產後抑鬱癥的調節方法有哪些?什麼是產後抑鬱癥，顧名思義，就是發生在生產之後的女性身上的一種疾病，下面就跟著專傢們一起來看看產後抑鬱癥的治療方法到底有哪些，具體是怎樣操作的。產後抑鬱癥的調節方法有哪些?下面一起來詳細瞭解一下。
產後抑鬱癥如何診斷
本病至今尚無統一的診斷標準，以下2種方法可供參考。產後抑鬱癥早期診斷困難，產後進行自我問卷調查(如Edinburgh產後抑鬱評分)對於早期發現和診斷產褥期抑鬱癥很有幫助。
一、產褥期抑鬱癥的診斷標準
美國精神病學會在《精神疾病的診斷和統計手冊》(DSM-IV)一書中，制定產褥期抑鬱癥診斷標準。
1、在產後4周內出現下列5項或5項以上的癥狀，其中同時具備下列(1)，(2)兩項
(1)情緒抑鬱
(2)對全部或多數活動明顯缺乏興趣或愉悅
(3)體重顯著下降或增加
(4)失眠或睡眠過度
(5)精神運動興奮或阻滯
(6)疲勞或乏力
(7)遇事皆感毫無意義或自罪感
(8)思維力減退或註意力渙散
(9)反復出現死亡想法
2、在產後4周內發病
二、Edingurgh產後抑鬱量表(Edinburgh postnanal depression scale，EPDS)
目前采用的診斷標準該表包括10項內容，於產後6周進行調查。每項內容分4及評分(0-3分)，總分相加≥13分者可診斷為產褥期抑鬱癥。
產後抑鬱癥的調節方法有哪些
產後抑鬱癥的調節方法一、加強夫妻交流：產後抑鬱癥並非女性的專利，對於有新生兒的傢庭來說，新爸媽都可能被產後抑鬱癥纏上。這時，增進夫妻間的感情交流，有利於產婦和丈夫自信面對傢庭巨大變化，共同扶持，從容應對產後心理危機。
產後抑鬱癥的調節方法二、在於傢人的關懷：產婦出現抑鬱心理，在很大程度上，與沒有做好照顧嬰兒的思想準備有關。照料嬰兒是一件勞心勞力的事情，也是容易加重新媽媽抑鬱癥狀的誘因。這時如果傢人能夠把產婦從照料嬰兒的這一重擔中解放出來，讓產婦能夠得到充分休息，這是緩解產婦抑鬱癥狀十分重要的環節。
產後抑鬱癥的調節方法三、產婦的自我調節：懷孕和生產過程本來就會給產婦帶來生理上和心理上的巨大變化，想瞭解產後抑鬱癥怎麼治療，首先就要從產婦的心理根源上消除抑鬱心結，平復產婦的情緒，讓產婦將精力更多的轉移到對寶寶的照料和疼愛上，這對消除產後抑鬱心理十分有效。
產後抑鬱癥的調節方法四、專業心理幹預：對產後抑鬱癥怎麼治療，最有發言權的應該就是接受過專業培訓，擁有相關專業技能和臨床實踐經驗的心理醫生瞭，如果產婦在傢中自我調節效果不明顯，為瞭確保產婦乃至新生兒的身心健康發展，最好說服產婦接受心理咨詢和治療。
產後抑鬱癥吃什麼好
產後憂鬱與生理變化造成的營養失衡不無關聯，如果錳、鎂、鐵、維生素B6、維生素B2等營養素攝取不足，就會影響精神狀態。
粗糧、全麥、麥芽、核桃、花生、馬鈴薯、大豆、葵花子、新鮮綠葉蔬菜、海產品、蘑菇及動物肝等食物，含有以上多種緩解緊張和憂慮的營養素。應盡量多吃，讓它們幫助你找回快樂，遠離產後憂鬱。
以下介紹幾款治療產後抑鬱的食譜。
小炒蝦仁
原料：鮮蝦仁、西芹、白果仁、杏仁、百合、鹽、油、味精等。
制法：
1.西芹切段或片，與白果仁、杏仁、百合等一同焯水;
2.蝦仁上漿，並放在油鍋裡過一下;
3.取出後與西芹等一同炒制即成。
營養小秘密：
多準備幾種配料與蝦仁一起炒，讓來自海洋的營養變得更豐富。這道鮮脆、爽口、靚麗的菜肴，會讓媽咪看見它變得高興起來。
香菇豆腐
原料：水發香菇75克、豆腐300克、糖10克、醬油20毫升、味精1克、胡椒粉0.5克、料酒8毫升。
制作：
1.豆腐切成3.5厘米長、2.5厘米寬、0.5厘米厚的長方條，香菇洗凈去蒂;
2.炒鍋上火燒熱油，逐步下豆腐，用文火煎至一面結硬殼呈金黃色;
3.烹入料酒，下入香菇，放入所有調味品後加水，用旺火收汁、勾芡，翻動後出鍋。
營養小秘密：
現在香菇雖然不再稀缺、珍貴，但其中的營養並未貶值，它含那麼多鋅、硒、B族維生素，加之豆腐中的蛋白質和鈣，會使這道菜的營養很完善，有助於孕產媽咪擺脫鬱悶心情。
桃仁雞丁
原料：雞肉100克、核桃仁25克、黃瓜25克、蔥薑及各種調味料。
制作過程：
1.雞肉切成丁，用調味料上漿;黃瓜切丁，蔥、薑切好備用;核桃仁去皮炸熟;
2.炒鍋上火加油，將雞丁滑熟，撈出控油;
3.原鍋上火留底油，煸蔥、薑至香，下主輔料與調味品，最後放桃仁，然後勾芡裝盤即成。
營養小秘密：
核桃仁是產後媽咪最該重視的一種堅果，其中含有很多抗憂鬱營養素。隻不過生食時澀口，裹糖又憑白增多能量。但如果把它做到菜裡，就會具有酥香咸鮮各種風味，與雞丁和黃瓜搭配起來相得益彰。
產後抑鬱病因
一、發病原因
引起產後抑鬱癥的病因比較復雜，一般認為是多方面的，但主要是產後神經內分泌的變化和社會心理因素與本病發生有關。
1、生物學方面：妊娠後期體內雌激素、黃體酮顯著增高，皮質類固醇、甲狀腺素也有不同程度增加，分娩後這些激素突然迅速撤退，黃體酮和雌激素水平下降，導致腦內和內分泌組織的兒茶酚胺減少，從而影響高級腦活動。
2、社會因素：傢庭經濟狀況、夫妻感情不合、住房困難、嬰兒性別及健康狀況等都是重要的誘發因素。
3、產婦心理因素：對母親角色不適應、性格內向、保守固執的產婦好發此病。
產後憂鬱癥與產後抑鬱癥的關系還不明確，患有產後憂鬱癥者不一定發展成產後抑鬱癥，但患有產後憂鬱癥者發生產後抑鬱癥的可能性增加，也有可能一部分產後抑鬱癥是產後憂鬱癥的較重類型，或是產後憂鬱癥發展的結果。
二、發病機制
過去的研究認為激素，特別是雌激素和孕激素的失衡可能是PPD的病因，但其確切的機制尚未闡明。目前認為PPD的高危因素包括抑鬱癥病史(特別是產後抑鬱)、個性脆弱、缺乏社會支持、不良婚姻關系、傢庭糾紛、意外生活事件、圍生期母嬰合並癥和貧窮等。妊娠期存在有抑鬱癥候者發生PPD的可能性很高。
產後抑鬱癥都有哪些表現
1、情緒上的反常。憂鬱癥孕婦一般註意力無法集中，情緒變得焦慮、煩躁、易激惹，
2、興趣喪失。憂鬱癥孕婦可以一連7天左右，都對任何事都持厭煩態度。有時甚至會認為一睡不醒那該多好。
3、性格上變得自閉。除瞭必要的話語之外，孕婦憂鬱起來會表現得十分沉默，這種始終保持沉默的狀態可以持續三天以上。此外，孕婦可能會整天都呆在沒有開燈的房內。
4、即使夫妻間性生活並沒有出現問題，但憂鬱癥孕婦可以連續幾個月都排斥性生活，甚至分房睡。
5、偷偷地依賴酒精或藥物也是孕婦憂鬱癥的表現。
6、出現自殺的念頭和行為，無疑是孕婦憂鬱癥最危險的表現，當出現類似情況應立即就醫。