冬季年紀大的人如何做好高血壓的護理?

冬季高血壓的護理是很重要的。由於冬季是中風的高發季節，所以年紀大的人要註意高血壓的護理。年級大的人要記得每天量血壓。高血壓的護理方法都有哪些呢?下面是對高血壓的護理的介紹。

高血壓飲食有原則

高血壓人士的飲食總原則：

雖然現在高血壓已成為健康的主要殺手，但至少它是可以控制的，並且通常是可以預防的，這首先就建築在合理飲食的基礎上。總的原則是，保持熱量攝入和消耗平衡，攝取足夠的滿足身體需要的、比例適當的營養素，多吃低鹽、低脂和富含纖維素的食品，多食用新鮮的蔬菜、水果，可以預防和控制高血壓。以清淡為主，避免進食肥膩、刺激性、高膽固醇及醃制的食物。煮食方法應以蒸、滾、汆、炆為主，避免煎炸。少肉多菜，肉類以瘦肉為主，去膏去皮。少鹽、少糖、少油。

日常飲食8要點有助控制血壓

1、飲食要清淡

平時高血壓患者一定要註意飲食清淡，這樣能夠幫助我們平穩血壓，素食方式可使高血壓患者血壓降低，高血壓患者應多吃粗糧、雜糧、新鮮蔬菜和水果、豆制品、瘦肉、魚、雞等食物，少吃動物油脂和油膩食品，少吃糖、濃茶、咖啡等刺激性食品。

2、限制食鹽量

在飲食的過程當中我們還需要註意積極的限制鹽分的攝入，控制鈉鹽攝入量有利於降低和穩定血壓，在飲食中應減少烹調用鹽，每人每日以不超過6g為宜。多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食物，含鉀豐富的食物有：土豆、芋頭、茄子、萵筍、海帶、冬瓜、西瓜、柑橘等。含鈣豐富的食物有：牛奶、酸奶、蝦皮、芝麻醬、綠色蔬菜等。

3、戒煙戒酒

戒煙戒酒是高血壓患者必須要做的事情，因為煙酒可能會加重高血壓的病情，煙、酒是高血壓的危險因素，嗜好煙、酒的人更容易發生高血壓心腦血管病變，而且煙、酒還能降低高血壓患者對藥物的敏感性。

4、飲食應節制

平時我們的飲食還需要註意節制，不能暴飲暴食，註意規律飲食，一日三餐定時定量，不要暴飲暴食，吃飯以八分飽為宜。高血壓患者在飲食中應適量吃一些能降低血壓的食物，如：黑木耳、荸薺、芹菜、葫蘆、綠豆、西瓜皮、蓮子心等。

5、早餐少吃雞蛋

很多傢庭在早餐的時候都喜歡吃雞蛋，但是早餐需要註意少吃雞蛋。雞蛋所含的膽固醇比較高，不適合高血壓患者食用，其中，蛋黃所含的膽固醇是蛋白的2000倍，所以即使吃雞蛋也盡量少吃蛋黃。

6、多吃豆類

高血壓患者平時可以適當的吃一些豆類，能夠幫助我們有效的平衡血壓，無論紅小豆、綠豆、黃豆、黑豆、蕓豆，隻要是豆類含鉀都十分豐富，大豆制品中的豆腐含鈣和鎂也較為豐富，因此，豆腐是高血壓病人每天都應當吃的食物。成年人200～300克/日為宜。而紅豆、綠豆、蕓豆搭配稻米、燕麥、小米、玉米等谷類食物做成五谷米飯、八寶粥、紅豆湯、綠豆湯等，都非常好。

7、多吃蔬菜

適當的吃些蔬菜對於降血壓也有非常好的效果，很多高血壓朋友都有這樣的體會，吃芹菜有很好的降血壓食療功效，因為無論是鉀、鈣、鎂，都在綠葉蔬菜中，而芹菜的確是綠葉蔬菜降血壓的典型代表。通常越是顏色深的綠色蔬菜，鉀、鈣、鎂含量越高，同一株蔬菜，葉子的顏色比桿莖深，自然有效成分含量也更高，吃芹菜一定要連同葉子一起吃。

8、註意補鎂

鎂元素對於降血壓非常的有效果，適當的補鎂。能夠幫助我們平衡血壓。最近的一項研究發現，膳食中鎂的攝入量與血壓水平呈負相關，即攝入鎂越多，血壓降得越低。

冬季年紀大的人如何做好高血壓的護理

專傢指出，冬天高血壓病患者測量血壓的時間最好是在上午的8～10時。冬季高血壓的護理是很重要的。下面我們具體看看冬季高血壓的護理：

高血壓病患者測量血壓的目的是為瞭瞭解一日中的血壓究竟有多高，以判斷自己的血壓狀態及治療效果。這對高血壓的護理很重要。所以，對大多數高血壓病患者來說，血壓監測最好是在上午而不是在其他時間。

為何冬天要把測量血壓的時間放在上午8～10時，這是因為冬季日出前後溫差較大，可以相差5℃～8℃，這樣大的溫差對高血壓的護理是有影響的。

一般情況下，10點鐘後高血壓病人的血壓開始降低。所以，為瞭獲得較為準確的血壓值，在上午8～10時測量血壓更為科學。這對高血壓的護理是很有效果的。

輔助治療高血壓的食療粥

1、胡蘿卜粥

用鮮胡蘿卜120g切碎，同粳米100g煮粥食用。

功效：胡蘿卜有健脾和胃、清熱解毒、補肝明目、治便秘的功效。高血壓患者食用胡蘿卜粥對穩定血壓很有幫助。

2、荷葉粥

用鮮荷葉一張煎湯代水，同粳米100g煮粥經常食用。

功效：荷葉清香，具有健脾升陽、消暑利濕的功效，對暑熱煩渴，頭痛眩暈有明顯療效，如此可見荷葉粥對高血壓患者是很有益處的。

3、大蒜粥

大蒜30g放入沸水中煮1分鐘後撈出，再取粳米100g放入煮蒜水中煮成稀粥後，再放入大蒜煮一會兒食用。

功效：大蒜具有很好的降壓作用，高血壓患者如果每天早晨吃幾瓣醋泡的大蒜，並喝兩湯勺醋汁，半月後血壓會降低。大蒜粥能調和脾胃，對高血壓患者大有裨益。

4、白米腐竹白果粥

大米，白果，腐竹，麥片。大米淘洗凈，加鹽碼好。白果去殼去核。腐竹用水發軟後切碎。鍋中水沸後放入大米、白果和腐竹同煮約30分鐘後，將麥片用紗佈包好放入在煮30分鐘。粥好後，取出麥片紗佈包，用鹽調味即成。

高血壓喝什麼茶好

一、荷葉茶：中醫實踐表明，荷葉的浸劑和煎劑具有擴張血管、清熱解暑及降血壓之效。同時，荷葉還是減脂去肥之良藥。治療高血壓的飲用方法是：用鮮荷葉半張洗凈切碎，加適量的水，煮沸放涼後代茶飲用。

二、葛根茶：中藥葛根具有改善腦部血液循環之效，對因高血壓引起的頭痛、眩暈、耳鳴及腰酸腿痛等癥狀有較好的緩解功效。經常飲用葛根茶對治療高血壓具有明顯的療效，其制作方法為將葛根洗凈切成薄片，每天30克，加水煮沸後當茶飲用。

三、桑寄生茶：中藥桑寄生為補腎補血要劑。中醫臨床表明，用桑寄生煎湯代茶，對治療高血壓具有明顯的輔助療效。桑寄生茶的制作方法是，取桑寄生幹品15克，煎煮15分鐘後飲用，每天早晚各一次。

四、玉米須茶：玉米須不僅具有很好的降血壓之功效，而且也具有止瀉、止血、利尿和養胃之療效。泡茶飲用每天數次，每次30克。在臨床上應用玉米須治療因腎炎引起的浮腫和高血壓的療效尤為明顯。

五、槐花茶：將槐樹生長的花蕾摘下晾幹後，用開水浸泡後當茶飲用，每天飲用數次，對高血壓患者具有獨特的治療效果。同時，中藥槐花還有收縮血管、止血等功效。

六、山楂茶：山楂所含的成份可以助消化、擴張血管、降低血糖、降低血壓。同時經常飲用山楂茶，對於治療高血壓具有明顯的輔助療效。其飲用方法為，每天數次用鮮嫩山楂果1—2枚泡茶飲用。

很多人不清楚的高血壓的癥狀

1、頭痛：頭痛亦是常見的高血的癥狀，高血壓患者多為持續性鈍痛或搏動性脹痛，甚至有炸裂樣劇痛。

2、煩躁、心悸、失眠，高血壓病患者性情多較急躁、遇事敏感，易激動。心悸、失眠較常見，失眠多為入睡困難或早醒、睡眠不實、噩夢紛紜、易驚醒。這也是屬於較為典型的高血壓的癥狀表現。

3、高血壓的癥狀還可出現出血的現象，由於高血壓可致動脈腦硬化，使血管彈性減退，脆性增加，故容易破裂出血。

4、高血壓患者可常見手指、足趾麻木或皮膚如蚊行感或項背肌肉緊張、酸痛。部分病人常感手指不靈活。這也是較為典型的高血壓的癥狀表現。