老年人預防消化不良的方法有什麼?人到老年身體的各項機能都會受到影響，尤其是容易出現消化不良的情況，那麼就要註意及時的進行保健，積極地預防，那麼老年人預防消化不良的方法有什麼呢?請看下面的介紹。
老人消化不良的5種解決方法
1、吃飯先吃主食
吃飯時要先吃主食。主食是種“天然消化藥”。米飯、面條等主食屬於碳水化合物，易被消化，而且容易讓人有飽腹感，先吃可以避免吃得太多，還有利於刺激唾液分泌淀粉酶，對食物進行消化，進而刺激胃酸分泌，增強胃的消化能力。粗糧是主食首選，它富含纖維，可以促進胃腸蠕動，還能讓多餘的脂肪排出體外。
2、飯後忌水果和茶
茶和水果對身體都有很好的刺激作用，但吃飯後卻需要遠離它們一段時間。飯後馬上吃水果會被先吃下的食物阻滯，致使水果不能正常消化。而飯後立即飲茶，茶水中含有的單寧酸會影響蛋白質吸收，增加胃的負擔。餐後喝茶應在胃排空後，大約餐後2小時左右。
3、用唾液漱口
其實就是中醫裡面的“含津”。老年人脾胃功能變弱，跟唾液分泌量減少有關。唾液含淀粉酶，可以起到濕潤口腔、殺菌等作用。而且唾液還是滋潤脾胃的一種重要物質，與消化系統功能的正常發揮有著很大的關系。老年人可以做一些口腔運動，促進唾液分泌。首先，平心靜氣，閉上嘴，用舌頭舔上頜，然後把舌頭伸到上牙外，上下左右攪動數次。這種方式可以刺激口腔神經，從而產生大量唾液。唾液產生後，先保留在口中不要咽下。待量足夠多瞭，便可鼓腮漱口，然後慢慢咽下，或分兩三次咽下。如此，每日早晚各做3~4次。
4、培養聽音樂的愛好
音樂對人體有奇妙的功效。古籍《壽世保元》中有句話叫：“脾好音樂，聞聲即動而磨食。”意思是說音樂能夠幫助消化。美妙的音樂會刺激中樞神經系統，從而對呼吸、循環、消化、泌尿、內分泌系統起到調節作用。不僅能夠促進血液循環，還能增加胃腸蠕動和消化腺體分泌，有利於新陳代謝。老人如果能在晚餐後休息時，適當聽些節奏舒緩、音色優美、悅耳動聽的音樂，有助於更好地消化。
5、散步過程中揉肚子
飯後適當運動，也可以促進胃腸道的生理功能。每天飯後半小時，散步20~30分鐘。邊散步邊揉肚子，能促進胃腸血液循環和胃液分泌，增強胃腸消化功能。揉肚子時五指並攏，以肚臍為中心，兩手掌旋轉按摩腹部，每走一步按摩一圈，正反方向交替進行，每次15~20分鐘，以肚皮發紅有熱感為宜。揉肚子時力度要適中，盡量穿著棉質無扣的上衣，以免紐扣阻礙按摩或產生靜電。
對於老年人消化不良，我們一定要做好相應的預防措施，避免意外對老年人身體造成影響，以致於很難恢復。
預防老人消化不良的方法
1、註意飲食衛生：平時一定要講究飲食衛生，不吃不幹凈的食物，不喝不幹凈的水。飯前，便後要洗手，進餐時最好餐具單用或用公筷。
2、要細嚼慢咽：老年人多牙齒不好，咀嚼能力差，加之胃腸消化能力減退，更應細嚼慢咽，以減輕胃腸負擔。
3、少吃油炸、煎炒的食品：由於這類食物難以消化，吃多瞭自然會加重胃腸道的負擔，甚至會出現消化不良。
4、少吃生冷和刺激性強的食品：生冷和刺激性強的食物，對消化道黏膜具有較強的刺激作用，容易引起腹瀉或消化道炎癥，或使原有的消化道疾病加重，應盡量少吃。
5、少吃熏烤、醃制食品：這些食品中含有較多的鹽類以及某些可能致癌的物質，所以不宜多吃或常吃。
6、少飲酒、要戒煙：煙、酒會損害消化道黏膜，並使消化能力減退?對健康極不利。
7、常常吃蔬菜和粗糧：經常吃一些富含纖維的蔬菜和粗糧，可以增加胃腸蠕動，防止便秘，有利於維護胃腸的健康、減少腸癌的發生。
8、少吃高脂肪、高蛋白等食物：如果進食脂肪、蛋白質過多，容易出現消化不良。
9、進餐要有規律、宜定時定量：每餐定時定量，可形成條件反射，有助於消化腺的分泌，有利於對食物的消化吸收。
老人經常消化不良的幾個原因
1、老年人的牙齦萎縮
牙齒由於長期的磨損引起脫落，咀嚼發生困難，使食物未能被充分咀嚼粉碎就被吞咽到胃中，從而加重胃的負擔。
2、老年人消化道黏膜、腺體均在萎縮
口腔黏膜萎縮使味覺遲鈍，導致老人喜歡吃一些難以消化的厚味食物;唾液腺萎縮導致每日唾液的分泌量降為年輕人的1/3。胃液的分泌液下降為年輕時的1/5。老年人消化液中不但消化酶含量減少，而且其活性也明顯降低，肝膽功能下降，胰酶分泌量和活性下降，膽汁分泌減少。胰酶可以幫助蛋白質、脂肪、淀粉三類物質消化吸收，膽汁能幫助最難消化吸收的脂肪類物質乳化，促進食物被胰脂肪酶分解和利用。胰酶和膽汁的減少，都使得腸胃消化食物的能力大大下降，故可引起消化不良。
3、胃腸道平滑肌纖維萎縮，彈力減弱
胃腸緩慢性擴張以及胃腸道蠕動緩慢無力，使老年人的機械性消化能力減弱。研究表明，在非潰瘍性消化不良的患者中，半數以上老年患者存在胃排空延遲或障礙等現象。
經常消化不良，嚴重影響老年人的生活質量，需要進行及時的治療和養護。
老人消化不良的癥狀有哪些
老人消化不良的癥狀(1)癥狀：
腹瀉為主要表現，老年人消化不良的 癥狀多為稀便或溏便，每天4次或更多。典型的是脂肪瀉，糞便惡臭，量多，排便入便池，水面上漂有油珠。病程長者體重下降，晚期出現多種營養物質缺乏的表 現。低蛋白血癥出現浮腫，鐵、維生紊B12缺乏則出現貧血。鈣吸收不良出現骨質疏松、骨折。腎結石患者脂肪瀉時，腸液皂鈣形成，草酸被吸收，出現高草酸 尿，腹瀉頻繁的病人有尿濃縮，易形成腎結石。
老人消化不良的癥狀(2)體征：
老人消化不良的表現為消瘦、水腫、貧血、皮膚粗糙、色素沉著、皮膚出血點、舌炎、肝脾大。如上腹痛、不適、腹脹、早飽、餐後飽脹、打嗝、惡心、嘔吐以及反酸和燒心等。
老年人在消化不良的時候，就要給予充分的重視瞭。老人消化不良的癥狀有什麼，看完上面的內容，相信大傢都可以對老年人消化不良的癥狀做出一些簡單的判斷。總而言之，老年人要養成良好的生活習慣，避免和預防老年人消化不良癥狀。
老人消化不良影響健康
1、註意飲食衛生
平時一定要講究飲食衛生，不吃不幹凈的食物，不喝不幹凈的水。飯前，便後要洗手，進餐時最好餐具單用或用公筷。
2、要細嚼慢咽
老年人多牙齒不好，咀嚼能力差，加之胃腸消化能力減退，更應細嚼慢咽，以減輕胃腸負擔。
3、少吃油炸、煎炒的食品
由於這類食物難以消化，吃多瞭自然會加重胃腸道的負擔，甚至會出現消化不良。
4、少吃生冷和刺激性強的食品
生冷和刺激性強的食物，對消化道黏膜具有較強的刺激作用，容易引起腹瀉或消化道炎癥，或使原有的消化道疾病加重，應盡量少吃。
5、少吃熏烤、醃制食品
這些食品中含有較多的鹽類以及某些可能致癌的物質，所以不宜多吃或常吃。
6、少飲酒、要戒煙
煙、酒會損害消化道黏膜，並使消化能力減退?對健康極不利。
7、常吃蔬菜和粗糧
經常吃一些富含纖維的蔬菜和粗糧，可以增加胃腸蠕動，防止便秘，有利於維護胃腸的健康、減少腸癌的發生。
8、少吃高脂肪、高蛋白食物
如果進食脂肪、蛋白質過多，容易出現消化不良。
9、進餐要有規律、宜定時定量
每餐定時定量，可形成條件反射，有助於消化腺的分泌，有利於對食物的消化吸收。
老人在呵護自己消化道的同時也要註重養生之道，不能顧此失彼。那麼，老人的養生法則有哪些呢?
老人養生法則
1、老年人在飲食上不挑食。
什麼都吃，一年四季水果不斷，實際上就是一種很好的食療補身。現代醫學證實，老年人適當吃些雞蛋，可增強記憶，防止老年癡呆癥的發生;適當吃些蘋果可治老人厭食癥，因為厭食與缺鋅有關，如果飯後吃一個蘋果，可調節體內含鋅量，使食欲改善。
2、老人常喝茶也大有好處。
有些地區對百歲老人進行的調查發現，他們都有一個共同的嗜好———每天飲茶。茶葉中含有的茶色素能防治動脈硬化，其有效率高達80%以上。專傢發現福建烏龍茶可抗癌，其抑制癌癥的效果高達79%。喝茶的確有益健康，茶葉的抗衰老作用超過維生素e的18倍。
3、食粥非常適合於老年人。
可吃些玉米粉粥、大蒜粥、何首烏粥以及甜漿粥(即新鮮豆漿和粳米燒成的粥，加點冰糖)，能防治動脈硬化、高脂血癥、高血壓、冠心病、神經衰弱、眩暈耳鳴等多種疾病，起到軟化血管的作用。
4、可多食蜂蜜。
有人認為，“蜂蜜是老年人的牛奶”，可長期食用，有利無弊。蜂蜜不僅含有豐富的葡萄糖和果糖，易於吸收，而且還含有多種維生素和礦物質，其殺菌力也很強，可防治老人多種疾病，如咳嗽、便秘、失眠、心血管疾病、消化不良、潰瘍病和痢疾等。近年來，國內外用蜂王漿治療糖尿病的報告也很多，發現有理想的降血糖的作用。
老年人出現消化不良等問題還有一個主要的原因就是缺乏運動，身體動不起來，胃當然也不愛動瞭。小編建議老年人平時多參加一些體育鍛煉，若有精力和時間，飯後到公園裡多參加廣場舞運動，聽聽動感的音樂，能夠很大程度的幫助我們擁有一個好的心情，整個身體都會輕松愉悅許多。