膝關節是人最重要關節之一，可以引起膝關節疼痛的原因有很多，不良步行姿勢和過度負荷都會造成膝部關節的勞損從而產生疼痛。例如經常穿高跟鞋長距離行走，會使膝蓋長時間處於非正常的受力狀態，造成慢性損傷，引發疼痛。那麼膝蓋疼是怎麼回事呢，接下來為大傢詳細介紹一下。
膝蓋疼是怎麼回事
勞損、不良姿勢引起的膝蓋關節疼痛
對膝關節疼痛，患者也可采用熱療、水療、超聲波、針灸等物理治療方法減輕急性發作時的疼痛。也可采用以活血化瘀為主要作用的中成藥緩解疼痛。
運動損傷引起的膝關節疼痛
如在運動過程中導致瞭膝關節疼痛，要立即停止運動，以免加重損傷。傷後24小時內，在痛處進行冷敷，冷敷時間保持30分鐘。切忌熱敷、按摩、推拿或用藥。24小時後配合鎮痛消炎的外用止痛藥 扶他林乳膠劑 ，采用推拿進行舒筋活血，溫經通絡。
骨關節炎引起的膝關節疼痛
可運用物理療法溫和而有效地緩節膝關節的疼痛和僵硬感。常規的理療方法有超短波、微波、離子透入、紅光照射、經皮神經電刺激等
風濕性關節炎引起的膝關節疼痛
也可以采用熱熨和熱敷，推拿和按摩等物理治療方法減緩疼痛。與此同時，風濕性關節炎患者除瞭可以采用中醫、西醫治療，物理治療外，還可以輔以飲食療法，加快康復進程。
膝蓋疼的一些日常練習
腿筋彎曲練習
取一根彈力皮筋，綁在柱子或重型傢具的腿上，一端繃在一隻腳的腳踝處。面向柱子站立，讓皮筋處於繃緊狀態，緩慢地將腿向後抬起，直到大腿後部肌肉感覺輕微發熱，再慢慢放下，如此反復。註意：在抬腿時，移動的應該是腿部，而不是臀部。
直腿向上
此法鍛煉四頭肌和臀部屈肌。伸直腿部，面朝上平躺，慢慢將一條腿伸直地抬起，默數15-20秒，再慢慢放下。如果需要加大運動量，可以先在腳踝處加一個重量為1公斤的物件，以後依次增加，直到增至3.5公斤即可。
墻壁蹲起
背靠墻而立，腳後跟離墻1隻腳的長度，在兩膝蓋間放置一隻球(可以是籃球、足球)，夾緊球，身體沿墻壁緩慢下蹲，直到膝蓋與小腿成90度直角。因為背部貼墻，支撐瞭一部分體重，膝蓋受力相對比較少，因此運動強度人體感覺舒適，默數三秒，再慢慢直起身體。
膝蓋疼怎麼治療
多因打擊、壓砸，碰撞或顛撲、負重、扭轉等外力作用在軀體上所致，癥狀為局部腫脹、疼痛、瘀斑、肢體活動受限等。病因病機為外力作用，損傷筋肌骨骼，導致經絡阻礙，氣血凝滯。損傷後受傷部位淤血腫脹,經絡不通,氣血阻滯.。建議用中醫的療法治療。
中醫的療法是以舒筋活血，促進微循環流暢為主，可用中醫外科膏藥貼敷,由於膏藥用於肌表薄貼。因此可透入皮膚產生消炎，止痛，活血化淤，通經走絡，開竅透骨，祛風散寒等。貼於體表的膏藥刺激神經末梢，通過反射，擴張血管，促進局部血液循環，改善周圍組織營養，達到消腫，消炎和鎮痛的目的.最好能詳細說明一下，以便能為你做出準確的指導，以取得最好的治療效果。
三種可緩解膝蓋疼痛的食物
豆奶。美國奧克拉荷馬州立大學的研究顯示，關節炎患者連續3個月每天喝豆奶，疼痛感明顯減輕，效果堪比止痛藥。大豆富含的大豆異黃酮素，是一種能有效抑制關節炎癥的植物激素。研究證明，吃毛豆也可以達到同樣的效果。
魚類。很多研究顯示，吃魚能緩解風濕性關節炎的關節疼痛和僵硬癥狀。魚所含的歐米伽3脂肪酸能預防類風濕關節炎癥，有效保護患者膝蓋軟骨。營養學傢建議每周吃兩次富含油脂的魚，如三文魚。
水果。澳大利亞研究發現，多吃水果可減少骨頭的磨損。對膝關節最有益的是富含維C的水果，如獼猴桃。這是因為維C可起到保護膝關節和骨骼的作用。
膝蓋疼自制中藥護膝
冬天戴護膝是保護膝關節的一個非常好的方法，如果能選用一些活血化瘀的中草藥，自己做一個藥物護膝的話，效果會更好。
要制作藥物護膝，得先到正規的藥店或醫院買質量好、藥性好的當歸、紅花、乳香、沒藥、制川烏、制草烏等中藥，藥物各等份，把它們搗成碎末，裝到紗佈袋中。為瞭防止戴護膝的時候藥末向下沉積，做的時候要把藥末攤薄，然後用針縫成小格。
這樣一來，關節炎病人戴上這種藥物護膝後，隨著膝關節處體溫的升高，藥物會慢慢變熱，藥性也會不斷地揮發出來進入機體內。
當歸、紅花、乳香等藥物都具有溫經、活血、散寒、消腫、止痛、祛濕的作用，對治療關節炎非常有針對性。
如果受風的時候容易發病，可以在以上藥物中再加入等量的防風，就可起到祛風解表止痛的作用。
如果是雨雪天氣容易犯病的話，可以加上等量的薏米，薏米所起的作用就是利濕。
還有的病人一到降溫就關節疼痛，這時候可以加上附子。中醫認為，附子可以“補火助陽”，屬大熱之品，在冬天用來對付寒癥可是首選。