皮膚老化是由自然因素或非自然因素造成的皮膚衰老現象。人出生後皮膚組織日益發達，功能逐漸活躍，當到達某種年齡就會開始退化，這種退化往往在人們不知不覺中慢慢進行。哪些壞習慣加速皮膚老化?延緩皮膚衰老記住三個C?一起來看下。
哪些壞習慣加速皮膚老化
長時間看電視
一項針對1.1萬名25歲以上澳大利亞人進行的運動醫學研究發現，成年人每看電視1小時，壽命就會縮短22分鐘，平均每天看電視6小時的人，要比不看電視的人少活5年。一方面，看電視讓你減少瞭活動，當你坐著超過30分鐘時，身體就開始存儲糖分到細胞裡，久而久之可能讓你超重，體力下降，出現早衰;另一方面，你有可能陷入影視劇帶來的負面情緒中，導致悲傷、情緒低落，從而影響睡眠，顯得蒼老。此外，電視機本身也會給皮膚帶來一定的損害。每天看電視別超過1小時，看電視時也可以做一些簡單的運動，如甩臂、擴胸、扭腰、拍打身體等。
趴著睡覺
很多白領會趴在辦公桌上午休，這個不起眼的小習慣，也可能讓皺紋更快地爬上你的臉龐。這主要有兩大原因，一是趴著睡不但會壓迫胸腔和呼吸系統還會影響臉部皮膚的血液循環，血液循環好的人皮膚白裡透紅，循環不暢則更容易長皺紋;二是隨著年齡的增長，睡醒後臉上被壓出來的褶皺會越來越難回彈，甚至可能變成永久的皺紋。所以，午休也最好躺著睡，或者背靠椅子，將腿抬高一點兒睡。
傢裡溫度高
暖氣能趕走寒冷，也會加速空氣中水分的流失。人體60%～70%是水分，如果空氣過幹，就會導致皮膚幹燥，加速皮膚老化，甚至出現脫屑、瘙癢、敏感等問題。讓皮膚告別幹燥要“內外兼修”：人體內部，每天最好保證喝夠6～8杯水，滋潤身體，延緩衰老;外部環境，則建議買個加濕器，把室內濕度控制在 40%～60%之間，或者在暖氣旁放一盆清水，臨睡前擦擦地，室內多擺放一些綠植，或者把濕毛巾放在暖氣上。
長期用吸管喝飲料
很多人習慣用吸管喝飲料，一方面更衛生，另一方面可以避免深色飲料在牙齒表面形成色素沉著。但是，長期重復一個動作，相對更容易導致皺紋的產生，比如長期使用吸管會增加嘴角皺紋，長期瞇著眼睛看東西會增加眼角的皺紋。專傢建議，最好別長期使用吸管喝飲料，可以將飲料倒入杯中再喝。
愛吃甜食
吃太多甜食，不僅會讓你發胖，還會加速細胞老化，催生白發。當人攝入糖分後，糖分子會在酶的作用下附著在蛋白質纖維中，這個過程被稱為糖基化。美國一所大學的人類衰老科研小組研究發現，人體蛋白質的糖基化是引起人類衰老的主因之一。糖基化會導致皮膚沒光澤、黑眼圈、浮腫以及皺紋增多。
此外，如果體內攝入的糖分過多，又沒能及時消耗掉，這些糖分就會轉化成脂肪，容易導致肥胖，繼而增加糖尿病、高血壓、冠心病等疾病風險，嚴重時甚至導致呼吸暫停、器官衰竭，危及生命。肥胖還會影響外形，使人行動不便，讓人陷入更加不愛運動的惡性循環，導致精力不充分，萎靡不振，出現早衰跡象。女性攝入糖分過多，還可能導致內分泌失調、月經紊亂，提前出現更年期癥狀，從而陷入早衰。所以，如果想保持年輕的體態，一定要控制糖分的攝入。
壓力過大
一些研究表明，長期的壓力會觸發自由基釋放，導致負責控制老化的細胞遭到破壞，從而加速衰老。壓力大還會導致思慮過多，出現焦慮、抑鬱等負面情緒，導致睡眠質量差，從而出現脫發、白發、皮膚彈性差、皺紋早生等早衰表現。英國倫敦聖托馬斯醫院公佈的一項研究也顯示，壓力大是導致一些人長皺紋、衰老的主要原因。
專傢建議，盡量不要同一時間處理很多件事，最好集中註意力，完成一件事再做下一件，這樣不但可以提高效率，保證質量，還可以化解一部分壓力。當然，學會科學地釋放壓力也非常關鍵，運動、唱歌、聊天、畫畫、聽音樂等都是不錯的“解壓閥”。累瞭還可以安排一場旅遊，去大自然中釋放身心。
睡不夠5小時
人們常說睡個“美容覺”，可見睡眠對皮膚保護作用有多大。睡覺時，我們身體的各項機能都得以恢復，包括皮膚細胞。如果長期睡眠不足，皮膚就會失去彈性，產生黑眼圈，還容易長皺紋，未老先衰。每天最好保證睡夠7小時，睡前要把無關睡眠的一切事物擋在臥室門外。睡前2小時，用溫水泡泡腳，適量吃點小米粥、香蕉、蘋果、牛奶等有助於睡眠的食物。
久坐
久坐不僅會引起頸椎酸疼、肥胖、肩周炎、頭疼，還會危害心臟，傷胃，傷腦，引發高血壓、便秘等問題。研究發現，與每天坐的時間少於4小時的參試者相比，每天坐的時間超過11個小時的參試者早亡危險高出12%，心臟病死亡危險增加27%，癌癥死亡率增加20%。
不僅如此，久坐還會導致血液循環不暢通，損傷皮膚彈性，更易出現“小肚腩”、“水桶腰”。建議長期坐在電腦、課桌前的人，每40分鐘起來活動一下。
延緩皮膚衰老記住三個C
皮膚老化外因更重要
作為人體最大的器官，皮膚像其他內臟器官一樣要經歷自然老化的過程。自然老化由遺傳因素及不可抗力因素(如重力、機體內分泌及免疫功能隨機體衰老的改變等)所致，主要導致皮膚各種功能的減退。皮膚自然老化表現為皮膚蒼白、輕度萎縮、細小皺紋。自然老化對皮膚外觀的影響較小。作為人體的最外層，皮膚與外界環境直接接觸，所以它還經歷著特有的外源性老化的過程。外源性老化由紫外線、紅外線、風吹、幹燥、吸煙、接觸化學物質等所致。與美容相關的皮膚改變，如皮膚粗糙、松弛、彈性下降、粗深皺紋、色素斑駁和色素沉著、色素減退及毛細血管擴張等主要由皮膚光老化所致。此外，多種良性病變、癌前期病變、惡性皮膚新生物也與皮膚光老化密切相關。
總之，皮膚老化的程度為自然老化與光老化相互疊加的結果，在面部、頸部等外露部位影響皮膚美觀的病變90%由光老化所致。因此對皮膚光老化的有效預防、幹預以及修復，能顯著地減緩皮膚老化的進程，保持肌膚的健康和美麗。
紫外線對皮膚衰老影響最大
目前認為紫外線是導致皮膚光老化的最重要的環境因素，因此完善的光保護措施是預防以及修復光老化的重要手段。可以采取的措施包括在上午10時至下午4時光照強的時候盡量減少外出，或盡量尋找陰涼處，使用寬邊帽子，使用防紫外線的太陽鏡以及使用廣譜防曬霜。有人將延緩皮膚老化的辦法總結為三“C”，即夏天出門戴帽子(cap)，穿長袖衣服(clothes)、塗防曬霜(cream)。這些辦法可以有效防止紫外線對皮膚的過量照射。
堅持使用防曬霜對光老化的預防與修復特別重要。現已證明防曬霜不僅能防止日光的急性損傷，還能減輕光老化的程度。最近的研究表明，規律地使用廣譜高效的防曬霜能在細胞水平上防止光老化，因此早期進行光保護幹預很有必要。理想的防曬霜要求能抵禦UVA和UVB，並具有光穩定性以及良好的美容效果。
皮膚衰老與自由基有關
從古至今解釋衰老的學說至少有300種，近代比較完善的衰老學說有8種。研究表明，皮膚自然老化與光老化均能導致自由基的過度產生，引起細胞生物膜損傷、線粒體損傷和糖蛋白糖化，從而進一步加重皮膚老化。因此內服或外用抗氧化劑已成為預防皮膚老化的重要治療手段。
添加在化妝品中的抗氧化劑包括維生素C、維生素E的外用制劑，α-羥酸以及多種植物提取物，如綠茶、生薑、銀杏葉、葡萄籽、橄欖油、番茄紅素、胡蘿卜素、草莓、木瓜、黃豆、銀杏葉、咖啡豆等提取物都具有抗氧化活性，能在一定程度上延緩皮膚衰老。
美國密歇根大學皮膚科的一個課題組經過多年的研究發現，外用維甲酸制劑可明顯改善皮膚松弛、皺紋、色素斑等光老化的表現。維甲酸是目前唯一研究透徹的能夠在分子水平抗皮膚老化的藥物。目前維甲酸及其衍生物成為抗衰老化妝品中的重要成分。
會致皺紋過早出現的不良習慣
瞇眼，用手支撐下巴或面頰，側臥或俯臥，用熱水洗臉，體重波動較大，飲食不均衡，缺乏睡眠，吸煙，經常用吸管喝飲料。
能讓皮膚年輕化的醫療美容治療
藥物治療：使用肉毒桿菌毒素，果酸治療，使用維甲酸類，皮膚填充。
美容激光治療：使用強脈沖光、1064nm激光、755nm激光、像素激光等。
皮膚衰老有哪些征兆
1、粉刺
①表現：下巴附近生出粉刺，而且持續一個月都還健在
②解釋：年輕的時候出個痘痘什麼都不用塗，兩三天很快就會好瞭。但是隨著年紀增大，即使使用祛痘產品也要很久才能完全消退，這是因為肌膚抗刺激與自我修復功能正在降低，受損的肌膚愈合能力就會越來越弱。
③支招：白天肌膚護理重在保護上，可以使用抗氧化性的防護產品。夜間要使用具有修復功效的產品，幫助提升肌膚的自我修復能力。
2、黑眼圈
①表現：就算睡眠足夠，黑眼圈還是消不掉
②解釋：如果你還覺得通宵後，隻要睡足12小時黑眼圈就能消失，那就大錯特錯瞭。對於25歲以後的你來說，這種光景已經早就不在瞭。休息充足當然是減淡黑眼圈的首要舉措，但黑眼圈的形成是緣於長期的血液循環不暢、肌膚代謝功能降低，導致黑色素逐漸沉積於肌膚，所以無論睡多久黑眼圈還是不會散去。
③支招：從根本上改善肌膚代謝才是對策，可使用左旋維生素C，促進血管彈性，改善組織水腫，維他命K成分，則能維持皮下微血管完整，防止及減少因血管破裂引起的紫斑現象，另外還要註重使用眼霜時的按摩手法。
3、毛孔
①表現：毛孔正在慢慢向臉頰兩側移動
②解釋：25歲以後，毛孔粗大不再是簡單由於黑頭污垢堵塞變大，還會由於肌膚老化抗張到細膩的臉頰。血液循環逐漸不順暢，皮膚的皮下組織脂肪層也容易松弛，如果再沒有適當的保養，會加速肌膚老化，毛細孔就會越來越大。
③支招：每天早晚使用一些高營養滋潤成分，同時具有收緊面部松弛肌膚作用的抗老精華和面霜，並配合按摩促進肌膚吸收。另外，改用滋潤清爽、無刺激的毛孔緊致爽膚水也是必不可少的，以拍打的方式來幫助縮小毛孔。
4、面部輪廓
①表現：把鏡子平放在桌面上低頭照，臉形和正常照鏡子有明顯變化
②測試方法：先讓我們用30秒作個小測試：拿起一面鏡子，先平視鏡中的自己，這是現在的你;然後將鏡子舉高45°角向上看，這是10年前的你;將鏡子向下45°，低頭看見的是10年後的你。鏡子裡的你，明明沒有皺紋，年齡為什麼看起來大瞭幾歲?
③解釋：答案就是松弛，它已經在不知不覺中改變瞭你的面部輪廓。肌膚下垂的松弛感是女人看起來老瞭好幾歲的關鍵，像是雙下巴和兩頰凹陷處都讓人束手無策，松弛肌膚過瞭10~15年才會發展成肌膚下垂。出現肌膚下垂現象的面部容易出現皺紋。
④支招：如果人體缺乏蛋白質，皮膚就輕易松弛、生出皺紋，皮膚彈性也將減退。很多緊致輪廓和靠衰老的產品中都會添加多肽成分，多肽實際上就是小分子的蛋白質，因為更容易被肌膚吸收，所以添加在護膚品中能有效重建支撐皮膚的膠原肽鍵和螺旋網狀結構，讓肌膚恢復彈性，從而重獲緊致輪廓。
5、表情紋
①表現：大笑時出現的表情紋，短時間內不會消除
②解釋：對著鏡子近距離觀察，如果眼角、嘴際等部位出現細幼紋，就要提高警惕瞭，這可是肌膚局部老化的預兆。這些部位都是經常被面部表情牽扯到的，年輕的肌膚，稍加保養細紋就會很快恢復，但隨著年齡的增長，肌膚的彈性和緊實度遠不如前，細紋慢慢就變成瞭皺紋。
③支招：可以使用專門的去法令紋、表情紋的產品，偏油肌可選擇輕質乳霜，能減少外油內幹的窘境。還選擇具有提拉、緊致功效的面膜貼則是非常有效的方法，另外，少做誇張的表情，有空多學習一些去紋的按摩方法也是很有必要的。
6、肌膚水潤度
①表現：換季或是悶熱時肌膚經常出油 但仍覺得幹燥無比
②解釋：研究表明水分減少是皮膚老化的主要根源之一，細胞是否飽滿豐潤、膚質是否細滑柔嫩、膚色是否晶瑩剔透……都取決於皮膚中的水分是否飽滿。隨著年齡的增加，皮膚角質層中的自然潤澤因子含量減少，致使皮膚的水合能力下降，僅為正常皮膚的75%。這更加重瞭皮膚幹燥的程度。
③支招：簡單的油脂保濕也不足以滿足老化的肌膚，一些含有透明質酸、膠原蛋白等強效保濕吸水的精華產品才能滿足要求瞭。
另外想要肌膚保持水潤飽滿的狀態，單純靠大力度的水分補給是遠遠不夠的，有些重要的營養成分也得跟上：氨基酸、維生素及其他能清除自由基的多酚、黃酮類化合物等活性成分，如海藻、大豆等植物萃取，這些營養可以及時修護肌膚屏障，提升鎖水能力，間接發揮保濕作用。
7、面部肌膚
①表現：枕頭上的褶印留在臉上要很長時間才會消去
②解釋：剛出生的嬰兒，皮膚就像橡皮筋一樣有彈性，用力牽拉後也能立刻恢復原狀。我們的皮膚每天都在被各種動作不斷牽拉，加上年齡的增長、外在壓力等等原因，造成內部膠原蛋白和彈力纖維受損，使纖維數量下降，再生能力隨之減緩，顯示在外的表象就是肌膚失去彈性。天長日久，你會發現你的皮膚不再那麼緊繃，甚至早上起床後臉上的痕跡也會從起床開始跟著你到公司。
③支招：想要恢復肌膚的彈性首先要做好充足的保濕工作外，還是要做好積極的抗老工作和補充膠原蛋白，另外緊致肌膚的泥面膜和具有物理提拉緊致作用的保濕抗老紙膜都是首選。
預防皮膚衰老的四大日常保養法
1、註重保濕拒絕皮膚幹燥
美眉們的皮膚之所以會出現衰老皺紋的現象，根本原因就是因為皮膚過於幹燥粗糙，導致皮膚皺紋滋生，逐漸衰老。皮膚的血液循環不好、新陳代謝較差，這些都會導致皮膚缺水幹燥，從而讓皮膚長出皺紋。所以，美眉們應該要為皮膚充分保濕補水，不能給皮膚一絲幹燥粗糙的機會，對抗肌膚衰老。幹燥的秋季，美眉們應該用滋潤的面霜來保濕肌膚，這樣可以減少面部表面的水分蒸發，同時再在睡前搭配上水潤的保濕面膜，就可以有效為皮膚維持水分，洗臉洗手後，要及時塗抹上護手霜和面霜，來補充水分和油脂，避免皮膚滋生皺紋衰老。
2、防紫外線輻射很重要
雖然現在到處洋溢著秋天的氣息，但皮膚對抗紫外線輻射卻絲毫不能松懈，秋天的紫外線輻射也是非常強烈的。紫外線傷害對皮膚非常大，如果在幹燥的季節，皮膚無法補充水分，還經常接受紫外線輻射，那麼，皺紋很快就會湧現出來，所以，美眉們無論是哪個解決都要做好皮膚的防曬護理工作。不管是待在室內休息，還是戶外運動，都需要塗抹好防曬霜，別讓斑點和皺紋有可乘之機，堅決預防皮膚衰老。
3、保持充足的睡眠
美眉們如果睡眠不好、睡眠不足，皮膚細胞的新陳代謝就會受到影響和阻礙，對於保養皮膚預防皮膚衰老來說，熬夜可是萬萬不要的，一般在熬夜之後，美眉們可以摸一摸自己的皮膚，會感覺到明顯的麻木與粗糙，所以，無論如何都不能熬夜。既要保持有充足的睡眠，又要在睡前做好皮膚護理工作，敷上保濕面膜，塗抹晚霜及眼霜，眼部的護理滋潤保養也是不可少的哦!
4、飲食切忌刺激
在日常的皮膚保養護理方面，飲食也是美眉們需要關註的重要一方面，如果美眉們經常吸煙、喝咖啡、飲食常辛辣刺激過咸過辣，這些不僅會影響皮膚的膚質健康，而且還會增加腎上腺以及肝臟的負擔，還容易加速皮膚的老化，人就容易顯老一些。所以，美眉們在飲食上也需要註意，盡量不要經常吃火鍋燒烤等，這些都會在無形中損傷你的膚質，令皺紋逐漸滋生。
溫馨總結：保護皮膚、避免皮膚衰老出現皺紋，以上幾點細節是非常重要的，如果美眉們都能夠做到上述日常皮膚保養，留住水嫩好皮膚不是問題哦!
六種食物吃出童顏美膚
1、黑豆
我們經常說女人們應該常吃黑色食物，黑色食物補腎，可以幫助女人們保養皮膚。日常生活中常見的黑色食物都有黑芝麻、黑豆、黑棗等等，其中，黑豆具有非常好的改善皮膚細胞的新陳代謝的作用，美眉們經常吃黑豆可以促進皮膚的新陳代謝，增強皮膚對抗衰老的能力。食用黑豆也非常簡單方便，直接將黑豆放入水中煮熟，最後再倒入蜂蜜調味即可。
2、花生
花生含有豐富的營養豐富，花生的護膚功效也是非常強大。花生有著延緩皮膚衰老、對抗皮膚老化的功效，美眉們常吃花生，可以有效對抗肌膚的老化和松弛，令皮膚更加嬌嫩細滑。花生的吃法也有很多種，生吃熟吃都有不同的營養，美眉們可以生吃花生，為身體補充營養，為皮膚補充維生素E，吃出嬌嫩皮膚。
3、山楂
山楂味酸，營養豐富，可以促進身體和皮膚的血液循環，有著活血的功效，美眉們常吃山楂，可以令面部皮膚氣色更加紅潤有光澤。美眉們可以自制山楂茶飲用，將山楂切成薄片，與玫瑰花一同放入杯中，倒入適量的開水即可，泡一會兒，再加入少許蜂蜜調試，稍涼後即可飲用。山楂飲味道酸甜，非常好喝，美眉們常喝可以使皮膚更加有彈性有光澤。
4、紅棗
紅棗有著非常好的補血補氣的功效，女性朋友們的日常飲食當中少不瞭紅棗的滋潤，多吃紅棗可以讓你的氣色變得更好、面色更加紅潤。紅棗可以生吃，也可以泡水、煮粥飲用。將紅棗煮成粥，每天早上飲用，堅持一段時間，皮膚會變得格外紅潤有光澤哦。
5、蓮子
蓮子營養豐富，有著補養氣血的功效，對於保持皮膚的潤澤非常有幫助。女人們經常吃蓮子，可以有效滋潤身體和皮膚。蓮子的吃法也有很多種，美眉們可以把蓮子煮粥或磨成粉末，溫水沖服，都是非常理想的補充氣血、滋養皮膚的好選擇。
6、黑芝麻
黑芝麻是黑色食物，女性朋友們多吃黑色食物，不僅能夠補腎，而且還有利於保持皮膚的彈性和對抗肌膚的衰老，黑芝麻富含維生素E和多種微量元素，經常吃黑芝麻，可以讓皮膚更加有彈性有光澤，不僅如此，黑芝麻還有烏發護發的保健功效，黑芝麻是護發護膚的好選擇。黑芝麻可以直接炒熟後食用，也可以磨成粉來食用，都能夠起到保養皮膚的效果，美眉們可以常吃哦!