六招緩解經期前綜合癥

女人每個月總有那麼幾天心情煩躁，那是因為大姨媽要來報到瞭，大多女性會在經期前變得身體不適、暴躁無常，這是經期前綜合癥的表現。那麼，女人如何緩解經期前綜合癥呢?詳細的讓我們一起來看看下面的介紹吧，希望可以幫助到大傢。

教你怎麼樣預防經前期綜合癥

青春少女對來月經缺乏體驗，明明已經預兆月經將要來潮，可是自己還不知道，以致在來月經時措手不及，或者以為自己患病瞭。

月經來潮前會出現一些不適現象，告訴你將要來月經。如不少青春少女在月經來潮前幾天會出現情緒波動、易怒、失眠、頭痛和浮腫等證狀，到月經來潮後，這些癥狀會逐漸減以或消失。醫學上把這種現象稱為經前期緊張綜合征。少女這所以容易發生經前期緊張綜合征，與全內雌激素/孕激素的比值升高有關，體內雌激素過多或相對過多，致使體內水鈉瀦留面出現水腫、頭痛等癥狀。此外，平時情緒緊張、急躁、憂鬱的人也易發生經前期緊張綜合征。這種不適一般於月經不潮前7-14天開始出現，在行經前 2-3天加重，表現為精神緊張、神經過敏、煩躁易怒或憂鬱、全身乏力、易疲勞、失眠、頭痛、思想不集中、記憶力減退等。有的人還可以出現手、足、面部浮腫，下腹墜脹、疼痛以及乳房脹痛等。這些精神癥狀和水鈉瀦留癥狀，在月經來潮後消失或明顯減輕。如何預防經前期緊張綜合征的發生?首先要解除精神上的緊張與思想上的負擔，坦然地對待月經來潮，盡量做到寬慰、放松。

在日常生活中要避免不必要的精神刺激，飲食要少鹽，生活要有規律，多參加一些文娛和體育活動，就可使癥狀明顯減輕甚至消失。對於癥狀比較嚴重的，可在醫生指導下，服用苯巴妥等鎮靜藥物或孕激素、雄激素等來治療。

六招緩解經前期綜合癥

1、多做有氧運動。各種增氧健身活動可減輕甚至消除癥狀，有計劃開展體育鍛煉的婦女減少瞭閉經、沮喪和焦慮。

2、適當服用補劑。維生素B6及鈣、鎂補劑對沮喪煩躁、頭痛、腹脹等癥狀有改善作用，但過量服用補劑對身體有害，故應遵醫囑服用。

3、減輕心理壓力。當婦女感覺壓力時更容易以身體癥狀和情緒變化來對正常的激素變化作出反應。而接受系統的放松和入靜訓練的婦女，可使其經前煩躁癥狀大大減輕。

4、多吃碳水化合物的食物。碳水化合物類食品能增加腦血清素水平，減少不良情緒反應。有經前煩躁的婦女應吃含糖量高、含脂肪低的食物。比如全麥食品、水果、蔬菜等。碳水化合物有助於改善焦慮、緊張、憂鬱等不良情緒，其中以全麥食品的效果最明顯。要盡量少吃含鹽分較高的快餐和點心。

5、少吃含有咖啡因食物。咖啡、茶、巧克力以及某些含有蘇打的食物，都含有咖啡因，而咖啡因和一些經前期癥狀有關。咖啡因的攝入量越少，經前期癥狀越輕。因此女性在月經期，也要盡量少吃這些食物。

6、戒喝刺激性飲料。咖啡因能使情緒煩躁、焦虛不安，還可使一些婦女的胸部觸痛加劇。酒精也能使病情加重。故對有經前煩躁的婦女，應在經前一周內禁用這些刺激性飲料。

女性經前期綜合癥有哪些癥狀

一、精神癥狀

1、焦慮：為精神緊張，情緒波動，易怒，急躁失去耐心，微細瑣事就可引起感情沖動乃至爭吵、哭鬧，不能自制。

2、抑鬱：女性經前期綜合癥有哪些癥狀?沒精打采，抑鬱不樂，情緒淡漠，愛孤居獨處，不願與人交往和參加社會活動，失眠，註意力不集中，健忘，判斷力減弱，害怕失控，有時精神錯亂、偏執妄想，產生自殺念頭。

二、軀體癥狀

包括水鈉瀦留、疼痛和低血糖癥狀。

1、水瀦留：常見癥狀是手足與眼瞼水腫，有的感乳房脹痛及腹部脹滿，少數患者有體重增加。

2、疼痛：可有頭痛、乳房脹痛、盆腔痛、腸痙攣等全身各處疼痛癥狀。

經前頭痛：女性經前期綜合癥有哪些癥狀?為較常見的主訴，多為雙側性，但亦可單側頭痛;疼痛部位不固定，一般位於顳部或枕部。頭痛癥狀於經前數天即出現，伴有惡心甚至嘔吐，呈持續性或時發時愈，可能與間歇性顱內水腫有關。

易與月經期偏頭痛混淆，後者往往為單側，在發作前幾分鐘或幾小時出現頭暈、惡心等前驅癥狀，發作時多伴有眼花(視野內出現閃光暗點)等視力障礙和惡心、嘔吐。可根據頭痛部位及伴隨癥狀鑒別。

治療經前綜合癥一般采取的方法

1.抑制排卵：僅適用於許多藥物治療效果不明顯，或癥狀特別嚴重喪失正常生活及工作能力者。

①應用GnRHa(leuprolide 3.75mg/每月、肌註或buserelin 200mg2～3次/d經鼻)成功率最高，但費用昂貴，且需要激素替代療法避免低E血癥後果;

②丹那唑200mg/d×3個月，建立一個無排卵、低E及雄激素環境的假絕經療法。許多PMS癥狀，如抑鬱、躁急、緊張、乳房痛、腫脹感等顯著減輕，但雄激素作用的副反應發生率較高，且有嚴重的長期代謝性副反應，如高密度脂蛋白濃度下降，低密度脂蛋白濃度上升，加速心血管病的發生;

③長期E2治療，常用0.2mgE2經皮膚貼敷/d，再於月經周期第十九～二十六天加服炔諾酮5mg;

④甲羥孕酮30mg/d口服，最經濟簡便，副反應亦較少，但療效不如上述3種藥物。有些病人可發生抑鬱，發現後應即停藥。如應用幾個月後療效可靠，可改用長效甲羥孕酮，150mg，每3月肌註1次。

2.孕酮治療：雖然並未明確PMS發病伴有孕酮缺乏，但在黃體期應用孕酮治療普遍受到臨床學傢的支持。常用孕酮栓陰道塞藥，200～400mg/d，或口服微粒化孕酮200mg，2/d。

總之，雖然目前尚無特效藥物根治PMS，但控制癥狀一般總可獲得滿意療效。總治療時間每人不同，大多數婦女約需2年，個別甚至需治療至絕經期。

經前綜合癥吃什麼藥呢

維生素d和鈣質能緩解經前期綜合征

美國馬薩諸塞州的博士進行瞭一項大型的名為“護理健康研究”的調查。研究為期10年，調查對象是1057名已經診斷為經前期綜合征的女性，她們的年齡在27—44歲之間，另外1968名沒有癥狀的女性為對照。研究發現，每天補充1200毫克的鈣質和400國際單位的維生素d能減輕焦急、孤獨、激動、悲傷、緊張等，減少40%的發生經前期綜合征的危險。

研究者指出，即使在西方社會，女性也並未攝取足夠的鈣質和維生素d。每天的維生素d建議量是400國際單位，成年女性的鈣質建議量為：19至50歲每天需要1000毫克的鈣質;51歲以上每天需要1200毫克。但隻有1/5的人在飲食中攝取到鈣質與維生素d的建議量。