女性為易患骨質疏松癥人群，男女骨折比率為1：3。50歲以上的女性患者中，每3人中有1人將經歷一次骨質疏松骨折。絕經後女性更是最危險人群。45歲後每增加5歲，骨折風險增加1倍。而男性通常65歲後才出現骨密度下降。女性患骨質疏松有幾大元兇？哪些女性更容易得骨質疏松？一起來看下。
哪些女性更容易得骨質疏松
過度防曬
骨礦成分和骨基質的減少，是導致骨質疏松的重要原因，而鈣、磷又是合成骨礦質的主要成分。在我們的日常生活中，有一些看似普通的小習慣就會影響人體對鈣的吸收。
辦公室白領一族，出瞭傢門進瞭小車就到辦公室，午餐基本就近餐館或食堂解決，下班時又以重復的方式回傢，每天接觸陽光的機會不多。加上今夏暴 曬，愛美的女性朋友更是從頭到腳，將身體裸露部位一遍遍地抹上防曬霜，然後出門在外再打一把陽傘，在防止被紫外線曬傷的同時，也失去瞭獲得維生素D的機 會。因為防曬霜阻斷瞭紫外線與皮膚的直接接觸，在避免傷害的同時，維生素D的合成機會也下降瞭不 少。專傢建議，冬日來臨，在紫外線不是非常強烈的情況下，不妨每天給自己多一些機會曬太陽，這時應盡可能讓身體部位如手、腳裸露在陽光下，才能為身體合成 更多的維生素D。
愛躺床上缺乏鍛煉
如今，人們普遍對骨質疏松可能帶來的傷害認識不足。眾所周知，糖尿病患者如果不進行有效治療，可能眼睛會失明、腎臟要壞，因此人們會足夠重視。而在普通市民的眼裡，骨質疏松並沒有特別重的表象，一直到病人反復骨折才想起來關註。
如果骨折的病人在床上躺一年，那麼骨量會下降，肌肉很可能萎縮，因此，需要運動、肌肉牽拉來增加細胞的活躍度。這是因為骨 骼肌肉的牽拉會造成骨細胞活躍，一旦運動不足導致缺乏肌肉牽拉，整天躺在床上，骨量就會丟失、肌肉會萎縮。相反，肌肉牽拉後骨骼肌會強健、成骨細胞活躍， 造的骨頭就多。對於青年人來說，散步的運動效果還稍差瞭些，不妨選擇打球、舉重等稍微對抗性強、負重的運動，給予骨細胞更多的“刺激”，鍛煉效果會更好。
長期化濃妝
研究發現，長期化濃妝的女性容易引起骨質疏松。女性經常使用防曬霜、護膚油之類，會妨礙皮膚的正常“呼吸”，阻隔陽光照射皮膚，使維生素D合成減少，進而將影響鈣、磷吸收。久而久之，就會增加骨質疏松的幾率。
過量飲酒、喝咖啡
骨質疏松發病的原因尚不很明確，但每天過量飲酒、喝大量咖啡確實會影響人體對鈣的攝入。
另外，更年期女性也更容易患骨質疏松。專傢解釋說，女性進入更年期後，體內雌激素水平明顯下降，引發內分泌紊亂，會導致一系列身體不適癥狀。同時，雌激素的減少降低瞭鈣的吸收和利用率，能使骨質密度下降加快，所以更年期後的女性較常人易得骨質疏松。有研究統計發現，全球有近三分之一的50歲以上女性受到骨質疏松癥的威脅，但大部分女性在更年期後並沒有重視對骨質疏松癥的預防，約有75%患骨質疏松癥的絕經後婦女沒有及時治療。
女性患骨質疏松身體有哪些影響
(一)疼痛：原發性骨質疏松癥最常見的癥癥，以腰背痛多見，占疼痛患者中的70%-80%，疼痛沿脊柱向兩側擴散，仰臥或坐位時疼痛減輕，直立時後伸或久立，久坐時疼痛加劇，日間疼痛輕，夜間和清晨醒來時加重，彎腰，肌肉運動，咳嗽，大便用力時加重，一般骨量丟失12%以上時即可出現骨痛，老年骨質疏松癥時，椎體骨小梁萎縮，數量減少，椎體壓縮變形，脊柱前屈，腰疹肌為瞭糾正脊柱前屈，加倍收縮，肌肉疲勞甚至痙攣，產生疼痛，新近胸腰椎壓縮性骨折，亦可產生急性疼痛，相應部位的脊柱棘突可有強烈壓痛及叩擊痛，一般2-3周後可逐漸減輕，部分患者可呈慢性腰痛，若壓迫相應的脊神經可產生四肢放射痛，雙下肢感覺運動障礙，肋間神經痛，胸骨後疼痛類似心絞痛，也可出現上腹痛類似急腹癥，若壓迫脊髓，馬尾還中影響膀胱，直腸功能。
(二)身長縮短：駝背，多在疼痛後出現，脊椎椎體前部幾乎多為松質骨組成，而且此部位是身體的支柱，負重量大，尤其第11，12胸椎及第3腰椎，負荷量更大，容易壓縮變形，使脊椎前傾，背曲加劇，形成駝背，隨著年齡增長，骨質疏松加重，駝背曲度加大，致使膝關節攣拘顯著，每人有24節椎體，正常人每一椎體高度約2cm左右，老年人骨質疏松時椎體壓縮，每椎體縮短2mm左右，身長平均縮短3-6cm。
(三)骨折：這是退行性骨質疏松癥最常見和最嚴重的並發癥。
(四)呼吸功能下降：胸，腰椎壓縮性骨折，脊椎後彎，胸廓畸形，可使肺活量和最大換氣量顯著減少，患者往往可出現胸悶，氣短，呼吸困難等癥狀。
(五)骨密度測量。
女性患骨質疏松有幾大元兇
1、為減肥而節食
減肥是愛美女性永恒的話題，而減肥最常用的辦法是控制飲食，殊不知這可能成為日後發生骨質疏松和骨折的導火線。平時不飲用牛奶，偏食素食，營養不合理，會致使體內攝鈣不足，從而引發骨質疏松。其次，節食會使女性雌激素量隨脂肪減少而降低，雌激素水平長時間下降，會加速骨骼鈣質的丟失。
2、經常喝可樂等含磷酸飲料
可樂中含有磷酸，可以導致人體內鈣的流失，從而造成骨質疏松。
3、長期過量喝酒
長期過量飲酒，會對骨骼的生長、發育產生影響，加快骨質的丟失。因為酒精的化學成分是乙醇，乙醇進入人體後，可以和其他無機物或某些有機物發生化學反應，產生一些會導致骨質疏松癥的新物質。
4、過多攝入鹽分
鹽吃多瞭會導致骨質疏松。因為高鹽飲食會導致鈣流失加快，直接影響骨質質量，從而引發骨質疏松。
患骨質疏松日常保健
1、註意營養：註意增加營養，重視蛋白質、維生素(特別是維生素D)和鈣、磷的補充，改善膳食結構，多攝入富含鈣質的食物，如可多食牛乳、骨頭湯、豆制品、水果及新鮮蔬菜等。
2、戒煙戒酒：酒精中毒可致骨質疏松，吸煙過多能增加血液酸度，使骨質溶解。
3、重視運動：經常進行適當體育鍛煉，如散步、走路、太極拳、健身操、小跑步、輕跳步或原地輕跳以及遊泳等，但不宜劇烈運動。應自幼養成每日適度運動的良好習慣，並長期堅持。
4、多接受日光浴：多到戶外活動，進行適量日光浴，以增加維生素D的生成。並註意防寒保暖。
5、不濫用藥物：某些藥物對骨代謝有不良影響，因此用藥時要權衡利弊，不隨意用藥，不濫用藥物，特別是要慎用激素類藥物。
6、盡早預防：研究表明，骨質疏松癥發生與否，取決於一個人青年時間峰值骨量達到的水平。若峰值骨量比較高，則發生骨質疏松癥的危險性就低。人從出生至20歲時是骨量隨年齡增長而持續增加的時期，30歲時人體骨量達到峰值後，又隨年齡增加而逐漸丟失。因此預防骨質疏松癥要從兒童時期做起，至少應從年輕時開始，以努力提高峰值骨量，增加抗骨質疏松的儲備能力，進而延緩骨質疏松癥的發生，或減輕其程度。
7、避免發生骨折：戶外活動、外出、夜間起床應倍加小心，減少和避免受傷，以免引起骨折。一旦發生骨折，即需臥床休息.並用夾板或支架妥善固定，及時送往醫院醫治。
預防骨質疏松有哪些誤區
一、僅靠自我感覺發現骨質疏松：一些中老年人骨頭不疼不癢，感覺良好，就以為不會發生骨質疏松。實際上，大多數的骨質疏松，在初期甚至中期都不會出現異常感覺或感覺不明顯。當發現自己腰背痛或骨折時再去診治，已為時過晚。如早期適當進行一些檢查，這種情況就可以避免發生。
二、認為年紀大瞭才需要補鈣：實際上，年輕人也同樣需要註意骨骼健康。隻有年輕時補充足量的鈣，提高身體骨量的峰值，進入中老年時，才能延緩骨質疏松的發生。與其年紀大瞭出現骨質疏松時再補鈣，不如年輕時就註意通過平衡飲食等措施來防患於未然。
三、認為骨質疏松隻能在傢裡靜養，或躺或坐：實際上，即使已經診斷為骨質疏松的老年人，也應該多參加運動，因為運動不僅可以改善血液循環，還可以增強骨密度，更助於骨骼健康。隻是在運動中需要格外小心，以免運動不當發生意外。
四、認為防治骨質疏松隻需補鈣：這也是一種片面的看法。實際上，補充鈣片對防治骨質疏松有一定效果，但合理膳食在一定程度上比單純補充鈣片還重要。因為合理膳食，不僅能夠促進鈣質吸收和利用，而且補鈣通過食補，比如多吃一些含鈣較多的奶類、魚、蝦、豆制品等，效果反而更好。