對於產婦後完孩子之後容易得上抑鬱癥的原因也是她們的傢屬最為關心的問題，因為不僅僅對於大人沒有好處，同樣對於小孩子也沒有好處的。為此，請來瞭抑鬱癥治療專傢高玉華就針對“產後抑鬱的6大原因”這一方面的問題給大傢做一個詳細的講解!
有什麼方法趕走產後抑鬱
盡管產後沮喪或產後抑鬱的發生如此普遍，我們並不是對此束手無策。以下7種方法可以幫你降低產後沮喪或產後抑鬱的發生可能性，或者減輕癥狀的嚴重程度——
1.照顧自己
首先，對自己好一些，確保自己的基本需要得到滿足。
* 盡可能多休息。當孩子入睡時，新媽咪也要小睡一下。照顧新生兒會讓你精疲力竭，加上不眠之夜，很容易導致情緒低落。為瞭對抗疲憊和抑鬱，你必須獲得休息。
* 保持營養豐富的飲食，多吃谷物、蔬菜和水果。
* 保持良好的健康習慣，適度鍛煉身體。
* 不要因為你照顧自己的需要而感到內疚。
2.積極尋求幫助
一個好媽咪知道何時尋求幫助，當你需要幫助的時刻不要猶豫。幫助可以有很多種形式，例如請丈夫幫助完成傢務和夜間喂奶的工作，請傢人幫助準備食物或者處理傢務等等。
3.和他人分享你的感受，不要獨自忍受孤獨
* 和丈夫談談，確保他知道你的感受和擔憂。
* 找一個信任的朋友，和他談談你的感受。
* 和其他新媽咪談，你也許會驚奇：如此多的女性曾有過類似的感受。你並不孤獨。同時你也可以學習她們應對的方法和經驗。
4.戶外活動
不要總是和寶貝待在屋裡，帶著孩子到戶外活動活動。新鮮的空氣、溫暖的陽光對你和孩子都有好處。如果你覺得自己現在還應付不瞭這樣的運動，那麼走出戶外，在溫暖的陽光中坐幾分鐘，深呼吸幾次，也會有好處。
5. 給自己留一點時間
在這個非常時期，你需要關註的不僅僅是孩子，還有你自己和你的丈夫——
* 把寶貝托付給傢人照顧一會兒，放松地洗個澡，如果你習慣化妝，就化個淡妝，讓自己看起來容光煥發。
* 為自己買幾件漂亮的新衣服。讓自己衣衫光鮮，會提升你的情緒。
* 出去拜訪一個朋友，或者隻是走一走。
* 留一段時間和丈夫單獨相處，瞭解他的想法和感受。
6.合理的期望
改變自己和傢人的期望，放棄完美主義的想法，不要期望自己可以像以前一樣把傢裡每一件事都打理得井井有條。不要迫使自己做所有的事情。新生命的到來會占用你太多的時間和精力。在不感到疲憊的前提下盡力而為，其他的就交給別人去做吧。
7.簡化生活，避免改變
在懷孕和分娩後1年內，不要做出任何重大生活改變。重大的改變會造成不必要的心理壓力，使生活更加難以應對。
產後抑鬱的原因有哪些
1、內分泌變化的影響
妊娠後期，孕媽咪體內雌激素黃體酮，皮質激素、甲狀腺素也不同程度增高，孕媽咪會產生幸福愉悅的感覺，但是孩子出生後，這些激素迅速下降，造成體內內分泌發生變化，從而產生抑鬱癥狀。
2、媽咪或寶貝生病
研究表明，疾病導致的極度緊張也會誘發抑鬱癥。早產、產褥期的疾病或合並癥給媽咪帶來極大壓力，容易誘發產後抑鬱。她們一方面擔心早產寶貝今後的健康問題，另一方面自己心理上也沒有完全做好做媽咪的準備，
3、傢人的壓力
丈夫或其他親屬對孩子的性別不滿意，以及丈夫的不良表現容易給媽咪的情緒帶來壓力和委屈。
4、抑鬱癥睡眠不佳
很多媽咪無論白天晚上都是自己帶孩子，容易產生委屈、煩躁、易怒的情緒，甚至在繁忙的夜晚和寂寞的清晨，產生對丈夫和無辜寶貝的怨恨。
5、經濟原因
有的傢庭可能在媽咪懷孕期間在經濟上陷入瞭困境，媽咪擔憂有瞭小寶貝後的生活問題。
6、有些問題往往出現在產前
有些媽咪產前就曾患抑鬱癥，這樣的媽咪容易在產後復發抑鬱。還有的媽咪對是否要小孩的問題十分矛盾，或者由於某些傢庭或社會壓力才要的小孩，這樣的媽咪在產後更容易心理失衡。
產後抑鬱媽媽的傢庭護理
①傢屬要學習和掌握疾病知識，正確對待疾病，多給予理解、關心和支持。學會觀察和識別方法，一旦發現，盡早幹預，到正規醫療機構治療，避免病情加重，避免不良的後果發生;
②因患者病後會有各種能力不同程度的下降，配偶和傢人要主動承擔傢務和分擔照料孩子的事物;
③為患者創造安靜、閑適、健康的休養環境和氛圍，對患者日常生活進行照顧，讓患者感受到溫馨和支持;
④在照顧孩子的忙碌中，別忘記多與患者溝通，觀察情緒變化，對焦慮、憂鬱、自責情緒進行勸解疏導，對悲觀的情緒要給予信心和希望，註意發現悲觀的情緒和自傷自殺、傷害孩子的先兆，避免不良的行為發生;
⑤ 如果病情嚴重，考慮住院治療。
產後如何預防抑鬱癥發生
如何預防抑鬱癥
生活方式調適
1.在做新媽媽之前，需要付出時間和耐心，接受妊娠、分娩、哺乳和育嬰知識的培訓，減輕對妊娠、分娩和養育嬰兒的緊張恐懼的心理，盡早瞭解學習育嬰技能，避免寶寶到來時手足無措，緊張慌亂;
2.照顧新生兒產婦會精疲力竭，疲勞和缺乏睡眠很容易導致情緒低落。盡可能多休息，不要什麼事情都要親自去做，寶寶睡覺時產婦也盡量睡覺;
3.新生命的到來會占用你太多的時間和精力，要學會尋求丈夫、傢人和朋友的幫助，例如請丈夫幫助完成傢務和夜間喂奶的工作，請傢人幫助準備食物或者處理傢務等等;
4.保持良好的健康習慣，適度鍛煉身體，走出戶外，帶著寶寶到戶外活動、散散步，呼吸新鮮的空氣，感受溫暖的陽光;
5.保持營養豐富的飲食，多吃谷物、蔬菜和水果，同時註意為自己創造安靜、閑適、健康的休養環境;
6.註意和他人分享你的感受，多與你的配偶在一起，告訴他你的感受;找一個信任的朋友，和他傾訴一下你的感受;和別的新媽媽聊聊天，相互溝通。這樣可以緩解你的情緒，也可以學習到新的應對的方法和經驗。
心理調適
1.產婦的個性特點、認知評價、應對方式直接關系負性應激事件影響結果，培養自信、樂觀、積極、健康的性格，采用積極的認知模式、情緒和行為模式，提高對環境的適應能力。自信、樂觀、勇於面對困難，積極調動內部力量或求助於外部力量克服困難，使應激結果的不良程度減到最低。避免消極應對方式，如自我否定，悲觀消極、軀體化、回避解決問題，產生負性情緒和消極行為;
2.熱愛新的生命，對孩子的到來，要抱有一份歡喜之心。新生命的誕生，是婚姻的結晶，是生命的延續，將給傢庭帶來新的希望、快樂和幸福，新的生命同時也帶來瞭艱巨繁忙的勞動和重大的責任，在繁忙勞累中體會快樂和幸福。
3.做好母親角色的轉換，過去是被照顧對象，現在自己是肩負責任照顧寶寶，要有足夠的心理準備，註意克服損失感，如失去自由和許多娛樂，失去以往的身份，失去苗條身材等。作為寶寶的媽媽價值觀需有所改變，對自己、對丈夫、對寶寶的期望值要接近實際，對生活的看法也要實際，努力增加幸福感和責任感，感受新生命誕生帶來的幸福快樂;
什麼是產後抑鬱癥
雖然產後抑鬱癥很常見――據一些專傢估計大約有50%到90%的女人會患不同程度的產後抑鬱癥，大部分產婦經過一段時間可以自行緩解，但有些嚴重的不能自行恢復則需要醫生的幫助。有一些產婦甚至很快發展到產後精神病，所以如果發現產婦出現嚴重的產後抑鬱癥狀，一定要建議她去找專科醫生進行咨詢和治療。
如果發現以下嚴重產後抑鬱癥狀，務必立即向專傢尋求幫助和治療。
1.抑鬱癥狀明顯，嚴重幹擾日常生活和無法照看嬰兒。
2.感覺極度疲倦和嚴重失眠。
3.感到絕望和無助。
4.感到失落，沒有動力，對自己和傢庭失去興趣。
5.有想要傷害嬰兒的沖動或不想照看嬰兒。
6.自殺傾向。