簡單述說高血壓的傢庭護理方法

現實生活中高血壓的護理還是比較簡單的，一些常見的運動就有助於高血壓的護理，可以幫助患者很好的改善病情，對高血壓患者是十分有益的。那比較簡單的高血壓的護理方法有哪些呢?下面就為大傢講講比較簡單的高血壓的護理方法。

高血壓的癥狀

1、高血壓的癥狀之頭疼：部位多在後腦，並伴有惡心、嘔吐感。若經常感到頭痛，而且很劇烈，同時又惡心作嘔，就可能是向惡性高血壓轉化的信號。

2、高血壓的癥狀之眩暈：女性患者出現較多，可能會在突然蹲下或起立時發作。

3、高血壓的癥狀之耳鳴：雙耳耳鳴，持續時間較長。

4、高血壓的癥狀之心悸氣短：高血壓會導致心肌肥厚、心臟擴大、心肌梗死、心功能不全，這些都是導致心悸氣短的癥狀。

5、高血壓的癥狀之失眠：多為入睡困難、早醒、睡眠不踏實、易做噩夢、易驚醒。這與大腦皮質功能紊亂及自主神經功能失調有關。

6、高血壓的癥狀之肢體麻木：常見手指、腳趾麻木或皮膚如蟻行感，手指不靈活。身體其他部位也可能出現麻木，還可能感覺異常，甚至半身不遂。

散步。各種高血壓者均可采用這個種高血壓的護理方法。作較長時間的步行後，舒張壓可明顯下降，癥狀也可隨之改善。散步可在早晨、黃昏或臨睡前進行，時間一般為15-50分鐘，每天一二次，速度可按每人身體狀況而定。

慢跑或長跑。慢跑和長跑的運動量比散步大，這種高血壓的護理方法適用於輕癥患者。高血壓患者慢跑時的最高心率每分鐘可達120-136次，長期堅持鍛煉，可使血壓平穩下降，脈搏平穩，消化功能增強，癥狀減輕。

有太極拳。這種高血壓的護理方法適用於各期高血壓患者。太極拳對防治高血壓有顯著作用。長期練習太極拳的50-89歲老人，其血壓平均值為134.1/80.8毫米汞柱。

1、既然高血壓如此可怕，那麼高血壓的治療就是非常關鍵的瞭，怎麼來比較好的控制血壓呢?首先，患者還是應該前去醫院進行診治，在醫生的指導下服用有針對性的降壓藥去進行治療，註意服用藥物要堅持。

2、除瞭藥物的治療之外，患者在平時的生活中也要多加註意。比如生活習慣上的，不要過於勞累，註意勞逸結合，忌熬夜，不要抽煙、喝酒，註意天氣的變化，保持室內的通風與保暖，保持心情愉快。

3、還有在飲食上也要有所調整，也就是您問題中提到的高血壓應該吃什麼。食物要以清淡為主，減少鹽的攝入，不吃刺激的食物，多吃一些新鮮的蔬菜還有水果，比如番茄、洋蔥、芹菜、木耳等等有助於軟化血管，可以多吃。

(1)患者在休息靜坐狀態下進行，並盡量排除環境、情緒因素的影響。臥位血壓可能偏高於坐位血壓，而立位的血壓可能偏低於坐位血壓。每個體位變化，需2min後再測量變化後的血壓，每個體位的血壓值偏差<5%。

(2)準確的血壓測量，是以肱動脈為標準，這就是高血壓的診斷，袖帶至肘窩橈紋上的1～2cm。袖帶盡量不壓迫聽診器頭，打至最高收縮壓上 20mmHg的氣後，緩慢松氣，使銀汞柱以恒速下滑，並以2～6mmHg/s為宜。血壓讀數以毫米汞柱為單位(mmHg)，再換至kPa單位。

(3)血壓測量的選擇，以水銀柱臺式最好，也可采用肱動脈的電子血壓表，避免使用橈動脈及指動脈的電子血壓測量儀。

1.服藥“三防”

防低血壓：假若服用降壓藥不當,例如過量服用可使血壓驟降,出現脈搏增快,頭暈目眩,甚至短暫意識喪失,謂之低血壓綜合癥。

防停藥綜合癥：有些人服用降壓藥後,感到血壓恢復正常,便擅自停藥,結果幾天後血壓又上升,且出現出汗、頭痛、失眠、易激動等癥狀,謂之停藥綜合癥。

防夜間綜合癥：人體的生物鐘規律是,血壓在一天之中有“兩高一低”現象,上午9-11點,下午3-6點最高，午夜最低,入睡後血壓較白天下降20%。如果睡前服用降壓藥,加上入睡後自然下降因素,會使血壓下降過低,使大腦缺血,誘發缺血性中風。

2.進餐“三少”

鹽少：鹽與高血壓的關系已被專傢確認,特別是中老年人,大多屬於鹽敏感型,更應少鹽。

量少：據日本國立循環系統疾病研究中心的博士研究,節制食量比減少攝鹽量更易促使血壓下降,兩者結合效果更好。

脂少：少吃脂肪,特別是畜肉類動物脂肪,因為過多食入脂肪可增加人的體重,而人體內每增加1公斤脂肪,就要增加200米長的微血管來供養這些脂肪細胞,血液要流如此長的距離,心臟所增加的壓力之大不難想象。