膝關節炎是老年人的常見病和多發病，影響著老年人的晚年工作生活，應該引起足夠重視。那麼你知道對於中老年人來說，怎麼應對膝關節炎方法呢?下面為大傢簡單的介紹一下。我們一起看看吧。
膝關節炎怎樣治療好
1：自我鍛煉。養成運動鍛煉的習慣，在鍛煉時量力而為，不要過度，因為膝關節是人體承重最大的關節，負荷過量易造成膝關節炎，一旦發病也不能完全停止運動，隻要根據情況調整運動量，或做遊泳、騎單車等不負重的運動，對膝關節炎還是很有好處的。
2：推拿療法。推拿治療多在患病局部采用揉法、摩法、拿法、穴位指壓等方法治療，應用得當對膝關節炎療效也很好，但在急性炎癥期最好不用推拿法。
3：針灸療法。針灸有消炎止痛、退腫、促進血液循環等作用，通過改變患處血流量和血流速度，把一些致病炎性因子帶走，以達到改善癥狀的目的。也是膝關節炎很好的治療方法。
中老年人如何應對膝關節炎
老人要積極應對膝關節炎
膝骨關節炎是關節軟骨退行性改變致軟骨丟失、破壞，伴有關節周圍骨質增生反應的疾病，又稱骨關節病、退行性關節炎，增生性關節炎、肥大性關節炎、老年性關節炎。女性45歲以後卵巢功能減退，雌激素水平下降，使關節軟骨代謝減弱，容易發生退行性改變。長期慢性關節勞損、膝關節負荷加重是引起該病的又一病因，而需經常站立、行走的職業如紡織工、售貨員等，多為女性，加上中年女性特別在絕經後大都發胖。因此，膝骨關節炎患病率隨年齡增長而增加，女性多於男性且發病年齡比男性早。近年來，膝骨關節炎發病率在退休後熱衷於體育鍛煉的女性中有所增加，這可能與過度的膝關節活動有關。
中醫治療膝骨關節炎是從補肝腎入手。中醫理論認為：腎主骨生髓，肝主筋藏血，肝腎同源，筋骨相連。腎精盛，骨髓充，可供骨之營養使骨堅實;肝藏血，供給筋骨活動所需血液使之屈伸靈活。女子中年以後肝腎精血逐漸虛弱，絕經以後肝腎功能更衰，筋骨失養。筆者在臨床上以補月於養血柔筋為法。自擬補肝養血柔筋湯治療女性膝骨關節炎：取當歸、川芎、白芍、雞血藤、杜仲、續斷、牛膝等諸藥合用，以養血柔筋，強筋壯骨，舒筋活絡止痛。補肝養血柔筋為治療該病之本，再根據癥狀加減，如疼痛甚、遇冷加重者，加附子、烏頭、細辛等;遇熱加重者加白花蛇舌草、忍冬藤、虎杖等;關節腫脹者加防己、蜂房、炒山甲等。水煎服，日一劑，三星期為一療程，一兩個療程後大都取得滿意效果。
中年女性平時可服用一些補腎養肝的中成藥如滋補肝腎丸、益腎堅骨丸等，對膝骨關節炎的防治有益。局部理療或敷一些具有活血祛風止痛作用的膏藥，對緩解疼痛有一定幫助。
有些人患瞭膝骨關節炎後擔心今後會殘廢，以為必須鍛煉才能保持關節功能;有人認為得這病是因為年紀大瞭活動減少造成的，隻要多活動就能減輕疼痛，越蒲越要活動。於是，他們忍著疼痛反復屈伸膝關節，揉按髕骨，活動膝關節，甚至長途步行1—2小時或去登山、跑步。還有人利用健身器材達到強化膝關節運動的目的。其實，這都是不正確的，因為過度的活動使關節軟骨磨損加重，可誘發滑膜充血引起關節積液。上下臺階、跑步都使關節受力加大，這種鍛煉隻能使關節疼痛加重。即使是那些本無關節疼痛，僅有X線攝片發現“骨刺”的患者，這樣鍛煉一段時間後也會出現關節疼痛甚至關節積液。因此患瞭膝骨關節炎需要休息，當然不能走極端，因為完全休息不動，肌肉會因廢用而萎縮。應適當運動以保持關節的活動度及肌力。
正確的做法
多曬太陽，註意防寒濕，保暖，使膝關節得到很好的休息。疼痛緩解後，每日平地慢走一兩次，每次20—30分鐘。盡量減少上下臺階、跑步等使膝關節負重的運動，避免、減少關節軟骨的磨損，不得已上下臺階時最好扶樓梯或手杖。不要長時間處於一種姿勢，更不要盲目地做反復屈伸膝關節、揉按髕骨、抖晃膝關節等運動。鍛煉股四頭肌功能，讓股四頭肌強壯有力，可減輕膝關節疼痛。適合於中老年人的具體鍛煉方法是：坐位或仰臥位，將膝關節伸直，繃緊大腿肌肉，足向頭部背屈，同時繃緊小腿肌肉，每次堅持三四秒，每分鐘做10次，連續做三四分鐘。每天可做三四遍。
膝關節炎的6個臨床表現分析
1、年齡因素：膝關節在人體中負重大，隨年齡增大膝關節囊萎縮、變性和纖維化，關節變得僵硬而不靈活，滑液分泌異常，引起軟骨細胞營養不足，軟骨內水分的含量下降，軟骨的主要成分黏多糖也減少，關節軟骨缺乏彈性，則容易受到磨損而破碎。為瞭適應膝關節承受力的需要，關節軟骨邊緣有骨質增生，即老年人的骨性關節炎的發生。
2、內分泌因素：內分泌疾病患者，膝關節長期受到輕微的不容易註意的外傷，過度的不適當運動等，皆是造成膝關節載荷、傳導的紊亂，引起膝關節軟骨退行性變，繼發膝關節骨性關節炎。
3、肥胖因素：本病與體重超負荷相關，更年期婦女體重增加可促使骨性關節炎的發生。
4、創傷：膝關節內骨折、脫位、半月板或韌帶損傷皆可造成膝關節的不穩定，是繼發性膝關節骨性關節炎的原因。
5、炎癥：膝關節化膿性關節炎及結核、類風濕性關節炎等，即使炎癥消退，關節軟骨面也受到不同程度的損害，如關節仍保持相當的活動度，多繼發骨性關節炎。
6、關節異常：膝關節內翻與外翻畸形、大骨節病、多發性骨骺發育不良等皆能繼發本病。
飲食上膝關節炎註意什麼
1、多食含硫的食物，如蘆筍、雞蛋、大蒜、洋蔥。因為骨骼、軟骨和結締組織的修補與重建都要以硫為原料，同時硫也有助於鈣的吸收。
2、多食含組氨酸的食物，如稻米、小麥和黑麥。組氨酸有利於清除機體過剩的金屬。多食用富含胡蘿卜素、黃酮類、維生素C和E以及含硫化合物的食物。
3、經常吃新鮮的菠蘿，可減少患部的感染。
4、保證每天都吃一些富含維生素的食物，如亞麻籽、稻米麩、燕麥麩等。
膝關節炎冷敷還是熱敷
冷敷和熱敷，是物理治療的兩個方面，人們似乎在應用上有些難以抉擇。冷敷會導致血管收縮，肌肉的血流變緩，長時間的冷敷會引起肌肉痙攣，但可以止血，消除滑膜炎癥，促進軟骨、肌腱內的膠原組織恢復和重建。相應的，熱敷會導致血管擴張，肌肉滑膜組織充血，雖可緩解肌肉痙攣，但會加重炎癥和出血，尤其是關節炎的急性期炎癥期間，過熱會導致病情加重。
下面舉兩個例子，說一說熱敷的壞處。其一，某青年男子從高處墜地，右足跟疼痛，村醫給男子熱酒進行挫擦、揉捏。當男子來醫院就診時已全下肢腫，皮下青紫，X線顯示跟骨骨折。這無疑是熱敷導致出血，而且出血量很大，如果就診時間再晚些，可能會發生筋膜室綜合癥，後果嚴重。其二，某老年女性右膝重度骨性關節炎，反復發作多年，某次受寒後出現膝關節劇烈疼痛，自行熱敷後卻更加腫脹，來門診做關節穿刺，穿刺液竟然是血性的。可見急性期關節內的滑膜是充血的，也很脆弱，遇熱即破，出血不止。
由此可見，在絕大多數的急性期損傷和至少半數的慢性勞損情況下，冷敷是沒有錯的，反之可能會很糟糕。隻有半數的關節慢性疼痛情況下，可熱敷。對於慢性期的疼痛，包括熱水、熱療、蠟療、中藥熏洗，隻有掌握好時間，才有利於炎癥因子的排出，起到好的治療作用。
因此要記住一條經驗，急性炎癥像火苗一樣，應該去滅火，而不是加熱。對於處在中老年膝關節骨性關節炎的發作期，也就是關節比平時腫脹伴有疼痛劇烈的情況下，患者在自行護理時要慎重，在不能明確冷敷或熱敷的情況下，最好什麼都不做，隻需靜養休息，然後及時找醫生幫助診斷和治療。