女人每個月總有那麼幾天，整個人就像變成瞭另外一個人一樣，坐立不安，心頭無名火起，弄得儀態舉止盡失;有過如此這般痛苦體驗的女人一定知道那是什麼，那就是惱人的PMS——經前期綜合征。經前期綜合征飲食要註意什麼?經前期綜合征的檢查項目有哪些?快速醫生健康百科為你一一解答!
經前期綜合征飲食要註意什麼
經前期綜合征可與神經介質—神經內分泌系統平衡失常、激素改變、水、鈉瀦留、精神因素等有關。PMS發病原因雖然還不很明確，但通過近年的深入研究，PMS的發病誘因可能產生於黃體的E2、孕酮及(或)它們的代謝產物。由於它們的周期性改變，通過神經介質的介導(它們包括β-EP、5-Sr，甚至還有γ-氨基丁酸、腎上腺素能神經系統)，而影響腦內某些區域功能，形成精神神經內發泌障礙，產生眾多、涉及多系統的癥狀。
經前期綜合征不該吃什麼
含咖啡因的飲料：會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩，更消耗體內儲存的B族維生素，破壞碳水化合物的新陳代謝。
乳酪類是經痛的禍源：如牛奶、奶油、酵母乳、蛋等，這些食物會破壞鎂的吸收。
巧克力使情緒失控：會造成情緒更加不穩與嗜糖，除瞭會發胖之外，增加人體對B族維生素的需求。
糖會消耗B族維生素：糖消耗身體內B族維生素與礦物質，並使你更愛吃糖類食物。
酒會毒害肝臟：消耗體內B族維生素與礦物質，破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素。
牛、豬與羊肉是高脂食品：吃過多會提高對礦物質的需求。
高鈉食物使乳房脹痛：造成水腫與乳房脹痛。
經前期綜合征飲食保健介紹
黑木耳燉豆腐
木耳30克，豆腐3塊、核桃(去皮)7個，三付食材加水共燉湯服用，對經前期易怒、煩燥很有效果。
朱砂心
豬心一個，朱砂2克。將豬心洗凈控幹血水，把朱砂放入豬心中捆緊，加水燉熟，吃肉喝湯，用於經前綜合可起到鎮靜、安神、定志的作用。
百合棗仁汁
鮮百合50克，生熟棗仁各15克。把棗仁用水煎去渣取汁煮百合，喝汁吃百合，有寧心安神的功效。可治經前期失眠、煩燥、易怒等癥。
荔枝核香附酒
荔枝核、香附各等份。將上兩味研末，黃酒調服6克，每日早晚各一次。有散寒袪濕、理氣散結、調經止痛的功效，治婦女經前小腹疼痛。
銀杏桂圓湯
白果仁(銀杏)3枚，桂圓7枚，加水同煮湯，每日空腹燉服。治頭痛失眠癥。
銀耳參
銀耳15克，太子參25克，冰糖適量。水煮飲用。每日一次，用於經前期精神癥狀者。
大棗甘草湯
大棗10枚，甘草4克，浮小麥30克。用三大碗水把這三樣食材煮成一碗，去渣取汁服用，有養陰、潤燥、生津的功效，用於經前綜合癥的精神癥狀者。
枸杞頭薺菜汁
將鮮枸杞頭250克，鮮荸薺250克分別洗凈，放入溫開水中浸泡15分鐘，取出，切碎，立即放入傢用搗攪機中攪打成漿汁，用潔凈紗佈過濾取汁，用小火煮沸即成。上、下午分服。
蘆筍糊冷飲
將罐頭蘆筍1聽啟封後，取出蘆筍及汁液，倒入傢用粉碎機中快速打成糊狀，加入等量的涼開水，攪勻後貯入冰箱即成。當冷飲食用，每日2次，3日內服完。
杞菊柿葉茶
將幹柿葉6克(鮮柿葉12克)洗凈，曬幹，研成粗末備用。將枸杞子10克，菊花5克與柿葉粗末同放入有蓋杯中，用沸水沖泡，加蓋燜10分鐘即成。可代茶頻飲，每日沖泡1次，每次沖泡1劑，每劑約沖泡5回。
杞菊決明子茶
將枸杞子20克，菊花5克，決明子30克洗凈後，放入杯中，用沸水中泡，加蓋燜10分鐘即成。可代茶頻飲。可沖泡3-5次。
柴胡枳殼蜜飲
將柴胡10克，枳殼10克入鍋，加適量水，用小火煎煮30分鐘，取汁，待溫後調入蜂蜜20毫升即成。上、下午分服。
經前綜合癥的癥狀
情緒困擾
在月經前有的女性會出現情緒波動，愛發脾氣，緊張，憤怒，註意力不集中，輕度抑鬱或不安等現象，甚至妄想，產生自殺意識。
身體不適
在月經前有的女性會感到全身乏力，易疲勞，困倦，體重明顯增加，偶爾出現腸痙攣，有的女性經前出現頭痛，多為雙側性，伴有惡心嘔吐，經前幾天即可出現，出現經血時達高峰，大部分女性經前常有乳房腫脹及疼痛感，以乳房外側最為嚴重，有的女性經前還常常伴有關節痛，背痛，便秘，潮熱，心悸，暈眩等身體不適。
食欲改變
有的女性在行經前食欲增加，多數表現為對甜食的渴求或對一些有鹽味的特殊食品的嗜好，有的則厭惡某些特定食物或變得沒有食欲，出現厭食現象。
皮膚異常
有的女性在經前皮脂分泌旺盛，會出現痘痘，痤瘡，毛孔變得粗大，面色黯淡無光澤。
性欲改變
少數女性在經前會出現性欲亢進的現象。
經前補點鈣可緩解經前綜合癥
情緒煩躁、乳房脹痛等經前不適是很多女人都會面臨的問題。此時，除瞭要註意保暖外，還應多吃富含鈣的食物。
因為缺鈣，女性經前情緒很容易起伏，通過攝入適量鈣質和維生素D，有助於放松緊張的肌肉，緩解煩躁的心情。因此，經前應多攝入牛奶、奶酪、酸奶、豆制品、海產品、深色蔬菜等含鈣量較高的食材，並多曬太陽，適量運動。
另外，經前應該少吃糖和過咸的食物，因為甜食會導致雌激素和孕激素紊亂，進而降低大腦中血清素水平，導致容易焦慮;過咸的食物也容易增加經前的不適感，臉也容易水腫，肚子易脹。
【適合經前補鈣的食物】
芝麻醬
不說不知道，很多人會認為鈣含量最豐富的是牛奶，其實在日常食物中含鈣量最豐富的是芝麻醬，每100克芝麻醬中的鈣含量為1057毫克。
芝麻醬富含蛋白質、氨基酸及多種維生素和礦物質，有很高的保健價值; 芝麻醬中含鈣量比蔬菜和豆類都高得多，經常食用對骨骼、牙齒的發育都大有益處(不要與菠菜等蔬菜共食，否則與蔬菜中的草酸或可溶性草酸鹽發生復分解反應生成草酸鈣沉淀影響鈣的吸收)。 芝麻醬含鐵比豬肝、雞蛋黃都高出數倍，經常食用不僅對調整偏食厭食有積極的作用，還能糾正和預防缺鐵性貧血;
另外，芝麻醬含有豐富的卵磷脂，可防止頭發過早變白或脫落; 芝麻含有大量油脂，有很好的潤腸通便作用;常吃芝麻醬能增加皮膚彈性，令肌膚柔嫩健康。建議每天吃10到20克最好。
蝦皮
蝦皮的含鈣量很豐富，100克蝦皮中的含鈣量為991毫克，僅次於芝麻醬。蝦米營養豐富，含蛋白質是魚、蛋、奶的幾倍到幾十倍;還含有豐富的鉀、碘、鎂、磷等礦物質及維生素A、氨茶堿等成分，且其肉質松軟，易消化，對身體虛弱以及病後需要調養的人是極好的食物。
另外蝦咪中含有豐富的鎂，鎂對心臟活動具有重要的調節作用，能很好的保護心血管系統，它可減少血液中膽固醇含量，防止動脈硬化，同時還能擴張冠狀動脈，有利於預防高血壓及心肌梗死;老年人常食蝦皮，可預防自身因缺鈣所致的骨質疏松癥;老年人的飯菜裡放一些蝦皮，對提高食欲和增強體質都很有好處。
牛奶
牛奶的營養成份很高，牛奶中的礦物質種類也非常豐富，除瞭我們所熟知的鈣以外，磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬的含量都很多。最難得的是，牛奶是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當，利於鈣的吸收。種類復雜，至少有100多種，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白質、乳糖、無機鹽等。
其中全脂奶，即我們常見的普通牛奶，蛋白質含量約3%，脂肪含量約3%，鈣含量約120毫克/100毫升，並含有脂溶性維生素K、A、E等，是我們補鈣的最佳奶類。100毫升全脂牛奶含鈣量為676毫克，因為牛奶的攝取方便，因此牛奶成為補鈣的首選食物。
乳酪
飲奶制品是食物補鈣的最佳選擇，奶酪正是含鈣較多的奶制品，而且這些鈣很容易吸收。每100克奶酪中的鈣含量為659毫克，鈣含量豐富。
奶酪能增進人體低抗疾病的能力，促進代謝，增強活力，保護眼睛健康並保持肌膚健美; 奶酪是的乳酸菌及其代謝產物對人體有一定的保健作用，有利於維持人體腸道內正常菌群的穩定和平衡，防治便秘和腹瀉; 奶酪中的脂肪和熱能都比較多，但是其膽固醇含量卻比較低，對心血管健康也有有利的一面。
三招對抗經前期綜合癥
1、吃好點：
避免動物脂肪比如牛油，代之以多元不飽和脂肪如面包及谷類食物，定點吃飯，兩頓飯之間的間隔不要太遠;
2、放松點：
緊張加劇PMS。所以每天抽一點時間休息，隨便傚什麼都行，隻要你願意，這樣可以緩解緊張情緒;
3：積極點：
培養鍛煉的習慣。做一些增氧運動比如健步或瑜珈，可幫助大腦產生一種叫安多酚的物質，這種物質可以抵消痛苦，從而減輕PMS的影響。
經前期綜合征的檢查項目
1、陰道分泌物檢查
陰道分泌物檢查陰道分泌物是由女性生殖系統，主要是由陰道分泌的一種液體，也叫做“白帶”。留取陰道分泌物檢查通常應該清洗外陰部以後，由醫生或護士為患者采取標本。陰道分泌物一般可進行塗片檢查。
2、CA125檢查。
3、宮頸粘液檢查
正常情況下，在月經周期第8～10天，粘液塗片可見結晶，排卵期體內雌激素水平達到高峰，塗片出現典型的羊齒狀結晶。排卵後結晶逐漸減少，至22天結晶就不再出現。結晶的多少及羊齒狀的完整與否，提示體內雌激素水平的高低。
4、基礎體溫測定
月經周期規律，每周期為28--30天，排卵一般在下次月經前的14天左右，在排卵前5天和排卵後4天之間的10天內為排卵期，也是易孕期。 月經周期中，排卵以前的基礎體溫常較低，正常每日清晨起床前的體溫(即基礎體溫)在37度以下。
5、必要時做腹腔鏡檢
乳房紅外線透視，鉬靶攝片等檢查。
6、其它檢查
血常規，肝、腎功能，血漿蛋白，血漿葡萄糖，胰島素的測定主要是排除全身性疾病或低血糖。