近年來，腦中風的發病率有年輕化的趨勢，因而預防腦中風刻不容緩。預防腦中風除瞭控制血壓、血糖、血脂等危險因素，日常生活中還應註意健康飲食、戒煙限酒、避免過度勞累，此外加強體育鍛煉也是有效的途徑之一。簡單的保健操，隻要能夠堅持每天練習，也能起到較好的預防作用。那麼，針對老年人腦中風預防措施？
血壓忽高忽低會不會得腦中風
其實，人的血壓值本來就處於波動狀態，隻不過這種狀況在年紀大的老人傢身上特別明顯，因為血管隨年紀堆積脂肪而硬化，彈性較年輕人差，更容易受到氣溫和情緒影響，導致血壓起伏、高高低低，振興醫院心臟內科主治醫師陳冠群解釋。
不過，近年來因飲食西化、作息不正常，三高癥狀年輕化，因此年輕人也不可輕忽。
根據健保局統計，全臺灣約有430萬名高血壓患者，20歲以上民眾每四人就有一人高血壓，且比例隨年紀增加，到瞭50歲近半數人有高血壓，60歲以上則飆升到七成多，穩定控制的比例卻不到三成。
高血壓長期控制不良，全身血管和器官都有病變風險，隨之而來的疾病有動脈阻塞、冠心癥、眼底視網膜病變、腎臟衰竭等。
不過，相較於高血壓，忽高忽低、不穩定的血壓更危險。研究顯示血壓高高低低將提高腦中風的機率，而低血壓幾乎沒有征兆，常常在幾秒之間人就暈倒、昏厥，甚至休克，對上瞭年紀的人來說風險很高。
多位醫生異口同聲強調，最重要的是定期且正確地量血壓，掌握血壓的長期波動，才能好好控制血壓。
血壓飆高：先排除促發因素，再考慮調藥
造成血壓不穩定的因素很多，狀況也因人而異，很重要的是，醫生在門診中詳細詢問病人的生活狀況，看看是不是有突發事件讓血壓飆高。
高血壓大部份沒有癥狀，有些人會頭暈、頸部僵硬，嚴重一點甚至會視力模糊，此時血壓可能已經飆升到180mmHg以上，服藥已經太慢，要即刻就醫。
針對老年人腦中風預防措施
1、頭部按摩
五指分開屈曲，用指腹緩慢地旋轉按壓，從前額開始到頭頂，然後再到腦後;可一側按摩後再換另外一側，也可兩側同時進行。頭部按摩有利於改善大腦供血和局部的血液循環。
2、頸部按摩
五指並攏，雙手對指置於頸後，輪流按摩頸後部左右兩側，以皮膚輕微發紅、發熱為宜。頸部按摩可松弛頸部血管的平滑肌，減少血脂沉積。
3、轉頸運動
頸部放松，平和舒緩地前後左右轉動頸部，動作宜慢，轉動至最大幅度後保持5秒，然後再回到直立位置，然後向反方向轉動。轉頸運動可增加血管的彈性和韌性。
4、肩部運動
肩部放松，雙手自然垂放於身體兩側，雙肩由後向前旋轉10次，再後前向後旋轉10次，之後雙肩上提放松各10次。肩部運動可使肩部肌肉得到鍛煉和放松，有利於緩解局部的神經血管壓力，保證大腦供血。
腦中風在發病前有預兆
1、哈欠連綿
當腦動脈硬化逐漸加重，管腔愈來愈窄，腦缺血缺氧加重，特別是呼吸中樞缺氧時，會引起哈欠反射。多在缺血性中風發作前5至10天內，頻頻打哈欠者可達80%左右，是重要的報警信號。
2、流涎
流涎癥狀是說話不利索、流口水，有中風跡象，可能會突然發病。
3、一過黑蒙
即突然出現眼前發黑，看不見東西，數秒鐘或數分鐘即恢復，還伴有惡心、嘔吐、頭暈及意識障礙。最近，挪威醫生科蒂在18例一過性黑蒙的病人中，發現11例有頸動脈粥樣硬化病變。
4、視物模糊
即表現為短暫性視力障礙或視野缺損，多在1小時內自行恢復。科蒂對出現短暫視力障礙的10例病人進行瞭眼底檢查和腦血流量測定，發現其中有3例視網膜中心動脈閉塞，7例為視網膜分支動脈閉塞。
5、剃刀落地
是指自己持刀刮胡子時，頭轉向一側，突然感覺手臂無力，剃刀落地，1至2分鐘後完全恢復。這是由於轉頭扭頸時，引起已經硬化的頸動脈扭曲，加重瞭狹窄，導致瞭顱腦供血不足所致。
6、偏側麻癱
即短暫性腦缺血發作，嚴格說來，這已是最輕型中風。據追訪觀察，短暫性腦缺血發作後3至5年，約有半數以上的人發生缺血性中風。
腦中風是怎麼引起的
腦中風或腦卒中是由腦部血液循環障礙導致以局部神經功能缺失為特征的疾病。造成腦中風的原因主要有：
1、高血壓病和動脈粥樣硬化，是腦中風的原因中最主要和最常見的。
2、心臟病，是腦栓塞的主要原因之一。風濕性、高血壓性、冠狀動脈硬化性心臟病及亞急性細菌性心內膜炎等，均有可能產生附壁血栓，當出現心力衰竭或房顫時，促使血栓脫落，流至腦動脈而發生栓塞。
3、顱內血管發育異常所致的動脈瘤、動靜脈畸形，是蛛網膜下腔出血和腦出血的常見病因，且常多次破裂出血。
4、某些炎癥可侵犯腦膜、腦血管，或單獨侵犯腦血管引起腦動脈炎，如化膿性、結核性、黴菌性炎癥和風濕病等，均可引起腦血管病。
5、血液病如血小板減少性紫癜、紅細胞增多癥、白血病，常引起出血性腦血管病。少數發生缺血性腦血管病。
6、代謝病如糖尿病、高脂血癥等，均與腦血管病關系密切。
7、各種外傷、中毒、腦瘤、腦腫瘤放射治療以後等，均可造成缺血性或出血性腦血管病。
另外，氣溫變化，環境、情緒的改變，過度緊張、疲勞等也是腦中風的原因。吸煙、過度飲酒者中風發病率也會大大增加。
腦中風患者平時可以多吃哪些食物
橙子
橙子的維生素C含量高，能軟化血管，降低血壓。此外，橘子果膠能幫助排泄廢物，脂肪和膽固醇的身體盡快。研究表明，每橙汁天三杯的消費可以增加高密度脂蛋白(HDL)的身體，從而減少腦中風的風險是可能的。類黃酮和檸檬果汁中含有的元素，可以增加低密度脂蛋白(LDL)在體內的高密度脂蛋白和運輸。橙子含有豐富的維生素C，P，能增強機體抵抗力，增加毛細血管的彈性，降低血中膽固醇。高血脂，高血壓，動脈硬化有益吃橙子。
檸檬
檸檬中含有豐富的維生素C和維生素P，能增強人體血管彈性和韌性，可預防腦中風和緩解心肌梗死癥狀。國外研究還發現，石灰包含胰島素的近似成分可以幫助降低血糖。
牛奶
含有豐富的鈣和蛋白質，脂肪，尤其是乳蛋白質和鈣一起可以很容易地被吸收。牛奶延緩衰老，預防腦中風，增強體質
柚子
柚子營養豐富，含有豐富的糖類，有機酸，維生素A，B1，B2，C，P和鈣，磷，鎂，鈉等。柚子還含有生理活性物質皮甙，胰島素，柚子肉中含有豐富的維生素C，它是脂肪，低血黏度，減少血栓形成，預防腦中風疾病(如血栓形成腦，中風)等功效。
馬鈴薯
又稱地瓜，白薯，甘薯，馬鈴薯等含有豐富的氨基酸，胡蘿卜素，維生素C和鈣，能保持血管彈性，防止動脈粥樣硬化，減少皮下脂肪，有利於腦中風的康復。
飲食治療的重癥患者
病情較重的腦中風患者，或當腦中風病人是五分鐘的嘔吐發作的內昏迷，消化道出血，應空腹靜脈營養。開始鼻，適合胃腸道吸收的大米，糖為主，每次200-250毫升，4-5次，每日第一天。