隨著生活水平的不斷提高，高血壓患者日漸增多，嚴重威脅瞭人們的身體健康，也嚴重影響瞭人們的生活質量。因此高血壓病人除瞭急性期住院治療控制後，出院後的傢庭護理顯得重要。那高血壓病人如何在傢裡進行護理?接下來提醒一些在傢護理高血壓病人的細節，希望可以幫到大傢。
這些動作可能會誘發高血壓
誘發高血壓的“危險動作”
1、趴著看書
有些高血壓患者喜歡趴在床上看書、看電視。由於長時間處於趴伏狀態，壓迫腹部肌肉，影響人的深呼吸，再加上腹部受壓和腹肌收縮，容易導致血壓驟升而發生意外。
2、快速進餐
快速進餐與暴飲暴食對健康是極為不利的。高血壓病人進餐宜定時定量，細嚼慢咽，千萬不可狼吞餐咽或暴飲暴食，還要戒煙限酒，尤其要限制飲烈性酒。
3、屏氣排便
對患有高血壓的病人來說，一時性的用力屏氣排便，會因腹部壓力增大、血壓驟升而引發危險。因此，高血壓病人排便應慢慢來。必要時，可在前一天臨睡前服用緩瀉劑，或排便時應用開塞露。
4、下蹲及搖頭運動
高血壓病人除不宜進行高強度的劇烈運動外，還不宜做下蹲起立快速搖頭或跳躍等動作，這類動作有引起高血壓病人腦血管意外的危險。
高血壓患者的傢庭護理
1、飲食的合理調配，清淡為主。高血壓人的飲食一定要搭配合理，做到均衡，盡量不要偏食，而且，食物以清淡為主，少吃過於油膩的食物，少攝入過多的動物脂肪，建議多吃一些青菜。
2、保持愉悅的心情。樂觀的心態是健康非常重要的要素。高血壓病人更是如此，因為不良情緒的刺激和過於的緊張都會導致血壓升高，甚至出現危險。一般高血壓的人大都是年紀步入老年的，要盡量安排豐富的生活，讓他們開心快樂同時作為子女更要孝順父母，不要跟他們產生矛盾和爭執，多陪伴他們，讓他們享受天倫之樂。
3、適當的運動。高血壓的病人最好能夠適當的運動，堅持每天散步、打太極，女性朋友可以跳跳廣場舞、健美操，這些運動會提升身體的抵抗力，加快血液循環，加速新陳代謝。
4、預防便秘。高血壓的病人一定要預防便秘，因為一旦便秘發生，很容導致血壓迅速升高，從而增加心臟和腦血管的負擔，一些心臟猝死的人往往是因為便秘而誘發。
5、保證良好的睡眠。高血壓的病人一定要保證睡眠的質量和時間，一旦睡眠不好最容易導致血壓升高，因此，高血壓病人不能熬夜，睡覺時間也要保證7個小時。如果失眠，一定要想辦法糾正。
6、堅持服用藥物。一旦診斷為高血壓，並且開始服用降壓藥，就不要隨意停止和更換藥物，這些要在醫生的指導下才可以更換。突然的停藥或者換藥，都會引起血壓不正常的波動，甚至會危及生命。
7、定期測量血壓。建議有高血壓病人的傢裡一定要備一個血壓計，現在電子血壓計應用的也很廣泛，而且非常的簡單易操作，可以廣為利用。血壓如果在150以上，建議每天測量一次血壓，如果血壓穩定，建議沒周至少測量一次血壓。
8、發現情況及時就醫。平時要註意觀察，一旦患者出現一些嚴重的頭痛、頭暈、惡心，血壓持續升高等情況時，千萬不能大意，應立即到附近醫院進行診治，以免耽誤病情。
高血壓癥狀
一、頭疼
部位多在後腦，並伴有惡心、嘔吐等癥狀。若經常感到頭痛，而且很劇烈，同時又惡心作嘔，就可能是向惡性高血壓轉化的信號。
二、眩暈
女性患者出現較多，可能會在突然蹲下或起立時有所感覺。
三、耳鳴
雙耳耳鳴，持續時間較長。
四、心悸氣短
高血壓會導致心肌肥厚、心臟擴大、心肌梗死、心功能不全。這些都是導致心悸氣短的癥狀。
五、失眠
多為入睡困難、早醒、睡眠不踏實、易做噩夢、易驚醒。這與大腦皮質功能紊亂及自主神經功能失調有關。
六、肢體麻木
常見手指、腳趾麻木或皮膚如蟻行感，手指不靈活。身體其他部位也可能出現麻木，還可能感覺異常，甚至半身不遂。
什以運動最適合高血壓病人
1.散步是高血壓患者必不可少的運動護理方法，散步的運用范圍比較廣泛，適合任何發病時期的高血壓患者，對高血壓患者的順利康復具有不容忽視的巨大功效。根據大量的調查可以發現，高血壓患者作較長時間的步行後，舒張壓可明顯下降，癥狀也可隨之改善。散步可在早晨、黃昏或臨睡前進行，時間一般為15-50分鐘，每天一二次，速度可按每人身體狀況而定。
2.對於一些癥狀較輕的高血壓患者，可以采用跑步的鍛煉方式來積極進行日常護理。跑步這種運動方式可以分為慢跑和長跑，慢跑和長跑的運動量比散步大，適用於輕癥患者。高血壓患者慢跑時的最高心率每分鐘可達120-136次，長期堅持鍛煉，可使血壓平穩下降，脈搏平穩，消化功能增強，癥狀減輕。
3.太極拳也是每個發病階段的高血壓患者都可以采用的一種運動護理方法，太極拳的動作舒緩，用意念引領動作，可以使高血壓患者心神寧靜，保持血壓穩定。實驗證明，太極拳對防治高血壓有顯著的作用。據北京地區調查，長期練習太極拳的50-89 歲老年，其血壓平均值為134.1/80.8毫米汞柱。
遊泳適合高血壓病人嗎
可能在氣溫高的夏天，遊泳成瞭大傢都非常喜歡的一項運動瞭，而且遊泳不僅可以消暑還可以鍛煉身體。可是有些患上高血壓的病人就不適合遊泳呢，有可能會對生命造成威脅。這到底是為什麼呢?接下來我們就一起來瞭解一下。
高血壓患者遊泳時，如果血壓突然升高有誘發中風、腦梗死的危險，而癲癇病者，無論病情嚴重與否，在發作時意識會失控，如果恰好在遊泳時發作就非常危險。因為遊泳運動量大，而心臟病患者在運動狀態下可能會出現血液供應不上，出現冠狀動脈缺血、血管痙攣等現象，進而可能引發心梗、猝死。另外，急性眼結膜炎、皮膚癬疹、重癥沙眼等疾病，在遊泳池中傳染速度很快，患者最好不要遊泳。
此外，醫生提醒，還應該註意不要飯前飯後遊泳，空腹遊泳會影響食欲和消化功能;飽腹遊泳會影響消化功能，還會產生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現象;遊泳後不要馬上進食，劇烈運動後也不要遊泳;患瞭感冒，尤其是病毒性感冒，遊泳可能會誘發心肌炎、肺部感染等並發癥。醫生提醒，初學遊泳者，遊泳時間不應超過一個小時，經常遊泳者兩個小時以內即可。