怎麼才能有效的做好高血壓的護理呢?

高血壓的日常護理方法有哪些?對於高血壓患者來說，要控制好血壓，讓血壓保持正常值，千萬不要讓血壓忽高忽低，這就要求在平時做好護理工作，那麼高血壓的日常護理方法有哪些?下面為大傢介紹。

高血壓吃什麼好

1、蘋果

含蘋果酸遍、維生素A、B、C、等10多種營養素。常吃蘋果有益於嗜鹽過多的高血壓病人。

2、香蕉

香蕉當中含淀粉、果膠、維生素A、B、C、E等物質。所以高血壓患者吃瞭可以很好的幫助補充營養物質。

3、柿子

柿子品種甚多，約含10餘種營養素。柿子治高血壓、痔瘡出血、動脈硬化的效果受到人們的重視。

4、橘

含大量維素C、葡萄糖等10多種營養素。對慢性肝炎引起的高血壓，蜜橘可以不可以增強肝臟解毒作用，加速膽固醇轉化，防止動脈硬化。

5、獼猴桃

獼猴桃其味酸、甘，性寒，無毒。全果或汁能夠清熱利水、散瘀活血、抗炎消腫、降低血壓、降低膽固醇，適用於高血壓、冠心病、動脈硬化等。

怎麼才能有效的做好高血壓的護理呢

一、心理因素是引發高血壓的一個因素，保持平靜的心境，避免情緒激動及過度緊張、焦慮。

二、飲食原則、少食多餐、少鹽多鉀、少葷多菜。

1、限制鹽的大多數甚至嚴重高血壓患者，嚴格限制500mg/d以下的鈉可降低血壓，每日中等限制2000mg(4-5g的鹽)以下的鈉可控制輕微高血壓，而低鹽飲食與利尿劑合月可促進利尿劑的效果。

2、指導患者攝入低熱量或中等熱量的均衡飲食，以控制體重，可適當多食魚類蛋白，3、維持足夠的鉀、鈣攝入，鉀與高血壓之間呈顯明的相關性。

4、避免食用刺激性飲料，限制飲酒，每天最多不超過的50g白酒。

5、睡眠對保持血壓的穩定非常重要，創造舒適，安靜的睡眠環境，必要時使用鎮靜劑6、堅持適度的體育鍛煉可預防和控制高血壓，高血壓的運動療法常采用出行，慢跑、騎車、太極拳，遊泳等有氧運動等。

高血壓的日常護理方法有哪些?近幾年，高血壓已經成瞭常見病多發病，因此大傢要做好這方面的預防工作，平時要多吃水果和蔬菜，少吃一些高脂肪類的食物。

哪些運動最適合高血壓病人呢

一、散步

任何人都可進行此項運動，對高血壓患者來說，更有價值。較長時間的散步，舒張壓可明顯下降，高血壓的癥狀也可隨之改善。散步可在早晨、黃昏或臨睡前進行，時間一般為15-50分鐘，每天一二次，速度可按每人身體狀況而定。到戶外空氣新鮮的地方去散步，對防治高血壓是簡單易行的運動方法。

二、慢跑或長跑

該項運動的運動量比較大，隻適用於輕癥高血壓患者，而且患者在鍛煉時也不可太過激烈。高血壓患者慢跑時的最高心率每分鐘可達120-136次，長期堅持鍛煉，可使血壓平穩下降，脈搏平穩，消化功能增強，癥狀減輕。跑步時間可由少逐漸增多，以15-30分鐘為宜。速度要慢，不要快跑。患有冠心病則不宜長跑，以免發生意外。

三、太極拳

太極拳在中國有著悠久的歷史，是武術的一種，也是體育健身必不可少的項目。太極拳對高血壓有顯著的防治作用，適合於任何時期的高血壓患者。調查發現，長期練習太極拳的50-89歲老人，其血壓平均值為134.1/80.8毫米汞柱。明顯低於同年齡組的普通老人(154.5/82.7毫米汞柱)。

這主要是因為太極拳動作柔和，能使全身肌肉和血管放松，促進血壓下降。打太極拳時一定要全神貫註，思想集中，心靜如水，可有效減少精神緊張對人體的刺激，有利血壓下降。太極拳的動作具有平衡性和協調性，對改善高血壓患者動作的平衡和協調具有很大幫助。

四、氣功

以放松功較好，也可酌用站樁功、強壯功和動功等。練功原則強調“松”、“靜”、“降”。要求配合意念和簡單的動作。呼吸宜用順呼吸法，不宜采用停閉呼吸法。要適當延長呼氣，以提高迷走神經的興奮性。動作宜采用大幅度的有松有緊，有張有弛的上下肢及軀幹的交替和聯合運動，切忌持續性緊張的長時間等長收縮運動。氣功練習每天至少1次，每次30～45分鐘。

高血壓患者需要做的檢查有哪些

(l)高血壓患者需要做的檢查------心電圖、超聲心動圖及X線胸片：確定高血壓病患者心臟功能狀況，並判斷是否有心臟肥大，是否存在心肌損傷或合並冠心病等。

(2)高血壓患者需要做的檢查------眼底檢查：瞭解小動脈病損情況，以便對高血壓病患者分級。例如視網膜小動脈普遍或局部狹窄表示小動脈中度受損;視網膜出血或滲血，或發生視乳頭水腫，表示血管損傷程度嚴重。總之，高血壓性視網膜病變能反映高血壓的嚴重程度及客觀反映周身小血管病變的損傷程度，眼底檢查對臨床診斷、治療及估計預後都有幫助。

(3)高血壓患者需要做的檢查------尿常規檢查：瞭解有無早期腎臟損害，高血壓是否由腎臟疾患引起，以及是否伴有糖尿病等。若尿中有大量尿蛋白、紅細胞、白細胞、管型，則應考慮慢性腎炎或腎盂腎炎所致的繼發性高血壓;若僅有少量尿蛋白、少量紅細胞，提示可能是原發性高血壓所致的腎損害;若發現尿糖，則需進一步查血糖，以判斷是否患糖尿病。

(4)高血壓患者需要做的檢查------血液生化檢查：包括尿素氮、肌隊電解質、血脂、血糖、血尿酸、血粘度等，幫助明確高血壓是否由腎臟疾病引起，判斷高血壓對腎臟的影響程度，是否存在某些危險因素及合並癥，如高脂血癥、糖尿病、高尿酸血癥等。

高血壓的治療存在哪些誤區

高血壓的治療誤區1.臨界高血壓不需要治療：一般來說，成人的血壓達到140/90毫米汞柱時，即為臨界高血壓。這種輕度高血壓如果不及時治療同樣會對機體產生危害，並有進一步發展的趨勢。正確的做法：對臨界高血壓患者除密切觀察病情的變化外，還應在飲食、情緒等方面進行調節，並在適當的情況下選擇藥物進行治療，以防止其血壓繼續升高。

高血壓的治療誤區2.用藥不規范：很多高血壓患者往往血壓一下降，就立即停藥這種不正確的服藥方法會導致血壓經常處於升高——降低——升高的不正常狀態。血壓長期處於這種不正常的波動狀態，會嚴重地損害心、腦、腎等臟器的功能。正確的做法：當患者服藥後出現血壓下降時，可采用維持量繼續服藥，或在醫生的指導下對所服的藥物進行調整，可以增減藥物的種類或服藥的劑量，但不能隨意停藥。

高血壓的治療誤區3.隻註重長期服藥：忽視瞭對血壓的定期復查有些高血壓患者註意瞭堅持不斷地服藥，但由於怕麻煩、或因為經常出差，或因為工作緊張就沒有堅持定期地測量血壓，這樣一來就隻能按照原先的劑量服藥。這樣做不僅會使患者的血壓忽高忽低，使患者出現不適感，還容易引起藥物的不良反應，使患者對正在使用的藥物加速產生耐藥性。正確的做法：患者在堅持長期服藥的同時還要定期測量血壓，並按照血壓的高低情況隨時調整其用藥的種類和劑量。

高血壓的治療誤區4.隻使用降壓藥物治療：而不擅於采取綜合有效的辦法進行治療高血壓是由多種因素造成的頑固性疾病，治療高血壓單靠藥物治療不行，而必須采取更為有效的綜合性措施，否則不可能取得理想的治療效果。正確的做法：患者除長期堅持服用藥物外，還要在飲食、情緒等方面進行調節。比如，註意勞逸結合，適當地參加運動，保證充足的睡眠等。