生活中老年人遭受到高血壓侵襲的人非常多，由於老年人的體質特點，高血壓在發病後非常容易導致患者出現心力衰竭，給老年患者帶來生命危險。因此，老年患者要重視高血壓自我護理常識，避免血壓急劇升高。下面為大傢介紹一下老年人高血壓的護理要點。
導致老年人高血壓的原因
1.高鹽飲食：老年人味覺減退，不知不覺間可能更為偏好食用高鹽食物，導致鈉鹽攝入過多。隨著老年人身體機能的逐漸衰退，腎臟代謝鈉的功能也會有所下降，可能會增加高血壓發病危險。
2.動脈粥樣硬化：一些老年人存在動脈粥樣硬化這一病癥，血管彈性下降，血管阻力提高，也是引發高血壓的一大重要原因。
3.肥胖和胰島素抵抗：人到老年，老年人們可能不太重視身材管理，高脂、高膽固醇食物攝入過多，缺乏運動鍛煉，容易出現超重和肥胖的現象。另一方面，肥胖人群常常和伴有胰島素功能異常，也是促進高血壓發生和發展的可能原因之一。
4.吸煙酗酒：長期過量吸煙和喝酒，這些不良生活習慣也可能影響到老年人的健康，增加包括高血壓在內多種疾病的發生危險。
5.情緒應激：老年人也需要重視心理調節，保持樂觀、平和的心境。長時間焦慮、激動、緊張等消極情緒，是誘發和加重高血壓的危險因素之一。
老年人高血壓的護理要點
老年患者要在醫生的指導下，選擇服用降壓效果平緩，副作用小的降壓藥，同時還要在日常生活和工作安排上要做到生活規律，保持充分睡眠時間，不做力不能及的工作。
老年患者還應在日常積極避免一些不良的精神刺激，尤其要防止心情過分激動，避免血壓驟然升高。在血壓不穩定和上升階段要盡量少參加引起心情激動的社會活動，有指導地適當進行運動是很重要的，原則是運動量宜逐步增加而且以不引起氣短、胸悶、胸痛等不適為限。
重視發揮飲食的調理血壓的作用是老年患者需要在日常註意的，在飲食上適當限鹽，但不要過於嚴格，對老年人無需嚴格限制動物性蛋白和脂肪，蛋白質每日宜在80～100克左右，脂肪在50克左右，動物性蛋白與植物蛋白之比以1：1為宜，豐富的蔬菜和水果是很重要的，除能補充維生素外有較多的鉀鹽，對患者有益，老年高血壓患者應戒酒、戒煙。
在平時生活中，老年高血壓患者的自我調節工作是非常有必要的，對防止血壓過度升高具有積極的意義。因此，老年患者一定要重視積極采用以上這些調理措施，避免自身健康受到進一步侵害。
典型的老年人高血壓疾病的表現
與年輕人一樣，在高血壓發病後，老年患者會出現頭暈、頭痛等癥狀，但是老年患者還有一些特有的發病特征。老年人高血壓的特點是以收縮期高血壓占多數，而血壓波動幅度較大，不僅一天24小時內有波動，而且一年四季也有波動。在一天內血壓高峰時間為午前六點到晚上十一點;血壓低峰時間為晚上十點到早上六點。冬季增高夏季降低的趨勢。在談話、進餐、走路、大小便、尤其是大便時皆可見血壓有上升。
老年患者在發病期間還經常會出現體位性低血壓癥狀。當患者突然改變體位時有可能因直立性低血壓而致頭暈，甚至摔倒。因而老年高血壓病人不宜根據一二次血壓測量而行確診並制定出治療方案，在老年高血壓病人，尤其在服用降壓藥治療過程中切忌突然改變體位，如是變換體位動作要緩慢些，以免發生意外。
老年人高血壓如何護理
1、飲食宜富含營養，多食血肉有情之品如：蛋、奶、肉、豬肝、豬血、紅棗、桂圓等。平時動作宜輕柔和緩，尤其是在臥位或尊位時不可猛然起立，以防跌仆。養成規律的生活習慣，保持大便通暢。
2、高血壓病人不宜吃得過咸，要多吃蔬菜和易消化食物，少吃富含脂肪的食物，特別是動物脂肪和內臟，以防止發胖和促進動脈粥樣硬化。對於老年人，在烹調方面不宜采用油炸方式，因這類食品會增加脂肪含量。這是高血壓的註意事項之一。
3、心情要舒暢
俗話講，“笑一笑，老變少”。實踐證明，心情開朗、樂觀的人較長壽。應經常保持愉快的心情，並培養樂觀、開朗、幽默的性格，相反，如果你終日處於興奮、緊張或憂傷之中，對雞毛蒜皮小事耿耿於懷，會導致心跳加快，血壓升高，血液粘度增加，使原已升高的血壓繼續上升，誘發高血壓危象、腦血管破裂等嚴重並發癥。
4、堅持鍛煉，增強體質
每天體育鍛煉，不僅可以增加能量消耗，調整身體的能量平衡，防止肥胖，而且可以促進心血管功能，增強心肌收縮力，降低血管緊張度，使冠狀動脈擴張，血壓下降，也可使血甘油三酯及血液粘稠度下降。這些對預防冠心病及高血壓病都十分有利。
老年人該怎麼預防高血壓的發生呢
1、就是寒冷、勞累、早上發病率高。高血壓患者在寒冷狀態下，在勞累狀態下，在早上，嚴重並發癥的發生率是非常高的。這是對高血壓的預防要註意的。
2、人有一個健康的標準，首先我們最低限度要保持這個標準，保持這個標準第一要合理膳食，第二要適量運動。第三要戒煙限酒，不是禁酒是限酒。第四要保持心情舒暢。達到瞭這個標準也就基本達到瞭健康狀態。這是初步的高血壓的預防措施。
3、早上活動半小時，中午午睡半小時，晚上散步半小時，飯前半小時服用健康藻螺旋藻。你別小看這四個“半小時”。這四個“半小時”，非常有利於調節心態，調整血管張力，有益於高血壓患者，乃至於正常人的身心健康。
4、不主張劇烈運動，劇烈運動對人體健康是沒有什麼好處的。國傢級的運動員，尤其是一些負荷比較重的運動員，壽命往往並不是很長。所以提議，選擇適宜的運動。比如說，跳跳舞，做一些體操。遊泳是一個非常好的全身運動。
5、高血壓病人往往夜尿增多，夜晚起床的頻率很高。如果你不瞭解怎麼樣起床就容易出問題。有的人夜間起床太快，容易產生體位性低血壓，容易暈倒。這一暈倒就很可能導致腦血栓或者死亡。所以我們就提倡三個半分鐘。起床時，首先在床上躺半分鐘，再在床上坐起來休息半分鐘，再把雙腳放到床下，在床沿上再坐半分鐘，在三個半分鐘完成瞭以後，再雙腳落地，到廁所裡去。