為何女性更易患骨質疏松癥?骨質疏松是中老年人的常見病、多發病，是引起中老年婦女骨折的常見原因。哪些人容易得骨質疏松癥呢?停經後婦女容易得骨質疏松癥;因卵巢分泌雌激素的停止，使骨鈣流失引起骨質疏松。或是做手術或用其它辦法破壞瞭卵巢的功能，出現月經停止的現象，同樣也容易得骨質疏松癥。
骨質疏松的日常護理
1、控制飲食：
骨質疏松的日常護理要控制飲食結構，避免酸性物質攝入過量，加劇酸性體質。大多數的蔬菜水果都屬於堿性食物，而大多數的肉類、谷物、糖、酒、魚蝦等類食物都屬於酸性食物，健康人每天的酸性食物和堿性食物的攝入比例應遵守1：4的比例。殼寡肽為一種動物性活性堿，能迅速排除人體體液偏酸性物質，能維持血液中鈣濃度的穩定，保持人體弱堿性環境是預防和緩解骨質疏松。
2、禁煙禁酒：
禁煙禁酒忌咖啡是骨質疏松的日常護理方法。吸煙會影響骨峰的形成，過量飲酒不利於骨骼的新陳代謝，喝濃咖啡能增加尿鈣排泄、影響身體對鈣的吸收，骨質疏松的日常護理中應該避免上述不良習慣。
3、防止缺鈣：
防止缺鈣，養成良好的生活習慣。骨質疏松的日常護理中需要避免酸性物質攝入過量，加劇酸性體質。如徹夜打遊戲、打麻將、夜不歸宿等生活無規律，都會加重體質酸化。應當養成良好的生活習慣，從而保持弱堿性體質，預防骨質疏松癥的發生。
4、積極鍛煉：
多進行戶外運動。進行戶外運動以及接受適量的日光照射，都有利於鈣的吸收。運動中肌肉收縮、直接作用於骨骼的牽拉，會有助於增加骨密度。因此，適當運動對預防骨質疏松亦是有益處的。
5、保持良好心情：
骨質疏松的日常護理要保持良好的心情，不要有過大的心理壓力，壓力過重會導致酸性物質的沉積，影響代謝的正常進行。適當的調節心情和自身壓力可以保持弱堿性體質，從而預防骨質疏松的發生。
女性過度節食年老時易患骨質疏松癥
嚴格執行鍛煉和節食計劃的女性可能會損害她們身體骨骼再生的能力，而這可能導致她們在年紀更大一點的時候患上骨質疏松癥。研究人員建議，女性鍛煉得越多，就應該吃得越多，以保證身體的健康。
為瞭保持身體健康和控制體重，成千上萬的女性嚴格控制自己的飲食，並一絲不茍地執行鍛煉計劃。有些人沒有看到明顯的營養不良的跡象，例如月經不調等，所以她們可能認為自己吃得足夠瞭。然而，如果她們的飲食無法提供充足的能量保證她們的鍛煉水平，那她們的做法反倒對自己有害。
早些時候的研究表明，在十幾歲和大學年齡的時候攝入太少的卡路裡會破壞身體的再生系統和骨形成。在多倫多舉行的內分泌協會年會上，勞克斯和俄亥俄大學學生艾登·希勒提出瞭新的研究結果。這一結果表明，雖然對於年紀稍長一點的女性，再生系統對能量供應的依賴沒有那麼大，但這些女性仍然面臨著骨質疏松的危險。
胃口並不是女運動員應該吃多少的一個很好的指標，正常的月經周期也不是。她指出，低骨密度讓女性發生骨折的風險提高，而且可能會導致骨質疏松。
容易導致骨質疏松的人群有哪些
1、酗酒者 酗酒導致骨密度降低，酗酒使成骨細胞功能受抑制，抑制人骨生長因子，使睪酮水平下降，易導致骨松和骨折。有專傢建議：飲酒者每天乙醇攝入量在11～29克為宜，高於30克為過量，有害健康。
2、喜歡高鹽飲食者 高鹽飲食也是骨松癥的高危險因素，因為鈉排出同時也帶尿鈣排泄，從而導致骨丟失。
3、長期偏食者 偏食會致鈣、蛋白質等營養素的缺乏，導致骨基質蛋白合成不足。
4、缺乏運動者 足不出門，長時間打電腦、看電視，體育活動太少者，也易患骨質疏松癥。適量運動，尤其是負重運動，可以增加骨峰值和減少及延緩骨量丟失。運動可提高雌激素和睪丸酮水平，使鈣的吸收和利用增加，肌肉發達則骨粗壯，骨密度高。但過度的運動可導致青春期的延遲，身體脂肪的過量丟失和雌激素的嚴重缺乏，易導致骨質疏松癥。
5、嗜煙者 吸煙者骨量丟失率約為正常人的1.5～2倍。吸煙可使腸鈣吸收減少、促進骨吸收、增加尿鈣排泄、抑制骨形成作用。煙有抗雌激素作用，使女性吸煙者過早絕經，引起骨吸收、骨量丟失，增加骨折風險。
6、過早停經和卵巢切除者 主要是雌激素減少，使成骨細胞活性降低，破骨細胞活性增加，骨基質形成減少，骨丟失加快。雌激素和雄激素在骨生長和骨形成中都有重要意義。女性在青春期過度減肥，會使雌激素分泌減少，從而使骨峰值和骨密度都下降，易患骨松癥。人的骨骼約有一半是在青春期形成的。
7、身體瘦小，有骨質疏松癥傢族史者 約25%～35%骨松性骨折決定於遺傳因素，髖部骨折遺傳因素起很大作用。經研究發現，絕經早的婦女，有髖部骨折傢族史的患者，其發生髖部骨折的危險比一般人增加3.7倍。
8、長期使用影響骨代謝藥物者 如經常使用皮質類固醇、肝素和抗驚厥藥物的人也易患骨質疏松癥。
桑椹杞子米飯 防預骨質疏松癥
骨質疏松癥是較常見的一種代謝性骨病，以中老年人較為多見。其特點為單位體積內骨組織量減少，骨骼脆性增加。臨床發病女性多見於絕經期後，男性多在55歲左右。有的無任何自覺癥狀，而以四肢某部的骨折或脊柱壓縮性骨折而突然發現，有的以腰背持續性鈍痛或劇烈疼痛為特點，背舉重物時加重，限制活動可減輕。身材變矮是一個早期體征，患者常有駝背，上腹部出現橫帶狀角化皮膚，消瘦及食欲減退等。
骨質疏松癥屬中醫“骨痿”范疇，中醫認為“腎主骨”、“腰為腎之府”，因此本病發病的關鍵是腎虛髓液不足：根據臨床表現可分為腎陰虧虛、肝腎陰虛、脾腎陽虛等證型。
桑椹杞子米飯
配方：桑椹30克，枸杞子30克，梗米80克，白糖20克。
制法：取桑椹、枸杞子、粳米加水適量並放入白糖，文火煎煮燜成米飯。
功效：滋陰補腎。
用法：作主食食用。
骨質疏松癥的表現是什麼
1、抽筋乏力，精神變差
早期的典型癥狀之一，通常在骨密度低下階段就會出現，往往會認為是年齡增大後出現的自然衰老，如果能在這個階段及時針對治療，是最好抑制骨質疏松的時機。
2、疼痛
原發性骨質疏松癥最常見的癥狀，以腰背痛多見，占疼痛患者中的70%～80%。疼痛沿脊柱向兩側擴散，仰臥或坐位時疼痛減輕，直立時後伸或久立、久坐時疼痛加劇，彎腰、咳嗽、大便用力時加重。一般骨量丟失12%以上時即可出現骨痛。
3、身長縮短、駝背
多在疼痛後出現。脊椎椎體前部負重量大，尤其第11、12胸椎及第3腰椎，負荷量更大，容易壓縮變形，使脊椎前傾，形成駝背，隨著年齡增長，骨質疏松加重，駝背曲度加大，老年人骨質疏松時椎體壓縮，每椎體縮短2毫米左右，身長平均縮短3～6厘米。
4、脆性骨折
是退行性骨質疏松癥最常見和最嚴重的並發癥。
5、呼吸功能下降
胸、腰椎壓縮性骨折，脊椎後彎，胸廓畸形，可使肺活量和最大換氣量顯著減少，患者往往可出現胸悶、氣短、呼吸困難等癥狀。
6、臥床不起
這是骨質疏松最糟糕的情況，應該及時避免到這個程度。
骨質疏松是以骨量降低和骨組織微細結構破壞為特征，導致骨脆性增加和容易發生骨折的全身性疾病。骨質疏松的最大危害是極易骨折，骨折甚至可能在劇烈咳嗽或坐公共汽車顛簸的情況下發生。