燕麥片煮出來高度粘稠，這是其中的beta葡聚糖健康成分所帶來的，具有很好的降血脂、降血糖、高飽腹的效果，是健康減肥的營養食品。怎樣減肥最輕松?最有效?什麼樣的美味照樣吃照樣瘦?燕麥粥就是不可錯過的選擇哦!今天小編就推薦7款美味減肥燕麥粥美味，趕緊一起來試一下。
多吃燕麥提高性生活質量
多吃燕麥提高性生活質量
據新加坡一項研究顯示，食用燕麥有助於緩解男性性功能障礙癥狀。下面我們就來瞭解一下。
新加坡《聯合早報》近日刊登的報道說，新加坡樟宜綜合醫院與當地一名泌尿科醫生合作實施瞭一項調查研究。研究人員讓一些中年男子食用燕麥制成的天然植物保健品。
4周後發現，這些男子體內的遊離睪丸素水平上升瞭27%。先前睪丸素水平越低的人，治療效果就越明顯。
研究人員說，成年人體內睪丸素水平會隨著年齡增長而下降。因此，一些中老年男子易出現性欲低下和勃起障礙等癥狀。
因為燕麥能促使人體釋放睪丸素，所以長期服用能使上述癥狀得到改善。研究同時表明，燕麥對提高女性性欲也有幫助。尤其是更年期女性，可適當食用燕麥。
研究人員特別強調說，過量食用燕麥可能會損害睪丸，甚至增加患前列腺癌的風險。所以，燕麥雖有藥用，但隻能適量食用。
6款燕麥粥減肥美味
1、麥香杏仁
原料：杏仁130克、燕麥片50克、草莓200克、豌豆20克、豆豉20克、鹽2克、味精3克、幹辣椒5克、幹淀粉10克、色拉油250克實耗15克。
做法：
1、將整粒杏仁切成兩半橫向切;豌豆加鹽稍醃，炸酥;將燕麥片炸脆;豆豉炸香;幹辣椒切絲;
2、油炒幹辣椒絲，加入杏仁、豆豉以及其他原料炒勻裝盤;
3、將草莓洗凈一同上桌。
2、麥芽燕麥脆餅
原料：燕麥片 100克、紅糖 25克、全蛋 1個、麥芽糖 2大匙、葵花子油 30克、鹽 1克。
做法：
1、將材料依序放入容器;
2、攪拌均勻，靜置20分鐘，使混合後的面團更入味;
3、烤盤鋪上不沾佈，用湯匙舀至烤盤上，以叉子壓平;
4、放入預熱好的烤箱中，於170°，烤15分~20分鐘出爐。
3、紫薯燕麥粥
原料：大米，紫薯，燕麥片。
做法：
1、大米淘洗後加少許水浸泡30分鐘(或者頭天晚上浸泡著);
2、紫薯去皮切小塊，和大米一起入鍋加清水煮開;
3、煮至米粒都漲開時，加燕麥片繼續煮至粘稠即可，喜歡甜的在煮的時候可以擱點冰糖進去。
4、蘋果麥片粥
原料：燕麥片3大匙，牛奶1/4杯，蘋果1/6個，胡蘿卜1/3個。
做法：
1、將蘋果和胡蘿卜洗凈並用擦菜板擦好。
2、將燕麥片及擦好的1大匙胡蘿卜放入鍋中，倒入牛奶及1/4杯水用文火煮。
3 煮開後再放入2大匙擦好的蘋果直至煮爛。
5、草莓牛奶燕麥粥
原料：全脂奶100cc、即食燕麥片2湯匙、草莓果醬1小匙。
做法：
1、將牛奶倒入小鍋中，再加入燕麥片及草莓果醬。
2、攪勻後，以小火加熱，不需煮開，到牛奶不冰的溫度即可，離火放涼，麥片完全軟。化後即可吃。
6、燕麥牛奶佈丁
原料：燕麥片60克、鮮奶500克、全蛋4個、細砂糖100克、葡萄幹適量。
做法：
1、先取1/2的鮮奶煮沸，沖入燕麥中拌勻備用。
2、將剩餘的1/2鮮奶加熱至40℃時，再加入全蛋和細砂糖，用打蛋器同方向攪拌均勻，隨即過篩二次，再加入做法1泡好的燕麥片攪拌均勻。
3、將做法2的佈丁液倒入懷中，蓋上一層保鮮膜，放入電飯鍋中蒸12分鐘即可。
4、取出後放上葡萄幹即可。
燕麥可以生吃嗎
初次嘗試燕麥食品的朋友，可能會感到燕麥的口味較淡。有的朋友不適應這種清淡口味，會在燕麥粥中加入大量的油鹽薑蔥或葷菜，或者放大量食糖調味。有朋友認為，既然我國傳統種植的燕麥還有一個“油麥”的別名，那麼它一定是很“吃油”的食品。
其實，燕麥本身有多個不同的品種。我國傳統種植的俗稱“油麥”或“莜麥”的品種屬於裸燕麥，而目前廣泛作為早餐主食食用的則屬於進口品種的皮燕麥。從澳洲原產地所引進的皮燕麥，在營養物質含量和傳統烹飪方法上，即與國產燕麥有一定的差異。
皮燕麥本身的清爽口感，在它廣為流行的歐美國傢，恰恰是人們喜愛燕麥的理由所在。孕婦能吃燕麥嗎?大量研究表明，在早餐時段不宜攝入過多的油脂和無機鹽，而過量的糖分攝取則是任何時段都不可取的，這些過量的調劑事實上破壞瞭燕麥調整人體消化節奏的固有作用，抵消瞭燕麥在活化人體心血管、調整血糖濃度等方面的獨特功效。
比較合理的食用方式是烹制清淡的燕麥粥或燕麥飯，喜歡甜味的朋友可以加入適量牛奶、豆漿和少量的白糖，喜歡咸味的朋友可以加一些瘦肉、蔬菜和一點鹽。這樣煮出來的燕麥粥營養更為均衡，也具備瞭宜人的口感，足以吊起你早餐的良好胃口。
燕麥的適用人群
一般人群均可食用。尤其適宜產婦、嬰幼兒、老年人以及空勤、海勤人員食用;適宜慢性病人、脂肪肝、糖尿病、浮腫、習慣性便秘者食用;適宜體虛自汗、多汗、易汗、盜汗者食用;適宜高血壓病、高脂血癥、動脈硬化者食用。
孕婦不能吃燕麥。因燕麥有滑腸和下行之力，故能通便和催產，但也能加重腹瀉和流產，因此孕婦忌食燕麥。
產婦能吃燕麥。燕麥營養價值很高，對產婦催乳、傷口愈合有所幫助。
寶寶能吃燕麥。燕麥營養豐富，但很難咀嚼。建議打成糊狀之後再給寶寶適量食用。
怎樣選擇健康的燕麥片
第一招
盡量不要選擇甜味很濃的產品。這意味著其中50%以上是糖粉。
第二招
盡量不要選擇口感細膩粘度不足的產品，這說明其中燕麥片含量不高，糊精之類成分含量高。
第三招
盡量不要選擇添加奶精/植脂末的產品，因為這種成分對健康不利。
第四招
香氣是香精帶來，而不是純燕麥片帶來，因此香濃的產品未必品質好。
第五招
盡量選擇能看得見燕麥片特有形狀的產品，即便是速食產品，也應當看到已經散碎的燕麥片。
第六招
如果包裝不透明，註意看一看產品的蛋白質含量。如果在8%以下，那麼其中燕麥片比例過低，不適合做為早餐的唯一食品，必須配合牛奶、雞蛋、豆制品等蛋白質豐富的食品一起食用。