女人對於自己的皮膚年齡是非常在意的，總是想讓美麗停留的更久一點。為瞭延緩皮膚的衰老，除註意保養皮膚外，還應註意日常膳食的調配，即有選擇地多食用一些有延緩皮膚衰老作用的食物。那麼，哪些食物有延緩皮膚衰老的作用呢?接下來就讓我們一起來瞭解下吧。
如何減緩大腦衰老
我們之前的精品訪談有關於眼睛、胃病、肝臟等。大傢對我們身體器官還是非常關註的。大腦對於人體來說至關重要，但是大腦在統籌指揮身體各個部位的時候，也會有出障礙的時候。人人都希望自己的腦子好使越來越聰明，而隨著年齡的增長往往事與願違，所以我們也特別想知道如何來減緩大腦的衰老呢?
大腦的衰老是一個自然的生理過程，但是肯定有辦法減緩大腦衰老。有幾個原因加速大腦衰老過程：第一，變性的疾病。由於各種病的因素幹擾大腦，加速瞭變異的過程，這樣的危險一定要排除。得瞭病早期要認識到它，控制大腦衰老的過程。第二，大腦要有充足的血液供應。人的血液供應是靠血管來輸送血液，就像人要吃飯一樣，他輸入氧氣、營養成分給大腦組織。血管的年輕很重要。血管要是硬化瞭，血管供應的這片腦組織就壞死瞭。這些過程都是減緩大腦衰老的最主要的過程。避免對腦損害的一些因素。
現在有很多年輕人因為工作壓力比較大，導致用腦過度，針對這樣的情況，有什麼可以讓大腦放松的調理方式嗎?
首先還是把壓力降到最低，你沒有一個充足的睡眠，長期處於高度緊張狀態下，總是睡眠質量不好，甚至失眠，對大腦肯定不好。真正避免對大腦有影響的問題，就一定要合理的認識這個問題，要合理的安排你的作息時間。精神壓力不要太大。
飲食方面的調理呢，或者說比如吃哪些蔬菜水果可以健腦?
我們可以把這些食物分為三類。第一類是對大腦的構成有幫助的物質，比如說蛋白質這一類的食物，第二，維持大腦的功能需要的能量，葡萄糖、維生素這一類的食物，最好的食物是水果、蔬菜。包括對腦正確的功能方面的東西，比如說富含蛋白質的東西、堅果類的東西，富含維生素類的各類水果蔬菜。再一個，提供能量的，比如說維生素、葡萄糖類的東西都是很好的。
天生緩解衰老的6種食物
豆類。豆類富含大量的膳食纖維和抗氧化劑，其中紅豆和黑豆抗氧化劑最多。豆類可煮熟吃、燉肉或加入面食。
漿果。藍莓等漿果有助於改善認知能力，增強免疫力。此外，草莓、黑莓、樹莓和蔓越莓也含有大量的抗氧化劑。漿果可加入酸奶或燕麥片中食用，保健效果更好。
黑巧克力。黑巧克力富含黃酮類強抗氧化劑，有助於降低血壓。黑巧克力中可可含量越高越好，選擇時要註意查看標簽。
蘋果。蘋果中含有多種基本維生素和強抗氧化劑，紅蘋果中抗氧化劑最多。這種“便攜式零食”可滿足甜食之需。
土豆。土豆中含有大量的抗氧化劑，帶皮蒸土豆有益健康。不過，吃瞭土豆要減少吃主食的量，避免發胖。
胡蘿卜。胡蘿卜中豐富的β胡蘿卜素有助人體產生必需的維生素A，有助預防癌癥。另外，常吃胡蘿卜有益保護視力。胡蘿卜吃法隨意，生吃、清炒、燉湯等都不錯。
身體保持年輕的秘密
宿便
宿便即腸道內長期淤積的陳舊大便，一般3-5日不解大便而停留於腸管內的糞塊叫宿便。宿便是人體腸道內一切毒素的根源，它所產生的大量毒素被人體吸收後，將降低人體免疫力，誘導各種疾病產生，嚴重危害人體健康。
自由基
自由基是造成人體衰老的最大因素。適量的自由基有好處，可保護身體免受化學物質等外來物的侵害作用。但是身體內的自由基一旦過量，就會產生很強的氧化作用而侵害體內細胞，造成衰老、皮膚黑斑、過敏及心血管疾病。
膽固醇
膽固醇是人體不可缺少的一種營養物質，人體內的膽固醇絕大部分由肝臟制造，它不僅作為身體的結構部分，還是合成許多重要物質的原料，但膽固醇的長期大量攝入會使血清膽固醇升高，增大心血管疾病的危險性。
脂質積沉
現代人經常攝入含有過高營養的食物，再加上運動量大，水分補充不足，就很容易導致血液粘稠。隨著血液濃度的增高，就會造成大量脂質沉積在血管內壁，是各器官供氧不足，引起腦栓塞等疾病。
水毒與瘀血
水毒的形成是因為人體食用瞭過多的冰冷食物或是體內的水代謝出現異常而導致的體液分佈不均勻。瘀血是人體內的老、舊、殘、污血液，是氣、血、水不流暢的病態與末梢循環不暢的產物。水毒會引起發汗、排尿的異常與水腫，瘀血會引起細胞、肌肉的養分不足，造成肥胖等癥狀。
尿酸
尿酸也是人體新陳代謝的一種產物，主要由腎臟排出。當尿酸在血液裡的濃度超過正常值時易沉積在軟組織或關節引發急性發炎反應。
排除毒素，一身輕松。保持健康也是很重要的，身體的毒素和代謝產生的垃圾被排泄出來瞭，這樣的身體才是健康的，我們想要的。為瞭這樣美麗的身體和一直有用的方法而收藏吧。
身體不同部位最愛的抗衰老食物
大腦———最佳抗老食物：藍莓。對於50歲以上的中老年人，大腦的衰退比外貌衰老更可怕。以藍莓為代表的富含花青素等抗氧化物質的食物，有助逆轉隨年齡增長而顯現的認知功能和空間記憶功能的下降。美國哈佛大學醫學部的大規模數據調研顯示，常吃藍莓的老年女性的腦功能衰退速度更慢，得認知障礙癥的風險更低。
肌肉———最佳抗老食物：咖啡。老人鍛煉結束，經常會感嘆腰酸背痛，肌肉酸脹。咖啡所含的咖啡因具有興奮神經的效果，可以直接刺激肌肉，幫助緩解肌肉酸痛。美國伊利諾伊大學的研究顯示，在動感單車試驗中，事先喝瞭咖啡的人，其大腿股四頭肌的酸痛感更小，能堅持鍛煉的時間也更長。
關節———最佳抗老食物：橄欖油、大蒜。父母有沒有和你抱怨過關節咯吱作響，疼痛影響瞭行動?做菜時不妨多用點橄欖油和大蒜，不僅能潤滑關節、預防關節發炎，還有調味作用，一舉兩得。英國倫敦大學的大規模調研顯示，常吃大蒜的中老年人，很少表現出關節炎的早期征兆。
骨骼———最佳抗老食物：奶酪。健壯的骨骼能支撐身材的挺拔，讓人看上去精神抖擻。乳制品是強壯骨骼的良伴，除瞭公認的補鈣能手牛奶，奶酪的鈣含量更為豐富，可以補充高達30%的每日所需鈣攝取量。
心臟———最佳抗老食物：黑巧克力。美國疾控中心數據顯示，高達2000餘萬成年人心臟有問題。建議常吃點堅果、漿果、黑巧克力，都有助保持心臟健康。美國心臟協會發表的一項研究顯示，吃黑巧克力能輕度改善末梢動脈癥患者的自主步行能力，無論在步行距離和時間上均有延長。這是黑巧克力富含的黃烷醇增加瞭血液裡一氧化氮濃度，改善血流狀況所致。
眼睛———最佳抗老食物：玉米。步入中老年後，老花眼、白內障等眼睛問題容易出現。富含葉黃素和玉米黃質成分的食品是對眼睛特別有益的，代表食物便是玉米。其他眼睛保健所需的重要營養素有歐米伽3脂肪酸、鋅、β胡蘿卜素以及各種維生素。為此，飲食中不可缺少的是綠葉菜(尤其是深色羽衣甘藍和菠菜)、雞蛋、深海魚(金槍魚、鮭魚或鳳尾魚之類)、胡蘿卜以及紅薯。
臉頰———最佳抗老食物：鱷梨。臉部就像鏡子，很直觀地反映出衰老程度。像鱷梨、黃瓜、酸奶等食材，不僅可以外敷，吃下去效果更好，可謂是能吃的“面膜”。
全身皮膚———最佳抗老食物：南瓜籽。鋅參與蛋白質、多種酶的合成以及細胞的生成，對於皮膚有重要作用。南瓜籽富含鋅，有助皮膚細胞新陳代謝，鎖住皮膚水分，保持皮膚的膠原蛋白含量，維持皮膚的彈性，減少皺紋。
頭發———最佳抗老食物：核桃。一旦禿頂，會讓你看上去比實際年齡顯老10歲。維持頭發健康需要多種營養物質，如維生素A、C，蛋白質、歐米伽3脂肪酸以及鋅。而核桃在以上方面非常在行，每天吃兩三個核桃，對維持頭發毛囊健康有重要作用。
指甲———最佳抗老食物：菠菜。指甲由皮膚衍生而來，對皮膚有益的營養素同樣有益於指甲。菠菜等綠葉菜富含鐵、β胡蘿卜素，葉酸以及維生素C，有助指甲健康、堅韌。
精神———最佳抗老食物：適量甜食。整天唉聲嘆氣，苦著一張臉，不可能擁有年輕的形象。巧克力、冰淇淋吃瞭能令大腦釋放內啡肽“快樂物質”，更顯年輕。
讓女人迅速變老的六個壞習慣
1、不吃早餐
我們常常聽說：“早餐要吃好、午餐要吃飽、晚餐要吃少”這樣的說法，但事實上，一天的清晨，大多數女人會選擇賴床、還有的女性朋友會把時間都花在化妝上面，根本就沒有時間來為自己做一頓豐盛營養的早餐，匆匆忙忙將就一點，甚至是幹脆不吃，更別說“早餐要吃好”瞭，雖然知道這樣並不是非常好，但久而久之，女人們也就習慣瞭。
之所以不夠重視，是因為她們把危害聯想到瞭最低。然而，經常不吃早餐，人體的血糖就會嚴重下降，對於大腦的營養供應不足，很多不吃早餐的女性朋友可以悉心觀察自己，看看是不是經常會頭暈，如果有這樣的情況出現，那麼，這說明常常不吃早餐已經對你的身體造成瞭嚴重的影響，請千萬要重視早餐的重要性，別再忽視或不吃早餐。
2、經常熬夜睡眠不足
如今，巨大的生活和工作的壓力使得很多女性朋友都頂著疲憊通宵達旦，然而，睡眠不足會使她們出現各種肌膚問題，黑眼圈、眼袋、色斑滋生、皮膚衰老，這還不是最嚴重的，熬夜會使女性的生理周期紊亂，造成月經不調等現象的發生，對身體危害極大。因而，充足的睡眠很重要，還可以幫助人體抵抗衰老。
3、飲水不足
女人的確是水做的，然而，女人們若是飲水不足不僅會使皮膚幹燥起皮，還會導致大腦衰老加劇，因此，女人們一定要多喝水，來滋潤自己。
4、飯後解褲腰帶
人們往往飽腹後有解開腰帶的習慣，認為這樣是給肚子一個放松的空間，錯瞭，飯後解腰帶會使胃不斷下垂，引發腹脹、腹痛等癥狀的發生，因此，女性朋友們不要在飽腹之後解腰帶嘍!
5、蹺二郎腿
人們總是喜歡蹺二郎腿，尤其是女人，不自然以這樣的姿勢坐著總會讓人感覺更自在舒服。然而，蹺二郎腿會導致腿部血液流通不暢，嚴重影響身體健康，很多關節炎、神經痛等問題都是由此而來。
6、精神過度緊張
由於現在生活壓力猛增，很多女性朋友們精神會高度緊張，殊不知，這樣長期如此，心理和身體上都會遭受巨大的危害，免疫力低下，無法抵抗疲勞等等，因而會衰老得快，因此，女性朋友們應無論處在什麼樣的環境之中都要保持樂觀開朗的心態，年輕的心態鑄就年輕的身體。