所謂心腦血管疾病就是心臟血管和腦血管的疾病統稱，泛指由於高脂血癥、血液黏稠、動脈粥樣硬化、高血壓等所導致的心臟、大腦及全身組織發生缺血性或出血性疾病。是一種嚴重威脅人類，特別是50歲以上中老年人健康的常見病，心腦血管疾病有哪些?預防心腦血管病記住三個三?一起來看下。
心腦血管疾病有哪些
心腦血管疾病可分為心血管疾病和腦血管疾病。心血管疾病以冠心病為主，是由於給心肌供應血液的冠狀動脈發生粥樣硬化，使動脈血管變窄或閉塞，心肌供血不足造成的。 臨床上可分為隱匿性冠心病、心絞痛、心肌梗塞、心肌纖維化和心性猝死。 腦血管病是在腦動脈硬化基礎上，腦血管破裂出血或血栓形成，引起以腦部出血性或缺血性損傷為主要臨床表現的一組疾病，俗稱為腦中風，是目前造成人類死亡和致殘的主要疾病。 冠心病：全稱為冠狀動脈粥樣硬化心臟病，以冠狀動脈粥樣硬化和心絞痛為主要特征。
臨床表現
1.心血管疾病
如冠心病的癥狀(包括心絞痛、心肌梗塞)：可見胸悶、心悸不寧、心慌氣短;心率不齊;胸痛、胸骨後或心前區疼痛;氣緊、暈厥、虛弱、噯氣;胸部刺痛、固定不移、入夜更甚;舌質紫暗、脈沉弦為主癥的冠心病心絞痛、冠狀動脈供血不足;上腹痛、惡心、嘔吐;左後背痛、左手臂痛。
2.腦血管疾病
如缺血性腦中風的癥狀(包括腦血栓、腦栓塞等)：可有偏癱、偏身感覺障礙、偏盲、失語。或者交叉性癱瘓、交叉性感覺障礙、外眼肌麻痹、眼球震顫、吞咽困難、共濟失調、眩暈等。或肢體無力、麻木，面部、上下肢感覺障礙;單側肢體運動不靈活;語言障礙，說話不利索;記憶力下降;看物體突然不清楚;或眼球轉動不靈活;小便失禁;平衡能力失調，站立不穩;意識障礙;頭痛或者惡心嘔吐;頭暈、耳鳴。
預防心腦血管病記住三個三
對付心腦血管疾病,關鍵是把好三關。第一關,別讓它得病。第二關,有瞭病想辦法不讓它發病。第三關,發病也沒關系,別耽誤治療。如果這三關把住瞭,那就很安全啦。
掌握好三個半分鐘 什麼是三個半分鐘呢?
第一,醒來以後躺在床上半分鐘,伸伸懶腰,不要立刻起床。
第二,坐起來後靠在床頭上半分鐘。這個體位可使心臟和血管的負擔開始加重。
第三,把腿下垂,再等半分鐘,使心血管系統適應直立狀態。這三個半分鐘,可以預防體位性低血壓,預防因血壓過低而出現的頭暈,心肌供血不足,和心絞痛發作。
堅持三個半小時 即早上走路半小時,中午休息半小時,晚飯後散步半小時。研究表明,冠心病患者堅持午休半小時比不午休的死亡率減少30%
記住三步曲 第一步,千萬別緊張,要原地不動以減少耗氧量。
第二步,如果身上帶有硝酸甘油片,立即舌下含化一片,以緩解血管痙攣。如有阿斯匹林片,也可舌下含服,以預防血栓形成。
第三步,求救。患者如能打電話要救護車,或請人打電話要車送醫院。住樓上的患者,盡量原地不動。以免增加心肌耗氧量,加重心肌缺血。
如果出現心絞痛,要爭取在6小時內送達醫院3小時之內用上溶栓劑,救治成功率可在70一80%如6小時後用上溶栓劑,則成功率隻有30%,到12小時後再用藥,則基本無效。因此,要分秒必爭,絕不能拖延!
心腦血管疾病不可冬泳
近期時常有人因冬泳發生意外被送到醫院搶救，最多的一天達4人，3人不治身亡。醫生提醒，冬泳雖好，但並非人人皆宜，尤其心腦血管疾病患者更要慎重。
60歲的老薛是某建築公司的一名退休工人，一向身體健康，從年輕的時候就堅持冬泳，數十年如一日。近日老薛如往常一樣在寒風中暢遊，突然覺得半邊身子不聽使喚，身子迅速往水裡沉卻動彈不得。幸好他被一名路過的青年所救，送醫後確診為腦中風。
據介紹，臨床實驗發現，當人體受到寒冷刺激時，交感神經系統興奮性增高，肢體血管收縮導致心率加快，心臟工作負荷增大，心肌耗氧量增多，容易發生缺血缺氧，引發心絞痛。此外，由於冬天低溫使血小板易於凝聚，血液黏稠度增加，容易形成血栓，造成心肌梗死或腦血栓。因此，對於那些曾有心腦血管疾患的人來說，冬泳可能會成為威脅生命的殺手。
心腦血管疾病如何遠離
科學生活
⑴戒煙限酒長期吸煙酗酒可幹擾血脂代謝，使血脂升高。
⑵加強體育運動每天堅持運動1小時，活動時心率以不超過170與年齡之差，或以身體微汗，不感到疲勞，運動後自感身體輕松為準，每周堅持活動不少於5天，持之以恒。
合理膳食
隨著我國人民生活水平的提高，居民的生活質量不斷改善。但是有許多人的飲食並不科學，以為大魚大肉就是生活質量的提高，其實不然。人的健康狀況不同，飲食也應當有所不同。建議心腦血管病人養成以下飲食習慣。
⑴增加纖維膳食
膳食中纖維有降低血清膽固醇濃度的作用。膳食纖維含量豐富的食物主要是粗雜糧、米糠、麥麩、幹豆類、海帶、蔬菜、水果等，每日攝入纖維量35克—45克為宜。具有降脂功能的常見食品還有洋蔥、大蒜、香菇、木耳、芹菜等。
⑵多吃魚和魚油
魚油具有明顯的調節血脂功能，能夠預防動脈硬化。大量攝取富含ω-3的魚油可對心血管疾病有積極的預防作用。國際營養組織建議：人們每天攝取2500千卡的能量，相應的應該攝取0.6至1克以EPA和DHA形式存在的-3脂肪酸。拿國貨精品鴻洋神中老年型魚油為例，每天必須至少服用3&至5粒700mg含量為30%的魚油膠丸，才能保證人體的基本需要。
定期體檢
45歲以上中年人、肥胖者、有高脂血癥傢族史者、經常參加吃喝應酬者、高度精神緊張工作者，都屬高危對象，應定期(至少每年一次)檢查血脂、血壓等指標。
給心腦降溫做好7件事
1.不要猛回頭
臨床數據顯示，頸動脈狹窄、斑塊已成為心腦血管疾病的重要發病原因。
一旦頸動脈內不穩定的斑塊“受刺激”脫落，會給心腦血管帶來重創，引發心梗、腦梗，甚至可能威脅生命。
尤其在夏季，人體很容易出現血容量不足和血液粘稠度高的情況。
建議
患有心腦血管疾病的人，生活中不要有“猛回頭”的動作，以免意外發生;
避免需要突然發力的動作，比如打羽毛球、籃球、突然起床等。
2.溫差別太大
炎熱天氣，不少人都會長時間身處溫度過低的空調房，乍一出門到高溫的環境中，溫差的驟然變化，很容易導致血管急劇收縮或擴張，引起血液循環障礙，誘發心梗或腦梗。
尤其是入伏後的“桑拿天”，由於空氣中濕度增高，含氧量降低，患有心腦血管疾病的人很容易出現胸悶、氣短等癥狀。
建議
當天氣悶熱、空氣濕度大時，室內最好開啟空調，但溫度不要太低，與室外的溫差以8攝氏度為宜;
隔幾個小時要開窗通風換氣，調節室內的溫度和濕度。
3.飲食要註意
天氣熱會導致人的食欲下降，因此夏季飲食宜清淡，吃得太油和太咸會使血脂和血壓升高，不利心腦血管健康。
建議
日常飲食多以新鮮蔬菜、水果、豆制品等為主，還要經常吃些瘦肉、魚類，保證蛋白質攝入;
要特別註意飲食衛生，少吃大排檔、冷飲，以免發生腹瀉，導致體內電解質紊亂，誘發心臟不適。
4.晨練別太早
夏季天亮得早，不少中老年人都有早起晨練的習慣。但在夏天，這有可能帶來致命風險。
相關研究證實，70%~80%的心腦血管病猝死發生在上午4~10點，這段時間被業內稱為心腦血管病的“魔鬼時間”。
建議
有心腦血管病史的人應盡量避開早間時段鍛煉;
炎熱天氣下減少不必要的外出，尤其要少去溫度高、濕度大、人口稠密的地方;
穿著淺色、透氣和寬松的棉質衣服，戴上遮陽帽或使用遮陽傘。
5.保證水充足
對於患心腦血管病的人來說，每天適量飲水十分必要。
尤其在夏季，身體的水分會被大量蒸發，如果這時候沒有及時補充水分，就會導致血液濃度增加，血液變得黏稠，極易突發心腦血管事件。
建議
每天的喝水量不少於2000~2500毫升，晚上睡覺前和早晨起床後應喝一杯水;
半夜醒來也可適量補點水，可降低血液黏稠度，預防血栓形成。
6.房顫趕緊治
房顫患者的中風風險要大於普通人，尤其夏季天氣炎熱，人體出汗增加，水分流失快，導致血液黏稠，易發血栓類疾病。因此，房顫患者夏季更應當心。
建議
房顫患者應在醫生指導下評判中風危險因素，如果結果顯示有中風風險，無論有無癥狀，也無論陣發還是持續性房顫，一定要每天堅持服用抗凝血藥，不可隨意停藥;
還有一些預防房顫中風並發癥的非藥物治療方法，比如左心耳封堵術等，主要適用於無法長期服用或耐受口服抗凝劑的房顫患者。
7.血糖別降太低
低血糖是糖尿病心血管預後的主要危險因素之一，會增加心肌梗死患者的死亡率。人體的血糖變化與季節關系非常密切，夏天更易發生低血糖：
夏天白天較長，睡眠較少，活動較多，人體熱量消耗增加，血糖消耗增多;天氣熱，人們普遍食欲不振，糖類的攝入量減少，引發低血糖發生率增加。
建議
糖尿病人在夏季千萬不要把血糖降得過低，否則很容易誘發心絞痛、缺血性腦血管病;
一般來說，夏季血糖最好控制在空腹6~8毫摩爾/升，飯後8~10毫摩爾/升之間。
最後，專傢特別提醒，天熱容易使人心情煩躁，而情緒也是心腦血管發病的高危因素。所以，夏季要規律作息，避免過度勞累。同時，心腦血管疾病患者要在醫生的指導下堅持服藥。