強迫癥是一種反復出現強迫觀念和行為的神經障礙疾病。其實，強迫癥患者往往是很清楚自己的問題所在的，但是就是控制不住地去想去做，這樣的痛苦會讓人身心疲憊，因此，要做好預防工作。預防強迫癥的發生的方法有哪些呢？我們一起來瞭解一下吧。
強迫癥的原因都有哪些呢
1、精神因素：上海調查資料中35%患者病前有精神因素。凡能造成長期思想緊張、焦慮不安的社會心理因素或帶來沉重精神打擊的意外事故均是強迫癥的誘發因素。
2、遺傳因素：患者近親中的同病患率高於一般居民。如患者父母中本癥的患病率為5～7%。雙生子調查結果也支持強迫癥與遺傳有關。
3、器質性因素 臨床上昏睡性腦炎、顳葉挫傷、癲癇的病人可見強迫癥狀。而外科治療顯示切除尾神經束邊緣腦白質對改善強迫癥狀有效，提示與上述部位的功能有關。此外，個性特征在發病中也有很重要的作用，著類病人往往有做事古板、井井有條、過於嚴肅等特點。
4、心理社會因素：精神分析學派認為，強迫癥是強迫性人格的進一步發展。行為學傢則認為，強迫癥的產生是由於刺激反應出現過多重復導致焦慮，使中樞神經系統興奮和抑制失調，從而導致異常習慣的形成，病理性認識和反射的建立，使沖動、思維和行動拘泥於固定的行為學習模式。
預防強迫癥的發生的方法有哪些呢
要想預防強迫癥，首先你必須做好長期作戰的心理準備，並且需要你十足的耐心、循序漸進，與強迫癥作戰。
需要對自己的額個性特點和所患疾病有正確客觀的認識，對自身現狀有客觀的判斷。因為強迫癥就是一種假想癥而引起的癥狀，所以，不要把強迫癥看得太重，而是要把他看淡，做到輕視、放寬心，癥狀自然會慢慢減退。
不要過分在乎自我形象，不要過於追求完美。不要老是問自己我做得好嗎?這樣做行不行?別人會怎麼看我等問題。
強迫癥預防學會順其自然。強迫癥的另一特點是喜歡琢磨，一個芝麻大的事情往往會想出天大的事來。因此在思考問題時，要學會接納他人、不要鉆牛角尖、學會適應環境而不要刻意改變環境。
學會減壓也很重要。很多強迫癥都是由於壓力太大導致的。如今的生活節奏不斷加快，生存壓力也是不斷增大，如果不能很好的自我緩解壓力，就會誘發各種心理疾病。因此，在工作中要懂得適當的解壓，懂得舒緩自己的情緒，預防強迫癥的產生。
強迫癥自測助您檢查心理狀態
1.我平日裡常反復洗手而且往往花很多時間洗手，超過正常所必需;
2.我有時不得不毫無理由地重復相同的內容、句子或數字好幾次，不然就會心裡不舒服;
3.我覺得自己穿衣、脫衣、清洗、走路時要遵循特殊的順序，有時這些順序是完全沒有必要的;
4.我常常沒有必要地檢查門窗、煤氣、錢物、文件、信件等;
5.我不得不反復好幾次做某些事情直到我認為自己已經做好瞭為止;
6.我對自己做的大多數事情都要產生懷疑;
7.一些不愉快的想法常違背我的意願進入我的頭腦，使我不能擺脫;
8.我總是幻想自己因為過去的粗心大意或是細小的差錯而引起的災難性後果;
9.我經常沒有任何原因地擔心自己患瞭某種疾病;
10.我時常無原因地計數;
11.在某些場合，我很害怕失去控制，做出尷尬的事;
12.我經常遲到，因為我總是花一些時間重復做著沒有必要的事情;
13.當我看到刀、匕首和其他尖銳物品時，會感到心煩意亂;
14.我常常會為要完全記住一些不重要的事情而感到困擾;
15.有時我有毫無原因地想要破壞某些物品或傷害他人的沖動;
16.在某些場合，即使當時我生病瞭，我也想暴食一頓;
17.聽到自殺、犯罪或生病的事，我會心煩意亂很長時間，很難不去想它。
看瞭以上十七條測試內容，你對於自己的狀況有所瞭解瞭嗎?專傢提醒當上面一條或一條以上的癥狀持續存在時，並且已經影響瞭你的正常生活，這就說明你有強迫癥的早期癥狀，這個時候一定不能忌諱看醫生，要及時找心理醫生進行咨詢或者治療，希望能對大傢有所幫助。
患上強迫癥可以多吃那些食物
一、得瞭強迫癥能夠多吃菠菜：菠菜中含有雄厚的鎂、維生素C以及大量鐵質和人體所需的葉酸。鎂是一種能使人思想和身體放松的礦物質，維生素C是一種降壓營養物質，據專傢介紹，葉酸缺乏會導致精神疾病，而菠菜中的葉酸可以有效降低這一原因導致的患病風險。所以，多吃菠菜有助強迫癥患者趕走強迫情緒，按捺病情惡化。
二、得瞭強迫癥可以多吃香蕉：香蕉中含有一種被稱為生物堿的物質，可振奮精神和提高決心，能夠作為強迫癥的飲食選擇之一。同時，香蕉是色胺酸和維他命B6的靠得住起原，這些元素可以匡助大腦制造血清素，削減發生憂慮的景遇。總之，適量食用香蕉非常有利於強迫癥患者的大腦神經趨於和平和興奮。
三、深水魚：研究顯示，全世界住在海邊的人都對照康樂和健康。不隻是因為大海讓人神清氣爽，最主如果他們把魚看成“主食”。我國以及英、美等國的研究都具有溝通效果。這可能是魚油中的脂肪酸能阻斷神經傳導路徑，增加血清素排泄，使去甲腎上腺素系統功能得以均衡。
四、得瞭強迫癥可以多吃葡萄柚：葡萄柚不隻有濃烈的香味，還可以凈化繁雜思路，也可以提神醒腦。至於葡萄柚所含的大量維生素c，不僅可以維持紅細胞的濃度，使身體抗擊力增加，並且也可以抗壓力，使人精神愉悅。
強迫癥應該時刻註意的幾個細節問題
1、註重心理健康的培育。要想有效的預防強迫癥的顯現，那就需要註重自身心理健康的培育，起勁進修對於各類壓力的積極方式和技巧，增加自信，不回避難題，培育敢於承受艱辛和挫折的心理品質，是預防的關健。
2、改善不良個性特征。從心理強迫癥的病因上來看，很大原因是由患者不良的個性特征,躁狂癥的治療方式，如過度追求完美、猶疑不決、兢兢業業、執拗等，如果具備瞭這些不良的個性特征，那就需要註重避免個性的持續成長，造成嚴重的情形顯現。
3、不要過度在意自我形象，不要過於追求完美，學會天真爛漫。強迫癥的另一特點是：喜歡琢磨一個芝麻大的工作，往往會想出天大的事來，是以在思慮問題時要學會接納他人，不要鉆牛角尖，學會順應環境，而不要銳意改變環境。
4、要學會享受過程，不要過度註重效果。要抱著一種賞識感覺，體驗康樂的表情和熱情去幹事。對本身的個性特點和所患疾病有準確客觀的熟悉，對實際狀況有準確客觀的判斷，丟掉精神負擔，從而減輕不平安感。
5、自我調節不可以解決問題時，要請心理大夫或精神科大夫實施心理治療。如：行為治療、認知治療、精神剖析治療等療法，可逐漸削減患者反復行為的次數和時候。