失眠多夢是日常生活中大部分人都患有的癥狀，許多人一直飽受著失眠多夢的折磨，也有一部分人總是依賴藥物才能安心入眠，其實不然，失眠多夢可以通過飲食療法進行調理治療的。那麼，失眠多夢吃什麼?下面，小編給大傢介紹幾大食療法讓你吃瞭不再失眠。
晚上失眠瞭怎麼辦
晚上睡到一半突然醒瞭，數瞭無數遍的小羊卻還無法入睡
這個時候如果沒有半點睡意的話建議你不要逼著自己在數星星，數小羊瞭。直接起床。選擇一些平時感興趣的事，或是聽會美妙的音樂，或是看回書或者把讓你睡不著起來的那件事先做完等到有困意之後在去睡。如果感覺肚子餓瞭的話，就給自己沖杯牛奶，最好在牛奶中加點蜂蜜，或是用熱水泡個腳這樣更有利於再次快速入睡。但是一定不要選擇那些可以使你過份興奮的事哦。
這樣做保準比你在床上翻來覆去睡不著要好用得多，而且你不用焦慮於自己把白白的浪費那麼多時間在床上數星星。
而第二天通常會有困意，這個時候一定要註意不要補覺，就算要補覺的話也以10分鐘到半個小時為宜，白天一定不要睡太長瞭，否則晚上惡性循環。
剛睡著被電話吵醒瞭，之後睡意全無
剛睡著被突如其來的電話或是被另一伴吵醒瞭而睡不著，多數情況下是心理暗示，隻要心裡不過多想著被吵醒瞭這件事，起來上個廁所或者喝口水都有另你再次快速入睡的欲望。建議晚上最好把電話給關瞭，遠離手機，遠離電腦，如果是被另一伴吵醒的話，則一定不要抱怨，擁抱另一伴，然後雙雙進入夢鄉。
明明到瞭睡覺時間卻怎麼也睡不著瞭
平時都是這個點睡覺的，可是今天卻怎麼也睡不著瞭，這個時候建議你可以開開窗戶，呼吸呼吸新鮮的空氣，如果傢裡有蘋果或者橙子的話，就拿一個放到枕頭邊，然後聞聞他的香味更有利於睡眠。
同時要註意不要讓寢室的燈光過於明亮，最好都關瞭，同時還要註意把窗簾也都拉上瞭，因為現在城市中的路燈也是很亮的，對於本身就睡不著的人而言這樣的亮光簡直是種折磨。
其實生活中每個人都會有關於睡眠的各種困擾，從養生的角度上說每天隻要有睡6到8個小時就足矣，並不一定說要睡幾個小時才夠。因此不要隨隨便便的給自己帶上失眠的帽子，偶爾睡不著覺，偶爾失眠一下其實都是很正常的現象，沒必要過份的放在心上。相反的有時候“忘瞭”失眠這件事，說不定今天就不會失眠瞭呢?
另外人的生命大概有三分之一是在睡眠中度過的，所以無論如何也要給自己創造一個更好的睡眠環境。平常要經常清理寢室衛生，要保持床上用品的幹燥整潔，要選擇更舒服的床具。
還要記住一點，不要把床當成玩手機，聊QQ，微信的平臺，更不要把工作帶到床上，不要把對另一伴的抱怨搬到床上，要知道床就是讓你來睡覺的，如果你不尊重睡眠，也就不可能讓你擁有一個好睡眠的。
失眠多夢食療方法有哪些
一、蓮子心食療法
蓮子心味道雖然苦，但是它具有很好的安神降壓作用，有助於患者養神清心，能夠很好地緩解患者失眠多夢的癥狀。患者可以取適量的蓮子心用開水沖泡飲用，也可以把蓮子心、龍骨、白芍一起用水煎煮，去渣取汁飲用，每天可飲用兩次，大約一個星期作用就可以明顯地看到成效。
二、核桃食療法
核桃因具有健脾養腦的功效，常常被用於治療神經衰弱等癥狀，但同時，核桃也具有改善睡眠質量的功效，核桃可以很好地緩解失眠多夢的癥狀，能夠提高患者的睡眠質量。
患者可以把核桃磨成粉，在晚上睡覺前去適量的核桃粉用開水沖泡，效果十分明顯，也可以搭配黑芝麻粉一起食用，療效更好。
三、大棗食療法
大棗具有補血益氣的功效，其富含營養，含有豐富的維生素、蛋白質等。大棗還可以用來治療失眠多夢的癥狀，大棗具有安神的作用，能夠治療入睡困難多夢的癥狀，因此，患者可以在晚上睡覺前吃十幾顆大棗，能有效地幫助患者進入睡眠狀態。
失眠自我調理的4種方法
一、溫水泡腳助睡眠
原理：溫水泡腳，能促進腳部血液循環，腳部血管擴張後，血液下行，能夠減少腦部充血，從而達到消除疲勞的作用，這樣就容易入眠。
我們在臨睡前，可以用溫水泡泡腳。泡腳的時候水溫不需要太高，隻要你覺得舒適就行，雙腳要完全浸泡在水裡，泡個5分鐘就可以，泡完的時候要用幹凈的佈把腳擦幹，然後就可以上床睡覺瞭。
如果泡腳的時候再進行自我按摩助眠效果會更好，按摩的穴位是湧泉穴，湧泉穴很好找，它在第二、三個趾縫下面，位於腳底前部的凹陷處就是湧泉穴，泡腳的時候用手摩擦、按揉湧泉穴就可以瞭。
二、按揉湧泉穴
原理：湧泉穴是腎經的井穴，用手摩擦這個穴位，可以讓腦部血液下行，這樣就能起到冷靜頭腦的作用，幫助睡眠。
上面教大傢泡腳的方法中，有提到湧泉穴，這裡介紹按揉湧泉穴的方法其實是大同小異，隻不過沒有泡腳直接按揉。
方法：用右手握住右腳腳踝，然後用左手摩擦右腳的湧泉穴300下，摩擦完後換左腳摩擦。
三、生地煮鴨蛋
材料：鴨蛋1個，生地20克，冰糖適量
做法：生地、鴨蛋放入鍋中，加適量清水，煮開，取出鴨蛋，剝殼，重新放入鍋中，文火煮20分鐘，加冰糖融化即可。
食用方法：喝湯吃蛋。
功效：疏肝清熱，熬夜或失眠上火者適用。
四、百合蓮子瘦肉粥
材料：豬瘦肉250克，百合、蓮子各20克，鹽適量
做法：將上述材料洗凈，放入鍋中，加適量清水，燉到豬肉爛熟，加鹽調味即可。
功效：安神、清心潤肺，心煩氣躁、失眠者、熬夜者適用。
失眠治療護理
1、保健療法：
(1)按壓心包經：循著雙側上臂內側中線，由上向下按壓，痛點再重點按壓，每日1—2次。
(2)點揉神門穴：神門穴位於腕橫紋肌尺側端，尺側屈腕肌腱的橈側凹陷處，於每日臨睡前用一拇指指端的螺紋面，點揉另一手的神門穴，換另一手的拇指，同樣點揉前手的神門穴，以感酸脹為宜，各重復30次。
(3)睡前搓湧泉穴：於每日臨睡前取仰臥位，微屈小腿，以兩足心緊貼床面，做上下摩擦動作，每日30次。
(4)揉捻耳垂：雙手拇指和食指分別捏住雙側耳垂部位，輕輕地捻揉，使之產生酸脹和疼痛的感覺，揉捻約2分鐘。
(5)梳頭法：用指叩法，雙手彎曲，除拇指外，餘四指垂直叩擊頭皮，方向為前發際、頭頂、後頭、項部，左中右三行。每天3—5次，每次至少五分鐘。也可用梳子，方法同前。
2、飲食療法：取大棗，小麥，冰糖，先取大棗、小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚1次。
3、藥粥療法：
(1)藥(熱)熨療法
將藥物(如藥袋、藥餅、藥膏及藥酒)經加熱後置於體表特定部位，促使腠理疏松、經脈調和、氣血流暢，多用於寒濕、氣血瘀滯、虛寒證候的治療的一種外治療法。
(2)敷貼療法
將藥物調成糊狀，敷於體表的特定部位，以防治疾病的方法。常用於頭痛、嘔瀉、自汗盜汗、脫肛、眩暈、面癱、風濕痹病、瘡癰癬疹、扭挫傷、口腔潰爛、燙傷等。
(3)敷臍療法
將藥物敷置於臍眼或臍部，常用於眩暈、盜汗、便秘、尿閉、遺精、陽痿、陰挺、痛經等病癥的一種外治法。
(4)熏洗療法
利用藥物煎湯的熱蒸汽熏蒸患處，並用溫熱藥液淋洗局部的外治法。常用於風寒感冒、風濕痹痛、濕疹、癬疥、肛門病、陰癢、眼疾、跌打損傷等病癥。
4.、填臍療法：取酸棗仁，研為細末，置肚臍中，外用傷濕止痛膏固定，1日1換。
5、敷足療法：取朱砂，加漿糊適量調勻，置於傷濕止痛膏上，貼敷於腳心湧泉穴上，包紮固定，每晚1次。
6、足浴療法：磁石，菊花、黃芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁熱浸洗雙足15-30分鐘，每晚1次。
7、心理療法：通過解釋、指導，使患者瞭解有關睡眠的基本知識，減少不必要的預期性焦慮反應。主要有以下幾種：
(1) 失眠的催眠療法
`催眠療法對失眠有非常高的療效。在催眠師語言的誘導下，能使患者達到全身乃至心靈深處的放松。催眠師的循循誘導，能使患者擺脫所有影響睡眠的癥結;再通過一針見血的語言指令，使一切造成壓力、緊張、不安、挫折的因素得以宣泄，深層的病因被催眠師消除，從而能使患者體驗到心身放松的快感和愉悅。隻要經常體驗這種松弛狀態，那麼恢復正常的睡眠功能那是指日可待的事情瞭。
(2) 心理儀器療法
HRV/SCL 組合型生物反饋技術
8、生物反饋療法：
(1)仿生型腦意識牽引技術
(2)體感音樂技術
失眠病因
1、身體原因 軀體疾病和服用藥物可以影響睡眠。如消化不良、頭痛、背痛、關節炎、心臟病、糖尿病、哮喘、鼻竇炎、潰瘍病，或服用某些影響中樞神經的藥物。
2、精神原因 可能的原因有壓力很大、過度憂慮、緊張或焦慮、悲傷或抑鬱、生氣，容易出現睡眠問題。
3、生活方式 由於生活方式引起睡眠問題也很常見。如飲用咖啡或茶葉、晚間飲酒、睡前進食或晚飯較晚造成滿腹食物尚未消化、大量吸煙、睡前劇烈的體力活動、睡前過度的精神活動、夜班工作、白天小睡、上床時間不規律、起床時間不規律。
4、環境因素 吵鬧的睡眠環境、睡眠環境過於明亮、污染、過度擁擠。
5、情緒因素：情緒失控可引起的心境上的改變，這種改變特別會在情緒不穩時表現出來，它可以是由某些突發事件引起，如特別的喜事或特別的悲傷、生氣等都可導致失眠。這種因突發事件引起的失眠隻是一種現象，可能是偶然發生的、暫時的;而更嚴重的失眠則是長期存在睡不好的現象，他們的情緒持續性地處於低落狀態，緊張、害怕、擔心、懷疑、憤怒、憎恨、抑鬱、焦慮等等情感不僅占據他們白天的感覺器官，而且就連晚上也仍然欲罷不能。
6、安眠藥或嗜酒者的戒斷反應