如何預防腦中風?教你九式保健操。吸煙酗酒、運動量少、高熱量飲食、過度熬夜等不健康生活方式也導致瞭“青年卒中”的發病率不斷增高，有很多正值青壯年的患者在工作生活中毫無癥狀地突然倒下，讓人惋惜。那麼日常生活中該如何預防腦中風呢?下面介紹套簡單的保健操，每天動一動就能幫你預防腦卒哦。
腦中風後的護理方法
對患者的護理是一個漫長的過程，需要患者傢屬以及醫生共同合作，要根據患者不同的情況，制定不同的護理方法，做好患者的思想工作，給患者以足夠的關心，使患者感到溫暖，幫助病人消除恐懼，樹立起戰勝疾病的信心，培養病人積極樂觀的生活態度。傢人要從患者細微情緒變換中，發現其積極和消極因素，采用說服、解釋、啟發、鼓勵、對比等方法，調動患者積極因素，提高戰勝傷殘信心。
在患者疾病引發後會出現一些功能的確實，因此在護理時傢屬要註意這點但是恢復得較慢，這就難免導致患者焦慮、憂愁、痛苦等不良情緒，擔心自己成為傢庭的負擔和累贅，喪失生活的信心，因此積極爭取傢庭的配合，盡早開始詳細計劃的傢庭訓練方案，長期耐心堅持，從易到難循序漸進，必可收到良好效果。
同時，針對患者的護理不能缺乏一些功能性鍛煉，患者傢屬應該在醫護人員的幫助下密切觀察患者的病情變化，避免過度的興奮或緊張引起血壓升高。鍛煉時要有人幫助，避免跌傷或其他意外的發生。功能鍛煉要持之以恒。不可隨意間斷或放棄，才能達到最佳的康復水平。
九式保健操預防腦中風
1、肩部運動：肩部放松，雙手自然垂放於身體兩側，雙肩由後向前旋轉10次，再由前向後旋轉10次，之後雙肩上提放松各10次。可使肩部肌肉放松，緩解頸肩部神經血管壓力，促進大腦供血。
2、頸部按摩：五指並攏，雙手對指置於頸後，輪流按擦頸後部左右兩側，以皮膚輕微發紅發熱為宜。可促進頸部血管平滑肌松弛，減少血脂沉積。
3、頭部按摩：五指分開屈曲，以指腹從前額緩慢旋轉按壓至頭頂，再繼續按壓至腦後部。雙手輪流交替按壓各五次。可有效改善腦部血液循環，改善大腦供血。
4、轉頸運動：頸部放松，平和舒緩地前後左右轉動頸部，動作宜慢，轉動至最大幅度保持5秒再向反方向轉動。可增加血管的抗壓力和韌性，活血通絡。
5、咬牙切齒
把上下牙齒整口緊緊合攏，且用力一緊一松地咬牙切齒，咬緊時加倍用力，放松時也互不離開，反復數十次緊緊松松地咬牙切齒，這樣可以使頭部、頸部的血管和肌肉、頭皮及面部都有序地處於一收一舒的動態之中，加速腦血管血流循環，使趨於硬化的腦血管逐漸恢復彈性，讓大腦組織血液和氧氣供應充足，這樣可以消除眩暈的發生，使腦中風減緩發作或消失。
6、常用左手
一項新的研究發現，人們在日常生活中，特別是中老年人，經常有意學學“左撇子”，即多用用左手，可起到預防腦中風的效果。原來，占人口90%以上的人，都習慣用右手。而這大多數慣用右手者，左半腦常得到鍛煉，右半腦則很少得到鍛煉，致使右半腦血管較脆弱，破裂出血引發腦中風的可能也較大。因此，慣用右手的人，特別是中老年人，平時應盡量多多改用左手，以鍛煉右半腦，並由此增強右半腦的血管和功能。與此相反，慣用左手的“左撇子”，若多多改用右手，也有異曲同工之妙。
7、搖頭晃腦
專傢從油漆工人很少發生中風的事實中分析其原因，認為與油漆工人勞動時頭部上下左右的動作特點有關。頭部前後、左右和旋轉運動，可以增加頭部血管的抗壓力，有利於預防中風。方法是：端坐，放松頸部肌肉，然後前後左右搖頭晃腦各做30~50次，幅度適中，速度宜慢，每天早中晚各做3次。
8、聳聳肩膀
聳肩可使肩部的神經、血管和肌肉放松，招血通絡，為頸動脈血液流人大腦提供瞭人工的驅動力。方法是每天早晚做雙肩上提、放下的反復運動，每次做6分鐘。
9、擦頸發熱
中風與頸動脈內膜的膽固醇沉積形成粥樣斑塊有關。擦頸按摩發熱可以促進頸部血管平滑肌松弛，改善對血管壁的營養，促使已經硬化的頸部血管軟化，恢復彈性，並能改善大腦供血。方法是雙手摩擦發熱後，迅速按摩頸部左右兩側，用力中等，速度稍快，以皮膚發熱、發紅為度，每天早晚各做6分鐘。
中風患者有生命危險嗎
由於中風主要是因腦部血管病變引起的腦組織及中樞神經系統功能障礙，而老年人體質弱，且部分機體功能萎縮。一旦發病極易引起並發癥，死亡率較高。
經過研究調查，在中風患者中，高血壓、心臟病、致殘程度是直接影響患者生命的重要因素。如果未患高血壓、心臟病，有75%的患者可生存5年以上。所以，中風患者如果積極治療高血壓、心臟病，則可以在很大程度上延長壽命。從致殘程度看，患者如能得到有效治療。例如：三聯治癱法，就可以讓患者本身積極配合，各方面恢復到能夠完全自理，一般預後較好，壽命也可相應的延長。
調查數據表明，中風後生存5年者占63.5%，6~10年者占20%，11~15年者占14%，15~20年者占2.5%;平均壽命為66.5歲，有40%的中風患者壽命達70歲以上，5%為80歲以上。由此看出，即使發生中風也並不會嚴重影響壽命。
中風患者應在控制病情(急性期)後，及時積極治療，加強機體功能訓練，調整飲食結構，使機體功能得到恢復。同時，應註意加強護理，防止和減少並發癥並消除各種誘因，以免中風復發。
吃香蕉可防腦中風
香蕉既是一種美味佳果，又能對一些疾病產生治療和預防作用。香蕉有一大特點，其含鉀元素非常豐富，通過檢測表明，香蕉的含鉀量在各類水果中為最高。
鉀是人體中一種重要元素，它對神經脈沖的傳遞、細胞中營養的吸收和廢物的排除，保持人體細胞內的平衡都具有重要功能，它還有增強心肌收縮力的作用。
經臨床驗證，香蕉還對預防腦中風有明顯作用，常吃香蕉還可通腸清便，可治療中、老年性便秘，由於便秘，在解大便時用力憋氣是導致腦中風發生的一個誘因。所以，常吃香蕉對預防腦中風有著積極的意義。
腦中風前兆及應急措施
1、頭暈——中老年人中風前兆，會反復出現瞬間眩暈，突然自覺頭暈目眩，視物旋轉，幾秒鐘後便恢復常態，可能是短暫性腦缺血發作，俗是中風的先兆，應及早診治，防止中風發生。
2、肢體麻木——中老年人出現肢體麻木的異常感覺，除頸椎病、糖尿病外，如伴有頭痛、眩暈、頭重腳輕、舌頭發脹等癥狀，或有高血壓、高血脂、糖尿病或腦動脈硬化等疾病史時，應多加以註意，警惕中風發生，突然發病或單側肢體乏力，站立不穩，很快緩解後又發作要當心。
3、中老年人中風先兆最常見的是，眼睛突然發黑——單眼突然發黑，看不見東西，幾秒鐘或幾十秒鐘後便完全恢復正常，醫學上稱單眼一次性黑朦，是因為腦缺血引起視網膜缺血所致，是中風的又一信號，反復發作的眩暈欲吐、視野縮小或復視。
4、中老年人原因不明的跌跤——由於腦血管硬化，引起腦缺血，運動神經失靈，可產生共濟失調與與平衡障礙，而容易發生跌跤，也是一種中風先兆癥狀。
5、說話吐字不清——腦供血不足時，使人體運動功能的神經失靈，常見癥狀之一是突然說話不靈或吐字不清，甚至不會說話，但持續時間短，最長不超過24小時，應引起重視，還有原因不明的口角歪斜、口齒不清或伸舌偏斜都要註意。
6、哈欠不斷——如果無疲倦、睡眠不足等原因，出現連續的打哈欠，這可能是由於腦動脈硬化、缺血，引起腦組織慢性缺血缺氧的表現，是中風病人的先兆。
7、精神改變——如嗜睡，中老年人一旦出現原因不明困倦嗜睡現象，要高度重視，很可能是缺血性中風的先兆。精神狀態發生變化 性格一反常態，如變得沉默寡言，或多語急躁，或出現短暫智力衰退，均與腦缺血有關，可能是中風先兆。
8、流鼻血——中老年人鼻出血癥狀可能是高血壓病人即將發生中風的警報。經醫學觀察，排除外傷、炎癥因素，高血壓病人在反復鼻出血，可能會發生腦溢血。鼻出血不少是由血壓不穩定引起的，不加預防則會增加中風的機會。
而且40歲以上有多年高血壓病史，血壓流變學多項指標異常的人群要多加註意。
中老人中風的四個應急措施
一、節制飲食。中老年人預防中風，要切忌酗酒，不宜過量食用肥甘、滋膩厚味之品，飲食以清淡為宜，以盡量減少高脂血癥的發生。
二、加強鍛煉身體。中老年人務必慎起居，生活要有規律，註意勞逸結合，重視體育鍛煉。
三、保持樂觀的心情。中老年人一定要心胸開闊，保持心情舒暢，遇事冷靜對待，泰然處之。
四、中老年人註意定期檢查。中老年人要定期作血脂、血糖、血液流變學等化驗檢查，經常監測血壓。五是留心先兆。