經前期綜合征是女性經期前反復出現一系列精神、行為及體質等方面的癥狀，月經來潮後癥狀迅即消失。那麼經前期綜合征的癥狀有哪些呢?哪些飲品可緩解經前綜合癥?快速醫生健康百科為你一一解答!
經前期綜合征到底有什麼癥狀
一、經前期綜合征精神癥狀：
激怒焦慮抑鬱情緒不穩定疲乏以及飲食睡眠性欲改變。
二、經前期綜合征軀體癥狀：
表現為頭痛乳房脹痛腹部脹滿肢體浮腫體重增加運動協調功能減退。
三、經前期綜合征行為改變：
思想不集中工作效率低意外事故傾向易有犯罪行為或自殺意圖。
經前期綜合征的癥狀就有以上這些瞭。如果有患經前期綜合癥的女性朋友，一定要註意做好預防。女性要記住月經到來的日期，因為經期保健要從經期前開始。經前期緊張綜合癥的典型癥狀開始於月經來潮前7～14天，癥狀逐漸加重，行經期前2～3天達到高峰，行經後明顯消失，而且癥狀伴隨月經周期每月出現一次。在這期間，妻子稍忙或工作不順心，就有可能使癥狀加重。
治療經前期綜合征的食療妙方
黑木耳燉豆腐
木耳30克，豆腐3塊，核桃仁7個，加水燉湯服用，適合於月經前易怒，煩躁者。
百合棗仁汁
鮮百合50克，生熟棗仁各15克，棗仁水煎，去渣取汁煮百合食用。適合於經前期失眠，煩躁，易怒者。
銀杏桂圓湯
銀杏3枚，桂圓7個，加水同煮湯，每天空腹服用，適合於頭痛失眠者。
銀耳參
銀耳15克，太子參25克，冰糖適量，水煮飲用，適合於經前期精神癥狀者。
大棗甘草湯
大棗10個，甘草4克，浮小麥30克，用三大碗水三樣食材煮成1碗，去渣取汁服用，適合於有精神癥狀者。
枸杞頭薺菜汁
將鮮枸杞頭250克，鮮荸薺250克，分別洗凈，放在溫開水中浸泡15分鐘，取出切碎，放在傢用粉碎機中攪拌成漿汁，用潔凈紗佈過濾取汁，用小火煮沸服用，適合於疲勞無力者。
預防有招：
1、 調整飲食，少吃甜食，動物脂肪，少喝咖啡少喝酒，多吃蔬菜，豆類，多吃膳食纖維的食物。
2、 補足營養，多吃含維生素的食物。
3、 合理運動，每天在環境優美，空氣新鮮的戶外快走，遊泳，慢跑，跳舞等，尤其是在月經來之前的一到兩周，適當增加運動量，有緩解不適的功效。
4、 多做深呼吸，可讓你的心態放松，精神愉悅。
5、 泡溫泉，或在溫水中加入一杯海鹽，浸泡20分鐘，會使全身肌肉松弛。
哪些方法可緩解經前綜合癥
規律的瑜伽練習可以防止這些癥狀以以下三種方式。
第一，瑜伽練習可以釋放內啡肽，一種身體內可以使情緒愉悅的化合物。
第二，瑜伽練習可以安撫中樞神經系統並且增加血氧含量滋養生殖系統。
第三，瑜伽練習可以使身體深度放松,這可以進一步的減輕PMS的癥狀。
建議規律的做三十分鐘有效的瑜伽練習,包括:站姿,倒立姿勢----如手倒立,頭倒立。每周至少四次。如果憂鬱癥狀較明顯，建議做一些簡單的後彎動作，後彎可以鼓舞、提升精神。不過，在PMS嚴重期間和月經的前幾天，建議做一些有恢復精力作用的體式。
缺乏哪些微量元素會導致經前綜合癥
維生素B6缺乏
月經前期口服避孕藥的婦女對維生素B6的需要量增加，如攝入不足則容易出現興奮不安、反射亢進和周圍神經炎，還可導致頭痛，脾氣急躁，困倦，易激動，甚者可出現精神抑鬱。維生素B6在谷物的外皮和卷心菜中含量較高，癥狀輕者可適當多吃一些。
維生素B12缺乏
維生素B12在肝臟及瘦肉中含量最為豐富，缺乏後可引起舌炎、腹瀉和巨幼紅細胞性貧血，常伴有感覺遲鈍、肢體運動失調等神經癥狀。女性長期口服避孕藥和食用肉類較少者會引起維生素B12缺乏。維生素B12豐富的食物，如動物內臟、貝殼類、魚、蛋黃等。茶葉中含豐富的維生素B12，可經常泡飲。
維生素B1缺乏
維生素B1缺乏不僅可引發腳氣病，還可引起神經炎並累及心臟，並使人脾氣暴躁，困倦乏力，神經過敏，喜怒無常。酒精可以幹擾維生素B1吸收，加上食物過於精細和長期服用避孕藥，就更容易發生維生素B1缺乏。因此防治維生素B1缺乏，需防止食物過精，避免飲酒，豆類和花生含維生素B1較多，可適當多吃些。
鐵缺乏
經期不正常、經量多或周期縮短的女性，由於隨經血丟失鐵較多而容易缺鐵。有些女性不愛吃肉和新鮮蔬菜，愛吃糖果糕點，這種偏食習慣也可造成鐵攝入不足。不用鐵鍋烹飪會使人失去補充鐵的一個來源。缺鐵可影響多種含鐵酶的活力，影響紅細胞色素、肌紅蛋白的形成，使人困倦無力，註意力不集中，情緒不穩定，急躁易怒，激動好哭，性欲低下，含鐵豐富的食物有紫菜、黑芝麻、海蟄皮、蝦皮、黃花菜等。
鋅缺乏
鋅參與人體80多種活動，對蛋白質及核酸的合成都有影響，也是生殖系統必需的微量元素。鋅在動物性食品中含量豐富，且易被吸收。含鋅豐富的食物有：魚、雞肝、雞蛋，以及各種海產品等。吃糖、飲酒可增加機體鋅的消耗，所以不愛吃動物性食品、愛吃甜食糕點、嗜酒的女性容易缺鋅。
哪些飲品可緩解經前綜合癥
蘋果汁緩解頭痛
上班一天讓你感到神經緊繃，被工作壓得有點喘不過氣來?蘋果汁或蘋果酒(冷熱均可)能顯著減輕你的頭疼程度，其治療時間甚至與一片阿司匹林一樣持久。有研究顯示，如果你喜歡新鮮蘋果的香味，它對你的身體會有十分顯著的治療效果。平日裡人們口中說的味道有九成是氣味，而青蘋果或任何一款蘋果汁(或鮮榨或濃縮)都有助於緩解頭痛引起的痛苦。
喝檸檬水增強能量
無論是你想要在早晨保持精力充沛，或者是在下午感到情緒低迷時，喝檸檬水都是一個不錯的選擇。來自芝加哥的一項研究表明，檸檬的味道可通過刺激鼻子的神經起到抗疲勞的作用，反過來能“喚醒”大腦中的傳感系統。
喝純咖啡清晨不迷糊
當你在清晨不情願地被人拽起時，可以嘗試為自己倒一杯爪哇產的咖啡。咖啡因會激發你的神經系統，你會覺得整個人都更清醒，思維也更敏捷瞭。根據個人喜好，有人喜歡甜一點的咖啡，但需註意的是加入的是低脂或脫脂的牛奶，而不是一勺勺的糖。這是因為如果你加入的是一大堆的奶油或大量糖分，這樣不僅影響到你的腰圍，而且這些物質並不能長期供給人體所需的能量。而純牛奶能供應人體所需蛋白質和碳水化合物，有助於更長時間地保持血糖的穩定。