霧霾對人體的呼吸系統有重要的負面影響，會影響到我們的人體健康，但在范圍和程度上，它與極端天氣和災害造成的影響並不相同。極端天氣和災害的影響基本上都是范圍比較大的，如洪水、暴雨、幹旱、高溫、熱浪、冰雪等，但它並不直接影響我們的呼吸系統。霧霾天氣引起的常見癥狀該如何應對呢?霧霾對人體有什麼危害?一起來看下。
霧霾對人體有什麼危害
第一、誘發呼吸道疾病。霧霾的組成十分復雜，大小有數百種顆粒物，這些顆粒物通過人體呼吸，進入呼吸道，會引發氣管炎、哮喘等呼吸道疾病。
第二、引發心腦血管疾病。霧霾天氣，空氣含氧量低，會使心臟跳動加速，使人胸悶、氣短。尤其是對老年人危害更大。
第三、引發各種細菌性疾病。因為霧霾天氣陽光照射不到大地，或者陽光微弱。這樣會使地表面的細菌病毒微生物快速繁殖，引起過敏等疾病。
第四、患癌癥的風險增高。眾所周知，吸煙的人患肺癌的幾率比普通人高60%，而霧霾裡含有的有害顆粒物更多，所以霧霾比吸煙更易致癌。
第五、使人心情壓抑煩躁。人的心情很容易受到天氣影響，霧霾天氣陰沉昏暗，空氣污濁，人的情緒也會變的低落，心情煩躁。做起事來缺乏活力。
第六、易發生交通事故。霧霾天氣會讓可見度降低，嚴重的隻能看清幾米的距離。對道路上的行人、車輛都有很大的安全隱患，十分危險。
五方法對癥應對霧霾傷害
皮膚過敏：保持皮膚清潔 遠離污染空氣
灰霾天氣空氣中含有大量污染顆粒和微生物，這些物質依附在皮膚上，導致皮膚的代謝循環受到影響，會使黑頭、毛孔粗大的問題更加明顯。特別是皮炎、濕疹、皰疹、膿皰瘡、毛囊炎、青春痘等易發生感染的皮膚病，在這種空氣中更容易加重病情。
大傢如果想要避免灰霾天對皮膚的危害，首先是要做好防護，出門時用一點防曬隔離霜，讓皮膚與大氣中的有害物質隔絕開來，盡量不直接接觸塵埃，以避有過敏原的致病菌惡化出現感染，其次是深層清潔，洗面奶和面膜泥等都是不錯的選擇，保持皮膚的清潔衛生。
強化肌膚的抵抗力也是有效的基本對策，如睡眠充足、飲食充足均衡、情緒和諧、遠離污染環境及過敏原、減少皮膚的刺激等。輕微的敏感隻要處置得宜，很快便會恢復，嚴重時則要迅速就醫。
另外，不要擅自用藥。未經皮膚科醫生診斷，不要自行到藥店購買副腎皮質荷爾蒙軟膏使用，這是傷害皮膚的做法。因為它對抑制炎癥雖然有效，但長時間使用會產生副作用而危害到健康。
鼻癢鼻幹：帶醫用口罩 用溫水洗鼻腔
鼻炎專傢提醒，陰霾中含有大量有害人體健康的物質，直接損傷鼻腔組織，導致產生大量的過敏性鼻炎人群，危害十分明顯。
對於普通人，在霧霾天外出，最好戴上醫用N95口罩，回到傢後要及時洗臉洗手、漱口，還應該用點生理鹽水清洗鼻腔;如果感到鼻子幹燥不舒服，或鼻孔癢不幹凈時，可用毛巾或棉簽蘸溫水洗鼻腔，也可以用開水的蒸氣噓一噓，不能用手指挖，以免損傷鼻黏膜引起炎癥;
同時，專傢還建議過敏性鼻炎患者不宜過多使用血管收縮性滴鼻劑;最好每天進行自我按摩，兩手合掌並上下搓擦，等手掌雙側魚際肌微微發熱後揉搓兩側鼻旁，早晚各一次，每次來回搓鼻50下;由於早晚的空氣質量最糟糕，所以要註意早晚護理，晨起可用冷水沖洗鼻腔，睡前熱水泡腳20分鐘。
如果僅僅是鼻子幹，還未出現出血的癥狀，可以通過多食用蓮藕、白茅根、柿子等果蔬涼血潤燥;沒有出現炎癥時，可以塗抹魚肝油。而鼻子所對的穴位是迎香穴(鼻翼兩側)，通過局部按摩此穴，可以促進血液循環。另外，還可以在辦公室放加濕器，可以對全身皮膚起到保濕作用。
眼幹 眼澀 流眼淚：吃柑橘類水果 別揉眼睛
受到污染的空氣會刺激到眼睛，令人覺得不適，嚴重可引起結膜炎、角膜炎等"污染型"眼病，對敏感體質人群影響更明顯。
眼睛幹澀時，可多吃各種水果，特別是柑橘類水果，還應多吃綠色蔬菜、谷類、魚和雞蛋。另外，多喝水對減輕眼睛幹燥也有幫助。
多喝枸杞菊花茶也可明目防眼病。用料：枸杞子10克，杭菊花10克。做法：上料用沸水沖泡。食法：當茶飲，常服。功效：明目，防眼病。
同時，也要保持良好的個人衛生習慣，勤洗手，不要用手揉眼睛;不與別人共用毛巾或個人衛生用品，不接觸患者用過的洗臉用具、手帕及治療使用過的醫療器具;不與他人共用眼部藥物、眼部化妝品和其他可能接觸眼部的藥品或用品。另外，在流行期，市民盡量少去人群密集的公共場所，公用水龍頭、電梯扶手、門把手、電話、用具、玩具等要註意消毒。接觸電腦鍵盤後要洗手，切忌揉眼、搓臉。如果不慎感染上紅眼病，也不要慌張，應及時就醫，按醫囑用藥，防止眼部並發癥發生。
嗓子幹癢：避免辛辣 飲用枸杞茶、菊花
對於咽喉幹癢者，可以適當地含一些潤喉片，特別是含有薄荷成分的潤喉片，可以起到清涼作用。如果覺得喉嚨幹癢或者發炎的時候，要註意多飲水、多食用些潤燥的食物，少吃辛辣刺激性食物，還可以飲用些枸杞茶、菊花茶等滋潤的食物，可起到益肺養胃的效果。
還有一個急救的辦法是在平時大傢喝的苦丁茶裡，加點蜂蜜。因為苦丁可以潤口腔，並產生清涼感覺，達到止痛效果，而蜂蜜則可以解毒止痛，把苦丁蜂蜜水含在喉裡，能起到很好的滋潤咽喉的作用。
具體的方法是，用紗佈裹10克苦丁茶放入茶杯內，開水沖泡。然後放置一會，等水溫變涼些後，加入一湯匙蜂蜜，攪拌均勻備用。建議每次含漱苦丁蜂蜜茶2～3分鐘，盡量讓茶水接觸咽喉的部位，每天數次，5～7天為1療程。
咳嗽：輕度不用藥 可進行飲食調理
口腔咽喉是呼吸系統的第一道關口，也是最先被傷及的部位。
一般性的輕度咳嗽，可先不用藥物治療，可以通過飲食進行調理，適當進食一些養陰生津之品，如百合、蜂蜜、梨、蓮子、銀耳、葡萄及各種新鮮蔬菜等，少吃辛辣燥熱之品。銀耳大米粥、蓮藕大米粥、山藥大米粥、大棗銀耳羹，加入適量白糖或冰糖，均有一定的潤燥止咳作用。
但如果咳嗽超過一周，並且發作較為頻繁，出現咽喉疼痛、聲音嘶啞、胸痛等癥狀，最好及時用藥，以免癥狀加重。
五款美食是清肺“高手”
一、雪梨燉百合
原料：雪梨2個，百合50克，冰糖20克。
做法：1.百合用清水浸泡30分鐘，放到開水鍋中煮3分鐘，取出瀝幹水分;
2.雪梨挖去梨心，洗凈，連皮切塊;
3.把雪梨塊、百合放入砂鍋中，加入適量的水，小火煲20分鐘，加入冰糖溶化後，即可食用。
二、涼拌雙耳潤肺
材料：銀耳，木耳，蒜，白醋，陳醋，壽司醬油，白糖，鹽，剁椒，蔥花。
做法：1.蒜剁碎，裝進小碗裡;
2.加入白醋，陳醋，壽司醬油，白糖，鹽調勻(白醋和陳醋的比例約為2：1);
3.加一勺剁椒;
4.淋上燒得冒煙的熱油拌勻;
5.黑木耳泡發後用清水洗凈撕小塊;
6.銀耳泡發洗凈撕小塊備用;
7.燒一鍋開水，把準備好的銀耳木耳放進去焯熟後撈出迅速過涼，控幹水分;
8.焯好的銀耳和木耳裝進大碗裡，淋上步驟4裡準備好的涼拌汁拌勻，撒上蔥花即可。
三、牛肉燉蘿卜增強免疫力
材料：牛肉500克，蘿卜200克，料酒、鹽、蔥、薑、油適量。
做法：1.將牛肉洗凈切塊，蘿卜切塊;
2.將油鍋燒熱，倒入牛肉塊煸炒片刻，烹入料酒炒出香味，盛出待用;
3.砂鍋中加入適量的熱水，放入蔥、薑、料酒燒沸，倒入牛肉煮20分鐘，轉小火燉至牛肉熟爛，加鹽調味，放入蘿卜塊燉至入味，即可出鍋食用。
四、百耳潤肺湯
材料：銀耳15公克，百合10公克，冰糖適量
做法：1.將銀耳放入溫水中浸泡至回軟，摘去根蒂洗凈，瀝乾水分;
2.再百合掰開洗凈，撕去內膜待用;
3.湯鍋置火上，倒入水600㏄適量，先放冰糖溶化，再放銀耳、百合一起煮沸，煮沸後改用小火燉15分鐘即成。連吃15天。
五、白茅根竹蔗煲豬肺
材料：鮮白茅根80克、竹蔗100克、馬蹄10個、豬肺1個、生薑3片。
做法：1.各物分別洗凈。竹蔗削對半;
2.馬蹄去皮、切對半;豬肺從喉灌入清水，多次反復揉搓幹凈，晾幹水，切塊，置鑊中不下鹽油炒片刻。
3.一起下瓦煲，加清水2500毫升(約10碗量)，武火滾沸改文火煲約2小時，下鹽便可。為4~5人用。
八招有效預防霧霾侵襲
1.出門請順風
如果一定要晨練，如果一定要出門，如果一定要壓馬路，那麼，請盡量順風，避免空氣的粉塵和污染物迎風直接進入你的呼吸道，願正常世界的人類你們安好。.. 道理就是這麼生硬、粗暴、簡單。
2.戴口罩
外出一定把口罩帶上，棉質的最好，又不過敏，又好清洗!有錢就買防毒面具，拉風值瞬間登上珠穆朗瑪，這不尋常的美，是難赦免的罪。
3.外出戴口罩
如果外出可以戴上口罩，這樣可以有效防止粉塵顆粒進入體內。口罩以棉質口罩最好，因為一些人對無紡佈過敏，而棉質口罩一般人都不過敏，而且易清洗。外出歸來，應立即清洗面部及裸露的肌膚
4.適量補充維生素D
這個季節霧多、日照少，由於紫外線照射不足，人體內維生素D生成不足，有些人還會產生精神懶散、情緒低落等現象，必要時可補充一些維生素D。
5.避免室外晨練
一呼一吸皆有毒，霧霾天晨練弊大於利，萬萬使不得!室內鍛煉也不錯啊!
6.喝果茶
霧霾天可以多喝茶，薑片茶、橘皮茶、羅漢果茶。..人體在上午吸入的灰塵雜質比較多，午後喝，及時清肺!
7.調節情緒
心理脆弱型選手在這鬼天氣會精神緊張、情緒低落，建議看看肥皂劇、聽聽音樂，再不然聽聽老郭的相聲，反正要想轍讓自己高興起來。
8.衣物不外涼
在北京霧霾最為嚴重的時候，將內衣褲晾曬在室外，很可能沾染上過多細菌或病毒!
霧霾天護膚怎麼做
1、使用隔離霜
在霧霾比較嚴重的天氣裡，美眉們護理皮膚應該要使用隔離霜，單純的防曬霜，隻能夠抵抗紫外線的輻射，而不能將空氣中的有害顆粒隔離在外，因此，美眉們要使用隔離霜來保護皮膚免受有害顆粒物的侵襲。隔離霜可以有效將皮膚與空氣中的有害物質進行隔離，美眉們最好是選擇隔離指數較高的隔離霜進行使用，將空氣中的有害顆粒物抵擋在皮膚之外。
2、深度清潔為皮膚排毒
霧霾天由於空氣污染嚴重，這會影響皮膚的自身排毒功能，因此，美眉們要每日為皮膚做好排毒清潔工作，從而來加速皮膚的細胞的新陳代謝，改善皮膚暗淡發黃的狀態，令皮膚變得更加有光澤。如何深度清潔皮膚呢?美眉們可以使用清潔度較高的面膜每日早晚清潔，並且每晚睡前敷一敷排毒面膜，平時還需要經常熱熏皮膚，盡量為肌膚排出毒素。
3、加強皮膚的保濕補水護理
在霧霾比較嚴重的天氣裡，美眉們護理皮膚需要加強保濕補水護理，早晨需要使用清潔度較高的爽膚水塗抹在皮膚上，在清潔皮膚之後，繼續塗抹爽膚水，再次清潔皮膚和為皮膚補充水分，然後塗抹上面霜和隔離霜霜再出門，可以隨身攜帶一瓶保濕噴霧，隨時拿出來噴一噴，在皮膚清潔的同時補充水分，下班歸來之後，可以使用清潔面膜來保濕肌膚，這樣的護理，即便是在霧霾比較嚴重的天氣裡，也能夠擁有水潤的好皮膚。美眉們需要註意的是，在使用保濕噴霧的時候，一定要用保濕噴霧中的營養水清潔皮膚，而不是噴完就不管瞭，這樣容易導致皮膚毛孔堵塞，令皮膚毛孔粗大，而噴上保濕噴霧之後，用保濕噴霧的營養水來清潔皮膚，相當於為皮膚清潔掉瞭表面的污垢和粉塵。
4、外出要佩戴口罩
在霧霾比較嚴重的天氣裡，美眉們應減少出門的次數，如在必要的情況下不得不外出，則必須要佩戴口罩，防止霧霾進入身體和吸附在皮膚表面，選擇純棉質地的口罩佩戴，不僅可以更好地抵抗霧霾有害顆粒侵襲皮膚，而且還能夠有效保護皮膚，令皮膚免受搓傷。以上幾種護理方法，非常適合霧霾天氣美眉們護膚使用，趕緊收藏起來吧!