成年後易患骨質疏松

兒童看電視過多，成年後易患骨質疏松?兒童和青少年一個星期至少要做三次，每次45分鐘的高強度運動。兒童時期和青少年時期有規律的體育鍛煉對長期的骨骼發育有關鍵的作用。兒童看電視過多，成年後易患骨質疏松?這是真的嗎?下面一起來詳細瞭解一下。

骨質疏松患者的日常護理

1、控制飲食：

骨質疏松的日常護理要控制飲食結構，避免酸性物質攝入過量，加劇酸性體質。大多數的蔬菜水果都屬於堿性食物，而大多數的肉類、谷物、糖、酒、魚蝦等類食物都屬於酸性食物，健康人每天的酸性食物和堿性食物的攝入比例應遵守1：4的比例。殼寡肽為一種動物性活性堿，能迅速排除人體體液偏酸性物質，能維持血液中鈣濃度的穩定，保持人體弱堿性環境是預防和緩解骨質疏松。

2、禁煙禁酒：

禁煙禁酒忌咖啡是骨質疏松的日常護理方法。吸煙會影響骨峰的形成，過量飲酒不利於骨骼的新陳代謝，喝濃咖啡能增加尿鈣排泄、影響身體對鈣的吸收，骨質疏松的日常護理中應該避免上述不良習慣。

3、防止缺鈣：

防止缺鈣，養成良好的生活習慣。骨質疏松的日常護理中需要避免酸性物質攝入過量，加劇酸性體質。如徹夜打遊戲、打麻將、夜不歸宿等生活無規律，都會加重體質酸化。應當養成良好的生活習慣，從而保持弱堿性體質，預防骨質疏松癥的發生。

4、積極鍛煉：

多進行戶外運動。進行戶外運動以及接受適量的日光照射，都有利於鈣的吸收。運動中肌肉收縮、直接作用於骨骼的牽拉，會有助於增加骨密度。因此，適當運動對預防骨質疏松亦是有益處的。

5、保持良好心情：

骨質疏松的日常護理要保持良好的心情，不要有過大的心理壓力，壓力過重會導致酸性物質的沉積，影響代謝的正常進行。適當的調節心情和自身壓力可以保持弱堿性體質，從而預防骨質疏松的發生。

兒童看電視過多成年後易患骨質疏松

兒童時期和青少年時期有規律的體育鍛煉對長期的骨骼發育有關鍵的作用。

兒童和青少年一個星期至少要做三次，每次45分鐘的高強度運動。

最高的骨密度峰值是骨質疏松癥中的一個重要概念，在17歲時骨骼停止生長時骨頭的“強度”不光由基因來決定，而由一個人的運動量和飲食中鈣的攝入量來決定。

兒童期未達到合適骨礦量的個體，在運動中容易導致骨折，同時增加瞭成年後患骨質疏松癥的風險。

根據近3個月對北京景山學校1100名學生進行的全身骨密度和體成分檢測後發現，骨礦量不足的學生高達53.2%，骨礦量極低人群占1.6%，脊柱側彎約占2.1%。對於過胖、過瘦或膳食不合理以及發生直立摔倒致骨折的孩子，專傢建議做相關的骨密度檢查。如果發現孩子骨礦量不足，需要增加日照和克服不良的飲食習慣，尤其是盡量少喝或不喝碳酸飲料。此外，要增加諸如跑步、跳躍等合理運動。

骨質疏松的三大癥狀

骨質疏松的三大癥狀：隨著人民群眾生活水平的提高及人口老齡化，骨質疏松患者隨之增加並成為重要的公共衛生問題。骨質疏松最嚴重的並發癥是骨折，以脊柱、髖部及腕部骨折多見。但不同的種族、不同的生活環境及遺傳背景不同，骨質疏松患病率及骨質疏松性骨折的發生率也是不同的。

骨質疏松癥分為三大類。

①原發性又可分為兩種類型：絕經後骨質疏松由破骨細胞介導，最常見於絕經不久的女性(多在51～65歲)，為高轉換型;老年性骨質疏松多在65歲以後發生，與高齡、慢性鈣缺乏、骨形成不足有關。

②繼發性者常繼發於其他疾病，如內分泌代謝病、血液病、胃腸道疾病、長期臥床、制動等。

③第三類為特發，多見於8～14歲的青少年，多數有遺傳傢族史，女性多於男性。原發性骨質疏松癥占骨質疏松癥發病率的95 %以上。

骨質疏松的三大癥狀：對於該問題進行瞭介紹希望大傢有所瞭解，同時也希望對骨質疏松的治療。

謹慎治療骨質疏松的三大誤區

治療骨質疏松的誤區一：補鈣能治好

許多老年人錯誤地認為，人老瞭，骨頭脆瞭，所以要吃鈣片來防治骨質疏松。其實不是這麼回事。骨質疏松癥是一種全身性的代謝性骨骼疾病，是人體衰老的表現。女性在絕經以後5～10年，男性在65～70歲一般都會出現骨質疏松。

治療骨質疏松的誤區二：不辯病因。骨質疏松主要分為兩大類，即原發性的骨質疏松和繼發性的骨質疏松。絕大多數老年人發生的骨質疏松屬於原發性骨質疏松，這類老年人應該在醫生的指導下進行治療，盲目補鈣是治療骨質疏松的誤區中最常見的也是最沒什麼作用的。

治療骨質疏松的誤區三：鈣補得越多越好。許多老人誤認為，鈣補得越多，吸收得也越多，形成的骨骼就越多。其實不是這樣。通常，年齡在60歲以上的老年人，每天需要攝800毫克的鈣。過量補鈣並不能變成骨骼，如果血液中鈣含量過高。

骨質疏松的三大食療方

1、黑豆豬骨湯

黑豆20～30克，豬骨200～300克，調料適量。將黑豆洗凈、泡軟，與豬骨同置鍋中，加水適量，武火煮沸後改用文火慢熬至熟爛，加調料適量即可。

此方具有補腎、活血、祛風、利濕的功效，尤適用於老年骨質疏松癥患者。

2、桑椹牛骨湯

桑椹25克，牛骨250～500克，酒、糖、蔥、薑各適量。將桑椹洗凈，加酒、糖少許蒸制;另將牛骨置鍋中用水煮，開鍋後撇去浮沫，加薑、蔥再煮，見牛骨發白時，撈出牛骨，加入已蒸制的桑椹，開鍋後再撇去浮沫，調味後即可食用。每日1次，每次100毫升，每周1劑。

此方具有滋陰補血、益腎強筋的功效。

3、蝦皮豆腐湯