很少人去關註和瞭解過產後抑鬱癥，由於寶媽們在分娩過後，身體以及精神方面都需要傢人的關愛。然而，當全傢人都集中精力寵愛小寶寶的時候，寶媽們心裡就有瞭極大的落差，產後抑鬱癥也就因此而產生瞭。產後抑鬱的調節方法有哪些？我們一起來瞭解一下吧。
產後抑鬱癥到底有哪些癥狀
1、白天情緒低落，夜晚情緒高漲，呈現晝夜顛倒的現象。
2、睡眠不佳或嚴重失眠，因此白天昏昏欲睡。
3、幾乎對所有事物失去興趣，感覺到生活無趣無味，活著等於受罪。
4、食欲大增或大減，媽咪體重增減變化較大。
5、身體異常疲勞或虛弱狀態。
6、思想不能集中，語言表達紊亂，缺乏邏輯性和綜合判斷能力。
7、精神焦慮不安或呆滯，常為一點小事而惱怒，或者幾天不言不語、不吃不喝。
8、有反復自殺的意念或企圖。
9、有明顯的自卑感，常常不由自主地過度自責，對任何事都缺乏自信
產後抑鬱的調節方法有哪些
一、產後抑鬱患者可以采用行為調整法：鑒於女性生產後不適於做劇烈的運動，但一些適當放松活動是非常必要的，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平靜的畫面、聽舒緩優美的音樂等等。
二、產後抑鬱患者可以主動求助：產後抑鬱的女性內心會有一種無助，這種無助感可能是幼年被忽略的陰影地重現。這其實是一種希望獲得他人關註的信號，所以主動尋求和接受別人的關註是一種很有效的自我保護方式。
三、產後抑鬱的調節方法有哪些?產後抑鬱患者可以焦點轉移：如果產後的確面臨嚴重的不愉快的生活事件，甚至問題棘手難以解決，不要讓精力總是粘滯在不良事件上。越想不愉快的事心情就會越不好，心情越不好越容易鉆牛角尖，心情就會越發低落，陷入情感惡性循環的怪圈中。所以要適當轉移自己的註意，將註意力轉移到一些愉快的事情上。
四、產後抑鬱患者可以采用角色交替法：別忘瞭雖然已為人母，但仍是老公的嬌妻、父母的愛女，誰也不可能隻做24小時全職媽媽，所以要給自己換個角色享受嬌妻愛女的權力。
五、懷孕生子是絕大多數女性一輩子中少不瞭的必要經歷，不過產後抑鬱的調節方法有哪些呢?適當調節變動生活內容，不要時時刻刻關註孩子而忽略瞭自己，將孩子暫時交給其他人照料，讓自己放個短假，哪怕是兩小時、半天，也能達到放松自己的和精神充電的作用，避免心理、情緒透支。
產後抑鬱癥如何診斷
本病至今尚無統一的診斷標準，以下2種方法可供參考。產後抑鬱癥早期診斷困難，產後進行自我問卷調查(如Edinburgh產後抑鬱評分)對於早期發現和診斷產褥期抑鬱癥很有幫助。
一、產褥期抑鬱癥的診斷標準
美國精神病學會在《精神疾病的診斷和統計手冊》(DSM-IV)一書中，制定產褥期抑鬱癥診斷標準。
1、在產後4周內出現下列5項或5項以上的癥狀，其中同時具備下列(1)，(2)兩項
(1)情緒抑鬱
(2)對全部或多數活動明顯缺乏興趣或愉悅
(3)體重顯著下降或增加
(4)失眠或睡眠過度
(5)精神運動興奮或阻滯
(6)疲勞或乏力
(7)遇事皆感毫無意義或自罪感
(8)思維力減退或註意力渙散
(9)反復出現死亡想法
2、在產後4周內發病
二、Edingurgh產後抑鬱量表(Edinburgh postnanal depression scale，EPDS)
目前采用的診斷標準該表包括10項內容，於產後6周進行調查。每項內容分4及評分(0-3分)，總分相加≥13分者可診斷為產褥期抑鬱癥。
治療產後抑鬱癥效果好的方法有幾種
1、藥物治療
產後抑鬱癥的治療需要采用藥物治療的方法。這主要是因為藥物能有效緩解抑鬱心境及伴隨焦慮、緊張和軀體癥狀，有效率可達60﹪~80﹪。其特點是起效相對較快，療效比較確定，適合於中度、重度抑鬱癥患者。藥物的維持治療一定程度上可預防抑鬱復發，但不能防止產後抑鬱癥病情轉向躁狂。
2、音樂療法治療
音樂療法是任何疾病在心理治療中最常用的一種治療方法。音樂療法不僅可以讓患者放松心情還可以促進治療，使產後抑鬱癥患者可以早日康復。
3、物理療法
對於一些病情比較嚴重的產後抑鬱癥的治療還可以采用物理治療的方法進行治療，專傢介紹對於有嚴重消極自殺言行及抑鬱型木僵的產後抑鬱癥患者，物理治療產後抑鬱癥是首選方法。對用藥無效者亦可采用物理治療。其方法主要包括電抽搐治療及重復經顱磁刺激治療，其特點是見效快、療效好。
4、心理治療
心理治療可以使產後抑鬱患者宣泄，感到被支持、尊重、理解，信心增強，加強自我控制及建立與他人良好交流的能力，激發患者的內在動力，去應付自身問題。心理治療對產後抑鬱癥顯著有效，同時不會給母乳喂養的嬰兒造成危險。應被視為產後抑鬱癥的一線治療，而不是藥物療法的輔助治療。
中醫治療產後抑鬱癥的效果好不好
1、聯合柴胡疏肝散治療產後抑鬱癥：
柴胡疏肝散由柴胡、枳殼、香附、陳皮、白芍、川芎、甘草組成，肝氣鬱結型產後抑鬱癥加鬱金、青皮，氣鬱化火者加黃連、龍膽草，氣滯痰鬱者加半夏、厚樸、茯苓,憂鬱傷神加浮小麥、茯神，心脾兩虛者加黨參、茯神、當歸、遠志，陰虛火旺型產後抑鬱癥加熟地、山茱萸、黃柏,每日1劑，水煎服,早晚各1次,連服4周。
2、針灸治療產後抑鬱癥：
針灸是紮在人體穴位上的，起到調節腦神錢氏鬼門十三針是一種針灸的名稱，采用平頂法、中通法、下沉法，根據產後抑鬱癥病者的情況采用不同的紮針法和不同的穴位進行紮針，起到舒經通絡、醒腦安神、平衡陰陽之功效。
3、辯證治療產後抑鬱癥：
(1)火上擾證型產後抑鬱癥：
產後抑鬱癥治法：清熱化痰，寧心安神。
產後抑鬱癥方藥：生鐵落飲加鬱金、川黃連。
產後抑鬱癥常用藥：生鐵落重鎮降逆，膽星、貝母、橘紅清熱滌痰，菖蒲、遠志、辰砂宣竅安神，二冬、玄參、連翹、鉤藤、川黃連養陰清熱，鬱金疏肝理氣。
(2)氣鬱結型產後抑鬱癥：
產後抑鬱癥治法：疏肝解鬱，養血調經。
產後抑鬱癥方藥：逍遙散加減。
產後抑鬱癥常用藥：柴胡疏肝解鬱，薄荷助柴胡疏肝;當歸、白芍養血調經;白術、茯苓、甘草健脾和中;煨薑溫胃行氣。