近來，霧霾天越來越多，對人的傷害也越來越大，已成為全民關註的公共衛生問題。“霧霾”是如何形成的?對人體的健康又有哪些影響?如何降低壞天氣對我們的傷害?如何做好自我防護?
霧霾中毒怎麼辦
霧霾與極端天氣和災害對我們造成的影響並不相同，因為極端天氣的損傷范圍雖然很大，但是他並不會傷害我們的呼吸系統。而霧霾對人體的呼吸系統有嚴重的負面影響，會嚴重危害我們的身體健康。霧霾對我們最嚴重的傷害是對呼吸系統的影響。因為霾的組成成分比較復雜，一般會包括數百種的大氣化學顆粒。在這其中，有害的顆粒是其中直徑小於十微米的氣溶膠性的粒子。常見的如礦物顆粒物、硫酸硝酸鹽、以及燃料和汽車廢氣，這些粒子直接進入並粘附在我們的呼吸道和肺泡中。
造成有霧霾天氣主要的原因還是因為一些污染企業不符合國傢的環保標準，比如說是傳統的鋼鐵行業，現在還有一些落後的設變，廢棄廢渣排放的處理不是很達標，排放大空氣中就形成瞭很多的二氧化硫，還有就是氮氧化物和一些顆粒物等成份，另外一些私傢車的增多，使用汽油燃料都是會造成有很多的危害物質，這也是造成霧霾天氣很重要的原因，還有就是城市的規劃不是很和，綠化程度比較低，這也是會造成有霧霾天氣的原因之一
霧霾的天氣是很可怕的，嚴重的時候兩米內的東西都看不清楚的，嚴重的影響瞭正常的生活工作和學習呢，而且對身體的傷害性是很大的，人們通常是從飲食上進行調整的，所以這個時間裡應該多吃一些能調理肺部的食物，對身體是有幫助的。最常見的調理肺的食物就是梨，梨對於清肺有很好的效果，平常的時候要多吃，可以緩解霧霾中毒的情況，在霧霾中毒較為嚴重的時候要及時的去醫院治療。
因此在生活中要是碰到瞭霧霾天氣的話一定要做還一些預防措施，在傢裡的話可以在陽臺的地方養一些植物之類的食物，在傢裡可以多放一些綠色植物，另外在這個期間一定要多喝水，不過在這種天氣的時候一定不要出類運動。要是在外面運動的話，對身體起不到一個好的作用，反而有可能會引起別的一些疾病。
應對霧霾天記住五要點
1.盡量避免外出，尤其是老年人、孕婦、嬰幼兒以及患有呼吸道及心腦血管疾病、腫瘤、肝硬化等慢性基礎病的患者。
2.居民外出步行或騎車時，也最好戴上口罩等防護用具，從而直接減少“PM2.5”的吸入。
【選購口罩小知識】
8層、12層棉紗口罩由於棉紗經緯棉線間形成錯落，可將空氣中的灰霾阻隔在口罩表面或外層棉紗中，從而對呼吸道起到保護作用。16層棉紗口罩屬於醫用口罩，但由於厚度比較大，可能影響呼吸順暢，有些人戴上後會感覺不適。
3.不在公共場所滯留時間過長，不在霧霾天氣時鍛煉身體。盡量用鼻子呼吸，改掉用嘴呼吸的習慣，因鼻黏膜和鼻毛有過濾粉塵的作用，能減少外界污染對呼吸道的刺激。回傢後洗鼻、洗臉、沖澡，以減少污染物、細菌和病毒通過鼻子和皮膚入侵人體。
4.避免在霧霾時開窗通氣，因為相比較來講室內空氣比室外潔凈。在室內可以使用空氣凈化器，以減少室內顆粒物的污染。也可在室內放盆水，降低室內霾氣，滋潤室內空氣。回傢後洗臉、沖澡，以減少皮膚吸收有害物質。
5.飲食宜清淡，吃一些能清理身體污染的食物，如綠豆、海帶、豬血、胡蘿卜、蜂蜜、水果等。適當多飲水、喝牛奶，多吃新鮮蔬菜水果，起到排毒、潤肺、除燥等作用。
6.出現眼部不適，可用人工淚液點眼;可選用羅漢果、胖大海等清嗓潤肺的中藥飲品，以緩解咽部不適。出現較明顯的呼吸道癥狀或心血管疾病加重時，應及時就醫。
霧霾天氣有什麼危害
冬霧有“冬季殺手”之稱，加上工業廢氣、汽車尾氣、空氣中的灰塵、空氣中的細菌和病毒等污染物，附著於這些水滴上，人們在日常生活和出行中，這些物 質會對人體的呼吸道產生影響，可能會引起急性上呼吸道感染(感冒)、急性氣管支氣管炎及肺炎、哮喘發作，誘發或加重慢性支氣管炎等。特別是小孩呼吸道鼻、 氣管、支氣管黏膜柔嫩，且肺泡數量較少，彈力纖維發育較差，間質發育旺盛，更易受到呼吸道病毒的感染。人長時間處於霧天中，可引起氣管炎、喉炎、肺炎、哮 喘、鼻炎、眼結膜炎及過敏性疾病的發生，對幼兒、青少年的生長發育和體質均有一定的影響。此外，大霧天氣空氣質量差，抵抗力較差的糖尿病患者極有可能出現 肺部及氣管感染而加重病情。
1.對呼吸系統的影響。
霾的組成成分非常復雜，包括數百種大氣化學顆粒物質。其中有害健康的主要是直徑小於10微米的氣溶膠粒子，如礦物顆粒物、海鹽、硫酸鹽、硝酸鹽、有機氣溶膠粒子、燃料和汽車廢氣等，它能直接進入並粘附在人體呼吸道和肺泡中。尤其是亞微米粒子會分別沉積於上、下呼吸道和肺泡中，引起急性鼻炎和急性支氣管炎等病癥。對於支氣管哮喘、慢性支氣管炎、阻塞性肺氣腫和慢性阻塞性肺疾病等慢性呼吸系統疾病患者，霧霾天氣可使病情急性發作或急性加重。如果長期處於這種環境還會誘發肺癌。
2.對心血管系統的影響。
霧霾天對人體心腦血管疾病的影響也很嚴重，會阻礙正常的血液循環，導致心血管病、高血壓、冠心病、腦溢血，可能誘發心絞痛、心肌梗塞、心力衰竭等，另外，濃霧天氣壓比較低，人會產生一種煩躁的感覺，血壓自然會有所增高。再一方面霧天往往氣溫較低，一些高血壓、冠心 病患者從溫暖的室內突然走到寒冷的室外，血管熱脹冷縮，也可使血壓升高，導致中風、心肌梗死的發生。所以心腦血病患者一定要按時服藥小心應對。
3.霧霾天氣還可導致近地層紫外線的減弱，由於霧天日照減少，兒童紫外線照射不足，體內維生素D生成不足，對鈣的吸收大大減少，嚴重的會引起嬰兒佝僂病、兒童生長減慢有條件的可以使用負離子維C機並且在有霧霾天氣時少開窗
4影響心理健康。專傢指出，持續大霧天對人的心理和身體都有影響，從心理上說，大霧天會給人造成沉悶、壓抑的感受，會刺激或者加劇心理抑鬱的狀態。此外，由於霧天光線較弱及導致的低氣壓，有些人在霧天會產生精神懶散、情緒低落的現象。
6.影響交通安全。出現霾天氣時，視野能見度低，空氣質量差，容易引起交通阻塞，發生交通事故。
陰霾天氣比香煙更易致癌
中國工程院院士、廣州呼吸疾病研究所所長鐘南山曾在某論壇上指出，近30年來，我國公眾吸煙率不斷下降，但肺癌患病率卻上升瞭4倍多。這可能與霧霾天增加有一定的關系。不但濃霧纏繞、能見度非常低的天氣會對人體健康產生影響，時而有霧時而多雲的天氣也會有同樣的問題。
霧霾病在生活中的預防辦法有哪些
1、 多喝水
2、 可多吃富含維生素A、β-胡蘿卜素的食物，如胡蘿卜
維生素A能夠很好的提高以及穩定人體上皮細胞膜，以此來增強人體的免疫系統。一旦人體內維生素A缺乏，就會導致人體細胞各種抗病能力下降，同時呼吸道粘膜這道屏障防線的功能也跟著削弱。
3、 多吃具有養肺潤肺作用的食物
蓮子、百合、排骨湯、銀耳羹、鴨肉粥等食物，具有養肺潤肺的功能，可以多吃。但由於存在個體差異，有針對性地根據自身情況選擇潤肺飲食效果更好。痰多、咳嗽者可多吃白蘿卜;內火旺盛的人可食用綠豆，而百合、荸薺用來煮水食用效果都不錯。
4、雞湯
由於雞湯在烹飪的過程中會大量的釋放一種叫半胱氨酸的物質，這種營養物質與治療支氣管炎的藥物乙酰半胱氨酸非常相似，經常食用可有效的緩解呼吸道感染所導致的各種不適癥狀。
同時在熬雞湯的時候放入適量的鹽分，還可以幫助哮喘病患者有效的起到減輕痰多等癥狀，這是由於在雞湯中還有一種與咳嗽藥成分很像的物質。同時在熬制雞湯的時候不妨再加入一些洋蔥和大蒜，這樣治療的效果會更加的明顯。
5、牛肉
牛肉中所含有的大量鋅元素不僅具有提高人體免疫力的作用，同時對呼吸道感染等病癥同樣具有非常有效的治療功效。研究中發現，牛肉中所含有的鋅可有效的促進人體內白細胞的增長，從而幫助人體防范病毒、細菌等有害物質。
鋅對人體而言非常的重要，就算是輕微的缺鋅也會因此而增加患傳染病的風險，尤其是在春季以及秋季這兩個傳染病流行的季節，如果不註意補鋅的話就會因此而誘發各種傳染病。因此在上呼吸道感染吃什麼好的問題上，牛肉同樣是必不可少的一種肉類食物。
6、菌類
研究發現，各種菌類食物都具有促進白血球抗感染的作用，因此一直以來我國就將蘑菇等菌類食物作為提高免疫力的食物。現如今經過醫學研究發現，蘑菇等菌類食物都可以促進白血球的產生和活動，從而讓上呼吸道感染的癥狀得到更加有效的治療。
霧霾病在生活中的預防辦法是非常多的，外出的時候，我們可以帶上口罩之類的防護用品，盡量的減少外出，不讓自己被疾病所傷害，患有哮喘的患者要非常的小心和註意，防止這個時候霧霾病的出現，希望大傢能夠有一個健康的身體。
霧霾天氣註意事項
易引發心血管疾病
霧霾天氣是心血管疾病患者的"健康殺手"，尤其是有呼吸道疾病和心血管疾病的老人，霧天最好不出門，更不宜晨練，否則可能誘發病情，甚至心臟病發作，引起生命危險。專傢指出，之所以說霧天是心血管疾病患者的"危險天"，是因為起霧時氣壓低，空氣中的含氧量有所下降，人們很容易感到胸悶，早晨潮濕寒冷的霧氣還會造成冷刺激，很容易導致血管痙攣、血壓波動、心臟負荷加重等。同時，霧中的一些病原體會導致頭痛，甚至誘發高血壓、腦溢血等疾病。因此，患有心血管疾病的人，尤其是年老體弱者，不宜在霧天出門，更不宜在霧天晨練，以免發生危險。
外出做好防護措施
如果外出可以戴上口罩，這樣可以有效防止粉塵顆粒進入體內。口罩以棉質口罩最好，因為一些人對無紡佈過敏，而棉質口罩一般人都不過敏，而且易清洗。外出歸來，應立即清洗面部及裸露的肌膚。
霧霾天氣少開窗
霧霾天氣早晚盡量不要開窗通風，最好等太陽出來，霧氣散的差不多時再開窗通風。
多喝桐桔梗茶
桐桔梗茶有清火濾肺塵功能，可以有效的協助人體排出體內積聚的PM2.5顆粒物及其他有害物質。具體可參考桐桔梗茶的百度百科介紹。
食清淡多喝水
飲食宜選擇清淡易消化且富含維生素的食物，多飲水，多吃新鮮蔬菜和水果，這樣不僅可補充各種維生素和無機鹽，還能起到潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補腎的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。
停止晨練
喜歡晨練不得不停止你的晨練瞭。晨練時人體需要的氧氣量增加，隨著呼吸的加深，霧中的有害物質會被吸入呼吸道，從而危害健康。可以改在太陽出來後再晨練。也可以改為室內鍛煉。從太陽出來的時間推算，冬天室外鍛煉比較好的時間段是上午9時。
通風換氣
不要覺得說霧霾天氣，室內就不需要通風換氣瞭。別把窗子關得太嚴。傢裡會有廚房油煙污染、傢具添加劑污染等，如不通風換氣，污濁的室內空氣同樣會危害健康。可以選擇中午陽光較充足、污染物較少的時候短時間開窗換氣。當然在大霧天氣升級的情況下盡量不要開窗;確實需要開窗透氣的話，開窗時應盡量避開早晚霧霾高峰時段，可以將窗戶打開一條縫通風，不讓風直接吹進來，通風時間每次以半小時至一小時為宜。她同時提醒，傢中以空調取暖的居民，尤其要註意開窗透氣，確保室內氧氣充足。
保暖戴口罩
冬季本來就是呼吸道疾病的高發期，加上最近空氣污染很嚴重，來就診的小病人大大增加瞭。除瞭註意保暖，出門戴口罩也是在“霧天”預防呼吸系統疾病的好方法。
你得盡量遠離馬路
上下班高峰期和晚上大型汽車進入市區這些時間段，污染物濃度最高。要是你因為上下班不得不走在馬路邊上，那麼盡量少說話，或者帶個口罩。
喝喝清肺潤肺的茶
建議可以多喝羅漢果茶。羅漢果茶可以防治霧天吸入污濁空氣引起的咽部瘙癢，有潤肺的良好功效。尤其是午後喝效果更好。因為清晨的霧氣最濃，中午差不多就散去，人在上午吸入的灰塵雜質比較多，午後喝就能及時清肺。
盡量減少去人多地方
一些地方空氣流通差易造成呼吸系統疾病交叉感染。霧霾天氣盡量減少外出，外出時可戴棉質口罩來預防呼吸道受霧天“污染”。外出歸來及時清洗臉部及裸露皮膚，也可清水沖洗鼻腔。
減少外出
抵抗力弱的老人兒童以及患有呼吸系統疾病的易感人群應盡量減少出門，或減少戶外活動，外出時戴口罩防護身體，防止污染物由鼻、口侵入肺部，外出歸來後，應立即清洗面部及裸露肌膚。
做好個人衛生
霧氣看似溫和，裡面卻含有各種酸、堿、鹽、胺、酚、塵埃、病原微生物等有害物質，因此霧天外出歸來應立即清洗面部及裸露的肌膚。
重視居室衛生
大霧天氣尤其要重視居室衛生。每天記得開窗換氣，保證空氣清新。及時打掃房間衛生，清理衛生死角，不給病菌以孳生之地。
采取預防措施
為預防霧霾的危害，增加身體抵抗力，人們還可以自己制作生薑紅棗湯(生薑5-6克，紅棗10克，加兩碗水放紅糖)飲用。這樣可以增強人體抵抗力，以預防霧害。
行車走路要倍加小心
中等和重度霧霾天氣下，能見度較低，視線差，駕車、騎車和步行的人們都應多加小心，特別是通過交叉路口和無人看管的鐵道口時，要減速慢行，遵守交通規則，避免發生交通事故。