骨關節炎又稱骨關節病、退行性骨關節病、老年性關節炎，是臨床上最常見的慢性進展性關節炎疾病，膝關節骨關節炎是骨關節炎最常見的一種，且女性多於男性。關節周圍的肌肉和關節的緊張度對膝關節的發生和發展有重要的影響。那麼膝蓋酸痛又應該怎麼辦？膝蓋酸痛是怎麼回事？
膝關節疼怎麼辦 如何治療
1、合理飲食，主張選用優質蛋白質如：牛奶和豆制品、蛋類、瘦肉、魚、蝦、雞、蝦米皮、海帶、紫菜、酥魚、牡蠣、海藻、芝麻醬等食物。多食含維生素C豐富的食物：如新鮮的蔬菜和水果，能促進鈣的吸收，在預防骨質疏松同時，還可以促進膝關節產生更多的潤滑液，以便維持正常運動。
2、正確地運用人體力學的原理解決生活中的實際問題
用全身轉動帶替軀幹轉動，不要扭著身體幹活。下蹲時膝關節的負重是自身體重的3～6倍，因此不宜久蹲。盡可能地用大肌肉或肌群工作。如：提取重物，腰部肌肉必須與其它肌群合作，減輕膝關節的負擔。
2、穿鞋有講究。鞋前部要寬松，鞋墊要稍厚，以減輕膝關節的摩損。盡量不穿高跟鞋，以減少膝關節的損害。若在某種場合下必須穿高跟鞋時，最好不要超過5公分，盡量減少穿的時間，回傢後要做赤足運動，用熱水泡腳，消除疲勞。
3、控制體重在正常范圍內，減輕體重有利於減輕關節的負重。
4、寒冷季節要隨時添加衣物，註意保暖，要防止膝關節受涼，必要時可佩戴護膝。
5、選擇適當的體育鍛煉，可促進機體的新陳代謝，使骨的韌性增加，骨質增長，還可減輕膝關節的負重，增強肌肉的力量，可選擇步行、遊泳等運動。戶外運動時，要穿舒適的運動鞋(運動鞋有一定的減震作用)。但不宜做登山、上下樓梯等運動項目。
6、股四肌頭和股二頭肌功能訓練
大腿肌肉前面有股四頭肌，後面有股二頭肌。股四頭肌的功能是使小腿伸、大腿屈，伸膝關節屈髖關節;股二頭肌主要負責控制膝蓋彎曲與大腿伸展的動作，功能是伸髖屈膝。
老人膝蓋酸痛的鍛煉方法
1、在傢中相對寬敞的空間，穿上寬松的衣物，脫掉鞋子，仰臥在地板上，兩手自然地放在身體左右兩側。
2、一條腿膝蓋彎曲，使大腿與小腿的角度小於直角，另一條腿伸直，將伸直的腿向上抬，離地面大約10公分左右，保持5秒鐘左右的時間不動，然後慢慢放下回到平躺的姿勢。
3、休息2-3秒後，再往上抬腿，重復同樣的動作，反復做 20次，起身。
如果您平時有腰痛的毛病，也可以坐在椅子上進行。
具體方法是：
1、淺坐在椅子面略高的椅子上，一條腿的膝蓋彎曲，使大腿與小腿呈90度，
2、另一條腿伸直，腳踝自然彎曲，腳後跟著地，腳尖離地。伸直的那條腿向上抬時，請註意膝蓋不要彎曲。
3、伸直那條腿的腳後跟離地板約10公分時，靜止5秒左右後再慢慢放下。
4、腳後跟著地後休息2-3秒，反復做20次。
保護好膝關節 起居篇
減少蹲和跪。要少做長期蹲跪的動作，別蹲著做傢務或跪著擦地板，喜歡打太極拳的老人，也不要勉強蹲得太低，站著打高位太極就好。在站起和坐下時，註意先讓膝關節輕微適當的反復彎曲幾下，然後站起或坐下，有利於保護膝關節。
備一副護膝。戴一個保暖型護膝，是老人保護膝關節的一個簡便有效的措施。需要提醒的是，可以幫助腿部用力的運動護膝，最好隻在運動時佩戴，平時不要戴，以免膝關節對它產生依賴，變得越來越脆弱。
鞋底別太薄。運動時最好穿舒適、有彈力的運動鞋，以減少膝關節壓力。日常生活中，鞋跟以2～3厘米為宜，鞋底不宜太薄，否則會給膝蓋帶來不利影響。
堅持熱敷膝蓋好處多多
膝蓋是人體較為脆弱的關節，連接著最長的骨頭和最強的肌肉。每天人們奔波於水泥路面，膝蓋承受著很大的壓力，時間長瞭，可能出現酸痛、無力、怕冷等癥狀，尤其是老年人。中醫指出，如果您能堅持熱敷膝蓋好處多多。
為瞭在老年的時候不至於飽受膝蓋痛，年輕時就應重視對膝蓋的保護。日常生活中，要註意膝蓋的保溫;跑步鍛煉最好選擇軟的地面，如橡膠跑道、跑步機等;走下坡路落腳時要穩、慢、輕。此外，熱敷也是一種有效的保護方式。
熱敷具有擴張血管、改善局部血液循環、促進局部代謝的作用，也可緩解肌肉痙攣、松弛神經、改善筋腱柔軟度。熱敷分為幹熱敷和濕熱敷。幹熱敷是用熱水袋熱敷，敷於膝蓋上，每次20—30分鐘，每日1—3次。濕熱敷是把毛巾或紗佈浸在熱水盆內，取出並擰至半幹，敷於膝蓋上，再蓋個棉墊，防止熱氣流失，每5分鐘更換一次，敷20—30分鐘，每日可敷1—3次。
熱敷的溫度切忌過熱。患有急性炎癥、血栓性靜脈炎、外周血管疾病、有傷口的皮膚都不宜使用。熱敷後在膝關節的周圍大面積揉搓2—5分鐘，有促進血液循環的作用。
膝關節骨性關節炎治療方法
膝關節骨性關節炎是很多比較肥胖的中老年婦女都會犯的一種疾病，往往會使患者的膝蓋非常疼痛，在活動的時候尤其明顯，那麼膝關節骨性關節炎治療方法又有哪些呢?相信這是很多患者及其傢屬非常關心的一個問題，為瞭解答大傢的這個疑惑，小編特意為大傢整理瞭以下相關資料。
我們要瞭解膝關節骨性關節炎的治療方法，首先還是先要來瞭解一下什麼是膝關節骨性關節炎。膝關節骨性關節炎一般是由於患者長期的坐姿不當，負重超出本身的承受能力，或者體重超標等做種原因，導致身體的膝關節軟組織損傷。也有可能一些外傷和遺傳因素也會導致膝關節骨性關節炎。主要發病群體是中老年婦女，尤其是農村婦女，因為她們長期勞作，使得膝關節勞損，從而引起炎癥。
那麼現在治療膝關節骨性關節炎的方法有哪些呢?一般分為手術治療和非手術治療。如果癥狀較輕的患者當然首選是非手術治療瞭，也就是保守治療，包括藥物治療、理療、註射和中醫中藥療法。患者可以用熱手帕敷在患處，就像去除普通的淤腫那樣，或者吃一些止痛藥，癥狀較輕的患者一般恢復的也比較快，隻要按照醫囑堅持治療，是能夠比較快恢復的。
手術治療是針對膝關節骨性關節炎比較嚴重的患者的，具體的手術方法小編在這裡就不像大傢介紹瞭，如果大傢真的想瞭解更多相關的信息，建議大傢還是去正規的醫院檢查治療，醫生會根據具體的病況做出有針對性的治療方案，這樣有針對性的治療對患者的恢復比較有利。