現在的年輕人在穿衣服的時候都是註重美觀而不去關註究竟保暖不保暖，正所謂的美麗凍人，其實這樣很有可能會給我們的關節造成傷害引發關節炎的發生，膝關節炎的發病率是非常高的，為此很多人都想瞭解一些預防膝關節炎的方法，這樣才能降低疾病的發生，骨科專傢指出，膝關節炎的病因比較復雜，那麼膝關節炎的保健方法是什麼呢?
關節炎的保健方法是什麼呢
在病變早期也應當采取適當的保健和預防措施：堅持預防為主的原則。可使癥狀晚發生，對癥狀明顯者也可以有減輕痛苦和治療疾病的作用。骨性關節炎患者因年齡較大，常合並有心血管和肝、腎功能不全，糖尿病等疾病，在治療時，尤其手術治療時，必須全面考慮，以防發生腦血管意外等嚴重並發癥。骨性關節炎發展緩慢，早期癥狀較輕，無明顯功能影響，所以不是所有病人都需要治療的，隻有出現關節僵硬，劇烈疼痛，才為治療指征。
適當休息：在病情允許的范圍內工作和生活，不可使受累關節過度負重、受潮、受涼、過於勞累，並應避免久坐、久站。不應使膝關節處於某一體位長久不動，應適當活動關節。
消除關節勞損因素：肥胖病人應節制飲食，減少體重;或堅持多乘車(包括騎自行車)少走路，尤其少上下臺階及走不平的路。
理療：可解除疼痛和肌肉痙攣，有助於改善血液循環，減輕腫脹。可用熱敷，最好是濕熱敷。熱氣浴、溫泉浴也可應用。透熱或超聲療法可用於解除亞急性期疼痛，感應電可用於肌肉萎縮。超短波、微波、離子透入均有消炎止痛的良效。有條件作溫熱礦泉浴、旋渦浴則效果更好。
藥物：非甾體抗炎鎮痛藥仍是治療骨性關節炎的常用有效藥物，常用常用藥為佈洛芬、奈普生、芬必得、扶他林等。阿司匹林、消炎痛、保泰松等藥因副作用較大，應慎用。配用緩解肌肉痙攣的藥物，如氯挫沙宗、舒筋靈、強筋松，芬那露等，效果較好。還可以加服維生素類藥物，如維生素B、、維生素C、維生素E 等。急性炎癥期，紅腫熱痛者，還應給予抗生素，因有些骨性關節合並有低毒性感染。
註射療法：分局部痛點註射和關節腔內註射兩種，均應嚴格消毒，定位準確。註射療法的特點是藥物直接到達病灶局部，可以消除炎癥刺激，阻斷病理反射的發生和發展，消除炎癥滲出增生腫脹，緩解肌肉緊張或肌痙攣，改善局部血液循環，制止原發和激發疼痛。
出現關節炎後怎樣應對
1、螃蟹500克去臍、搗碎、過濾、取汁，米醋500毫升，淫羊藿、木瓜、牛膝、海桐皮各10克，放在一起加水煎30--40分鐘，過濾去渣，每天早晨空腹喝30毫升，服完為一劑，服3劑治愈。
2、枸杞子100克，浸在40度以上白酒500毫升中密封一周，每次服25--50毫升，每日服二次，2--4個月治愈。
3、蜂蜜、白醋各2匙，加水少量，一次服下，每日三次，治療一個月，緩解疼痛和關節僵硬，消除骨刺。
4、川烏、牛膝各125克，高良薑、木瓜、木香、紅花、當歸各16克，加水煎三遍，共取液500毫升，加白酒500毫升，每次服20毫升，每日服三次，20天為一療程，1--2個療程治愈，復查x光片骨刺消失，治百餘例均治愈。
5、茄根，枸杞子，當歸、松節、人參、鱉甲、龍骨、牛膝、羌活、蠶砂、獨活、防風各6克。共為粗末，用高粱酒500毫升浸泡2周，去渣。每次服30毫升，每日3次。
6、羊骨10克(油炙酥)，木瓜9克，白術根30克，桑枝12克，五加皮3克，當歸3克，天麻3克，川牛膝3克，紅花3克，川芎3克，秦艽2克，防風2克，冰糖(搗碎)100克，白酒1000克。將上藥同浸酒，密封浸泡3～4個月後即可服用。每日2次，每次溫服10～20毫升。
7、取鮮生薑、鮮蔥白，按1∶3比例配用，混合搗爛如泥，乘熱敷於患處，每48小時更換1次。生薑外敷。鮮生薑切片炒熱敷於膝上，兩個晚上後再將陳小麥打碎，炒熱包之。
8、桂皮、牛膝、烏藥，松針一把，加180毫升燒酒，泡1周以上。每次服半酒盅，久服有效。
關節炎的原因主要有哪些
1、肥胖因素：在臨床上發現體重的增加和膝關節發生病變成正，肥胖的人更容易受到這種疾病的危害，所以平時飲食要註意均衡，控制飲食中脂肪和熱量的攝入，並且堅持進行適當的鍛煉。
2、外傷：膝蓋損傷如：軟組織挫傷、骨折等也是導致關節病變的因素，所以建議大傢在日常生活中要註意對膝關節的保護，盡量避免出現損傷，要是不小心受傷瞭，也要及時進行徹底的治療，這樣就可以降低發生關節炎的幾率瞭。
3、慢性勞損：長期姿勢不良，負重用力，體重過重，都會導致膝關節軟組織損傷，引起膝關節炎。所以大傢在生活中要註意不要使膝關節長時間的負重和處於同一個姿勢，在長時間的蹲立情況下回對膝關節壓力增大，我們在生活中要避免長時間的蹲著或者是站立。
關節炎治療效果最好的方法是什麼
藥物治療：治療類風濕性關節炎的藥物包括非甾體類抗炎藥(NSAIDS)、金制劑、青黴胺、氯喹、左旋咪唑、免疫抑制劑、氨甲蝶呤以及腎上腺皮質激素。
外科治療：以往一直認為外科手術隻適用於晚期畸形病例。目前對僅有1～2個關節受損較重、經水楊酸鹽類治療手指類風濕性關節炎無效者可試用早期滑膜切除術。手指類風濕性關節炎後期病變靜止，關節有明顯畸形病例可行截骨矯正術，關節強直或破壞可作關節成形術、人工關節置換術。負重關節可作關節融合術等。
理療：手指類風濕性關節炎目的在於用熱療以增加局部血液循環，使肌肉松弛，達到消炎、去腫和鎮痛作用，同時采用鍛煉以保持和增進關節功能。理療方法有下列數種，熱水袋、熱浴、蠟浴、紅外線等。理療後同時配已按摩，以改進局部循環，松弛肌肉痙攣。
免疫凈化：類風濕性關節炎患者血中常有高滴度自身抗體、大量循環免疫復合物，高免疫球蛋白等，因此，除藥物治療外，可選用免疫凈化療法，可快速去除血漿中的免疫復合物和過高的免疫球蛋白、自身抗體等。如免疫活性淋巴細胞過多，還可采用單個核細胞清除療法，從而改善T，B細胞及巨噬細胞和自然殺傷細胞功能，降低血液黏滯度，以達到改善癥狀的目的，同時提高藥物治療的療效。目前常用的免疫凈化療法包括血漿置換、免疫吸附和淋巴細胞/單核細胞去除術。被置換的病理性成分可以是淋巴細胞、粒細胞、免疫球蛋白或血漿等。應用此方法時需配合藥物治療。
關節炎的發病原因有哪些
細菌因素
實驗研究表明A組鏈球菌及菌壁有肽聚糖(peptidoglycan)可能為RA發病的一個持續的刺激原，A組鏈球菌長期存在於體內成為持續的抗原，刺激機體產生抗體，發生免疫病理損傷而致病。支原體所制造的關節炎動物模型與人的RA相似，但不產生人的RA所特有的類風濕因子(RF)。在RA病人的關節液和滑膜組織中從未發現過細菌或菌體抗原物質，提示細菌可能與RA的起病有關，但缺乏直接證據。
遺傳因素
本病在某些傢族中發病率較 高，在人群調查中，發現人類白細胞抗原(HLA)-DR4與RF陽性患者有關。HLA研究發現DW4與RA的發病有關，患者中70%HLA-DW4陽性，患者具有該點的易感基因，因此遺傳可能在發病中起重要作用。
病毒因素
RA與病毒，特別是EB病毒的關系是國內外學者註意的問題之一。研究表明，EB病毒感染所致的關節炎與RA不同，RA病人對EB病毒比正常人有強烈的反應性。在RA病人血清和滑膜液中出現持續高度的抗EB病毒—胞膜抗原抗體，但到目前為止在RA病人血清中一直未發現EB病毒核抗原或殼體抗原抗體。
性激素
研究表明RA發病率男女之比為1∶2～4，妊娠期病情減輕，服避孕藥的女性發病減少。動物模型顯示LEW/n雌鼠對關節炎的敏感性高，雄性發病率低，雄鼠經閹割或用β-雌二醇處理後，其發生關節炎的情況與雌鼠一樣，說明性激素在RA發病中起一定作用。