器官，同樣會使胎兒造成畸形或先天性疾病。因此，專傢們建議，新婚夫婦以及想要孩子的夫妻們，除瞭須禁煙酒外，可樂型飲料也不宜飲用。即使嬰兒出生後，哺乳的母親也不能飲用可樂型飲料。因為咖啡因也能隨乳汁間接進入嬰兒體內危害嬰兒的健康。
老年人不宜飲可樂
可樂有利尿作用，可使鈣的吸收減少一半。老年人經常飲用含咖啡因的飲料，會加劇體內鈣質的缺乏，引起骨質疏松，容易骨折。
另外，飲含咖啡因的飲料過多，會使血脂升高，容易加劇動脈硬化。高血脂、高血壓患者多飲，會加速病情的惡化。對吸煙者來講，咖啡因在尼古丁誘變物質的作用下，易使身體某些組織發生突變，甚至導致癌細胞的產生。為避免上述危害，應改變吸煙同時飲用可樂的習慣。
孕婦喝瞭可樂會怎麼樣
可樂是黑褐色、甜味、含咖啡因的碳酸飲料，有咖啡因但不含酒精，非常流行。可樂中含有二氧化碳，能把胃裡的熱量帶出來，給人舒適和興奮的感覺。可樂可以在一定程度上緩解反胃。但是由於可樂中含有較高成分的咖啡因，咖啡因在體內很容易通過胎盤的吸收進入胎兒體內，會危及胎兒的大腦、心臟等器官。因為胎兒對咖啡因尤為敏感，咖啡因之所以能引起遺傳性疾病，是由於咖啡因的化學結構與人體遺傳基因 D NA大分子中的一個酸的原子核非常類似，這樣咖啡因就可能與DNA結合，使細胞發生變異。孕婦最好控制自己不喝可樂，因為可樂不僅對自己，而且對胎兒都有非常大的危害。
1、過多的可樂寧、咖啡因進入孕婦體內後，會導致中樞神經系統興奮，產生煩躁不安、呼吸加快、心動過速、失眠、耳鳴、眼花等不良反應。
2、咖啡因還能通過胎盤作用於胎兒，使母體內的胎兒直接受到咖啡因的不良影響，會導致孩子出生後患上先天性疾病，甚至發生胎兒死亡、出生時體重過低等嚴重的中毒後果。